- Загальні поради щодо вибору бігової одягу
- Літня бігова екіпірування
- Бігова майка або футболка
- Бігові топи і нижню білизну
- бігові шорти
- куртка
Бігова одяг повинен відповідати кільком важливим вимогам. Правильно підібрана екіпіровка поліпшить вашу продуктивність і дасть потрібний комфорт, щоб вичавити з себе максимум.
Загальні поради щодо вибору бігової одягу
Один з найголовніших атрибутів будь-якого бігуна - кросівки і бігові шкарпетки. Вони допоможуть уникнути травм і підвищать вашу ефективність, тому варто підійти до вибору усвідомлено і зі знанням справи. Не забувайте про особисті уподобання і обов'язково пам'ятайте про свободу дій і комфорті. У спекотну погоду свій вибір краще зупинити на кросівках з сітчастими вставками для поліпшеної вентиляції. Детальніше про вибір кросівок ми написали в матеріалі На що варто звернути увагу, вибираючи кросівки для бігу
Нерідко бігуни використовують компресійну одяг. Однією з любителів подібного виду одягу є англійка Пола Редкліфф , Що спеціалізується на довгих дистанціях в бігу по шосе і кросі. Зараз багато бігуни вибирають компресійну одяг, беручи участь в забігах зі стадіонів, шосе, Скайраннінг і в Трейл.
Компресійна одяг мінімізує м'язову втому, дозволяє швидше відновитися після інтенсивної роботи, зменшуючи напругу в м'язах, зводить до мінімуму ризик появи судом і підтримує температуру м'язів протягом всієї гонки або тренування. До провідних виробників відносяться бренди Skins, BSC, 2XU, Under Armour, Asics, Compressport і інші.
Літня бігова екіпірування
Найкраще підійде одяг створена з еластичного матеріалу з плоскими швами.
Безумовно, тепла погода створює приголомшливі умови для спортсмена. Але спека може стати справжніми тортурами для бігуна. Важливо, щоб одяг для бігу не була важкою і громіздкою. Переконайтеся в тому, що жоден з елементів екіпіровки не обмежує руху. Зосередьтеся на виборі одягу з легких тканин, сприяють природної вентиляції. При виборі бігової одягу завжди замислюйтесь про те, чи не вплине екіпірування на техніку і швидкість бігу. Зручність - одне з головних правил.
Важливий момент при виборі екіпіровки - природна терморегуляція. Вона допоможе уникнути роздратування, перегріву і почервоніння шкірних покривів. Зупиніть свій вибір на синтетичному матеріалі. Спеціальна бігова екіпірування буде підтримувати шкіру сухою, відводячи вологу від шкіри, а також допоможе уникнути теплового удару.
Швидке висихання і повітропроникність створять потрібний комфорт. Вибирайте одяг, що захищає від ультрафіолетових променів для захисту вашої шкіри.
Не вибирайте бігову одяг не свого розміру. Не беріть широку одяг, яка буде перекручуватися і відволікати вас від змагань і тренувань. Також не варто брати одяг в обтяжку, інакше ваші рухи будуть сильно скуті.
Багато елементів одягу оснащені світловідбиваючими смугами, які стануть в нагоді любителям ультрамарафон і нічних гонок.
Тримайтеся подалі від бавовняної одягу. Вона не тільки поглинає тепло, а й вбирає піт, утримуючи вологу, це не кращий варіант для занять спортом.
У літній період краще уникати темних кольорів одягу, оскільки вона відмінно привертає сонячні промені. Світлі кольори, такі як білий, відбивають світло і тепло.
Атрибути річної біговій одягу:
- футболка Майка
- шорти / бігова спідниця
- головний убір (кепка, панама)
- Сонцезахисні окуляри
- захисний крем від сонця
- легкі кросівки
Бігова майка або футболка
Важливо підібрати комфортний варіант, який буде здатний дихати. У спеку підійде майка з сітчастої тканини.
Бігова майка SALOMON 2017 AGILE TANK
Конструкція, створена з 2-х легких матеріалів, дозволяє шкірі одночасно дихати і відводити вологу. Майка має задню кишеню і світловідбиваючі елементи.
бігові шкарпетки
Спітнілі, вологі ноги зазвичай створюють несприятливе середовище для утворення мозолів. Використовуйте шкарпетки з плоскими швами, розроблені зі спеціальних матеріалів, відвідних вологу і створюють певний мікроклімат.
Шкарпетки повинні сидіти щільно, ідеально, з вентиляцією в певних областях. Вважається, що щільно облягають шкарпетки з компресійним ефектом допомагають підвищити ефективність, зменшуючи м'язові спазми і посилюючи кровообіг.
Більш докладно про вибір бігових шкарпеток можна почитати в матеріалі: Біг без болю: бігові шкарпетки і спреї від мозолів
Компресійні шкарпетки Compressport V3.0 Ultralight Run Lo
М'яке сіткове плетіння забезпечує легкість і повітропроникність. Спеціальні точки в певних зонах сприяють поліпшенню циркуляції крові та знижують ударну хвилю. Анатомічний крій контролює вірну постановку стопи. Верхня безшовна частина у вигляді арок підтримують баланс і виключають можливість натирання.
Бігові топи і нижню білизну
Біговій топ слід вибирати, відштовхуючись від розміру і обхвату грудей. Не потрібно, щоб топ сидів занадто щільно, це утруднить дихання. Топ повинен мати анатомічний крій, плоскі шви і вентиляцію.
Топ біговій SALOMON 2017 LIGHT BRA
Забезпечує необхідну підтримку. Має знімні набивні чашечки і спинку на бретельках.
бігові шорти
У спекотну погоду підійде дуже легкий варіант, який не буде утрудняти рухів і створить певну прохолоду. Зараз з'явилися шорти з внутрішніми вбудованими трусами. Це дозволяє не одягати нижню білизну.
Якщо шорти не ваш варіант, то підійдуть швидковисихаючі і дихаючі довгі Тайс або Тайс ¾.
SALOMON TRAIL RUNNER SHORT
Універсальний і дуже зручний варіант для бігу, створений з технологічного, що тягнеться матеріалу.
куртка
Не завжди влітку жарко і спекотно, рано вранці або на вечірній пробіжці вам може знадобитися легка вітрозахисний куртка, а в дощ - водостійкий варіант.
Куртка SALOMON LIGHTNING WIND HOODIE W
Ідеально створена для бігу. Чи захистить вас від вітру, має світловідбиваючі елементи та вентиляцію. Спеціальна тканина добре вбирає і відводить вологу. Хочете зігрітися, натягніть капюшон.
Куртка Inov-8 Race Elite 140 stormshell
Легка, водостійка і ветронепродуваемая. Має світловідбиваючі елементи і проклеєні шви.