- Л карнітин що це
- Відгуки тих, що худнуть
- Який краще приймати
- Протипоказання і побічні дії
- Який краще вибрати і де купити?
Вітаю вас! ВІТАЄМО передплатники блогу. Сьогодні хочу поговорити про засіб, який допомагає нашим клітинам втрачати жир. Це засіб активно використовується спортсменами, як один з ефективних жироспалювачів . Воно є у вільному доступі в магазинах спортивного харчування, а також в аптеках. Знайомтеся - L карнітин для схуднення відгуки розберемо і все-все-все про нього дізнаємося 🙂
Л карнітин що це
Дана речовина - це замінима кислота, яка виробляється нашої печінкою з лізину і метіоніну. Воно необхідне нашому організму як джерело енергії. Так само карнітин бере участь в жировому обміні. По суті це біологічно активна добавка. У продажу ви можете побачити ацетил-L-карнітину. Це те ж саме речовина, просто в більш легко засвоюваній формі.
Іноді можна побачити в описі, що L-карнітин є вітаміном В11. Так, воно родинно цим вітамінам, але все ж їм не є.
Даний БАД має регенеруючу, анаболічним властивістю. Стимулює апетит, при цьому максимально покращуючи жировий обмін
Паралельно БАД нормалізує метаболізм, покращує ферментівную активність шлунково-кишкового тракту. Тобто то що ви їсте розщеплюється і використовується як енергетичний ресурс. А не відкладається на боках. Якщо говорити науковою мовою, елькарнітін переносить жирні кислоти до місць їх розщеплення. Це відбувається в мітохондріях, які відповідають за розщеплення жирів, білків і вуглеводів. Жир не встигає відкладатися, БАД сприяє його розщепленню.
Але ви повинні розуміти, що L карнітин - це не «тайська таблетка». Він не буде працювати якщо сидіти на дивані і жувати бутерброд.
Для того, щоб у вас прискорився жировий обмін на тлі прийому БАДа необхідно:
- дотримуватися низьковуглеводній дієти - витрата калорій повинен бути більше, ніж їх надходження в організм. Кому-то зручно рахувати калорії ;
- Обов'язково займатися спортом - силові навантаження або аеробні сприятимуть підвищеним енерговитратами. В організмі почнуть вироблятися гормони, які сприяють процесу спалювання жирів.
Як ви вже зрозуміли елькарнітін просто прискорює процес спалювання жирів при тренуваннях і дієті. Найкраще приймати його безпосередньо перед тренуванням, досить 0,5-2 грами. В процесі занять слід випити ще 1 г добавки, яку розбавляють водою. Починати краще з дози 0,5 г і дивитися далі за відчуттями.
Відгуки тих, що худнуть
Перед тим як ознайомити вас з відгуками хочу попередити, що вони досить неоднозначні. І це не тому, що речовина не працює. У даного спортивного харчування велика доказова база. Його дія підтверджено численними дослідженнями. Просто його засвоєння і дію саме на кожен організм індивідуально. Два спортсмени можуть займатися по одній і тій же програмі. І один схудне на 3 кг, а інший на 6 кг.
Якщо пробігтися по західним сайтам ви знайдете в основному позитивні відгуки. Особливо добре елькарнітін використовується бігунами. На отзовіках Росії можна зустріти в більшості своїй негативні думки. Основна причина - неправильне використання добавки. Люди або п'ють БАД і не займаються. Або займаються недостатньо і не дотримуються дієти. Я вважаю, якщо ви багато займаєтеся і хочете прискорити процес схуднення, то спробувати даний продукт безперечно варто. Подробиці читайте в статті « для чого потрібні амінокислоти при тренуваннях для жінок «.
Лютик: Я до прийому Л карнітину прекрасно себе стримувала в їжі. Почала пити - напав страшенний жор, просто їж і зупинитися не можеш.
Ксюша: Раджу L-карнітин не в капсулах, а в ампулах. Роблю собі ін'єкцію за 30 хвилин до тренування внутрішньом'язово. За спостереженнями - набагато краще таблеток. Ефект просто супер, колю його два рази в тиждень тільки коли тренуюся.
Олена: Я почала пити через місяць тренувань, тобто відразу його починати пити не варто. Випиваю за 15 хвилин до занять. Тренер каже що без фізичних навантажень його пити бестолку.
Lili: Поки не можу сказати який ефект від схуднення, але витривалість збільшується. У мене тренування щодня. раніше після них була мертва !!! На тлі прийому елькарнітіна хоч з ніг не падаю.
Каміла: Я не знаю, кому там що не допомогло ... Я займалася спортом самостійно, бігала, робила зарядку, обмежила вуглеводи. Брала під час пробіжок препарат. Скинула за місяць 7 кілограм, ніякого жора і втоми після бігу.
Петрівна: У мене така схема прийому - 500 мг натщесерце L-карнітину і 1 таб тоналіна. Іду з ранку на тренування, вага як був, так і є. Вже займаюся і п'ю добавки місяць. Підозрюю, що росте м'язова маса, а жировий прошарок зменшується. Тому на вагах одна і та ж відмітка. Так як в джинси, які були малі - влізла. Ще подобається, що зростає енергія під час тренувань.
Який краще приймати
Даний жиросжигатель випускається в декількох видах. Рідкий питної, в таблетках, в капсулах, в ампулах. Більш доступні і частіше вживаються таблетки і капсули.
Рідка питна форма - вважається найефективнішою добавкою. Бутильований продукт досить поширений і добре затребуваний. Випускається у вигляді сиропів, концентратів, які потрібно розводити водою. Або ж це вже готовий напій.
