ОТКРОЙТЕ ДЛЯ СЕБЕ НОВИЙ ВИД БЕГА - ПРИРОДНИЙ БІГ
Біг босоніж - найперша і природна форма руху. Він завжди грав важливу роль. Але хто має можливість кожен день бігати босоніж по м'яких лісових дорогах? Тому компанія ASICS створила мінімалістичні кросівки, що дозволяють стопі працювати природним чином. Не має значення чоловік Ви чи жінка, новачок або профі. Кросівки ASICS серії « Природний біг » підійдуть спортсмену будь-якої статі і рівня підготовки. Лінія кросівок ASICS «Природний БІГ »Настільки різноманітна, що кожен зможе знайти для себе підходящу модель. Технології, що застосовуються при створенні лінії «Природний БІГ », Покликані забезпечити найвищий комфорт з мінімальним ризиком травмування. Моделі, розроблені спеціально для чоловіків і жінок, з урахуванням біомеханічних особливостей стопи, і для спортсменів з різним рівнем підготовки.
ІСТОРІЯ появи лінії «Природний біг». Лінія «ПРИРОДНИЙ БІГ» - це результат досягнень в трьох напрямку розробки дизайну бігових кросівок, яких компанія ASICS досягла за 20 років роботи. Перший напрямок розробка найлегших кросівок. Друге - створення оптимальної підтримки м'язів під час руху. У 2000 році вони привели до появи третього революційного напрямку, яке є невід'ємною характеристикою всіх кросівок ASICS: IGS / СИСТЕМА РОЗПОДІЛУ УДАРУ, яка повторює рухи стопи в кожній фазі бігу. Концепція категорії « ПРИРОДНИЙ БІГ »- це поєднання досягнень у всіх трьох напрямках для створення кросівок, які забезпечать необхідну підтримку при найменшому вазі і забезпечать повну свободу рухів.
Бігати легко і невимушено! КРОССОВКИ «ПРИРОДНИЙ БІГ» ЯК ДОПОВНЕННЯ ДО ОСНОВНОЇ ВЗУТТЯ КАТЕГОРІЙ «бездоріжжя» І «БІГ по асфальту»
Кросівки серії «ПРИРОДНИЙ БІГ» створені для того, щоб біг був простим, природним і міг би подарувати вам відчуття свободи рухів. У кросівках серії «ПРИРОДНИЙ БІГ» відсутня частина технологій, які є в класичних кросівках для бігу: стабілізуючі елементи в області середнього відділу стопи, екзоскелетний задник, система амортизації. Це незвичайні легкі кросівки, які майже невідчутні на нозі.
Колекція «ПРИРОДНИЙ БІГ» створена, щоб ви могли відкрити для себе незабутні відчуття природного бігу.
Якщо розглянути будову стопи людини, то побачимо, що вона складається з 26 кісток, 33 суглобів, 30 м'язів, 60 сухожиль і понад 100 хрящів.
Кросівки ASICS лінії «ПРИРОДНИЙ БІГ» забезпечують повну свободу рухів. Ви відчуєте зовсім нові відчуття, так як в результаті кожен з 33 суглобів стопи отримує різне навантаження, чт знижує ризик травм під час бігу. Ось чому ASICS додав «33» до назви кожної моделі лінії «Природний БІГ ». Для початку пробіжки надягайте кросівки для природного бігу замість повсякденного взуття під час прогулянок, потім на одну з трьох пробіжок. Якщо дотримуватися цих порад, природний біг стане відмінним доповненням до бігу по асфальту і по бездоріжжю. Стопа грає ключову роль в пересуванні людини. Це єдина частина людського тіла, яка постійно стикається з опорною поверхнею. Вона дозволяє нам не тільки триматися прямо, але і грає ключову роль в процесі ходьби або бігу. Стопа розділена на три функціональних області: задню, середню і передню стопи. М'язи з'єднані з кістками за допомогою сухожиль. Скорочуючи, м'язи виробляють силу, долають опір і породжують рух. Розташування і кріплення м'язів, а також їх положення щодо осей суглобів визначають напрямок, в якому вони рухають саму стопу і кожну з її складових частин. Звід відповідає за рівномірний розподіл навантаження по всій ступні. Зміни в структурі зводу, викликані втомою м'язів стопи, можуть викликати перенапруження окремих її частин і привести до травм. Отже, м'язи стопи повинні бути тим сильніше, чим більшим навантаженням вони схильні до Правильна тренування коротких і довгих м'язів стопи не тільки допомагає уникнути травм, але і покращує загальну рухову здатність стоп.
