Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Уроки айкидо на видео
    Наверняка, практически каждый хозяин собственного дома, либо же собственник предприятия, делая ремонт в принадлежащем ему помещении рассчитывает на то, что его не придется переделывать спустя несколько

    Обучение рукопашному бою
    В зависимости от боевого применения и способов выполнения все приемы рукопашного боя делятся на три вида: – атакующие действия; – защитные действия; – контратакующие действия (атакующие действия как во

*/ ?>

Куряча грудка: рецепти для схуднення | NUR.KZ

  1. Куряча грудка: рецепти для схуднення Прийшла весна, а це означає, що пора позбавлятися від зайвих...
  2. Куряча грудка з овочами дієтична
  3. Як приготувати соковиту курячу грудку в духовці
  4. Куряча грудка: рецепти для схуднення
  5. Перші страви з курячої грудки для схуднення: рецепт супу
  6. Куряча грудка з овочами дієтична
  7. Як приготувати соковиту курячу грудку в духовці
  8. Куряча грудка: рецепти для схуднення
  9. Перші страви з курячої грудки для схуднення: рецепт супу
  10. Куряча грудка з овочами дієтична
  11. Як приготувати соковиту курячу грудку в духовці
  12. Куряча грудка: рецепти для схуднення
  13. Перші страви з курячої грудки для схуднення: рецепт супу
  14. Куряча грудка з овочами дієтична
  15. Як приготувати соковиту курячу грудку в духовці
  16. Куряча грудка: рецепти для схуднення
  17. Перші страви з курячої грудки для схуднення: рецепт супу
  18. Куряча грудка з овочами дієтична
  19. Як приготувати соковиту курячу грудку в духовці

Куряча грудка: рецепти для схуднення

Прийшла весна, а це означає, що пора позбавлятися від зайвих кілограмів. Варто віддати перевагу збалансованому харчуванню. В меню для схуднення обов'язково варто додати нежирне м'ясо. Допоможе скинути зайву вагу куряча грудка, рецепти приготування якої знайдете в статті.

Допоможе скинути зайву вагу куряча грудка, рецепти приготування якої знайдете в статті

Фото: hudelkin.ru

Перші страви з курячої грудки для схуднення: рецепт супу

М'ясо курки не жирне і малокалорійне, що робить його незамінним помічником в боротьбі за стрункість. Воно багате білком, швидко готується і надовго надає відчуття ситості. Для дієтичного харчування підійде філе (грудка).

При схудненні не варто відмовлятися від перших страв. Дозвольте собі ароматний суп з курячої грудки. Він швидко насичує, благотворно впливає на роботу шлунка і кишечника.

Рецепт супу простий. Вам знадобиться:

  • куряча грудка - 1 шт .;
  • морква - 2 шт .;
  • цибулина - 1 велика головка;
  • гречана крупа - півсклянки;
  • болгарський перець - 2 шт .;
  • вода - 2 л;
  • лавровий лист - 1 великий;
  • сіль, перець - за смаком.

Дізнайтеся, як готувати курячий суп:

  1. У каструлю налийте холодну воду, покладіть м'ясо. Поставте на вогонь і доведіть до кипіння, постійно знімаючи піну. Варіть грудку 20 хвилин. Вийміть м'ясо з бульйону.
  2. Промийте гречку в холодній воді. Можна обсмажити крупу на сковороді без масла. Висипати в бульйон. Варіть 10 хвилин.
  3. Дрібно наріжте цибулю, моркву натріть на крупній тертці. Надішліть інгредієнти в каструлю.
  4. Наріжте болгарський перець, куряче м'ясо з бульйону і додайте в суп.
  5. Посоліть за смаком. Поперчіть, якщо любите погостріше, і покладіть лавровий лист.
  6. Варіть ще 5 хвилин.

Фото: Чарівна їжа

Суп готовий. Ця страва добре тим, що в нього додають будь-які інгредієнти. Наприклад, гречку не кладуть, а замінюють її капустою (білокачанної, кольрабі, брокколі). Також можна покласти в суп свіжі помідори. Експериментуйте!

Куряча грудка з овочами дієтична

З м'яса курки готують все: парові котлети, тефтелі, салати і навіть дієтичну шаурму. Важливо відварювати грудку або запікати в духовці, але не смажити на олії.

Куряче м'ясо з овочами - ідеальне поєднання. Це збалансований обід або вечерю, який не зашкодить фігурі і наситить організм необхідними вітамінами.

