Користь плавання для дітей і дорослих

1. Чим корисне плавання? Плавання - дуже корисне заняття для дитини, знаю це не з чуток. Тільки дійшло...
2. Лікувально-профілактична користь плавання для дітей
3. Які системи задіяні в процесі плавання?
4. Дитяче плавання - з чого і як почати?

Чим корисне плавання?

Плавання - дуже корисне заняття для дитини, знаю це не з чуток. Тільки дійшло це до мене трохи запізно. Але краще пізно, ніж ніколи! Мій син почав займатися плаванням в 9 років. Це було продиктовано необхідністю навчитися плавати, т. К. Ми доволно часто їздимо на море. Результат, отриманий в процесі занять протягом 1,5 року, перевершив всі мої очікування. У чому користь плавання для дітей і дорослих? Те, що дитина навчився плавати - чудово, але він майже перестав хворіти !!! Спробую викласти плюси походів в басейн. Чим корисне плавання? Давайте розбиратися.

Дитяче плавання, як воно впливає на розвиток дитини?

Корисність занять плаванням для зростаючого дитячого організму не можна недооцінювати. У дітей, які з самого раннього віку відвідують заняття плаванням, підвищується імунітет, покращується пластика рухів, підвищується загальний тонус, а також знаходиться дуже важливий навик - вміння плавати.

З п'яти років у дітей починається різке зростання системи кістково-м'язового апарату. Часто м'язова маса росте набагато повільніше, ніж зростають кістки. Інакше кажучи, малюк швидко «витягується», а м'язи за таким збільшенням зростання не встигають, і дитина починає сутулитися. Плавання дуже корисне для дітей в боротьбі з порушеннями постави. Навантаження, які отримує плавець, формують надійний «корсет» з м'язів, а розвантаження хребта в водної «невагомості» забезпечує сприятливі умови для гарного росту хребців. Кістково-м'язова система діток молодшого шкільного віку дуже слабка, і висока ймовірність порушень постави. Коли дитина починає відвідувати школу, різко збільшується кількість часу, який діти проводять, сидячи за партою і виконуючи завдання вдома. Це погано впливає на що формується хребет і викликає захворювання опорно-рухового апарату, які потім неприємними наслідками проявляються у дорослому житті.

Лікувально-профілактична користь плавання для дітей

Лікувально-профілактичну дію плавання на зростаючий організм безперечно:

- є чудовим засобом профілактики та виправлення різних порушень постави, сколіозів, плоскостопості;

- зміцнює серцево-судинну, дихальну і нервову системи;

- розвиває м'язову систему;

- сприяє зростанню і істотного зміцнення кісткової тканини.

Підсумуємо: плавання корисно і для дорослих, і для дітей.

Які системи задіяні в процесі плавання?

Під час занять плаванням відбувається чергування напруження і розслаблення різних груп м'язів, що збільшує їх витривалість, працездатність і силу. А активний рух ніг у водному середовищі зміцнює стопи і є профілактикою розвитку плоскостопості.

Регулярні заняття плаванням сприяють правильному розвитку і зміцненню органів систем кровообігу і дихання. Це відбувається, завдяки чіткій, ритмічній роботі всіх м'язів, необхідності подолання опору води. Поліпшується діяльність серця, збільшується об'єм легенів, рухливість грудної клітини. Посилюється вентиляція легенів. При плаванні дихання повністю узгоджено з рухами кінцівок.

Одна серія рухів виконується, як правило, за один вдих і видих. Велика витрата енергії викликає велику потребу в кисні. Тому плавець використовує кожен вдих з максимально можливою повнотою. Вода чинить тиск на грудну клітку, що сприяє максимально повному видиху і одночасно розвиває м'язи, що розширюють грудну клітку.

Регулярні заняття плаванням загартовують організм: вдосконалюється механізм терморегуляції, підвищуються імунітет, поліпшується адаптація до умов зовнішнього середовища. зміцнюється нервова система , Більш глибоким і спокійним стає сон, підвищується апетит, збільшується витривалість.

