Лікувальна фізкультура при грижі хребта поперекового відділу

1. Основні принципи лікувальних фізкультурних занять
2. Відео - Вправи для поперекового відділу хребта
3. Класичний комплекс ефективних вправ
4. Відеоуроки ЛФК при міжхребцевої грижі в області поперекового відділу
5. Техніка доктора Бубновського
6. Відео - Вправи при грижі хребта
7. Відео - Лікувальна фізкультура при грижі поперекового відділу хребта
8. Відео - Комплекс знеболюючих вправ для поперекового відділу хребта

Слабкість м'язів і поганий кровообіг - головні причини більшості недуг хребта, особливо його поперекового відділу. Для запобігання та лікування патологій хребта потрібно систематичне виконання лікувальних вправ. Якщо у пацієнта діагностовано міжхребцеву грижу першої або другої стадії, то ЛФК є обов'язковим пунктом терапії. Коли недуга знаходиться на стадії випинання, то лікувальна фізкультура застосовується з обережністю, оскільки існує безліч протипоказань.

Якщо розглядати дані медичної статистики, то в групу ризику утворення поперекової грижі, потрапляють в основному чоловіки, що регулярно піднімають тяжкості, спортсмени, люди, що мають вроджені патології хребта.

Лікувальна фізкультура застосовується з метою усунення больового синдрому, усунення скутості рухів і полегшення відчуттів в області попереку. Регулярні заняття допомагають розслабити, а потім розтягнути ослаблені м'язи спини, а в результаті зміцнити. Таким чином, ЛФК виступає, як головний превентивний метод для випинання при хребетної грижі.

Лікувальна фізкультура при грижі хребта поперекового відділу

Додатково ЛФК сприяє поліпшенню кровообігу, відновлює м'язовий тонус, запобігає застійні процеси. Тому заняття фізкультурою рекомендовані не тільки в терапевтичних цілях, але і в цілях реабілітації в післяопераційний період.

зміст матеріалу

Основні принципи лікувальних фізкультурних занять

Якщо правильно дотримуватися правил безпеки при виконанні ЛФК, то дана методика лікування грижі не має побічних ефектів. Гімнастичний комплекс при міжхребцевої грижі передбачає виконання найпростіших рухів, що спрямовані на стимуляцію тканин хребта, розтягування м'язів, зміцнення м'язового корсету.

ЛФК передбачає в цілому тільки універсальні вправи, які здатний виконати практично кожен хворий. Але, щоб виключити випадки пошкодження хребта і не погіршити клінічну картину аж до оперативного втручання, слід довіритися фахівцеві, який підбере індивідуальний комплекс лікувальних вправ.

Схематичне зображення грижі міжхребцевого диска

Займаючись фізкультурою, кожен пацієнт повинен пам'ятати, що при міжхребцевої грижі поперекового відділу категорично заборонені різкі рухи, силові тренування, глибокі нахили. Тому дуже важливо починати тренування тільки після ретельної розминки і на м'якому килимку.

ЛФК в обов'язковому порядку передбачає попередню підготовку тіла, а саме:

1. Перше, що робиться - наводиться в норму дихання. Для цього людина приймає зручне положення, повністю розслабляється (рекомендовано використовувати медитації). До того ж при виконанні вправі потрібно пам'ятати головне правило: напруга супроводжується видихом, а розслаблення вдихом.
2. М'язи повинні бути розігріті за допомогою самомасажу. Хворий ділянку хребта розтирається легкими рухами. Таким чином, м'язи готуються до навантаження. Дана маніпуляція проводитися, як перед початком заняття, так і в обов'язковому порядку після нього.
3. Виконуючи найперше вправи дискомфорт і біль повинні бути відсутніми, за таким принципом буде проходити підбір інших вправ.

Зверніть увагу! На лікувальну фізкультуру необхідно щодня відводити не менше півгодини. Найкраще комплекс вправ розподіляти на весь день, щоб надмірно не навантажувати хвору поперек.

Наочно ознайомитися з вправами для поперекової зони можна подивившись відеоролик.

Відео - Вправи для поперекового відділу хребта

Які існують протипоказання?

Є випадки, коли лікувальна фізкультура може бути протипоказана. Ці випадки передбачають защемлення грижі в області поперекового відділу. Защемлення грижі небезпечно тим, що може статися ураження спинного мозку, тому в терміновому порядку проводиться оперативне лікування. Чи не рекомендовані фізкультурні заняття, якщо пацієнт нещодавно перехворів або хворіє на вірусний або інфекційним недугою. Також протипоказані будь-які навантаження в разі відкритої рани в області хребта. Коли хворий приступив до занять, але їх виконання викликає дискомфорт і хворобливість, то потрібно відразу відмовитися від продовження ЛФК. Серед інших протипоказань виділяють такі:

• якщо діагностовано онкологічні недуги;
• якщо хворий переніс інсульт;
• коли у пацієнта спостерігається гіпертонічна криза;
• якщо після оперативного лікування пройшло трохи часу;
• коли є передумови до інфарктному станом;
• якщо недуга знаходиться на фазі загострення;
• при настанні гіпертонічного кризу.

