Кундаліні-йога для початківців будинку. 7 відео з Майєю Файнс

1. Йога для початківців будинку: плюси і мінуси
2. Чому саме Кундаліні-йога?
3. Хто така Майя Файнс?
4. Кундаліні-йога для початківців з Майєю Файнс (відео)

Ось уже більше 2 років я займаюся йогою. Як я помітив, в йогу приходять різними шляхами. Хтось за духовним просвітленням, хтось за новими відчуттями. Але 80% все-таки приходять в йогу прокачати одну із значущих сфер життя - своє здоров'я. Причому на всіх рівнях: фізичному, психічному і ментальному. І спочатку мені теж хотілося поправити просто своє здоров'я. Це вже згодом йога стала для мене вже якимсь способом життя. Я думаю, що майже кожна людина має уявлення про те, що таке йога. Для мене це в першу чергу не духовне вчення, а система самовдосконалення свого тіла, душі і духу.

Спочатку йога, звичайно, може здатися складною, але з часом вона стає для тебе зрозумілою, як двічі два. З цієї легкості розуміння і послідовної структури вивчення мій вибір припав саме на неї, а не на інші східні напрямки типу цигун або даоських практик. Я впевнений, що скоро йога впритул увійде в життя кожної людини шляхом її інтеграції в освітній процес по всьому світу.

Мені подобається, що йогою можна займатися де завгодно, в тому числі і вдома. Тому хотілося б показати всі плюси домашніх занять і поділитися матеріалами для початківців, які хочуть самостійно вивчати це стародавнє учення.

Йога для початківців будинку: плюси і мінуси

Багато, хто починає цікавитися йогою, начитавшись статей, думають, що обов'язково необхідно починати займатися йогою в спеціальних центрах з досвідченими інструкторами. Можливо це і так, але, як правило, перебуває 1 000 причин, щоб в ці самі центри не потрапити. Моя думка з цього приводу дуже просте. Якщо є бажання почати вивчати йогу, то відразу необхідно прийняти рішення практикувати прям сьогодні і зробити це можна у себе в домашніх умовах.

7 причин, чому я займаюся йогою будинку:

Економія грошей

Грошове питання у багатьох стоїть першим номером. Наприклад, у нас в Воронежі за 4 заняття необхідно буде віддати 1 300 рублів. Але такої кількості занять буде недостатньо, щоб почати розбиратися в йозі. 8 занять буде вже коштуватиме 2 300 рублів, а найоптимальніший варіант в 12 занять (по 3 в тиждень) буде коштувати 3 700 рублів. У Москві і Пітері ціни ще вище. А ось вдома можна почати займатися за 0 рублів. Згодом витрати будуть тільки на килимок для йоги, книги і, можливо, одяг.

Економія часу

Час - це один з наших непоправних ресурсів. Зараз настільки стрімкий ритм життя, що на поїздки кудись часу взагалі немає. Це проблема знову ж усіх великих міст. Маршрут до йога-центру і назад буде займати мінімум 1 годину, а то й більше. За цей час можна добре попрактикувати і в домашніх умовах. При звичайному графіку роботи з 9:00 до 18:00 відвідування дуже важко. Те на роботі вимотався, то ще якісь зовнішні чинники.

Заняття в будь-який час

Знову ж момент щодо часу. Коли ти займаєшся йогою будинку, то немає прихильності до розкладу занять в студіях. Захотів - позанимался. Не захотів - відпочив або провів час якось по-іншому. Удома можна оптимально використовувати ранні години з 5:00 до 7:00 ранку і вечірні з 20:00 до 22:00. Для початку, варто займатися один раз в ранкові години, а потім додати і вечірні. Я, припустимо, з ранку практикую асани і концентрацію, а ввечері дихальні техніки і медитацію.

Велика кількість матеріалу

Ще один плюс йоги для початківців будинку - це наявність великої кількості матеріалу для самостійного вивчення. Сайтів з тематики йоги зараз дуже велика кількість. Книги можна знайти як в книжкових магазинах, так і в тому ж інтернеті абсолютно безкоштовно. І ще великий плюс, що зараз на YuoTube викладається безліч відеокурсів по заняттях, де інструктора показують правильну техніку виконання і розповідають про основні нюанси.

Більш глибока практика

Удома можна створити умови, при яких заняття йогою будуть проходити більш сконцентровано. А через концентрацію приходить і розслаблення, яке в йозі грає дуже важливу роль. Саме тому йоги і йдуть в гори або місця, де їм ніхто не може перешкодити. На групових заняттях навряд чи такого стану можна добитися. Все одно буде присутній відчуття, що ти тут не один.

Музика до душі

Для початківців будинку свої перші заняття в йозі дуже сильно допоможе музичний супровід. Ми всі знаємо, що музика дуже сильно впливає на психічний і фізичний стан людини. І смаки тут у всіх різні. Удома ж можна зібрати свій плейлист з улюблених розслаблюючих треків. Так само можна самому варіювати гучність музики. Наприклад, я включаю її тихо для дуже слабкого фону. Гучна музика може тільки перешкодити практиці.

додаткові процедури

Якщо після занять в студіях необхідно збиратися і їхати, то в домашніх умовах після тренування можна приділити ще трохи часу різним процедурам і релаксації . Наприклад, я люблю приймати пару раз в тиждень гарячі ванни. Після них можна попросити кого-небудь зробити вам масаж або зробити його самому собі. Удома можна створити свою розслаблюючу обстановку зі свічками, аромолампи і розслаблюючій музикою.

Є й багато інших причин, чому краще займатися вдома. Може бути таке, що ти дуже соромишся своїх форм або, припустимо, володієш зараз поганий гнучкістю тіла. Явно в студії твоя самооцінка буде тільки падати. А це не перших порах може відбити любов до занять йогою. Звичайно, у йоги для початківців будинку є і велика кількість мінусів. І може головний з них - це правильно виконання вправ. Але моя думка, що спочатку необхідно, знову ж таки, прищепити собі любов до занять і зрозуміти чи треба це тобі, а потім вже з часом сходити в йога-центр на кілька занять, щоб поліпшити свою техніку.

Порада: краще витратити гроші на індивідуальні заняття, ніж на групові.

Припустимо, тобі все ж захотілося спробувати. Для початківців займатися йогою будинку, напевно, найголовніше питання полягає в тому, який вид йоги вибрати. В даний час їх велику кількість: хатха-йога, раджа-йога, Айенгар-йога, крия-йога, пранаяма-йога, мантра-йога, тантра-йога, кундаліні-йога та багато інших. І тут на смак і колір товариша немає. Хтось більше любить працювати з фізичним тілом, хтось з диханням, а хтось насолоджується співом мантр. В цьому плані йога дуже різноманітна.

Особисто я, як і багато, починав свої шлях з хатха-йоги, яка спрямована на виконання певних статичних вправ, які називаються асани. Потім дізнався про раджа-йоги, яка включає в себе 7 ступенів самовдосконалення . У неї є й інші назви: йога Патанджалі, аштанга-йога, королівська йога. Мені дуже подобалося займатися дихальними практиками, але ось статичні асани хотілося урізноманітнити динамічними рухами. Так я прийшов до кундаліні-йоги.

Чому саме Кундаліні-йога?

Кундаліні йога - це одна з найсучасніших і актуальних практик йоги, яка заснована на давніх традиціях північній Індії і відкрита Західному світу учителем на ім'я Йоги бхаджан.

Кундаліні-йога швидко розвиває енергетичний потенціал людини, сприяє очищенню і заспокоєнню неспокійного розуму і допомагає позбутися від багатьох залежностей.

Це дуже осмислена і інтенсивна йога, що включає в себе великий спектр необхідних методів фізичного і психічного перетворення людини. Часто кунділіні-йогу називають «Йогою Усвідомлення».

Кожне заняття передбачає в першу чергу хороше фізичне навантаження, а так само зосередженість на самому процесі і поетапну опрацювання технік Кундаліні-йоги з опорою на філософію, суть і диховний сенс цієї традиції.

Що ж входить в практику? Це різні послідовності вправ, які називаються крійя, дихальні практики, робота зі звуками і медитації. Дуже важливо, що для більшості вправ не потрібно спеціальної підготовки. Особлива увага приділяється не зовнішньої відбудові форм, а дослідженню внутрішніх процесів, які протікають під час самої практики.

У Кундаліні-йоги є навіть свої відгалуження: цілительство, нумерологія, астрологія, парні практики, танці для жінок, дитяча йога, робота з наркозалежністю, йога для вагітних.

Кундаліні-йога, як багато хто думає, не веде до різкого і спонтанного «подьему кундаліні», а плавно і поступово розкриває потенціал людини, включаючи здатність практикуючого до самосвідомості.

Ця йога абсолютно безпечна для людини, якщо в процесі практики не будуть порушуватися правила техніки безпеки. Я вважаю, що великим плюсом Кундаліні-йоги є її динамічність, що краще позначається на роботі розуму Західного людини.

«Кундаліні-йога була створена для людини, щоб він був здоровим, щасливим, благословенним і усвідомленим».

йоги бхаджан

Сайти по кундаліні-йоги:

http://k-yoga.ru/ - школа кундаліні-йога Венера;

http://kyoga.ru/ - кундаліні-йога традиції Йоги Бхаджана;

http://www.kundaliniyoga.ru - інтеграційна кундаліні-йога;

http://www.mykundalini.ru - все про кундаліні-йоги;

http://www.alexeyvladovskiy.ru - Олексій Владовский. Кундаліні-йога. Творчість.

Книги по кундаліні-йоги:

- «Кундалінік. Секрет життя », Муктананда Свамі;

- «Кундаліні і чакри», Полсон Женев'єв Льюїс;

- «Кундаліні-йога: Потік Нескінченної сили», Шакті Парва Каур;

- «Кундаліні. Еволюційна енергія в людині », гопи Крішна;

- «Практики Водоліїв. Кундаліні-йога », Йоги Бхаджан.

Відео по кундаліні-йоги:

- Кундаліні-йога з Майев Файнс;

- Кундаліні-йога з Олексієм Меркуловим;

- Кундаліні йога з Олександром Куликовим;

- Кундаліні-йога з Олексієм ВЛАДІВСЬКИЙ;

- Кундаліні-йога з Оленою Стефанович.

Хто така Майя Файнс?

Сьогодні в Інтернеті можна знайти безліч відео уроків з йоги для початківців від самих різних майстрів. Але великий вибір ще не показник якості дається матеріалу. На мій погляд, одним з найбільш корисних і зрозумілих способів почати займатися кундаліні-йогою будинку - це займатися по курсу Майї Файнс. На сьогоднішній день вона є одним з найбільш затребуваних тренерів по кундуліні-йоги в Америці і Європі.

Шлях Майї Файнс починався з Лондона і піаніно. Вона, народившись в Македонії, переїхала в Англію, щоб закінчити навчання і незабаром стала давати концерти для ООН і навіть королівської родини. Дебютний альбом піаністки розійшовся на ура. Здавалося, що вже все визначено і її чекає велика кар'єра музиканта. Але в тому ж Лондоні вона стала брати уроки крийя йога і Шив Чаран Сінгха і настільки полюбила йогу, що після довгих років тренувань вирішила сама стати тренером. Зараз її йогічний ім'я - Хар бхаджан.

У певний момент життя Майя зрозуміла, що вона і кундаліні-йога нероздільні. Вона зрозуміла своє призначення і стала викладати, щоб показати якомога більшій кількості людей всю красу йоги і духовного розвитку . Її йогічний ім'я «Хар бхаджан» означає нести світу йогу і прославляти Бога через звуки і мантри. Незабаром вона випускає серії занять з йоги для початківців будинку на DVD.

Кундаліні-йога для початківців з Майєю Файнс (відео)

Відео-курс «7 чакр через кундаліні-йогу» користується дуже великою популярністю. Він являє собою повну і послідовну програму роботи з усіма енергетичними центрами людини. Над кожною чакрою необхідно працювати по 40 днів. Самі заняття тривають приблизно по 40-50 хвилин і включає в себе кілька етапів: розминка, очищення, медитація, спів мантри. Головна мета цих занять - це можливість підняти життєву енергію, яка і називається Кундаліні.

Відео 1. Муладхара. Корінь життя.

Самостійні заняття кундаліні-йогою в домашніх умовах необхідно починати з першої чакри, яка називається Муладхара. Завдяки цій чакрі ми пов'язані із Землею. Знаходиться вона між промежини на рівні куприка. Сильна Муладхара - це вміння вижити. Вкрай важливо щоб перша чакра функіоніровала правильно. Якщо вона збалансована, то людина спокійна, постійно присутнє відчуття впевненості в собі і своїх силах, хочеться жити тут і зараз.

Відео 2. Свадхістана. Місце результату Душі.

У наступному уроці Майя Файнс показує, як можна розкрити другу чакру - свадхістану. Вона розташовується трохи вище Муладхари між лобком і пупком. В першу чергу ця чакра відповідає на радість життя, за насолоди нею, щоб не відбувалося. Коли чакра працює неправильно, то у людини спостерігаються проблеми з сексуальним життям і творчою самореалізацією .

Відео 3. Манипура. Центр діяльності.

Далі ми повинні підняти енергію Кундаліні до третьої чакри, яка розташована трохи вище пупка в районі сонячного сплетіння. Ця чакра працьовитості, старанності, самовираження і бажання виділитися в суспільстві. Сильна Манипура - це сильна воля і особистість, хороше здоров'я і внутрішній баланс. Взагалі в Кундаліні-йоги цієї чакри приділяється дуже велика увага. Манипура значно збільшує обсяг інформації, що зберігається людиною енергії. Це найважливіший цент життєвої сили людини. Саме вона включається, коли необхідна витривалість при дії «через не можу».

Відео 4. Анахата. Центр любові.

Четвертий відео урок з Майєю Файнс спрямований на розкриття серцевої чакри. Анахата - це прагнення до краси, гармонії і рівноваги. Коли цей центр збалансований, позбавлений ненависті і бачить красу в собі, в оточуючих, світ і Бога. Така людина дуже товариська і знаходиться в гармонійних відносинах, він сповнений любові і бачить у всьому прояв світла.

Відео 5. Вішудха. Центр таланту.

5-а чакра розташована в центрі горла і називається Вішудха. Вона відповідає за ентузіазм, натхнення і реалізацію творчого потенціалу . Коли людина опрацьовує цю чакру, то він може зрозуміло висловлювати свої думки через слова, у нього немає проблем з виразом себе у творчості. Такі люди дуже відкриті і товариські, вони люблять вчити і надихати інших.

Відео 6. Аджна. Третє око.

З цією чакрою пов'язаний гіпофіз, його проекція в районі лоба називається «Третім оком». Аджна є обителлю знання. Ти просто будеш знати без всяких логічних роздумів і емоційних переживань. Збалансована чакра дає хорошу інтуїцію. Людина повністю усвідомлює свої завдання в цьому втіленні і розуміє яку місію йому необхідно виконати.

Відео 7. Сахасрара. Центр творчого творення.

7-ий відео урок з Майєю Файнс дозволить попрацювати з самої верхньої чакри - з сахасрара. Її ще називають Коронній чакрой. Вона розташована в тім'яної області голови і з нею пов'язаний епіфіз (шишковидна заліза). Якщо Сахасрара гармонійна, то ти будеш відчувати свій зв'язок з Богом. Так само ти усвідомлюєш свою унікальність і пізнаєш себе як творця!