Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео для школьников по пожарной безопасности
    Директор поручил мне закупить в офис систему корпоративной безопасности, чтобы знать чем сотрудники занимаются, и чтобы никакой материал не пропал. Решил обратиться в эту на странице сайта www.smartnet.ua

    Русский рукопашный бой
    Спортивно-досуговый центр Ирины фон Раушен - иппотерапия, верховая езда, конные шоу Спортивно-досуговый центр Ирины фон Раушен расположен в 10 минутах езды от Калининграда, в поселке Холмогоровка. Его

*/ ?>

Кращі книги про схуднення

  1. С.В. Дремов, А.В. Кондрашов, «Дієта" Доктор Борменталь "»
  2. Євгенія Кобиляцька «Як пережити достаток. Вся правда про схуднення »
  3. Девід Кесслер «Кінець обжерливості»

© Corbis / Fotosa.ru © Corbis / Fotosa

Почну з того, що кращі, на мій погляд, західні книжки про схуднення і здорове харчування у нас в країні не видані. Джилліан Райлі (Jillian Riley) розробила простий і дієвий метод позбавлення від харчової залежності в книзі «Eating Less: Say Goodbye to Overeating». Коротко суть її програми описана тут . Майкл Поллан (Michael Pollan) з'ясував, як далеко ми пішли від природного здорового харчування , В книзі «The Omnivores Dilemma» і запропонував до нього повернутися в «In Defence of Food».

Три представлені нижче книжки, які мені сподобалися, далеко не бестселери. Але вони надихають худнути, так що витрачених грошей не шкода.

С.В. Дремов, А.В. Кондрашов, «Дієта" Доктор Борменталь "»

У цій тоненькою книжки гордий підзаголовок - «Краща сучасна методика схуднення в Росії». Авторам і правда є чим пишатися: за цією методикою сотні дуже повних людей скидають по 50 кг і більше.

Величезний плюс книги - все кроки розписані дуже докладно, і витрачати гроші і час на проходження курсу в однойменній клініці не потрібно.

Мета - психологічно перепрограмуватися: скільки б зайвої ваги у вас не було, потрібно вважати себе струнким людиною. Починайте мислити і діяти, немов ви знаєте, як отримувати задоволення від їжі, не роблячи з неї культу, і ви схуднете швидко і без мук.

Перейти від «товстого» способу життя до «внутрішньої» стрункості допомагають нескладні психологічні прийоми і вправи. Правда, доведеться активно включати уяву і висловлювати думки на папері. Книга розрахована швидше на тих, хто любить глибоко копати і розкладати все по поличках. Багато коротких прикладів-ілюстрацій з реальних історій схуднення.

Мінусів два. Перший - сухий канцелярський мову. Другий - розрахована методика в першу чергу на жінок середнього і старшого віку.

Євгенія Кобиляцька «Як пережити достаток. Вся правда про схуднення »

Автор - російськомовний американський лікар-дієтолог. Після шести років навчання Євгена Кобиляцька отримала диплом дієтолога в США і вже багато років веде практику в Нью-Йорку. Консультує людей із зайвою вагою, хворобами серця і онкологією.

Грунтуючись на свіжих наукових дослідженнях, вона докладно розбирає помилки худнуть і ділиться простими дієвими порадами: як навчитися відрізняти голод від апетиту , Як перейти з шкідливих продуктів на здорові , як розвинути смак до натуральної їжі , Визначити свою ідеальну вагу і розрахувати калорійність раціону.

Попутно короткий лікнеп: що таке жирова клітина, що відбувається в організмі, коли ми гладшаємо і худнемо, як діють зсередини популярні дієти. Плюс - як психологічно налаштувати себе на схуднення і знову не погладшати після перемоги над зайвими кг.

Скласти уявлення про автора і її методі, перш ніж купувати книгу, можна в блозі Євгенії КОБИЛЯЦЬКА за тегом «їжа».

Девід Кесслер «Кінець обжерливості»

Якщо ви міцно підсіли на солодощі, випічку, жирне м'ясо, чіпси і кока-колу і вже зневірилися коли-небудь схуднути, ця книга поверне вам віру в себе і почуття реальності. Девід Кесслер відправився в наукові лабораторії, на заводи великих харчових корпорацій і кухні ресторанів і з'ясував, що перетворює нас на рабів їжі і чому ми так легко впадаємо в обжерливість.

Відповідь - цукор, сіль і жир. Ці речовини стимулюють мозок, як наркотик, заспокоюють і знімають стрес і тим самим викликають залежність. Інстинкт самозбереження проти них безсилий: чим більше солодощів ми їмо, тим сильніше і більше хочеться. Через безперервного бомбардування харчовими спокусами у сучасної людини виробляється умовний рефлекс переїдання - зупинитися з їжею вчасно не виходить.

Кесслер пропонує конкретні кроки щодо позбавлення від харчової залежності (див. «Як перестати їсти і почати жити» ) І ділиться особистим досвідом схуднення.

Ще кілька книг з схудненням безпосередньо начебто не пов'язані. Але вони допомагають правильно налаштуватися і припинити заїдати стрес.

- Якщо переїдайте, тому що не вистачає хоробрості змінити життя: Ошо «Хоробрість. Радість жити ризикуючи ».

- Якщо переїдайте, тому що не вистачає самодисципліни: Рут Бенедикт «Хризантема і меч».

- Якщо переїдайте, тому що не вистачає впевненості в собі, незатишно на людях: Ларрі Кінг «Як розмовляти з ким завгодно, коли завгодно і де завгодно».

- Якщо переїдайте, тому що нудно, життя здається сірим і одноманітним: Джулія Кемерон «Шлях художника».