Мед це вуглевод або білок

27 березня 2016, 11:11

Чому необхідно урізноманітнити свій раціон білковими продуктами?

Білок (протеїн) - це «будівельник» м'язів людини. Тому при заняттях спортом, бодібілдінгом, пауерліфтингом важливо давати м'язової тканини багато білка для її зростання і розвитку. Людині, далекій від спорту, білок також потрібен для збалансованого харчування, від якого залежить загальне самопочуття, працездатність, настрій. На жаль, для складання правильного раціону, наповненого всіма необхідними елементами, у сучасної людини не завжди знаходяться час і сили. І ось тут-то приходить на допомогу білкова суміш. Як правило, рецепт протеїнового напою вже збалансований, в ньому в правильних пропорціях ...

Читати повністю... ЯНА

3 вересня 2014 21:45

02.09.14

Харчування, зрозуміло, так собі. Вівсянка на воді, борщ на дуже слабкому курячому бульйоні, макарони і сир. Звичайно, не те що я хотіла і зовсім не по годинах. Але, інтервали більше, а порції менше і хоч це радує. PS: На сніданок у мене практично завжди вівсянка залита окропом (іноді з ложечкою меду). Харчуватися планую за схемою: Ранок / день - вуглеводи, вечір - білок. Харчувалася так в березні-квітні, скинула 6 кг, плюс тривалі прогулянки, і пішки на п'ятий поверх через сходинку. Велосипед і заняття ...

Читати повністю...

"Двері в рай. Справжня беле * вская пас * тила з Бе

Дата відкриття закупівлі 13.01.2014. Дозвіл від модератора Лариса Мене звуть Ольга. Зі мною можна і потрібно на "ТИ". Дорогі ББ-шечку, пропоную вам закупитися незвичайною смакотою - "Белей *** незаба пастилу". Спробувавши її один раз, ви захочете її знову і знову .... ТІЛЬКИ натуральні складники !!! НІЯКОЇ ХІМІЇ !!! МОЖНА БЕРЕМЕНЯШКАМ І діти з 9 МІСЯЦІВ !!! ДЕВОЧКИ, З'ЯВИЛИСЯ НОВІНОЧКІ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Мій профіль на новій платформі тиць Закупівля на новій платформі тиць

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

11 лютого 2016, 19:35

Пп правила

13 простих кроків для переходу на правильне харчування Досі не можете перейти на правильне харчування? Подивіться цю чітку і зрозумілу покрокову схему! 1. Схема класичного правильного харчування Перше, що потрібно запам'ятати, - це чітка стандартна схема ПП. Вона допоможе вам раз і назавжди вивчити, що і коли потрібно їсти протягом дня. Отже, в класичному розумінні здорового харчування у нас повинно бути 5 прийомів їжі. Сніданок = складні вуглеводи і / або білок (вівсянка тривалого приготування, гість ягід або горіхів ...

Читати повністю... яся

19 листопада 2013, 00:51

тиждень перша пройшла

займаюся з минулого тижня з понеділка по графіку 2 / 2хожу поки тільки на фітнес, найчастіше потрапляю на функціонал. займаюся по години, дуже рідко по два. м'язи особливо не болять вже, сподіваюся що вплив сауни, тому як під час тренування уміраю.за тиждень втратила 1,5 кг, але якщо чесно здається замало. перейшла на пп, скоротила порції, і сподівалася що перші кг підуть швидше (ну там вода, всі справи) ще питання з приводу набряків, може підкаже хто, що потрібно їсти, або піть.мне подружка дала рецепт ...

Читати повністю... Даринка

16 лютого 2016, 22:34

Правильне харчування

13 простих кроків для переходу на правильне харчування Досі не можете перейти на правильне харчування? Подивіться цю чітку і зрозумілу покрокову схему! 1. Схема класичного правильного харчування Перше, що потрібно запам'ятати, - це чітка стандартна схема ПП. Вона допоможе вам раз і назавжди вивчити, що і коли потрібно їсти протягом дня. Отже, в класичному розумінні здорового харчування у нас повинно бути 5 прийомів їжі. Сніданок = складні вуглеводи і / або білок (вівсянка тривалого приготування, гість ягід або горіхів ...

Читати повністю...

гранола

Це просто # гранола❤️❤️❤️❤️❤️ Рецепт: стакан великої вівсянки, горіхи, насіння, кунжут, особисті насіння, кокосова стружка, вообщем все що душа забажає; щіпка солі і 2 ст. Л. Меду. Усе!!! Пожамкать руками щоб мед рівномірно розійшовся по всій масі, на деко покласти пергамент, рівномірно розподілити суміш і в духовку на 15 хв 180 градусів. ❤️❤️❤️❤️❤️ Їсти можна з чим завгодно: молоко, йогурт, кефір та просто так. Не забуваємо ПРАВИЛЬНО складати свої прийоми їжі !! Шпаргалка • Що їсти на сніданок ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ • Медл.углеводи + білки + жири ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • • ...