Користь плавання очевидна не тільки для фізичного розвитку людини, але і для його формування як особистості. Деякі діти і навіть дорослі бояться входити в воду, побоюючись глибини. Психологи вважають, що головна небезпека на воді - не дії в ній, а почуття страху, яке виникає від невміння плавати. Заняття плаванням розвивають і зміцнюють такі риси характеру, як цілеспрямованість і наполегливість, самовладання і рішучість, сміливість і дисциплінованість, вміння працювати в колективі, проявляти самостійність.

Плавання вимагає координації всіх рухаються м'язів одночасно. Вода створює опір, більше ніж повітря, тому, щоб плисти, доводиться напружуватися сильніше. В результаті активного плавання розвиваються більш потужні м'язи.

Вода діє як своєрідна захисна оболонка навколо тіла. Вона знімає зайвий тиск на всі кістки, суглоби і м'язи. Немає різких рухів, які стрясають органи. Тому вода знижує навантаження на скелет і внутрішні органи.

Тренери з плавання кажуть, що оптимальний вік початку серйозних тренувань 5-6 років. Це вік, коли дитина вже розуміє, що від нього хочуть, може керувати своїми рухами, тілом. Але звичайно, починати можна в будь-якому віці. Немовля буде плавати разом з мамою, але в будь-якому випадку неськолко перших тренувань повинні проходити в присутності інструктора, він чітко розповість з чого потрібно починати, і як працювати далі. Для дітей 3-5 років більше підійдуть групові заняття. Так як серйозно в цьому віці підійти до тренування навряд чи вийде, малюк буде весело плескатися з друзями, виконувати нескладні вправи, грати. Дітям в будь-якому віці важлива схвальна реакція батьків на їх дії та нові вміння. Вчасно сказана похвала на адресу дитини стимулює, підстьобує його до досягнення нових і нових висот.

Дитяче плавання - з чого і як почати?

Якщо ви вирішите, що дитині всерйоз потрібно зайнятися плаванням, то раджу почати з індивідуальних занять. Один на один тренер зможе краще пояснити, а майбутній чемпіон зрозуміти техніку рухів і дихання, адже це дуже важливо. Після кількох індивідуальних тренувань можна переходити і до групових занять. Це може бути як спортивна група, так і міні група.

Я б звернула увагу батьків на один момент, який може порушити їх плани зробити з дитини чемпіона з плавання. У воду в басейні зазвичай додають досить багато дезінфікуючих речовин, тому після декількох перших відвідин басейну, потрібно перевірити шкіру малюка на наявність шкірних реакцій на ці речовини. Якщо з'являється висип, то від ідеї відвідування басейну доведеться відмовитися або шукати басейн з більш сучасними методами дезінфекції води.

Для відвідування басейну потрібно мати:

- шльопанці (обов'язково поясніть, що босоніж в басейні ходити не можна, щоб уникнути грибкових інфекцій);
- окуляри для плавання;
- рушник;
- приладдя для душа (до і після відвідин басейну потрібно ополоснуться);
- плавки або купальник.

Зв'яжіться з адміністратором басейну і уточніть, чи потрібні якісь довідки від лікарів.

Маю велику надію, що у мене вийшло донести до вас, ніж корисне плавання. Користь плавання для дітей і дорослих очевидна! Якщо ваша дитина не зміг полюбити плавання і досягти бажаних результатів, він з легкістю буде робити успіхи практично в будь-якому виді спорту. Так, це і не завжди головне. Важливо, щоб дитина була здорова!

На завершення цієї статті хочу запропонувати вам відео про чудову дитину, яка в прямому сенсі слова відчуває себе як риба у воді.

Бажаю вам і вашому скарбу здоров'я і успіхів, незалежно від того чим ви вирішили займатися!

Якщо ви хочете бути в курсі наших новин, підпишіться на новини блогу «Наші дітки»! Заповніть форму нижче і отримуйте їх на свою пошту!

Друзі! Не забудьте поділитися з друзями! Тисніть на кнопочки соцмереж!

Вам також буде цікаво: