Комплекс вправ і гімнастика Бубновського для поперекового відділу хребта

1. Чому болить поперек?
2. Методи лікування грижі хребта
3. Лікування міжхребцевої грижі гімнастикою доктора Бубновського
4. Коли протипоказані вправи доктора Бубновського?

Добрий час доби! Ви потрапили на сайт альтернативної медицини перекис і сода. Перед початком прочитання статті, просимо вас перейти в наші спільноти в соціальних мережах і дати можливо зауваження щодо розвитку і матеріалах, якими ми ділимося. Якщо спільноти будуть цікаві Вам, підписуйтесь:

Сторінка Instagram: Народна медицина, безкоштовна консультація

Сторінка Telegram: Спільнота: Без таблеток - beztabletok24

Про болях в попереку не з чуток знає, напевно, кожна доросла людина. Найбільше від них страждають ті, хто веде малоактивний, малорухливий спосіб життя або люди, навантажені важкою фізичною працею.

На жаль, такі люди починають думати про лікування занадто пізно. Хоча при болях в попереково-крижовому відділі хребта, важко уявити собі повноцінне активне життя. Адже людина з грижею міжхребцевих дисків або зі зміщенням, відчуває біль навіть в лежачому і сидячому положенні.

Коли в області попереку раптово виникає біль, багато хто задається питанням: як можна безболісно і швидко від цієї постійної і болісної болю? Багато висококваліфіковані фахівці на таке питання найчастіше дають однозначну відповідь - потрібна лікувальна гімнастика.

Гімнастика Бубновського для поперекового відділу хребта при грижі від класичної ЛФК відрізняється тим, що за методикою доктора хворому підбирається індивідуальний комплекс занять, при яких пацієнт отримує цілеспрямоване лікування.

У цій статті ми детально поговоримо про всі нюанси і тонкощі вправ доктора Бубновського для поперекового відділу хребта, про методику застосування і протипоказання даної кінезітепапіі.

Чому болить поперек?

Все тому що наш хребет кожен день схильний важких навантажень, так як він витримує всю масу тіла людини, а крім цього інші обтяження: сумки, діти та інші тяжкості. Недбале ставлення до своєї поставі, постійні ускладнення, нетреновані м'язів або серйозні фізичні навантаження призводять до болів або пошкоджень в області поперекового відділу хребта.

На тлі всього цього також м'язи спочатку можуть спазмованих, що призведе до дискомфорту в спині або болі. Традиційна лікувально-фізична культура (ЛФК) при зміщенні хребців і лікуванні грижі найчастіше неефективна. А лікування грижі попереково-крижового відділу хребта по Бубнівська припинять такі руйнівні зміни в цьому відділі:

• недостатній кровообіг до дисків;
• слабка активність м'язів;
• втрата поживних речовин і рідини, яка важлива для структури міжхребцевих дисків;
• інші руйнують процеси, які можуть зачіпати зв'язки, хребці і хрящі.

Саме тому при виникненні болю в поперековому відділі необхідно якомога раніше призначити цілеспрямоване лікування за методом доктора Бубновського.

Методи лікування грижі хребта

Не всі грижі відразу необхідно оперувати, як це стверджують лікарі. Вся справа в тому, що міжхребцеві грижі не всі стискають нервовий центр, а якщо і стискають, то не завжди викликають серйозні скарги.

Але завжди потрібно пам'ятати, що в інших випадках таке захворювання може виявитися серйозною проблемою. А при несвоєчасному лікуванні навіть здатна викликати незворотні відмирання нервових структур, що може привести до таких серйозних наслідків, як параліч, порушення роботи тазових органів, слабкість в кінцівках.

Основні ознаки міжхребцевої грижі залежать від її розташування:

1. Грижа поперекового відділу: біль і дискомфорт у нижній частині спини. Цей біль може віддавати в сідницю або ногу. Також можливо оніміння в ногах.
2. Грижа шийного відділу: супроводжується болем в області шиї, голови, плечей. Може супроводжуватися шумом у вухах, підвищеним тиском, онімінням пальців рук, запамороченням.
3. Грижа в грудному відділі: основними симптомами цього захворювання є біль в області грудей. Багато хворих при таких симптомах приймаю серцеві ліки, що є дуже грубою помилкою.

При виконанні гімнастики професора Бубновського для хребта з грижею відбувається нормалізація біохімічних процесів як м'язів і зв'язок, які огортають міжхребцевий диск, так і в самому диску. Також відбувається посилення кровообігу в ураженій зоні, що сильно сприяє відновленню пошкодженого міжхребцевого диска.

