Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео для школьников по пожарной безопасности
    Директор поручил мне закупить в офис систему корпоративной безопасности, чтобы знать чем сотрудники занимаются, и чтобы никакой материал не пропал. Решил обратиться в эту на странице сайта www.smartnet.ua

    Уроки айкидо на видео
    Наверняка, практически каждый хозяин собственного дома, либо же собственник предприятия, делая ремонт в принадлежащем ему помещении рассчитывает на то, что его не придется переделывать спустя несколько

*/ ?>

Комплекс вправ: йога для схуднення (ФОТО)

  1. Чому від йоги худнуть?
  2. Вправи для схуднення
  3. Схуднути за допомогою йоги, асани і вправи
  4. Онлайн-відео «Йога для схуднення»

© Corbis / Fotosa.ru © Corbis / Fotosa

Чому від йоги худнуть?

Для початку потрібно запастися терпінням. Втрата ваги в йозі - наслідок якісної трансформації всіх систем організму. Заняття йогою для схуднення здатні нормалізувати обмін речовин, очистити кров і кишечник від токсинів, поліпшити роботу ендокринної та дихальних систем, але для цього потрібен час. Практика повинна бути регулярною, не рідше двох-трьох разів на тиждень, а краще щодня хоча б по 15-30 хвилин.

Вправи для схуднення

Для гармонійного розвитку тіла і схуднення потрібно поєднувати динамічні комплекси асан, наприклад Сурья Намаскар , Зі статичним утриманням поз. Багато асани сприяють схудненню за рахунок стимуляції обмінних процесів. В основному це прогини і перевернуті пози: Бхуджангасана - поза кобри, Уштрасана - поза верблюда, чакрасана - місток, матіасана - поза риби, сарвангасана - берізка, халасана - поза плуга, ширшасана - стійка на голові і інші. Але щоб був ефект, важливо коректно виконувати асани, грамотно включати їх в послідовність практики і правильно дихати. Більшості людей потрібно не менше півроку занять, щоб навчитися максимально ефективно виконувати ці пози.

Схуднути за допомогою йоги, асани і вправи

Але є спосіб прискорити процес схуднення за допомогою йоги. Для цього потрібно включити в свою щоденну практику прості і дієві дихальні техніки - Крійі. Вони впливають на систему травлення та видільну системи, забезпечуючи ефективне засвоєння їжі і своєчасне очищення організму від токсинів. В результаті поліпшується стан шкіри, тануть жирові відкладення. Виконуйте ці техніки щоранку натщесерце, заздалегідь випивши склянку води.

Капалабхаті - дихання вогню

Виконуйте стоячи, з прямою спиною, стопи на ширині таза. На різкому видиху через ніс підтягніть пупок до хребта, вдих довільний. Темп дихання швидкий, тіло нерухомо, особа спокійно. Почніть з трьох підходів по 20-30 дихальних циклів, поступово збільшуючи до 50-70.

Агнісара-дхауті - очищення вогнем

Виконується після капалабхаті. Підтягніть м'язи промежини і сідниць. У полуприседе, впираючись руками в стегна, на повному видиху максимально спустошити живіт, притискаючи пупок до хребта, і на затримці дихання поговорити животом вперед-назад. Потім розслабте м'язи і повільно вдихніть, наповнюючи живіт. Зробіть 3-5 підходів.

Чим раніше ви почнете практикувати йогу, тим швидше і простіше буде схуднути, поліпшити гнучкість. Не варто забувати і про збалансоване харчування. Але не зациклюйтеся на бажанні схуднути. Йога - це процес, а не гонка за результатом, будь то схуднення або просвітлення. Насолоджуйтеся цим процесом, прислухайтеся до відчуттів, спостерігайте за ходом думок під час практики, і тоді вас чекає безліч відкриттів і дарів.

Онлайн-відео «Йога для схуднення»

Відео занять «Кундаліні-йога для схуднення» з Олексієм ВЛАДІВСЬКИЙ ви можете знайти в фітнес-відеотеці «ЖИВИ!»

Чому від йоги худнуть?