- Віджимання від підлоги - прокачування грудних м'язів
- Віджимання на кулаках для новачків
- Бруси - користь від віджимань
- Користь віджимань на брусах - відео
- Віджимання на одній руці
- Віджимання на пальцях
- Віджимання від стіни
Віджимання на пальцях Короткий зміст статті:
У чому користь віджимань і наскільки вона є великий? Віджимання є простим і ефективним способом, за допомогою якого можна накачати м'язи грудей і рук, зовсім в будь-якому зручному для вас місці. Для віджимань вам не потрібно ніяке обладнання. До того ж така вправа є абсолютно безкоштовним і ви зможете легко накачати тіло віджиманнями .
користь віджимань Віджимання від підлоги - прокачування грудних м'язів
Віджимання від підлоги користь для вашого тіла, буде найбільшою. Підніме вам тонус тіла, ви зможете займатися цією вправою, навіть не виходячи з дому. Вам не знадобляться спортивні зали або ж стадіони.
До того ж вам не доведеться витрачати грошей, як на тренування, інвентар або ж одяг для тренувань. Вам знадобиться тільки невеликий простір і вільний час. Виконувати віджимання можна в будь-якому віці, обмежень немає.
Що стосується здоров'я, то користь від вправ вам гарантована. Підвищите не тільки витривалість, але і силу ваших м'язів. До того ж, віджимання зміцнять ваші кістки, збільшать масу м'язів і позитивно позначаться на загальному фізичному здоров'ї.
Віджимання на кулаках для новачків
У вас немає проблем з суглобами? Тоді віджимання на кулаках і користь від них, допоможуть вам в рази. За допомогою них, зміцните сухожилля кистей, уникнете пошкоджень кистей і підсилите п'ястно кістки. Так само за допомогою таких віджимань ви зменшите больовий порок при ударах, що є дуже важливим для тих, хто займається єдиноборством. Якщо ж ви є новачком, то такий вид віджимань може здатися трохи складним і болючим.
Віджимання на кулаках Але можете віджиматися на рушник або ж килимі. Але при таких віджимання важливим є і ваше положення тіла, рук. Якщо ж будете виконувати віджимання неправильно, то ніякої користі вони вам не принесуть. Якщо бажаєте відразу приступити до такого виду віджимань, тоді потрібно бути заздалегідь готовим до болю і труднощі. Але вже згодом відчувати біль не будете.
Бруси - користь від віджимань
Віджимання на брусах їх користь для початківця. При віджиманні на брусах йде навантаження на більшу кількість м'язів, ніж при простих віджимання. Якщо ж згадувати історію п'ятдесятих років, то можна дізнатися, що віджимання на брусах були дуже популярні.
З їх допомогою можна було накачати груди дуже швидко, але для цього, необхідно було набратися сил і терпіння. Згодом історія стерла такий вид віджимань і все качали м'язи за допомогою звичайних тренажерів. Тоді були популярні віджимання за допомогою лавки і просто звичайні віджимання на підлозі.
Користь віджимань на брусах - відео
взагалі віджимання на брусах мають багато переваг, адже вам не потрібні гроші на тренування, тренажери або спеціальний одяг для тренувань. Бруси зараз є на будь-який спортивному майданчику. Уже багато час віджимання на брусах вважають кращими вправами, за допомогою яких легко накачати багато м'язів - грудні, трицепси й найширші м'язи.
Віджимання на одній руці
Користь віджимань на одній руці полягає в тому, що віджимання задіють практично всі м'язи. Такі віджимання робляться в будь-якому місці, адже для них не потрібно ніякого устаткування. Віджимання на одній руці - найскладніший і ефективний вид віджимань. При такому вигляді віджимань відбувається залучення тільки однієї половини тіла.
За допомогою віджимань, зможете швидко розвинути силу плечового пояса, задіяти м'язи грудей і трицепси. Якщо ж хочете віджиматися на одній руці, то поспішати з цим не потрібно. Для новачків такі віджимання взагалі не рекомендуються, адже при неправильному виконанні можна отримати травму. Втреніровке рекомендує перед початком тренувань поспілкуватися з тренером і лікарем, щоб точно оцінити можливості вашого тіла і не нашкодити собі.
Віджимання на одній руці Для початку вам варто навчитися виконувати без особливих зусиль прості віджимання, потім постаратися збільшити навантаження - віджимаючись з нахилом. Після цих вправ ви сміливо зможете перейти до інших віджимань. До того ж, виконуючи віджимання на одній руці потрібно вміти тримати рівновагу. Для початку, намагайтеся опускатися не надто низько, ну а коли ви вже навчитеся тримати рівновагу - можна спробувати тримати тіло нижче.
Віджимання на пальцях
Давайте розглянемо користь віджимань на пальцях. Багато хто вважає, що такі віджимання є не тільки шкідливими, але й небезпечними. Чи це правда? Слід почати з того, що віджимання зміцнюють плечовий пояс, м'язи грудей, пояса. При віджиманні на пальцях відбувається активна робота кистей рук, пальців. За допомогою цього зміцнюються суглоби і зв'язки.
Такі віджимання є вправою загального характеру, за допомогою якого задіюються практично всі групи м'язів. Найбільший акцент спрямований саме на м'язи грудей, трицепси, пальці і кисті рук. такі вправи будуть корисними навіть при артриті, адже відбувається знищення солей з суглобів. Також віджимання зміцнюють м'язи грудей, спини, що сприяє лікуванню сутулості і викривлення хребта.
Віджимання на пальцях Загалом, такі вправи є корисними для вашого здоров'я і фізичної форми. Але такими вправами слід займатися тільки при хорошому самопочутті, коли у вас немає температури, удушення або ж мігрені. Якщо виконувати віджимання при температурі, то буде негативний вплив саме на серце і нирки. Загалом, тренуватися потрібно тільки в тому випадку, коли ви повністю здорові.
Віджимання від стіни
Віджимання від стіни так корисні, навіть якщо і дуже прості. Їх виконують для підготовки, щоб навчиться виконувати більш складні віджимання на підлозі або брусах. Взагалі, віджимання дуже корисні для простого життя. За допомогою віджимань ваші м'язи завжди будуть в тонусі, що значно зможе полегшити ваше життя.
До того ж віджимання виконують як в школі, в інституті, так і в армії. Що стосується боксерів, то вони теж виконують віджимання при обов'язковому порядку, адже за допомогою віджимань збільшується сила і швидкість удару. Багато інших спортсменів акцентують велику увагу, саме на віджимання.
Віджимання від стіни Якщо ж виконувати віджимання правильно, то ви сформулюєте звичку правильного дихання. А за допомогою правильного дихання ви завжди будете здоровими і щасливими. Віджимання так само збільшують і витривалість.
Віджимання корисні не тільки для чоловіків, але і для жінок. Маючи великі груди віджимання, допоможуть зробити її підтягнутою. Ті, хто мають маленьку груди, можуть за допомогою такого вправи її збільшити.
Але віджимання будуть марними, якщо ви будете виконувати їх неправильно. Тому перед тим як приступати до виконання віджимань, ознайомтеся з тим, як правильно їх виконувати. Ми бажаємо вам удачі і думаємо, що у вас все вийде!