Чим корисно кататися на велосипеді. Як організувати велопрогулянки. Коли і скільки займатися (оптимальний час для занять) (10+)
Користь від велопрогулянок
Зміст :: Пошук
Останнім часом велосипед набуває все більшої популярності. Зверніть увагу на те, що з кожним роком збільшується кількість тих людей, які катаються на велосипедах. Причому велопрогулянки можна здійснювати незалежно від пори року, адже, як кажуть, 'у природи немає поганої погоди ".
Але, якщо ви боїтеся 'негоди', то краще за все велопрогулянки здійснювати в період з травня по вересень (цей час може змінюватися в залежності від того, де ви живете). Чому саме цей період? Найчастіше саме в цей час випадає невелика кількість опадів, що допоможе вам уникнути негативних відчуттів, одержуваних від велопрогулянок. Катання на велосипеді - це хороший спосіб не тільки заряджатися позитивною настроєм, а й підтримувати власне тіло в тонусі. Але давайте про все це поговоримо докладніше.
Корисність 'покатушек' на велосипеді
Взагалі, велопрогулянки вважаються у всьому світі чудовою нагодою для різноманітності власного дозвілля. Адже за допомогою велосипеда можна в будь-який момент виїхати на природу, відкрити для себе нові, недоступні до цього, місця.
Подібні велоподорожі ви можете здійснювати поодинці, в компанії, з друзями або з усією своєю родиною. Якщо ж ви хочете вивести на прогулянку найменших, то для цього можна придбати спеціальні велосипедні крісла зі зручною спинкою, а також ременями безпеки, прикріпленими до заднього / переднього колеса.
Найкраще кататися якомога частіше зі своєю сім'єю. Адже завдяки цьому ваші діти будуть з дитинства привчатися до здорового способу життя. Все це буде хорошим прикладом не тільки для ваших близьких, а й для всіх оточуючих вас людей.
Важливо знати, що велопрогулянки можна здійснювати в будь-якому віці, настрої. Найголовніше, не робити це 'через себе', і ви отримаєте море позитивних емоцій.
Так що ж на рахунок користі, одержуваної від велопрогулянок? Насправді - це один з найбільш доступних, простих і популярних способів фізичного навантаження, завдяки якому виявляється оздоровчий, а також похудательной ефект. Завдяки постійним прогулянкам на велосипеді, ви запросто зможете скинути непотрібні кілограми, сформувати відмінне за своїм складанню здорове тіло.
Завдяки катання на велосипеді вдається досягти унікального поєднання навантажень різного ступеня, виключивши при цьому тиску маси вашого тіла на нижні кінцівки, посилити вентиляцію легенів, і при цьому розім'яти власне тіло.
Головною особливістю подібних прогулянок є висока швидкість пересування, завдяки чому можна кататися компаніями за місто хоч кожен день.
Навантаження, одержувані при катанні на велосипеді, прийнято відносити до групи під назвою 'кардіо-навантаження', які впливають на серцево-судинну систему і інші ваші органи.
Тривалі і регулярні велопоходи, велопрогулянки підвищують витривалість вашого організму, зміцнюють і тренують м'язи ніг, а також сприяють зміцненню імунітету.
До речі, завдяки оскільки він розглядався виду спорту, поліпшується і ваша дихальна система. Чому це відбувається? Все досить просто. Адже катаючись на велосипеді людина робить частіші і глибокі вдихи, завдяки чому кров краще збагачується і наповнюється киснем. Завдяки цьому і відбувається очищення наших легенів від непотрібних шкідливих речовин.
За допомогою їзди на велосипеді ви зможете зміцнити власне здоров'я, а також скинути непотрібний вагу. Велосипед вважається відмінним інструментом, правильно використовуючи який можна з легкістю спалювати зайві калорії, це ідеальний спосіб для схуднення.
Слід зазначити, що якщо ви
- катаєтеся на велосипеді зі швидкістю до 9 км / год - ви спалюєте 185 ккал за 1 годину їзди;
- катаєтеся на велосипеді близько 15 км / год - втрачаєте за годину близько 320 ккал за 1 годину їзди;
- катаєтеся на велосипеді близько 20 і вище км / год - спалюєте від 540 ккал і більше за 1 годину їзди.
Поради для здійснення велопрогулянок
На сьогоднішній день існує кілька нескладних порад, виконуючи які ви зможете досягти більший позитивний ефект для схуднення, здійснюючи велопрогулянки. Всі вони перераховані нижче:
- Велопрогулянки слід здійснювати лише на голодний шлунок, бажано вранці: перед сніданком і будь-яким прийняттям їжі.
- Тренування не повинні тривати менше, ніж 40 хвилин.
- Пульс не повинен бути більше, ніж 120 ударів в хвилину. Саме при такому числі ви зможете з легкістю говорити, не чуючи перепочинок.
- Закінчуючи тренування - збільшуйте навантаження, яка повинна тривати від 3-х до 5 хвилин, після цього повільно завершуйте катання.
Але якщо ви не ставите перед собою мети - зменшити кількість кілограм при катанні на велосипеді, то катайтеся на ньому в будь-який час. Так, наприклад, у багатьох європейських країнах люди їздять на велосипеді на роботу - це цілком буденне явище.
підсумки
Виходить, що велопрогулянки є досить корисним видом спорту. З його допомогою можна позбутися від непотрібних кілограмів, підвищити свій настрій, поліпшити загальний стан організму, здоров'я.
Катайтеся і отримуйте задоволення! Адже це так захоплююче і корисно!
(читати далі...) :: (На початок статті)
Зміст :: Пошук
На жаль в статтях періодично зустрічаються помилки, вони виправляються, статті доповнюються, розвиваються, готуються нові. Підпишіться, на новини , Щоб бути в курсі.
Якщо щось незрозуміло, обов'язково запитайте!
Задати питання. Обговорення статті.
ще статті
Спирт, спиртне, алкоголь, висновки та ідеї ...
Мої висновки та ідеї щодо алкоголю. Корисно тим, хто ще не визначився у св ...
Довгожительство. Збільшення тривалості життя. Жити довго. Секре ...
Секрети довголіття. Правила і поради ....
Питання і відповіді про дайвінг (підводному плаванні). FAQ. Продовження ...
Все, що Ви хочете знати про підводному плаванні - продовження ...
Вибір, купівля аксесуарів для сноуборду. Кріплення, черевики. Типи, ві ...
Як вибрати кріплення і черевики для катання на сноуборді. На що звернути вниман ...
В'язання. Ажурні ромбики в великому ромбі, хвиля. Схеми візерунків ...
Як в'язати такі візерунки: Ажурні ромбики в великому ромбі, хвиля. Детальна ін ...
В'язання. Ажурна асорті. Малюнки. Схеми візерунків ...
Як вив'язати наступні візерунки: Ажурна асорті. Детальна інструкція з поясненням ...
Газові плити - типи, властивості. Особистий досвід. Відгук ....
Вибираємо газову плиту. На які параметри орієнтуватися? Чому віддати предпочт ...
Активний відпочинок...
Як з користю і задоволенням провести вільний час ...
Чому саме цей період?
Так що ж на рахунок користі, одержуваної від велопрогулянок?
Чому це відбувається?
На які параметри орієнтуватися?