Основним завданням лінії « ПРИРОДНИЙ БІГ »Є забезпечення ідеальних умов для роботи стопи під час бігу. FLUIDAXIS / ПОДВІЙНА ОСЬ - РЕВОЛЮЦІЙНА ТЕХНОЛОГІЯ ASICS.
Для правильного зіткнення з поверхнею під час руху необхідна рухливість суглоба в різних напрямках. Така рухливість забезпечується розташуванням сухожиль в двох площинах: фронтальній і сагітальній (фронтальна і сагітальній осі). Навколо цих осей здійснюються бічні руху і відбувається пронація і супінація стопи. Вони і складають природні рухи стопи.
Технологія ПОДВІЙНА ОСЬ безпосереднім чином впливає на обидві гомілковостопні зв'язки і різні сили протидії. Завдяки новому дизайну середньої і зовнішньої підошви з особливим малюнком протектора забезпечується підтримка стопи в кожній фазі руху. Такий дизайн забезпечує можливість більш вільного і природного руху стопи в кожній фазі руху і в усіх напрямках - в той же самий час активізуючи стабілізуючу групу м'язів, що оточують нижню гомілковостопного зв'язку. З огляду на всі особливості роботи стопи під час бігу, ASICS створили кросівки, дизайн яких забезпечує природну роботу гомілковостопного суглоба. Революційна технологія ПОДВІЙНА ОСЬ дозволяє кросівок повторювати природні рухи вашої стопи. Завдяки відчуттям неперевершеного комфорту і легкості, біг принесе вам ще більше емоцій та яскравих вражень. Розглянемо цю технологію.ТЕХНОЛОГІЯ «структура рованного ПОДВІЙНА ОСЬ»
Версія для спортсменів з надлишковою пронацією. Технологія «Структурована ПОДВІЙНА ОСЬ» забезпечує більш високий рівень адаптації до особливостей будови стопи і індивідуального стилю на всіх стадіях бігу. моделі Asics GEL-SUPER J33 і Asics GEL-ELECTRO33 підійдуть спортсменам цього типу.
ТЕХНОЛОГІЯ «НЕЙТРАЛЬНА ПОДВІЙНА ОСЬ»
Версія кросівок для спортсменів з нейтральною або гіпопронаціей стопи. Забезпечує більш високий рівень гнучкості. моделі Asics GEL-LYTE33 3
і Asics GEL-EXCEL33 3 підійдуть спортсменам цього типу.
РІЗНЕ СТРОЕНИЕ СТОПИ, ПРИРОДНИЙ РІШЕННЯ ДЛЯ КОЖНОГО
лінію « ПРИРОДНИЙ БІГ »Відрізняє різноманітність підходів Спортсмени мають різні анатомо-етичні особливості стопи. Ось чому ASICS створили дві версії технології ПОДВІЙНА ОСЬ, які природним чином підлаштовуються під індивідуальні особливості спортсмена. Важливо відзначити, що особливості будови підтаранного суглоба визначають різні типи пронации у спортсменів. Але ці особливості не повинні порушувати природність бігу. Дві версії технології ПОДВІЙНА ОСЬ - це рішення, яке дозволить кожному тренуватися з задоволенням і без травм. Завдяки технології ПОДВІЙНА ОСЬ, ви зможете насолоджуватися природним бігом і покращувати свої результати, незалежно від ваших анатомічних особливостей. Включіть в свої тренування пробіжки на короткі дистанції в кросівках серії «ПРИРОДНИЙ БІГ» і відчуйте, як різноманітність поліпшить ваші результати.
Отже, Для бігунів з підвищеною пронацією, що використовують в якості основних кросівок Asics GT 2000 , Asics GEL KAYANO (Асфальт, бігова доріжка), Asics GEL DS RACER , Asics GEL DS TRAINER (Змагання) рекомендуємо використовувати в якості других кросівок для природного бігу модель з високим рівнем поглинання удару Asics GEL SUPER J 33 або Asics GEL ELECTRO 33 із середнім рівнем поглинання удару.
Для спортсменів з нормальною пронацією, що використовують в якості основних кросівок Asics GEL CUMULUS , Asics GEL NIMBUS (асфальт, бігова доріжка), Asics GEL HYPERSPEED, Asics GEL DS TRAINER NUTRAL (Змагання) рекомендуємо використовувати в якості других кросівок для природного бігу модель з з високим рівнем поглинання удару Asics GEL LYTE 33 або Asics GEL EXEL 33 із середнім рівнем поглинання удару
Поради, як почати заняття природним бігом без загрози травми.
