- Шкода і користь авокадо для жінок
- Користь і шкода авокадо для організму жінки при дієті і схудненні
- Шкода і користь авокадо для вагітних
- Шкода і користь авокадо для чоловіків
- Користь і шкода авокадо для дітей
- ЦЕ ДУЖЕ ЦІКАВО!
Плоди дерева Персея американська з роду Персея, сімейства Лаврові прийнято називати авокадо. Так як авокадо ростуть на деревах, то за своєю суттю вони фрукти, а по використанню в кулінарії вони ближче до овочів. Як будь-який продукт харчування, плоди авокадо мають корисними і шкідливими властивостями.
Шкода і користь авокадо для жінок
Незважаючи на те, що авокадо американська - фрукт, в ній міститься дуже багато рослинних жирів і мало вуглеводів. У 100 грамах плодів:
- білка - 2 г;
- жиру - 15 г;
- вуглеводів - 1,5 г;
- харчових волокон - 7 г;
- води - 72 г;
- калорійність продукту на 100 грам - 160 ккал.
Відео по темі:
З урахуванням того, що в складі м'якоті є жиророзчинний вітамін Е, то цей плід для жінок корисний тим, що дозволяє зберегти молодість шкіри, волосся і нігтів. Крім того, алігаторова груша підтримує судини в еластичному стані і позитивно впливає на гормональний фон.
Читати: Користь моркви з цукром
М'якоть плодів можна не тільки вживати в їжу, вона використовується для косметичних масок.
В даний час вченими всього світу вивчається рослинний отрута Персін, він виділений з листя, кісточок і шкірки Персі американської. Ця речовина має терапевтичний ефект при лікуванні раку молочної залози.
При вживанні в їжу плодів з кісточками і шкіркою можна отримати розлад травлення.
Користь і шкода авокадо для організму жінки при дієті і схудненні
Незважаючи на високу калорійність алігаторовій груші, вона може бути в складі дієтичного харчування. М'якоть авокадо є заміною тваринного жиру в приготуванні соусів, з нею можна готувати різноманітні бутерброди і навіть низькокалорійний крем для тортів і тістечок. Такі страви набагато корисніше для нормалізації ваги, ніж їжа з вершкового масла або іншого жиру.
Однак важливо не переїдати цими плодами: досить з'їдати в день половинку фрукта. В такому випадку продукт не викличе діарею.
Шкода і користь авокадо для вагітних
Якщо плоди авокадо були в раціоні жінки до настання зачаття, то вагітність - не привід прибирати їх зі звичного меню. Плоди корисно використовувати в сирому вигляді в складі різних овочевих, крабових і м'ясних салатів. Під час вагітності досить з'їдати щодня не більше 1 / 4-1 / 2 авокадо середнього розміру. Крім цього, м'якоть авокадо може використовуватися в складі масок для обличчя, особливо, якщо на шкірі майбутньої мами з'явилися темні пігментні плями.
При зловживанні авокадо при вагітності можна зіткнутися з такими неприємними наслідками, як алергія, діарея і набряклість. Під час грудного вигодовування хоча б на перші півроку краще виключити страви з авокадо з меню годуючої мами, щоб уникнути порушень травлення у немовляти.
Шкода і користь авокадо для чоловіків
З урахуванням того, що в м'якоті алігаторовій груші міститься велика кількість рослинних жирів, вони прекрасно очищають судини від холестеринових утворень. Це, в свою чергу, є відмінною профілактикою інсультів і інфарктів. Крім того, через вміст калію та інших елементів фрукт нормалізує роботу серцевого м'яза.
Читати: Мандарини на ніч: користь чи шкода
М'якоть авокадо - прекрасне джерело вітамінів, в тому числі групи В. Плоди вважаються сильним афродизіаком. Регулярне вживання авокадо в їжу підвищує статеву витривалість чоловіків. Слід зазначити, що постійна присутність в раціоні м'якоті авокадо є відмінною профілактикою аденоми простати.
Відео по темі:
Жирні кислоти плодів авокадо позитивно впливають на роботу центральної нервової системи і роблять чоловіка більш спокійним, знижують природну агресивність.
Висока калорійність дозволяє отримати представникам сильної статі необхідний заряд енергії, при цьому жир не відкладається на животі і боках. При необхідності страви з авокадо можуть на деякий час стати заміною м'ясних страв.
Однак, якщо є ці плоди без міри, то можна отримати побічний ефект у вигляді діареї або алергії.
Користь і шкода авокадо для дітей
У зв'язку з тим, що авокадо на столі співвітчизників є досить-таки рідкісним продуктом, то він, відповідно, відсутня і в раціоні дітей.
Зарубіжні батьки розійшлися в думці про користь авокадо для малюків. У будь-якому випадку вводити цей фрукти в харчування малюків до 1 року не слід.
Читати: Користь і шкода авокадо для діабетиків
Якщо у малюка немає алергії, користь авокадо полягає в тому, що жири в його складі близькі до жирів коров'ячого або козячого молока. Якщо малюк страждає від непереносимості молочного білка, м'якоть авокадо може замінити їх в кашах і супах. Зміст вітамінів і мінералів в продукті захищає дитячий організм від розвитку анемії. Перша порція для малюка повинна бути не більше 1 ч. Л. авокадо. До 3-4 років дитині можна давати вже м'якоть з половинки середнього плоду.
Невисокий вміст цукру у фрукті корисно для дитячого обміну речовин. У дітей шкільного віку м'якоть плодів авокадо позитивно впливає на здатність до навчання, покращує роботу мозку, увагу і пам'ять.
Відео по темі:
Якщо дитина страждає алергією на цитрусові, то і авокадо потрібно давати йому з обережністю. При індивідуальній непереносимості у дитини може виникнути блювота і понос. В цьому випадку плоди авокадо виключають з дитячого раціону.
На прилавках магазинів авокадо присутні цілий рік, тому купити їх для використання в харчуванні не є великою проблемою.
ЦЕ ДУЖЕ ЦІКАВО!
Користь, шкода, калорійність абрикосів на 100 грам 
Користь, шкода, калорійність винограду на 100 грам 
Користь, шкода, калорійність маракуйи на 100 грам 
Калорійність груші на 100 грам, користь, шкода фрукта 
Користь, шкода, калорійність шипшини на 100 грам 
Користь, шкода, калорійність свіжого і сушеного манго на 100 грам 
Калорійність грейпфрута на 100 грам, користь, шкода цитрусового 
Калорійність малини замороженої і свіжої на 100 грам, користь і шкода ягоди