Якщо виконання вправ викликає дискомфорт і хворобливість, то потрібно відразу відмовитися від продовження ЛФК

Увага! Дуже важливо враховувати всі протипоказання і спостерігатися у лікаря, щоб застосування ЛФК Герасимчука фатальним в відновлювальної терапії при поперекової грижі.

Класичний комплекс ефективних вправ

Дану методику лікування, засновану на виконанні нижченаведених вправ, в основному використовують в кабінетах ЛФК. Ефективність всіх маніпуляцій перевірена і при правильному виконанні гарантує лікування поперекової грижі.

Це важливо! Кожна вправа виконується по 10-15 разів.

Початкове положення, в якому знаходиться людина Техніка виконання
Хворий лягати на спину і повністю випрямляє ноги, руки при цьому повинні бути біля корпусу При виконанні вправи задіюється дихальна гімнастика. Таким чином, вдихаючи хворий з усієї сили намагається напружити м'язи преса, а видихаючи, повертається в розслаблений стан
Хворий залишається в вищезгаданому положенні, але тепер нижні кінцівки повинні бути трохи зігнуті в колінах Руки витягаються, а плечовий пояс трохи подається вперед. Хворий відчує м'язову напругу. У такому положенні необхідно тягнуться до колін. Після цього потрібно знову розслабитися і прийняти ВП. Відпочинок триває п'ятнадцять секунд, потім хворий повторює рух
Хворий сідає на п'яти, а руки стають долоньками на підлогу перед собою хворий залишається сидіти на п'ятах, але при цьому намагається вигнути хребет вгору, а для цього руки витягуються перед собою максимально далеко, не відриваючись від статі
Для виконання вправи знадобиться стілець. Хворий сідає на нього, тримає рівно спину, руки кладе на поперек, а ноги розсунуті на ширині плечей Хворому необхідно робити повільні нахили (вліво і право, вперед і назад). При цьому ніяких різких рухів, а максимально повільні (але з напруженими м'язами живота) руху
Хворий стає рівно, випрямляє спину, кисті рук стискуються в кулачки і кладуться на поперек за спиною. Кулаки повинні бути один на одному Дана вправа також потрібно виконувати в комплексі з диханням. Таким чином, на вдиху необхідно втиснути кулаки в поперек (але, щоб не відчувалося болю) і вести їх максимально вниз. Повертаються руки назад в область попереку на видиху

Вправи при грижі хребта поперекового відділу

Це важливо! Якщо при виконанні будь-якого вправи відчувається біль, то варто припинити дії і більше не повертатися до нього.

Відеоуроки ЛФК при міжхребцевої грижі в області поперекового відділу

Для того, щоб не помилитися в правильності виконання рухів, можна ознайомитися з ними, переглянувши відеоуроки, де професійний інструктор допомагає пацієнтові. Отже, можна грамотно виконувати щодня лікувальні вправи в домашніх умовах. Головне, не лінуватися і щодня відводити на ЛФК по 30-40 хвилин вільного часу.

Техніка доктора Бубновського

Професор Бубновский після довгих років досліджень прийшов до висновку, що вилікувати міжхребцеву грижу можна не вдаючись до оперативного лікування. Виконуючи вправи по його техніці можна усунути больовий синдром, розтягнути м'язи. Після курсу ЛФК по техніці Бубновського можна швидко повернутися до повноцінної життєдіяльності без болю і будь-яких обмежень.

Відео - Вправи при грижі хребта

Лікувальна гімнастика при міжхребцевої грижі

Якщо діагностовано патологія в поперековому відділі, то для відновлювальної терапії необхідно звернутися до фахівця, щоб той призначив індивідуальний комплекс лікувальних вправ. Виконувати вправи рекомендується щодня в домашніх умовах, при цьому консультації інструктора будуть відсутні. Щоб не допустити помилку в лікувальної гімнастики, можна подивитися відеоурок, де показано основні вправи, спрямовані на зміцнення м'язів при поперекової грижі.

Відео - Лікувальна фізкультура при грижі поперекового відділу хребта

Знеболюючі вправи для поперекового відділу

Як відомо, одним з основних симптомів поперекової грижі є больовий синдром, який при відсутності дій може значно погіршити стан пацієнта, аж до проблем з пересуванням. Щоб запобігти або усунути дискомфортні відчуття існує ряд лікувальних і при цьому знеболюючих вправ. Щоб зрозуміти, як вони діють і як правильно їх виконувати, слід подивитися освітній відеоролик з коментарем фахівця.

Відео - Комплекс знеболюючих вправ для поперекового відділу хребта

П'ять основних правил ЛФК

1. Не можна пропускати заняття. Вправи необхідно проробляти кожен день в певний час.
2. Забути про рухомі видах спорту і виключити всі різкі рухи.
3. Амплітуда рухів і навантаження з кожним заняттям повинна поступово збільшуватися.
4. Після виконання денного вправи в м'язах повинна відчуватися легка втома. Не можна сильно втомлюватися.
5. Весь час звертати увагу на відчуття в області грижі, щоб при виконанні вправи не було посилення хворобливості.

Гімнастика для поперекового відділу хребта

Правильне виконання ЛФК гарантує значне поліпшення стану при міжхребцевої грижі поперекового відділу.