Також при гімнастики Бубновського грижа здатна зменшуватися, а з часом є великі шанси на її повне зникнення. Саме тому вправи Бубновського при грижі є найкращим методом лікування цього захворювання.

Лікування міжхребцевої грижі гімнастикою доктора Бубновського

Комплекс вправ при грижі поперекового відділу по методиці доктора Бубновського, які здатні знімати больовий синдром:

Для розслаблення спини:

Дане вправу потрібно виконувати в позиції на четвереньках. У даній позиції стоїть повністю розслабити спину і почекати 30-60 секунд.

Прогинання спини:

Цю вправу потрібно виконувати в тій же позиції, як і минуле, на четвереньках. Перебуваючи в даній позиції необхідно на вдиху прогинати спину, а на видиху повільно її вигинати. Дане вправу потрібно повторити 20 разів.

Розтягуючий крок:

Перебуваючи в позиції на четвереньках необхідно спочатку сісти на праву ногу і витягнути ліву назад. А при цьому праву руку потрібно тягнути вперед. В даний вправі потрібно міняти руки і ноги поперемінно при пересуванні. Важливо виключити різкі рухи. Заняття виконувати 15-20 разів.

прокачування:

Потрібно прийняти позицію «упор на коліна і долоні». В даному занятті необхідно максимально сильно витягнутися вперед, але при цьому зберегти упор на коліна і долоні. Важливо не прогинатися в попереку при виконанні даного заняття.

Розтяжка спини:

Положення займаємо точно таке ж, як і в попередній вправі. При виконанні вправи необхідно зігнути руки в ліктьових суглобах і опустити тіло на підлогу. При цьому потрібно зробити видих. Далі робимо вдих і пускаємо таз на п'яти. При цьому дії поперекові м'язи розтягуються. Потрібно виконати близько 5 повторів. Все залежить від вашого фізичного розвитку.

Витягування живота:

Лягаємо на спину. Згинаємо ноги в колінах, а руки закидаємо за голову. Робимо видих і згинаємо тулуб. Важливо при цьому притиснути підборіддя до грудей і намагатися відірвати лопатки від підлоги. У кращому випадку необхідно торкнутися ліктями колін. При цьому занятті потрібно постаратися досягти невеликого болю або печіння в м'язах живота.

Підйом тазу:

Дана вправа виконується лежачи на спині. Необхідно витягнути руки вздовж тіла. Далі робимо видих і піднімаємо таз від підлоги. Потрібно намагатися робити це якомога вище. Опускаємо таз на вдиху. Залежно від вашого фізичного стану норма виконання 15-30 разів.

Основні показники цієї лікувальної гімнастики при грижі:

• розвантаження хребта і суглобів;
• зміцнення м'язів спини;
• поліпшення кровообігу в проблемних зонах хребта;
• поліпшення судинно-серцевої системи.

Таку гімнастику найкраще робити в спеціальних закладах кинезитерапии під керівництвом кваліфікованих лікарів і фахівців, але також цілком ефективно вправи при грижі хребта можна виконувати самостійно в домашніх умовах.

Коли протипоказані вправи доктора Бубновського?

Проте, лікувальні вправи, які були розроблені для позбавлення від хвороб хребта, також мають протипоказання.

Основні з яких:

1. Не варто починати цю гімнастику на ранніх стадіях захворювання, так як це призведе до посилення больового синдрому і більшого дискомфорту. Найкраще для початку здійснити медикаментозне лікування захворювання, для того щоб позбутися від усіх осередків хвороби. Тільки після цього лікар повинен підібрати необхідний для вас комплекс вправ, який буде відповідати особливостям вашого організму.
2. Не варто виконувати вправи при підвищеній температурі тіла, так як висока температура також буде сприяти посиленню болю в хребті.
3. Не рекомендується виконувати гімнастику при наявності онкологічних хвороб, тому що онкозахворювання дуже сильно впливають на загальний стан вашого організму і на його функціонування. Саме тому навіть найдосвідченіший фахівець не може знати, як організм пацієнта відреагує на заняття. Лікарі рекомендують утриматися від даного комплексу вправ.
4. Не можна виконувати гімнастику при наявності внутрішніх кровотеч.
5. Протипоказані заняття при інфекційних хворобах, тому що гімнастика може викликати загострення захворювання.
6. Також протипоказана гімнастика при вагітності, тому що вправи вимагають від хребта великого навантаження, а організм жінки в цей період і так переживає величезне напруження.

Здоров'я вам! А в цьому відео Ви зможете дізнатися два найосновніших безпечних вправ, які полегшать стан при грижі поперекового відділу: