1. Кращі фітнес тренери світу: заняття онлайн Джилліан Майклз Цій дівчині не потрібно спиратися...

Кращі фітнес тренери світу: заняття онлайн

Джилліан Майклз

Цій дівчині не потрібно спиратися на імена знаменитостей - вона сама знаменитість

Куди дивитися: Крім численних роликів на Youtube, Джилліан встигла випустити 16 повноцінних відео-тренувань на будь-який смак: від кікбоксингу до йоги. Найпопулярніша - «Схудни за 30 днів» - розійшлася мільйонними тиражами.

«Чи змогла я, зможеш і ти!» - впевнена фітнес-тренер № 1 в світі. І це не просто слова. У дитинстві вона страждала від зайвої ваги, але цілеспрямованість і наполегливість, а також 17 років занять бойовими мистецтвами, зробили свою справу. Людина з чорним поясом по муай-тай вміє мотивувати, і багато прихильниці Джилліан зізнаються, що саме завдяки її ні на секунду не змовкає мови вони змогли зробити все-все присідання.

Вона не винаходить унікальні техніки і не маніпулює за допомогою маркетингових прийомів. Її програми - це збірники самих ефективних вправ , Об'єднаних в блоки комбінованою силовою і кардионагрузки. Так, буде нелегко, no pain no gain. Але результат обов'язково порадує! Якщо не віриш, в інтернеті без проблем можна знайти безліч фото «до Джилліан» і «після».

Кессі Хо

«Тренуйся як чудовисько, і станеш красунею», - впевнена Кессі

Куди дивитися: 2,5 мільйона передплатників її відео-блогу Blogilates - це більше, ніж у Джастіна Бібера!

12 років тому Кессі захопили відео-тренування Мері Вінзор - легендарного викладача пілатесу. А сьогодні вона сама стала тренером з пілатесу, та ще й найпопулярнішим в світі. Не останню роль в цьому зіграла родзинка, яку Кессі додала в цю консервативну техніку - її заняття бадьорі, енергійні і проходять під веселу музику. Свій стиль вона так і назвала - поп-пілатес.

У Кессі дуже креативний підхід. вона схрестила пілатес з інтервальними тренуваннями, робить коротенькі заняття тривалістю в одну пісню, або навпаки - довгі уроки, на протязі яких ти зробиш 1000 вправ. Її яскраві і веселі відео просто приємно дивитися. Загалом, не пілатес, а свято якесь!

Мері Хелен Боуерс

Це вона перетворила гидкого каченяти Наталі Портман у «Чорного лебедя»!

Куди дивитися: Відео-уроки балету від Мері так і називаються - Ballet Beautiful. Тому що, по-перше, це красиво.

Колишня балерина New York City Ballet після закінчення кар'єри не захотіла стати ще однією з тих хто просто дає уроки танців. Замість цього, вона переосмислила балет, довівши, що це не стільки старомодне мистецтво, скільки прекрасний спосіб тримати себе у формі. Лів Тайлер, Зоуі Дешанель і Кірстен Данст з задоволенням перейняли її філософію.

Мета Мері - допомогти своїм глядачкам розвинути «балетні м'язи». Тіло танцівниці відрізняється від тіла будь-якої іншої спортивної дівчини саме тим, що воно змушує працювати зовсім інші м'язи. Наприклад, балерина намагається не використовувати найбільші м'язи - квадріцепси, які швидко набирають обсяг. Замість цього, балетне пліє, на відміну від звичайних присідань, задіє внутрішні м'язи стегон і сідниці. Хочеш витончене і граціозна тіло балерини - слухайся Мері.

Тара Стайлс

Міс «йога не за правилами»

Куди дивитися: Тара була однією з перших, хто почав вести присвячений здоровому способу життя відео-блог на Youtube, і однією з перших, хто почав робити потокові відео-тренування в режимі реального часу.

Особливість підходу Тари - повна відсутність езотерики. Ніяких чакр і співу, і навіть чатуранга вона називає віджиманнями. Її стиль ідеально підійде тим, хто хоче розвинути своє тіло, зробити його сильним і гнучким, але кого завжди лякала схожість йоги з релігією. Дехто її за це критикує, але зате легенда аеробіки сама Джейн Фонда абсолютно її підтримує. «Зігніть ось так, - каже Тара Стайлс . - А тепер просунь ліву ногу сюди, а праву руку закинь туди. Молодець! Як вийти з цієї пози я покажу наступного тижня! »

Колишня модель, Тара присвятила йоги все своє життя. Вона примудряється займатися навіть в готельних номерах по всьому світу! Для таких же ентузіастів, кому її блогу або подкасту на iTunes мало, Тара випустила цілу «енциклопедію йоги» під прямолінійним назвою This is Yoga. Це велика відео-програма, де зібрані практично всі асани будь-якого рівня складності. Власне, її диск - все, що тобі потрібно мати, щоб зробити йогу частиною свого стилю життя.

Трейсі Андерсон

Вона змусить працювати ті м'язи, про існування яких ти й не підозрювала

Куди дивитися: З безлічі відео-занять, які пропонує Трейсі, найвидатнішим проектом є «Метаморфози» - комплекс з більш ніж 3000 унікальних вправ, розділених на тренування для кожного типу фігури, покликаний за 90 днів зробити з круглою і м'якою гусенички вишукану метелика.

У Трейсі Андерсон безліч прихильниць, серед яких Мадонна, Вікторія Бекхем, Дженніфер Лопес, Гвінет Пелтроу і з недавніх пір - вау! - Лена Данем. Але найяскравіший доказ того, що її метод працює, це сама Трейсі. Її кар'єра балерини не найліпшим чином, що викликало депресію і за рік вона набрала пару десятків кілограм. На допомогу прийшов фітнес.

На перший погляд, її вправи - це сплав класичної гімнастики і танцювальних рухів. Але тренерський стиль Трейсі дізнаєшся з тисячі. Є два суттєвих аспекти. По-перше, мета методу Андерсон - змусити працювати не стільки основні, скільки допоміжні м'язи, гармонійно розвиваючи все тіло. По-друге, працювати потрібно максимально усвідомлено. Дівчата, які витають у хмарах, а сконцентровані на роботі м'язів, просуваються вперед значно швидше, стверджує тренер.

Ешлі Борден

Кубики Райана Гослінга - її робота

Куди дивитися: Її програма «6 тижнів до красивого тіла» була визнана однією з кращих

На відміну багатьох тренерів, які невтомно говорять про те, що їх тренування допоможуть позбутися від зайвих сантиметрів, Ешлі робить акцент на здоров'я. «Ми живемо в світі комп'ютерів, і у більшості людей« комп'ютерні тіла »,» - говорить вона. Її відео покликані виправити те, що наробило тривале сидіння за офісним столом: жахливу поставу, слабкий прес, обвислий зад.
Це досягається за допомогою інтервальних тренувань, які швидше за все навчають тіло правильної м'язової роботі, і силових вправ з гантелями. Важкими гантелями. Тих дівчат, які бояться сильно накачатися, Ешлі іронічно просить зв'язатися з нею, як тільки їх тіла стануть занадто м'язистими і сильними. Знаєш про правило 10 тисяч годин? Так ось, у Ешлі Борден вже 35 тисяч годин досвіду. Повір, ця жінка знає що робить.

Отем Калабрезе

Здається, ми про цю дівчину ще не раз почуємо

Куди дивитися: У своїй дебютній відео-тренуванні «Виправити за 21 день», Отем просить дати їй всього три тижні щоб змінити твоє тіло. Даси їй шанс?

Отем - висхідна зірка фітнесу. Професійна спортсменка, вона вирішила себе присвятити тому, щоб допомагати людям худнути. Почала вона з відео-блогу, фішкою якого є однохвилинний тренування складаються з однієї вправи, яке одночасно опрацьовує кілька груп м'язів. І треба віддати їй належне - Отем вміє вигадувати нові вправи або переосмислювати старі. Загалом, не засумуєш. Головне, уважно дивись демонстрацію.

Основний акцент в своїх відео Отем, як дівчина з танцювальним минулим, робить на ноги. По-перше, тому що на ногах найбільші м'язи, які споживають більше цього калорій. А по-друге, красиві ноги - це завжди добре! І не посперечаєшся.

Джанет Дженкінс

Вона себе так скромно і називає - Голлівудський Тренер

Куди дивитися: Можеш сміливо вибирати будь-яку з її численних відео-програм, спрямованих на боротьбу з усіма мислимими і немислимими вадами фігури.
Улюблений тренер Аліши Кіс, Пінк і Келлі Роуленд, Джанет безумовно вміє створювати красиві тіла. І робить це правильно. Її тренування продумані і багатобічні. Вона вміє мотивувати. І пояснює так, що в правильності власної техніки не залишається сумнівів, будь то пілатес, йога або Кроссфіт.

Її заняття - не для супер-атлетів, які звикли до величезних навантажень. Але, як каже сама Джанет, «дозволь собі бути починаючої!» Зрештою, ти ніколи не станеш крутий спортсменкою, якщо не проберешся через період перепочинок і крепатури. І нехай цей період буде максимально приємним!

5 гідних фітнес Youtube-каналів

BeFit

Сотні занять на будь-який смак від самих популярний тренерів: Джилліан Майклз, Джейн Фонди, Тари Стайлс, Біллі Бланкс, Міст Марс і інших.

FitnessBlender

450+ повноцінних тренувань від подружжя Даніеля і Келлі. Судячи з усього, доведеться попітніти.

Amanda Russell

Аманда - професійна спортсменка, модель і тренер - щотижня викладає коротенькі, але дуже інтенсивні фітінес-уроки.

Tone It Up

Подружки Карена і Катріна перенесуть тебе на чудове морське узбережжя, але розслабитися не дадуть ні на секунду!

Кращі фітнес тренери світу: заняття онлайн

Джилліан Майклз

Цій дівчині не потрібно спиратися на імена знаменитостей - вона сама знаменитість

Куди дивитися: Крім численних роликів на Youtube, Джилліан встигла випустити 16 повноцінних відео-тренувань на будь-який смак: від кікбоксингу до йоги. Найпопулярніша - «Схудни за 30 днів» - розійшлася мільйонними тиражами.

«Чи змогла я, зможеш і ти!» - впевнена фітнес-тренер № 1 в світі. І це не просто слова. У дитинстві вона страждала від зайвої ваги, але цілеспрямованість і наполегливість, а також 17 років занять бойовими мистецтвами, зробили свою справу. Людина з чорним поясом по муай-тай вміє мотивувати, і багато прихильниці Джилліан зізнаються, що саме завдяки її ні на секунду не змовкає мови вони змогли зробити все-все присідання.

Вона не винаходить унікальні техніки і не маніпулює за допомогою маркетингових прийомів. Її програми - це збірники самих ефективних вправ , Об'єднаних в блоки комбінованою силовою і кардионагрузки. Так, буде нелегко, no pain no gain. Але результат обов'язково порадує! Якщо не віриш, в інтернеті без проблем можна знайти безліч фото «до Джилліан» і «після».

Кессі Хо

«Тренуйся як чудовисько, і станеш красунею», - впевнена Кессі

Куди дивитися: 2,5 мільйона передплатників її відео-блогу Blogilates - це більше, ніж у Джастіна Бібера!

12 років тому Кессі захопили відео-тренування Мері Вінзор - легендарного викладача пілатесу. А сьогодні вона сама стала тренером з пілатесу, та ще й найпопулярнішим в світі. Не останню роль в цьому зіграла родзинка, яку Кессі додала в цю консервативну техніку - її заняття бадьорі, енергійні і проходять під веселу музику. Свій стиль вона так і назвала - поп-пілатес.

У Кессі дуже креативний підхід. вона схрестила пілатес з інтервальними тренуваннями, робить коротенькі заняття тривалістю в одну пісню, або навпаки - довгі уроки, на протязі яких ти зробиш 1000 вправ. Її яскраві і веселі відео просто приємно дивитися. Загалом, не пілатес, а свято якесь!

Мері Хелен Боуерс

Це вона перетворила гидкого каченяти Наталі Портман у «Чорного лебедя»!

Куди дивитися: Відео-уроки балету від Мері так і називаються - Ballet Beautiful. Тому що, по-перше, це красиво.

Колишня балерина New York City Ballet після закінчення кар'єри не захотіла стати ще однією з тих хто просто дає уроки танців. Замість цього, вона переосмислила балет, довівши, що це не стільки старомодне мистецтво, скільки прекрасний спосіб тримати себе у формі. Лів Тайлер, Зоуі Дешанель і Кірстен Данст з задоволенням перейняли її філософію.

Мета Мері - допомогти своїм глядачкам розвинути «балетні м'язи». Тіло танцівниці відрізняється від тіла будь-якої іншої спортивної дівчини саме тим, що воно змушує працювати зовсім інші м'язи. Наприклад, балерина намагається не використовувати найбільші м'язи - квадріцепси, які швидко набирають обсяг. Замість цього, балетне пліє, на відміну від звичайних присідань, задіє внутрішні м'язи стегон і сідниці. Хочеш витончене і граціозна тіло балерини - слухайся Мері.

Тара Стайлс

Міс «йога не за правилами»

Куди дивитися: Тара була однією з перших, хто почав вести присвячений здоровому способу життя відео-блог на Youtube, і однією з перших, хто почав робити потокові відео-тренування в режимі реального часу.

Особливість підходу Тари - повна відсутність езотерики. Ніяких чакр і співу, і навіть чатуранга вона називає віджиманнями. Її стиль ідеально підійде тим, хто хоче розвинути своє тіло, зробити його сильним і гнучким, але кого завжди лякала схожість йоги з релігією. Дехто її за це критикує, але зате легенда аеробіки сама Джейн Фонда абсолютно її підтримує. «Зігніть ось так, - каже Тара Стайлс . - А тепер просунь ліву ногу сюди, а праву руку закинь туди. Молодець! Як вийти з цієї пози я покажу наступного тижня! »

Колишня модель, Тара присвятила йоги все своє життя. Вона примудряється займатися навіть в готельних номерах по всьому світу! Для таких же ентузіастів, кому її блогу або подкасту на iTunes мало, Тара випустила цілу «енциклопедію йоги» під прямолінійним назвою This is Yoga. Це велика відео-програма, де зібрані практично всі асани будь-якого рівня складності. Власне, її диск - все, що тобі потрібно мати, щоб зробити йогу частиною свого стилю життя.

Трейсі Андерсон

Вона змусить працювати ті м'язи, про існування яких ти й не підозрювала

Куди дивитися: З безлічі відео-занять, які пропонує Трейсі, найвидатнішим проектом є «Метаморфози» - комплекс з більш ніж 3000 унікальних вправ, розділених на тренування для кожного типу фігури, покликаний за 90 днів зробити з круглою і м'якою гусенички вишукану метелика.

У Трейсі Андерсон безліч прихильниць, серед яких Мадонна, Вікторія Бекхем, Дженніфер Лопес, Гвінет Пелтроу і з недавніх пір - вау! - Лена Данем. Але найяскравіший доказ того, що її метод працює, це сама Трейсі. Її кар'єра балерини не найліпшим чином, що викликало депресію і за рік вона набрала пару десятків кілограм. На допомогу прийшов фітнес.