Плюси - швидка засвоюваність, зручність застосування. Дозування такої добавки у кожного виробника своя. До недоліків можна віднести більш високу ціну в порівнянні з капсулами і таблетками. А також до складу можуть входити підсолоджувачі та барвники, які викликають розлад шлунково-кишкового тракту.
L-карнітин в ампулах - даний продукт лідер продажів. Дія практично моментальне, ампули невеликі, їх зручно носити з собою на тренування. Це чиста речовина без шкідливих домішок. З недоліків - вам доведеться призвичаїтися колоти собі їх самостійно, або просити когось. Ну і звичайно продукт не підійде тим, хто боїться уколів.
Капсули - зручні в застосуванні, запиваются водою, соком, теплим чаєм. Також добре, як і рідка форма засвоюються, але не так швидко. Найкраще поєднувати прийом капсул з аеробними навантаженнями.
Таблетки - основний їх плюс ціна, приблизно на 25-30% дешевше рідкої форми препарату. Це пов'язано з більш простим циклом виробництва в порівнянні з рідкою формою. Таблетки засвоюються ще повільніше, ніж капсули або рідка форма. Саме тому вони менш ефективні як жіросжігателі. Часто їх приймають для нормалізації роботи серця.
Обов'язково подивіться це відео, тут дуже доступно пояснюють дію препарату.
Протипоказання і побічні дії
Скільки я не намагалася знайти інформацію про шкоду добавки - нічого не знайшла. Навіть перевищення дози в сотні раз не надавало негативного ефекту на організм. Про безпеку L-карнітину говорить той факт, що його включають в харчування немовлят. За відгуками лікарів дана добавка корисна для сердечників, гіпертоніків, діабетиків. Також її призначають хворим на атеросклероз, гіпертиреоз.
Незважаючи на те, що засіб для спалювання жиру нешкідливо, побічні ефекти можуть бути присутніми. Це пояснюється індивідуальною переносимістю елькарнітіна. Одними з таких ефектів є нудота, розлад шлунка, головний біль. Трапляється це дуже рідко, і вказує на непереносимість кошти.
Ще один неприємний побічний ефект - безсоння. Також, як і розлад, зустрічається рідко. Пов'язано це з високим рівнем вивільнення енергії на тлі прийому БАДа. Саме тому рекомендують елькарнітін приймати в першій половині дня.
Важливо: L-карнітин ні в якому разі не можна приймати, якщо вам роблять гемодіаліз. Зафіксовані випадки виникнення міастенії (нервово-м'язового захворювання)
Тепер ви знаєте в чому користь і шкоду даного БАДа. Якщо приймати його правильно ніяких побічних ефектів чекати не варто.
Який краще вибрати і де купити?
Відразу хочу сказати, що переплачувати не варто. Звичайно звертайте увагу на склад, чим менше буде добавок, тим краще. Купувати краще у перевірених виробників. Принаймні будете впевнені, що не купите прострочений продукт.
Хоча я не чула про підробки даного харчування. Форма випуску впливає лише на швидкість засвоєння. Купити БАД можна в аптеці або в магазинах спортивного харчування. Мені зустрічалися таблетки і капсули, а також сироп в аптеках. А ось ампули і бутильована форма в основному в магазинах спортпіта. Там також можна купити капсули і таблетки. У рідкій формі добавка просто швидше засвоїться, тому краще вибирати її.
Тепер давайте розглянемо найбільш відомі добавки і дізнаємося скільки коштують БАДи різних фірм.
- 45%
Dymatize Nutrition, L-карнітин Xtreme, 60 капсул
★ ★ ★ ★ ☆
1 169 руб. 640 руб.
- 40%
Now Foods, L-карнітин в рідкій формі, з цитрусовим ароматом, 1000 мг, 16 ...
★ ★ ★ ★ ★
1 494 руб. 896 руб.
- 43%
Doctor's Best, L-карнітин фумарат, 855 мг, 60 капсул в рослинній оболонці
★ ★ ★ ★ ☆
1 884 руб. 1 058 руб.
- 56%
MRM, Ацетил-L-карнітин, 500 мг, 60 капсул на рослинній основі
★ ★ ★ ★ ☆
1 039 руб. 454 руб.
- 52%
Now Foods, Acetyl-L-Carnitine, 500 mg, 100 Veggie Caps
★ ★ ★ ★ ★
1 949 руб. 935 руб.
- 60%
Optimum Nutrition, L-карнітин, 500 мг, 60 таблеток
★ ★ ★ ★ ☆
2 469 руб. 974 руб.
Ось ми і розглянули для чого потрібен L-карнітин. Найголовніше не приймати його просто так. Повторюся, що це не таблетки, які відбивають апетит, і ви худнете, лежачи на дивані. Принцип дії елькарнітіна на клітинному рівні. І найголовніше він не діє без фізичного навантаження. Більш того, так як він стимулює апетит можна ще й поправитися замість схуднення.
Худніть правильно, без шкоди для здоров'я. Пам'ятайте, будь-який засіб для зниження ваги не дасть ефекту без дієти. Якщо не переглянути свій раціон і не перестати зловживати швидкими вуглеводами - Чи не схуднете. Будь-дієтолог і навіть фітнес тренер вам скаже, що спорт це лише пів справи. Раціон харчування відіграє головну роль в схудненні.
Можливо ви приймаєте або приймали цю добавку. Чи не хочете поділитися враженнями? Давайте обговоримо. Слідкуйте за оновленнями , Готую для вас дуже цікаві теми! Чекаю вас на сторінках соціальних мереж. Бувай.
З повагою, Ольга Сологуб
Який краще вибрати і де купити?Чи не хочете поділитися враженнями?