Що СЛІД робити: розпочинати з малих навантажень!
Ваші кросівки для природного бігу розроблені спеціально для зниження ваги, гнучкості і різного ступеня віддачі. Це означає, що вони мають меншу амортизацією і підтримкою, а значить, сухожилля і м'язи ваших ніг сильніше напружені. Під час Вашої першої тренування литкові м'язи і ахіллесова сухожилля схильні до найбільшого впливу. Після кількох занять вони адаптуються до навантажень і стануть сильнішими, що поліпшить показники ваших «стандартних» тренувань.
На першому етапі занять природним бігом, переконайтеся, що Ви:
- Починаєте з малих навантажень: пробігайте три - чотири кілометри за тренування або за тиждень. Це залежить від ваших індивідуальних показників.
- Пам'ятайте, що кожен кілометр під час занять природним бігом дорівнює приблизно двом кілометрам, подоланим під час вашої «стандартної» тренування
- Знаєте про те, що чим нижче п'ята і середня підошва кросівок для занять природним бігом, тим краще повинні бути умови тренування.
Що СЛІД робити: зробіть тренування
Природний біг найправильніше розглядати як одне з складових ваших тренувань. Деякі люди визначають природний біг лише як біг у взутті зі зниженою підошвою, однак ми вважаємо за краще думати, що набагато важливіше створювати різноманітність у вашому тренувальному процесі, вибирати різні маршрути, поверхні і взуття.
Урізноманітніть ваші тренування, займаючись природним бігом, проте переконайтеся, що ви:
- Чи приділяєте занять не більше двох разів в тиждень або 1/3 ваших тижневих навантажень
- Одного разу надівши взуття для природного бігу, ви вже одягаєте її і просто для прогулянок. Ви будете насолоджуватися комфортом, а ваші ноги - зможуть адаптуватися до більш легкої моделі кросівок зі зниженим вагою.
Чого НЕ варто робити: не перестарайтеся
Кросівки для природного бігу оснащені зниженою підошвою, з метою збільшення активності передньої і середньої частини стопи. Однак така конструкція взуття збільшує напругу ахіллового сухожилля, тому ви повинні стежити за тим, щоб навантаження не була занадто великою.
Деяким бігунам взуття може нашкодити більше, ніж принести користі. Ви должнибить особливо обережні, якщо у вас:
- Плоскостопість або перевищує норму вагу
- Ортопедичні вставки у взутті
- Слабка рухливість великого пальця стопи
- Проблеми з ахілловим сухожиллям
Що слід робити: вибрати відповідну вашим індивідуальним вимогам взуття!
Поряд зі звичайними кросівками для бігу, вам необхідно мати і ті, які були спеціально розроблені для занять обраного вами способу бігу.
ASICS пропонує величезний вибір кросівок для природного бігу як для початківців спортсменів, для тих, хто вже має певний досвід в цьому виді бігу, так і для професійних бігунів. Щоб допомогти вам з вибором кросівок, нижче наведені деякі приклади:
Якщо ви початківець спортсмен ...
- Тренувальне навантаження: 1-2 пробіжки в тиждень, загальна довжина дистанції - 16 км
- Основні кросівки: Asics GEL-NIMBUS 16
- Кросівки для природного бігу: Asics GEL-EXCEL33 3 (Для чоловіків і жінок)
Якщо у вас вже є певний досвід в занятті цим видом бігу ...
- Тренувальне навантаження: 2-3 пробіжки в тиждень, загальна довжина дистанції 25 км
- Основні кросівки: Asics GT-2000
- Кросівки для природного бігу: Asics GEL-HYPER33 2 (для чоловіків і жінок)
Якщо ви досвідчений бігун ...
- Тренувальне навантаження: 4-5 пробіжок в тиждень, загальна довжина дистанції 70 км
- Основні кросівки: Asics GEL-DS TRAINER 19
- Кросівки для природного бігу: Asics GEL-LYTE33 3 (Для чоловіків і жінок)
У висновку цього огляду розглянемо різновиди техніки бега.Знакомство з трьома стилями бігу:
Вдалого бігу!
Але хто має можливість кожен день бігати босоніж по м'яких лісових дорогах?