Пропонуємо кілька рецептів страв з курячої грудки з овочами:

  • Філе з овочами на пару.

Для цієї страви підготуйте пароварку або мультиварку з функцією «на пару». Якщо немає ні того ні іншого, не впадайте у відчай. Пароварку можна зробити самостійно. Для цього візьміть каструлю і великий друшляк або сито, що підходить за розміром. На дно посуду налийте трохи води, зверху встановіть сито - пароварка готова.

Тепер рецепт. Візьміть курячу грудку, наріжте невеликими шматками. Посоліть, додайте будь-які спеції. Виберіть овочі, які любите, наприклад дві середні моркви і 300 грамів броколі. Влітку віддайте перевагу баклажанів або кабачків. Наріжте овочі середніми шматками. Покладіть інгредієнти в пароварку і готуйте 20 хвилин. Швидко і смачно!

Читайте також : Збалансоване харчування для схуднення

Читайте також   :   Збалансоване харчування для схуднення

Фото: Жіноча думка

  • Салат з курки з овочами.

Це скоріше варіант низькокалорійного вечері. Відваріть курячу грудку, наріжте невеликими шматками. Помийте листя салату (пучок) і порвіть.

Наріжте 2 помідори, 2 болгарських перцю і 2 огірка. Викладіть на блюдо листя салату, додайте овочі, м'ясо і консервовану кукурудзу. Заправте маслом або нежирним білим йогуртом. Можна використовувати будь-які овочі і додати гриби (варені, мариновані).

  • Шаурма з грудки з овочами.

Візьміть тонкий вірменський лаваш, змастіть нежирним йогуртом і гірчицею. Зверху покладіть капусту або листя салату, нарізані огірки, помідори, болгарський перець і відварене куряче філе. Поверніть рулетом і обсмажте на сухій сковороді без масла.

Поверніть рулетом і обсмажте на сухій сковороді без масла

Фото: Блог Віталія Сорокіна

Курячі грудки з овочами можна приготувати в духовці або на грилі. Філе прекрасно поєднується з будь-якими продуктами. Спробуйте заміксувати грудку зі шпинатом, бобами, спаржею, зеленим горошком - буде не менш смачно і корисно!

Як приготувати соковиту курячу грудку в духовці

Курячі грудки, запечені в духовці, смачніше відварних, але не менш корисні. Єдине, що відштовхує, - це те, що філе виходить сухуватим. Але тільки не в цьому рецепті! Куряча грудка, замаринована в соєво-медовому соусі, тане в роті!

Вам знадобиться:

  • куряча грудка - 2 шт .;
  • соєвий соус - 5 ст. л .;
  • мед - 1 ст. л .;
  • гірчиця -1 ч. л .;
  • рукав для запікання;
  • приправи за смаком.

А готується курка так:

  1. Займіться маринадом. У миску налийте соєвий соус, покладіть мед, гірчицю і приправи. Добре перемішайте.
  2. Натріть курячі грудки маринадом, посоліть і залиште на 30 хвилин.
  3. Покладіть грудки в рукав і зав'яжіть.
  4. Поставте в розігріту духовку на 30 хвилин.

Готова грудка вийде соковитою і ароматною, з приємним гірчично-медовим післясмаком.

Готова грудка вийде соковитою і ароматною, з приємним гірчично-медовим післясмаком

Фото: Beauty Women

Можна приготувати для філе будь-якої маринад, наприклад з лимоном і оливковою олією. Вийде не менш смачно і соковито. Тільки уникайте майонезу і жирних соусів.

Варто відзначити, що страви з курячих грудок, приготовані в рукаві або фользі, виходять ніжними, так як сік залишається всередині м'яса і не витікає назовні.

Тепер ви знаєте, як приготувати курячу грудку так, щоб вона допомогла в схудненні. Рецептів з філе безліч, і всі вони смачні і корисні. Не бійтеся експериментувати!

Читайте також: Вправи для схуднення в домашніх умовах

Куряча грудка: рецепти для схуднення

Прийшла весна, а це означає, що пора позбавлятися від зайвих кілограмів. Варто віддати перевагу збалансованому харчуванню. В меню для схуднення обов'язково варто додати нежирне м'ясо. Допоможе скинути зайву вагу куряча грудка, рецепти приготування якої знайдете в статті.

Допоможе скинути зайву вагу куряча грудка, рецепти приготування якої знайдете в статті

Фото: hudelkin.ru

Перші страви з курячої грудки для схуднення: рецепт супу

М'ясо курки не жирне і малокалорійне, що робить його незамінним помічником в боротьбі за стрункість. Воно багате білком, швидко готується і надовго надає відчуття ситості. Для дієтичного харчування підійде філе (грудка).

При схудненні не варто відмовлятися від перших страв. Дозвольте собі ароматний суп з курячої грудки. Він швидко насичує, благотворно впливає на роботу шлунка і кишечника.

Рецепт супу простий. Вам знадобиться:

  • куряча грудка - 1 шт .;
  • морква - 2 шт .;
  • цибулина - 1 велика головка;
  • гречана крупа - півсклянки;
  • болгарський перець - 2 шт .;
  • вода - 2 л;
  • лавровий лист - 1 великий;
  • сіль, перець - за смаком.

Дізнайтеся, як готувати курячий суп:

  1. У каструлю налийте холодну воду, покладіть м'ясо. Поставте на вогонь і доведіть до кипіння, постійно знімаючи піну. Варіть грудку 20 хвилин. Вийміть м'ясо з бульйону.
  2. Промийте гречку в холодній воді. Можна обсмажити крупу на сковороді без масла. Висипати в бульйон. Варіть 10 хвилин.
  3. Дрібно наріжте цибулю, моркву натріть на крупній тертці. Надішліть інгредієнти в каструлю.
  4. Наріжте болгарський перець, куряче м'ясо з бульйону і додайте в суп.
  5. Посоліть за смаком. Поперчіть, якщо любите погостріше, і покладіть лавровий лист.
  6. Варіть ще 5 хвилин.

Фото: Чарівна їжа

Суп готовий. Ця страва добре тим, що в нього додають будь-які інгредієнти. Наприклад, гречку не кладуть, а замінюють її капустою (білокачанної, кольрабі, брокколі). Також можна покласти в суп свіжі помідори. Експериментуйте!

Куряча грудка з овочами дієтична

З м'яса курки готують все: парові котлети, тефтелі, салати і навіть дієтичну шаурму. Важливо відварювати грудку або запікати в духовці, але не смажити на олії.

Куряче м'ясо з овочами - ідеальне поєднання. Це збалансований обід або вечерю, який не зашкодить фігурі і наситить організм необхідними вітамінами.

Пропонуємо кілька рецептів страв з курячої грудки з овочами:

  • Філе з овочами на пару.

Для цієї страви підготуйте пароварку або мультиварку з функцією «на пару». Якщо немає ні того ні іншого, не впадайте у відчай. Пароварку можна зробити самостійно. Для цього візьміть каструлю і великий друшляк або сито, що підходить за розміром. На дно посуду налийте трохи води, зверху встановіть сито - пароварка готова.

Тепер рецепт. Візьміть курячу грудку, наріжте невеликими шматками. Посоліть, додайте будь-які спеції. Виберіть овочі, які любите, наприклад дві середні моркви і 300 грамів броколі. Влітку віддайте перевагу баклажанів або кабачків. Наріжте овочі середніми шматками. Покладіть інгредієнти в пароварку і готуйте 20 хвилин. Швидко і смачно!

Читайте також : Збалансоване харчування для схуднення

Читайте також   :   Збалансоване харчування для схуднення

Фото: Жіноча думка

  • Салат з курки з овочами.

Це скоріше варіант низькокалорійного вечері. Відваріть курячу грудку, наріжте невеликими шматками. Помийте листя салату (пучок) і порвіть.

Наріжте 2 помідори, 2 болгарських перцю і 2 огірка. Викладіть на блюдо листя салату, додайте овочі, м'ясо і консервовану кукурудзу. Заправте маслом або нежирним білим йогуртом. Можна використовувати будь-які овочі і додати гриби (варені, мариновані).

  • Шаурма з грудки з овочами.

Візьміть тонкий вірменський лаваш, змастіть нежирним йогуртом і гірчицею. Зверху покладіть капусту або листя салату, нарізані огірки, помідори, болгарський перець і відварене куряче філе. Поверніть рулетом і обсмажте на сухій сковороді без масла.

Поверніть рулетом і обсмажте на сухій сковороді без масла

Фото: Блог Віталія Сорокіна

Курячі грудки з овочами можна приготувати в духовці або на грилі. Філе прекрасно поєднується з будь-якими продуктами. Спробуйте заміксувати грудку зі шпинатом, бобами, спаржею, зеленим горошком - буде не менш смачно і корисно!

Як приготувати соковиту курячу грудку в духовці

Курячі грудки, запечені в духовці, смачніше відварних, але не менш корисні. Єдине, що відштовхує, - це те, що філе виходить сухуватим. Але тільки не в цьому рецепті! Куряча грудка, замаринована в соєво-медовому соусі, тане в роті!

Вам знадобиться:

  • куряча грудка - 2 шт .;
  • соєвий соус - 5 ст. л .;
  • мед - 1 ст. л .;
  • гірчиця -1 ч. л .;
  • рукав для запікання;
  • приправи за смаком.

А готується курка так:

  1. Займіться маринадом. У миску налийте соєвий соус, покладіть мед, гірчицю і приправи. Добре перемішайте.
  2. Натріть курячі грудки маринадом, посоліть і залиште на 30 хвилин.
  3. Покладіть грудки в рукав і зав'яжіть.
  4. Поставте в розігріту духовку на 30 хвилин.

Готова грудка вийде соковитою і ароматною, з приємним гірчично-медовим післясмаком.

Готова грудка вийде соковитою і ароматною, з приємним гірчично-медовим післясмаком

Фото: Beauty Women

Можна приготувати для філе будь-якої маринад, наприклад з лимоном і оливковою олією. Вийде не менш смачно і соковито. Тільки уникайте майонезу і жирних соусів.

Варто відзначити, що страви з курячих грудок, приготовані в рукаві або фользі, виходять ніжними, так як сік залишається всередині м'яса і не витікає назовні.

Тепер ви знаєте, як приготувати курячу грудку так, щоб вона допомогла в схудненні. Рецептів з філе безліч, і всі вони смачні і корисні. Не бійтеся експериментувати!

Читайте також: Вправи для схуднення в домашніх умовах

Куряча грудка: рецепти для схуднення

Прийшла весна, а це означає, що пора позбавлятися від зайвих кілограмів. Варто віддати перевагу збалансованому харчуванню. В меню для схуднення обов'язково варто додати нежирне м'ясо. Допоможе скинути зайву вагу куряча грудка, рецепти приготування якої знайдете в статті.

Допоможе скинути зайву вагу куряча грудка, рецепти приготування якої знайдете в статті

Фото: hudelkin.ru

Перші страви з курячої грудки для схуднення: рецепт супу

М'ясо курки не жирне і малокалорійне, що робить його незамінним помічником в боротьбі за стрункість. Воно багате білком, швидко готується і надовго надає відчуття ситості. Для дієтичного харчування підійде філе (грудка).

При схудненні не варто відмовлятися від перших страв. Дозвольте собі ароматний суп з курячої грудки. Він швидко насичує, благотворно впливає на роботу шлунка і кишечника.

Рецепт супу простий. Вам знадобиться:

  • куряча грудка - 1 шт .;
  • морква - 2 шт .;
  • цибулина - 1 велика головка;
  • гречана крупа - півсклянки;
  • болгарський перець - 2 шт .;
  • вода - 2 л;
  • лавровий лист - 1 великий;
  • сіль, перець - за смаком.

Дізнайтеся, як готувати курячий суп:

  1. У каструлю налийте холодну воду, покладіть м'ясо. Поставте на вогонь і доведіть до кипіння, постійно знімаючи піну. Варіть грудку 20 хвилин. Вийміть м'ясо з бульйону.
  2. Промийте гречку в холодній воді. Можна обсмажити крупу на сковороді без масла. Висипати в бульйон. Варіть 10 хвилин.
  3. Дрібно наріжте цибулю, моркву натріть на крупній тертці. Надішліть інгредієнти в каструлю.
  4. Наріжте болгарський перець, куряче м'ясо з бульйону і додайте в суп.
  5. Посоліть за смаком. Поперчіть, якщо любите погостріше, і покладіть лавровий лист.
  6. Варіть ще 5 хвилин.

Фото: Чарівна їжа

Суп готовий. Ця страва добре тим, що в нього додають будь-які інгредієнти. Наприклад, гречку не кладуть, а замінюють її капустою (білокачанної, кольрабі, брокколі). Також можна покласти в суп свіжі помідори. Експериментуйте!

Куряча грудка з овочами дієтична

З м'яса курки готують все: парові котлети, тефтелі, салати і навіть дієтичну шаурму. Важливо відварювати грудку або запікати в духовці, але не смажити на олії.

