ТРЕНУВАННЯ кидків - ВПРАВИ ДЛЯ ПОЧАТКІВЦІВ
Привіт, шановні відвідувачі сайту!
У сучасному баскетболі, велика кількість кидків м'яча в кошик проводиться після ведення. Важливим проміжною ланкою, між веденням і кидком, є зупинка гравця. При зупинці, треба погасити швидкість інерції руху, встановити врівноважене положення тулуба (баланс), інакше, структура броскового руху буде невідповідною потрапляння м'яча в кошик. Виконуючи кидки після ведення м'яча, треба акцентувати увагу баскетболістів на зупинці. Особливо це важливо на початковому етапі навчання. Якщо сформуються неправильні навички рухів при зупинці, то виправляти їх буде складно.
У пропонованому вправі, кидки після ведення і зупинки стрибком виробляються з близької дистанції. Воно призначене для початківців баскетболістів.
Баскетболісти з м'ячем займають позицію на лінії периметра кола, під кутом 450. Направляючий гравець починає рух з веденням м'яча. Після 3-4 поштовхів м'яча в підлогу, він ловить його руками і робить перший крок двушажного руху. Поштовхом, виставленої вперед ноги, виконує наскок на дві стопи і приймає положення «потрійний загрози». Стопи ніг, прямокутник тулуба і лікоть кидає руки спрямовані в бік кидка. Голова піднята, погляд спрямований в точку кидка. Це положення фіксується на короткий проміжок часу, після чого проводиться кидок м'яча однією рукою зверху в стрибку, з відскоком від щита. Далі, гравець робить підбір і повертається, з веденням м'яча, на вихідну позицію (дивись малюнок). Вправа виконується до 3-5 влучень.
Завершивши завдання з одного боку майданчика, гравці виконують вправу з протилежного боку, по центру. З правого від кошика боку, ведення м'яча і кидки виробляються правою рукою, з лівого боку - лівої. По центру - основною робочою рукою. При виконанні вправи по центру, кидки після ведення виробляються безпосередньо в кошик.
Необхідно звернути увагу:
становище «потрійний загрози» має бути зафіксовано;
надмірний нахил вперед або відхилення тулуба назад, при приземленні після наскоку на дві ноги (втрачається рівновага гравця, що загрожує пробіжкою або неточним кидком);
стопи ніг при приземленні, повинні бути розташовані на ширині плечей (при вузькій постановці стоп, втрачається рівновага);
гравець не повинен робити додатковий підскок вперед, при виконанні кидка (типова помилка початківців баскетболістів, при якій фіксується пробіжка).
from your own site.