На перший погляд, її вправи - це сплав класичної гімнастики і танцювальних рухів. Але тренерський стиль Трейсі дізнаєшся з тисячі. Є два суттєвих аспекти. По-перше, мета методу Андерсон - змусити працювати не стільки основні, скільки допоміжні м'язи, гармонійно розвиваючи все тіло. По-друге, працювати потрібно максимально усвідомлено. Дівчата, які витають у хмарах, а сконцентровані на роботі м'язів, просуваються вперед значно швидше, стверджує тренер.

Ешлі Борден

Кубики Райана Гослінга - її робота

Куди дивитися: Її програма «6 тижнів до красивого тіла» була визнана однією з кращих

На відміну багатьох тренерів, які невтомно говорять про те, що їх тренування допоможуть позбутися від зайвих сантиметрів, Ешлі робить акцент на здоров'я. «Ми живемо в світі комп'ютерів, і у більшості людей« комп'ютерні тіла »,» - говорить вона. Її відео покликані виправити те, що наробило тривале сидіння за офісним столом: жахливу поставу, слабкий прес, обвислий зад.
Це досягається за допомогою інтервальних тренувань, які швидше за все навчають тіло правильної м'язової роботі, і силових вправ з гантелями. Важкими гантелями. Тих дівчат, які бояться сильно накачатися, Ешлі іронічно просить зв'язатися з нею, як тільки їх тіла стануть занадто м'язистими і сильними. Знаєш про правило 10 тисяч годин? Так ось, у Ешлі Борден вже 35 тисяч годин досвіду. Повір, ця жінка знає що робить.

Отем Калабрезе

Здається, ми про цю дівчину ще не раз почуємо

Куди дивитися: У своїй дебютній відео-тренуванні «Виправити за 21 день», Отем просить дати їй всього три тижні щоб змінити твоє тіло. Даси їй шанс?

Отем - висхідна зірка фітнесу. Професійна спортсменка, вона вирішила себе присвятити тому, щоб допомагати людям худнути. Почала вона з відео-блогу, фішкою якого є однохвилинний тренування складаються з однієї вправи, яке одночасно опрацьовує кілька груп м'язів. І треба віддати їй належне - Отем вміє вигадувати нові вправи або переосмислювати старі. Загалом, не засумуєш. Головне, уважно дивись демонстрацію.

Основний акцент в своїх відео Отем, як дівчина з танцювальним минулим, робить на ноги. По-перше, тому що на ногах найбільші м'язи, які споживають більше цього калорій. А по-друге, красиві ноги - це завжди добре! І не посперечаєшся.

Джанет Дженкінс

Вона себе так скромно і називає - Голлівудський Тренер

Куди дивитися: Можеш сміливо вибирати будь-яку з її численних відео-програм, спрямованих на боротьбу з усіма мислимими і немислимими вадами фігури.
Улюблений тренер Аліши Кіс, Пінк і Келлі Роуленд, Джанет безумовно вміє створювати красиві тіла. І робить це правильно. Її тренування продумані і багатобічні. Вона вміє мотивувати. І пояснює так, що в правильності власної техніки не залишається сумнівів, будь то пілатес, йога або Кроссфіт.

Її заняття - не для супер-атлетів, які звикли до величезних навантажень. Але, як каже сама Джанет, «дозволь собі бути починаючої!» Зрештою, ти ніколи не станеш крутий спортсменкою, якщо не проберешся через період перепочинок і крепатури. І нехай цей період буде максимально приємним!

5 гідних фітнес Youtube-каналів

BeFit

Сотні занять на будь-який смак від самих популярний тренерів: Джилліан Майклз, Джейн Фонди, Тари Стайлс, Біллі Бланкс, Міст Марс і інших.

FitnessBlender

450+ повноцінних тренувань від подружжя Даніеля і Келлі. Судячи з усього, доведеться попітніти.

Amanda Russell

Аманда - професійна спортсменка, модель і тренер - щотижня викладає коротенькі, але дуже інтенсивні фітінес-уроки.

Tone It Up

Подружки Карена і Катріна перенесуть тебе на чудове морське узбережжя, але розслабитися не дадуть ні на секунду!