Куряче м'ясо з овочами - ідеальне поєднання. Це збалансований обід або вечерю, який не зашкодить фігурі і наситить організм необхідними вітамінами.

Пропонуємо кілька рецептів страв з курячої грудки з овочами:

  • Філе з овочами на пару.

Для цієї страви підготуйте пароварку або мультиварку з функцією «на пару». Якщо немає ні того ні іншого, не впадайте у відчай. Пароварку можна зробити самостійно. Для цього візьміть каструлю і великий друшляк або сито, що підходить за розміром. На дно посуду налийте трохи води, зверху встановіть сито - пароварка готова.

Тепер рецепт. Візьміть курячу грудку, наріжте невеликими шматками. Посоліть, додайте будь-які спеції. Виберіть овочі, які любите, наприклад дві середні моркви і 300 грамів броколі. Влітку віддайте перевагу баклажанів або кабачків. Наріжте овочі середніми шматками. Покладіть інгредієнти в пароварку і готуйте 20 хвилин. Швидко і смачно!

Читайте також : Збалансоване харчування для схуднення

Читайте також   :   Збалансоване харчування для схуднення

Фото: Жіноча думка

  • Салат з курки з овочами.

Це скоріше варіант низькокалорійного вечері. Відваріть курячу грудку, наріжте невеликими шматками. Помийте листя салату (пучок) і порвіть.

Наріжте 2 помідори, 2 болгарських перцю і 2 огірка. Викладіть на блюдо листя салату, додайте овочі, м'ясо і консервовану кукурудзу. Заправте маслом або нежирним білим йогуртом. Можна використовувати будь-які овочі і додати гриби (варені, мариновані).

  • Шаурма з грудки з овочами.

Візьміть тонкий вірменський лаваш, змастіть нежирним йогуртом і гірчицею. Зверху покладіть капусту або листя салату, нарізані огірки, помідори, болгарський перець і відварене куряче філе. Поверніть рулетом і обсмажте на сухій сковороді без масла.

Поверніть рулетом і обсмажте на сухій сковороді без масла

Фото: Блог Віталія Сорокіна

Курячі грудки з овочами можна приготувати в духовці або на грилі. Філе прекрасно поєднується з будь-якими продуктами. Спробуйте заміксувати грудку зі шпинатом, бобами, спаржею, зеленим горошком - буде не менш смачно і корисно!

Як приготувати соковиту курячу грудку в духовці

Курячі грудки, запечені в духовці, смачніше відварних, але не менш корисні. Єдине, що відштовхує, - це те, що філе виходить сухуватим. Але тільки не в цьому рецепті! Куряча грудка, замаринована в соєво-медовому соусі, тане в роті!

Вам знадобиться:

  • куряча грудка - 2 шт .;
  • соєвий соус - 5 ст. л .;
  • мед - 1 ст. л .;
  • гірчиця -1 ч. л .;
  • рукав для запікання;
  • приправи за смаком.

А готується курка так:

  1. Займіться маринадом. У миску налийте соєвий соус, покладіть мед, гірчицю і приправи. Добре перемішайте.
  2. Натріть курячі грудки маринадом, посоліть і залиште на 30 хвилин.
  3. Покладіть грудки в рукав і зав'яжіть.
  4. Поставте в розігріту духовку на 30 хвилин.

Готова грудка вийде соковитою і ароматною, з приємним гірчично-медовим післясмаком.

Готова грудка вийде соковитою і ароматною, з приємним гірчично-медовим післясмаком

Фото: Beauty Women

Можна приготувати для філе будь-якої маринад, наприклад з лимоном і оливковою олією. Вийде не менш смачно і соковито. Тільки уникайте майонезу і жирних соусів.

Варто відзначити, що страви з курячих грудок, приготовані в рукаві або фользі, виходять ніжними, так як сік залишається всередині м'яса і не витікає назовні.

Тепер ви знаєте, як приготувати курячу грудку так, щоб вона допомогла в схудненні. Рецептів з філе безліч, і всі вони смачні і корисні. Не бійтеся експериментувати!

Читайте також: Вправи для схуднення в домашніх умовах

Куряча грудка: рецепти для схуднення

Прийшла весна, а це означає, що пора позбавлятися від зайвих кілограмів. Варто віддати перевагу збалансованому харчуванню. В меню для схуднення обов'язково варто додати нежирне м'ясо. Допоможе скинути зайву вагу куряча грудка, рецепти приготування якої знайдете в статті.

Допоможе скинути зайву вагу куряча грудка, рецепти приготування якої знайдете в статті

Фото: hudelkin.ru

Перші страви з курячої грудки для схуднення: рецепт супу

М'ясо курки не жирне і малокалорійне, що робить його незамінним помічником в боротьбі за стрункість. Воно багате білком, швидко готується і надовго надає відчуття ситості. Для дієтичного харчування підійде філе (грудка).

При схудненні не варто відмовлятися від перших страв. Дозвольте собі ароматний суп з курячої грудки. Він швидко насичує, благотворно впливає на роботу шлунка і кишечника.

Рецепт супу простий. Вам знадобиться:

  • куряча грудка - 1 шт .;
  • морква - 2 шт .;
  • цибулина - 1 велика головка;
  • гречана крупа - півсклянки;
  • болгарський перець - 2 шт .;
  • вода - 2 л;
  • лавровий лист - 1 великий;
  • сіль, перець - за смаком.

Дізнайтеся, як готувати курячий суп:

  1. У каструлю налийте холодну воду, покладіть м'ясо. Поставте на вогонь і доведіть до кипіння, постійно знімаючи піну. Варіть грудку 20 хвилин. Вийміть м'ясо з бульйону.
  2. Промийте гречку в холодній воді. Можна обсмажити крупу на сковороді без масла. Висипати в бульйон. Варіть 10 хвилин.
  3. Дрібно наріжте цибулю, моркву натріть на крупній тертці. Надішліть інгредієнти в каструлю.
  4. Наріжте болгарський перець, куряче м'ясо з бульйону і додайте в суп.
  5. Посоліть за смаком. Поперчіть, якщо любите погостріше, і покладіть лавровий лист.
  6. Варіть ще 5 хвилин.

Фото: Чарівна їжа

Суп готовий. Ця страва добре тим, що в нього додають будь-які інгредієнти. Наприклад, гречку не кладуть, а замінюють її капустою (білокачанної, кольрабі, брокколі). Також можна покласти в суп свіжі помідори. Експериментуйте!

Куряча грудка з овочами дієтична

З м'яса курки готують все: парові котлети, тефтелі, салати і навіть дієтичну шаурму. Важливо відварювати грудку або запікати в духовці, але не смажити на олії.

Куряче м'ясо з овочами - ідеальне поєднання. Це збалансований обід або вечерю, який не зашкодить фігурі і наситить організм необхідними вітамінами.

Пропонуємо кілька рецептів страв з курячої грудки з овочами:

  • Філе з овочами на пару.

Для цієї страви підготуйте пароварку або мультиварку з функцією «на пару». Якщо немає ні того ні іншого, не впадайте у відчай. Пароварку можна зробити самостійно. Для цього візьміть каструлю і великий друшляк або сито, що підходить за розміром. На дно посуду налийте трохи води, зверху встановіть сито - пароварка готова.

Тепер рецепт. Візьміть курячу грудку, наріжте невеликими шматками. Посоліть, додайте будь-які спеції. Виберіть овочі, які любите, наприклад дві середні моркви і 300 грамів броколі. Влітку віддайте перевагу баклажанів або кабачків. Наріжте овочі середніми шматками. Покладіть інгредієнти в пароварку і готуйте 20 хвилин. Швидко і смачно!

Читайте також : Збалансоване харчування для схуднення

Читайте також   :   Збалансоване харчування для схуднення

Фото: Жіноча думка

  • Салат з курки з овочами.

Це скоріше варіант низькокалорійного вечері. Відваріть курячу грудку, наріжте невеликими шматками. Помийте листя салату (пучок) і порвіть.

Наріжте 2 помідори, 2 болгарських перцю і 2 огірка. Викладіть на блюдо листя салату, додайте овочі, м'ясо і консервовану кукурудзу. Заправте маслом або нежирним білим йогуртом. Можна використовувати будь-які овочі і додати гриби (варені, мариновані).

  • Шаурма з грудки з овочами.

Візьміть тонкий вірменський лаваш, змастіть нежирним йогуртом і гірчицею. Зверху покладіть капусту або листя салату, нарізані огірки, помідори, болгарський перець і відварене куряче філе. Поверніть рулетом і обсмажте на сухій сковороді без масла.

Поверніть рулетом і обсмажте на сухій сковороді без масла

Фото: Блог Віталія Сорокіна

Курячі грудки з овочами можна приготувати в духовці або на грилі. Філе прекрасно поєднується з будь-якими продуктами. Спробуйте заміксувати грудку зі шпинатом, бобами, спаржею, зеленим горошком - буде не менш смачно і корисно!

Як приготувати соковиту курячу грудку в духовці

Курячі грудки, запечені в духовці, смачніше відварних, але не менш корисні. Єдине, що відштовхує, - це те, що філе виходить сухуватим. Але тільки не в цьому рецепті! Куряча грудка, замаринована в соєво-медовому соусі, тане в роті!

Вам знадобиться:

  • куряча грудка - 2 шт .;
  • соєвий соус - 5 ст. л .;
  • мед - 1 ст. л .;
  • гірчиця -1 ч. л .;
  • рукав для запікання;
  • приправи за смаком.

А готується курка так:

  1. Займіться маринадом. У миску налийте соєвий соус, покладіть мед, гірчицю і приправи. Добре перемішайте.
  2. Натріть курячі грудки маринадом, посоліть і залиште на 30 хвилин.
  3. Покладіть грудки в рукав і зав'яжіть.
  4. Поставте в розігріту духовку на 30 хвилин.

Готова грудка вийде соковитою і ароматною, з приємним гірчично-медовим післясмаком.

Готова грудка вийде соковитою і ароматною, з приємним гірчично-медовим післясмаком

Фото: Beauty Women

Можна приготувати для філе будь-якої маринад, наприклад з лимоном і оливковою олією. Вийде не менш смачно і соковито. Тільки уникайте майонезу і жирних соусів.

Варто відзначити, що страви з курячих грудок, приготовані в рукаві або фользі, виходять ніжними, так як сік залишається всередині м'яса і не витікає назовні.

Тепер ви знаєте, як приготувати курячу грудку так, щоб вона допомогла в схудненні. Рецептів з філе безліч, і всі вони смачні і корисні. Не бійтеся експериментувати!

Читайте також: Вправи для схуднення в домашніх умовах

Куряча грудка: рецепти для схуднення

Прийшла весна, а це означає, що пора позбавлятися від зайвих кілограмів. Варто віддати перевагу збалансованому харчуванню. В меню для схуднення обов'язково варто додати нежирне м'ясо. Допоможе скинути зайву вагу куряча грудка, рецепти приготування якої знайдете в статті.

Допоможе скинути зайву вагу куряча грудка, рецепти приготування якої знайдете в статті

Фото: hudelkin.ru

Перші страви з курячої грудки для схуднення: рецепт супу

М'ясо курки не жирне і малокалорійне, що робить його незамінним помічником в боротьбі за стрункість. Воно багате білком, швидко готується і надовго надає відчуття ситості. Для дієтичного харчування підійде філе (грудка).

При схудненні не варто відмовлятися від перших страв. Дозвольте собі ароматний суп з курячої грудки. Він швидко насичує, благотворно впливає на роботу шлунка і кишечника.

Рецепт супу простий. Вам знадобиться:

  • куряча грудка - 1 шт .;
  • морква - 2 шт .;
  • цибулина - 1 велика головка;
  • гречана крупа - півсклянки;
  • болгарський перець - 2 шт .;
  • вода - 2 л;
  • лавровий лист - 1 великий;
  • сіль, перець - за смаком.

Дізнайтеся, як готувати курячий суп:

  1. У каструлю налийте холодну воду, покладіть м'ясо. Поставте на вогонь і доведіть до кипіння, постійно знімаючи піну. Варіть грудку 20 хвилин. Вийміть м'ясо з бульйону.
  2. Промийте гречку в холодній воді. Можна обсмажити крупу на сковороді без масла. Висипати в бульйон. Варіть 10 хвилин.
  3. Дрібно наріжте цибулю, моркву натріть на крупній тертці. Надішліть інгредієнти в каструлю.
  4. Наріжте болгарський перець, куряче м'ясо з бульйону і додайте в суп.
  5. Посоліть за смаком. Поперчіть, якщо любите погостріше, і покладіть лавровий лист.
  6. Варіть ще 5 хвилин.

Фото: Чарівна їжа

Суп готовий. Ця страва добре тим, що в нього додають будь-які інгредієнти. Наприклад, гречку не кладуть, а замінюють її капустою (білокачанної, кольрабі, брокколі). Також можна покласти в суп свіжі помідори. Експериментуйте!

Куряча грудка з овочами дієтична

З м'яса курки готують все: парові котлети, тефтелі, салати і навіть дієтичну шаурму. Важливо відварювати грудку або запікати в духовці, але не смажити на олії.

Куряче м'ясо з овочами - ідеальне поєднання. Це збалансований обід або вечерю, який не зашкодить фігурі і наситить організм необхідними вітамінами.

Пропонуємо кілька рецептів страв з курячої грудки з овочами:

  • Філе з овочами на пару.

Для цієї страви підготуйте пароварку або мультиварку з функцією «на пару». Якщо немає ні того ні іншого, не впадайте у відчай. Пароварку можна зробити самостійно. Для цього візьміть каструлю і великий друшляк або сито, що підходить за розміром. На дно посуду налийте трохи води, зверху встановіть сито - пароварка готова.

Тепер рецепт. Візьміть курячу грудку, наріжте невеликими шматками. Посоліть, додайте будь-які спеції. Виберіть овочі, які любите, наприклад дві середні моркви і 300 грамів броколі. Влітку віддайте перевагу баклажанів або кабачків. Наріжте овочі середніми шматками. Покладіть інгредієнти в пароварку і готуйте 20 хвилин. Швидко і смачно!

Читайте також : Збалансоване харчування для схуднення

Читайте також   :   Збалансоване харчування для схуднення

Фото: Жіноча думка

  • Салат з курки з овочами.

Це скоріше варіант низькокалорійного вечері. Відваріть курячу грудку, наріжте невеликими шматками. Помийте листя салату (пучок) і порвіть.

Наріжте 2 помідори, 2 болгарських перцю і 2 огірка. Викладіть на блюдо листя салату, додайте овочі, м'ясо і консервовану кукурудзу. Заправте маслом або нежирним білим йогуртом. Можна використовувати будь-які овочі і додати гриби (варені, мариновані).

  • Шаурма з грудки з овочами.

Візьміть тонкий вірменський лаваш, змастіть нежирним йогуртом і гірчицею. Зверху покладіть капусту або листя салату, нарізані огірки, помідори, болгарський перець і відварене куряче філе. Поверніть рулетом і обсмажте на сухій сковороді без масла.

Поверніть рулетом і обсмажте на сухій сковороді без масла

Фото: Блог Віталія Сорокіна

Курячі грудки з овочами можна приготувати в духовці або на грилі. Філе прекрасно поєднується з будь-якими продуктами. Спробуйте заміксувати грудку зі шпинатом, бобами, спаржею, зеленим горошком - буде не менш смачно і корисно!

Як приготувати соковиту курячу грудку в духовці

Курячі грудки, запечені в духовці, смачніше відварних, але не менш корисні. Єдине, що відштовхує, - це те, що філе виходить сухуватим. Але тільки не в цьому рецепті! Куряча грудка, замаринована в соєво-медовому соусі, тане в роті!

Вам знадобиться:

  • куряча грудка - 2 шт .;
  • соєвий соус - 5 ст. л .;
  • мед - 1 ст. л .;
  • гірчиця -1 ч. л .;
  • рукав для запікання;
  • приправи за смаком.

А готується курка так:

  1. Займіться маринадом. У миску налийте соєвий соус, покладіть мед, гірчицю і приправи. Добре перемішайте.
  2. Натріть курячі грудки маринадом, посоліть і залиште на 30 хвилин.
  3. Покладіть грудки в рукав і зав'яжіть.
  4. Поставте в розігріту духовку на 30 хвилин.

Готова грудка вийде соковитою і ароматною, з приємним гірчично-медовим післясмаком.

Готова грудка вийде соковитою і ароматною, з приємним гірчично-медовим післясмаком

Фото: Beauty Women

Можна приготувати для філе будь-якої маринад, наприклад з лимоном і оливковою олією. Вийде не менш смачно і соковито. Тільки уникайте майонезу і жирних соусів.

Варто відзначити, що страви з курячих грудок, приготовані в рукаві або фользі, виходять ніжними, так як сік залишається всередині м'яса і не витікає назовні.

Тепер ви знаєте, як приготувати курячу грудку так, щоб вона допомогла в схудненні. Рецептів з філе безліч, і всі вони смачні і корисні. Не бійтеся експериментувати!

Читайте також: Вправи для схуднення в домашніх умовах