КИДКИ У стрибках
Кидок в стрибку значно змінив нашу концепцію баскетболу. Статистика, здається, підтверджує справедливість цього твердження. Варто поспостерігати за іграми і незалежно від того, чи будуть це команди середніх шкіл або коледжів, можна побачити, що більшість очок набирається кидками в стрибку.
Кидок в стрибку підвищив цінність гравців, що мають сильні ноги і хорошу стрибучість. Хоча деякі снайпери і не стрибають високо, покладаючись на швидкість стрибка, більшість тренерів вважають за краще хороший високий стрибок. Високий стрибок зменшує можливість блокування кидка.
При кидку в стрибку однією рукою м'яч повинен випускатися в найвищій точці. При цьому слід уникати напруженості і різких рухів. Кидок в стрибку повинен бути м'яким, вільним, упевненим кидком з хорошим супроводом. Виконуючи його, не треба намагатися випускати м'яч через голову. Не слід також відхилятися назад.
У момент кидка плечі виводяться вперед, м'яч перед обличчям над головою, руки злегка закріплені. Права рука виконує кидковий рух, а ліва підтримує м'яч. Ноги повинні бути злегка розведені, і багато гравців висувають одну з них вперед, як при кидку двома руками з місця.
Не треба розтягувати кидковий рух. Ми маємо на увазі при цьому розслаблення і супровід м'яча. Спроби розтягнути кидковий рух є причиною напруженості і неправильного супроводу.
Виконуючи кидок в стрибку, важливо:
зробити хороший, впевнений стрибок;
тримати м'яч попереду над головою, так, щоб під м'ячем можна було бачити кошик;
зберігати рівновагу, не відхилятися назад. Плечі повинні бути на одній лінії, проведеної вгору від попереку, або злегка нахилені вперед;
тримати м'яч вільно і супроводжувати кидок (м'яч тримається так, як якщо б це було яйце, яке може розбитися у нас в руках). Це допоможе снайперу «намертво» покласти м'яч в корзину або виконати легкий кидок замість різкого, сильного кидка, при якому м'яч далеко відскакує від щита;
не розтягувати кидковий рух.
Ведення і кидок в стрибку (рис. 25). Швидка зупинка і кидок в стрибку, можливо, найважливіший прийом нападу в сучасному баскетболі. Баскетболіст зобов'язаний щодня приділяти увагу вдосконаленню цієї навички.
Виконання: а) гравці шикуються на звичайних місцях при грі в нападі;
б) гравці виконують короткий ведення вліво, швидко зупиняються і виконують кидок в стрибку. Через кілька хвилин слід змінити напрямок ведення;
в) центровий гравець повинен попрацювати в кожній позиції.
Кидки в стрибку з місця (рис. 26). Більшість гравців краще виконують кидок в стрибку після попереднього руху, так як момент інерції допомагає їм злетіти вгору. І тільки мало хто може досить добре виконати цей кидок з місця. Спеціальна підготовка допоможе гравцеві поліпшити кидок з місця.
Виконання: а) гравці в колонах стоять на два кроки попереду своїх звичайних місць в нападі. Якщо це недостатньо близько до кошику, слід змінити дистанцію відповідно до стрибучістю гравців;
б) в кожній колоні м'яч. Після кидка в стрибку гравець опановує м'ячем, повертається і віддає м'яч в свою колону. Черговий гравець негайно виконує кидок в стрибку з місця.
Вправа, яке попереджає занадто далеке просування вперед в момент приземлення при кидку в стрибку (рис. 27). Гравці нерідко мають звичку при кидку в стрибку стрибати вгору-вперед так, що виникає небезпека зіткнення із захисником. Пропоноване вправа спрямована на виправлення цього недоліку.
Виконання: а) перед кожною колоною гравців ставиться стілець. Гравці розташовуються в звичайних позиціях при грі в нападі;
б) центровий гравець може міняти колони;
в) кожен гравець веде м'яч до стільця і виконує кидок у стрибку через нього.
Швидка зупинка і кидок в стрибку (рис. 28). Ця вправа вчить гравців швидко зупинятися при русі на високій швидкості і зберігати рівновагу при кидку.
Виконання: а) гравці шикуються в три колони. Одна колона розташовується під кошиком ( «подають»), інша - у бічній лінії ( «передавальні») і третя - в глибині площадки ( «проходять»);
б) передача розраховується таким чином, щоб гравець, на високій швидкості проходить до кошика, отримав м'яч для кидка в районі пінії штрафного кидка. Потім гравці міняються колонками.
Кидок в стрибку через невисокого гравця (рис. 29). Високий нападник виявляється часто один на один із захисником неподалік від кошика. Незважаючи на щільне тримання, захисник, як правило, буде знаходитися в низькій стійці в готовності відступити назад. У цей момент нападник може несподівано вистрибнути для легкого взяття кошика. Це можливо в тих випадках, коли зростання гравців однаковий.
Виконання: а) гравці однієї команди з м'ячами в руках стають в звичайні позиції під час нападу. Перед кожним гравцем знаходиться захисник в низькій захисній стійці;
б) нападники, вкриваючи м'яч, намагаються виконати кидок у високому стрибку.
Захисникам дозволяється вибивати м'яч з рук нападників, якщо ті не дуже надійно вкривають його перед кидком.
Конструктор uCoz