Краса врятує світ, краса вимагає жертв, краса - страшна сила. Скільки дотепних і глибоких афоризмів придумало людство про красу. 
Але, як правило, вимовляючи їх, ми маємо на увазі красу в цілому. Хоча іноді варто було б задуматися над тим, що красива жінка - це гарне обличчя, гарне волосся, гарна фігура і ... красиві ноги!
І за кожною складовою потрібно стежити і доглядати окремо, а за ногами особливо уважно. Чому саме за ногами? Та тому, що на ногах ми стоїмо і в прямому, і в переносному сенсі. І не тільки стоїмо, а й ходимо, бігаємо. Навантаження все зростає, а ми ще й додаємо до цього тісний, незручне взуття, сидіння по багато годин в кріслі за комп'ютером або за кермом автомобіля. А ще стреси, неправильне харчування, шкідливі звички, погана екологія. Ми приходимо ввечері додому, насилу знімаємо з набряклих ступень взуття, перемагаючи тяжкість і болі в ногах, повземо до дивана і клятвено запевняємо самі себе (і свої ніжки!), Що ось уже з завтрашнього дня все буде по-іншому! Ми обов'язково дізнаємося, як піклуватися про ногах: почитаємо в Інтернеті, запитаємо у подружок, звернемося за порадою до фахівців. І неодмінно будемо суворо дотримуватися всіх рекомендацій. Але, приходить завтра - і нам знову потрібно кудись йти, бігти, їхати. І схаменемось ми знову тільки ввечері.
Зупиніться! Скажіть «стоп»! Поставте «на паузу» всі важливі справи і просто задумайтеся: краса і здоров'я ваших ніг - це не постійні величини. На жаль, час також вносить певні корективи в стан нашого організму. Якщо не почати стежити за станом своїх ніг, то в один зовсім не прекрасний день можна виявити у себе целюліт, мозолі, плоскостопість або навіть перші ознаки варикозного розширення вен. І якщо мозолі і в'яла шкіра на ногах псують тільки естетичне враження, то варикоз є серйозним захворюванням. Невже комусь із нас хочеться пройти через це?
Піклуватися про красу і здоров'я ніг необхідно, це незаперечний факт. І не завжди для цього потрібні дорогі процедури в модних салонах. Іноді досить дотримуватися кількох простих, нехитрих правил.
- Постарайтеся позбутися від шкідливих звичок, таких як куріння і вживання алкоголю. Сигарети і спиртне не тільки негативно позначаються на зовнішньому вигляді (неприємний запах, наліт на зубах), але і вкрай негативно впливають на кровообіг.
- Розберіться з тим, що їсте. Збалансоване харчування це обов'язкова присутність в раціоні овочів і фруктів, які є джерелом необхідних вітамінів і мікроелементів, відмова від надлишків тваринних жирів і джерел «швидких» вуглеводів: цукру і мучного. Такий підхід призведе до схуднення, що само по собі є профілактикою варикозної хвороби, а також надасть безпосередній позитивний вплив на стінки судин всього організму і, звичайно, судин ніг.
- Після важкого дня обов'язково давайте ногам відпочити! Найпростіший спосіб - лягти на спину і підняти ноги вгору, притуливши їх до стіни. Так ви забезпечите швидкий відтік крові - усуньте венозний застій.
- Від відчуття тяжкості в ногах і набряків чудово допомагають різні ванночки з трав'яними зборами. Вони також роблять шкіру гомілок і ступень більш гладкою і пружною.
- Можна робити і контрастні ванночки, вони покращують кровообіг. Помасажуйте втомлені ніжки: починайте м'якими круговими рухами від стоп до колін. Так ви поспособствуете відновленню кровотоку.
Якщо вам доводиться тривалий час стояти або сидіти, регулярно виконуйте найпростішу гімнастику для ніг. На короткий час витягайте і напружуйте ноги, розминаючи всі м'язи; згинайте і розгинайте коліна; робіть обертальні рухи стопами; стискати і розтискати пальці ніг. Все це необхідно, щоб кров не застоювалася в судинах, поки ви перебуваєте без руху.
Якщо є можливість, спробуйте виконати кілька присідань. Присідання не тільки усунуть застійні явища, а й допоможуть тримати в тонусі м'язи сідниць і стегон.
Поради від Маргарити Левченко, керівника центру розвитку людини, для краси і здоров'я ніг
Венозний кровообіг - підтягнемо вени 
здоров'я стоп 
Зменшуємо плоскостопість - підтягнемо і растянем стопу 
За матеріалами medportal.ru
Дивіться також:
Догляд за ногами і педикюр
Шкідлива взуття або Як зберегти здоров'я своїх ніг
Зміцнюємо здоров'я на роботі: Вправи для ніг
Чому саме за ногами?Невже комусь із нас хочеться пройти через це?