Читати повністю... Юлія

16 березня 2015 року, 7:27

гранола

Це просто # гранола❤️❤️❤️❤️❤️ Рецепт: стакан великої вівсянки, горіхи, насіння, кунжут, особисті насіння, кокосова стружка, вообщем все що душа забажає; щіпка солі і 2 ст. Л. Меду. Усе!!! Пожамкать руками щоб мед рівномірно розійшовся по всій масі, на деко покласти пергамент, рівномірно розподілити суміш і в духовку на 15 хв 180 градусів. ❤️❤️❤️❤️❤️ Їсти можна з чим завгодно: молоко, йогурт, кефір та просто так. Не забуваємо ПРАВИЛЬНО складати свої прийоми їжі !! Шпаргалка • Що їсти на сніданок ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ • Медл.углеводи + білки + жири ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ • • ...

Читати повністю... Катерина

10 січня 2016, 14:53

Буч харчування, меню

Схема буде таже 2б + 1У + 2Б + 1У + 1С Продукти, які дозволені в білкові дні 1. М'ясо: телятина, курка, баранина, кролятина, пісна свинина і яловичина, індичка, фазан, гусак, качка. 2. Морепродукти: м'ясо кальмарів, щупальця восьминогів, мідії, омари, креветки, палтус, хек, камбала, іноді тріска, горбуша, тунець, лосось, сьомга, форель. 3. Молочні продукти: нежирна бринза, натуральний йогурт, ряжанка, дієтичний сир, кефір, молоко і кисле молоко. 4. Яйця: можна їсти білок яйця скільки завгодно, яйце цілком - одне в день ...

Читати повністю... Наталя

10 листопада 2015 року, 17:23

який вибрати?

Всім привіт! Всім відомо про важливість правильного харчування. І так само відомо про те, що сучасна харчова індустрія просто змушує нас самостійно збагачувати наше харчування вітамінами, мінералами, нутриентами, жирними кислотами та іншими незамінними речовинами, які ми не можемо отримати зі звичайною їжею. Ні для кого ж не секрет, що просто необхідно приймати натуральні вітаміни і БАД? Не секрет, природно. Однак справа залишається за вибором - необхідно вибрати продукт і виробника, якому довіряєте своє життя і здоров'я. Пропоную проголосувати. Представлені 2 ...

Читати повністю... Ольга

20 жовтня 2015 року, 15:21

Банан - смачне засіб від кашлю для дітей і дорослих

Як лікувати кашель бананами Тропічний фрукт поширений в Бразилії. Він вважається одним з найбільш корисних, так як містить малу частку жирів і велику вуглеводів. Саме там його стали використовувати як ліки. Бразильці розігрівають два протертих банана зі склянкою солодкої води і випивають отриману суміш. Прижився в Росії рецепт від кашлю з бананом ще простіше. Два стиглих фрукта (можна навіть злегка переспілих) перетворюєте в пюреобразной стан, заливаєте склянкою окропу, доводите до кипіння і тримайте на вогні 10 хвилин. Масу добре ...

Читати повністю...

Правильне харчування!!

я не знайшла тут рекомендацій (як і категорії ПП, а виявляється воно називається здорове харчування))) ткніте носом дайте посилання якщо я помилилася))) .. тому хочу поділиться! справа в тому що вивчивши дієти, а япрішла висновку. мій організм не витримає таких знущань. і я не готова морально до цього тому ПП. і ось що інетересного я знайшла на цю тему (під катом є варіант і для тих, хто м'ясо не їсть)))

Читати повністю... Ксенія

26 лютого 2015 року, 2:25

Роби тіло. БЖУ.

Що таке БЖУ. Три чарівні літери, які відомі всім, але зовсім не зрозумілі більшості. БЖУ - це білки, жири, вуглеводи Для того щоб тримати вагу в нормі, необхідно контролювати їх вживання.

Читати повністю... Наталя

25 січня 2016, 10:02

ПП Меню на тиждень.

Всім привіт, мене звуть Наташа, з сьогоднішнього дня починаю харчуватися правильно, вагу 25 січня зранку 73,5 кг при зрості 160, обсяги ОГ-100, ОТ-83, ОБ-106, знайшла ось таке меню на тиждень Понеділок: сніданок 8: 00-10: 00 (порція 250 г) каша вівсяна з медом і ягодами

Читати повністю...

Сім смачних радостей, в яких можна собі не відмовляти

Всі знають, що солодощі - далеко не корисний продукт. Крім зайвої ваги як естетичної проблеми, їх вживання шкодить і здоров'ю: порушення ліпідного обміну веде до діабету, атеросклерозу, ішемічної хвороби, погіршує роботу печінки. Але, крім того, що вуглеводи - джерело енергії і тому необхідні організму, так іноді хочеться побалувати себе чимось смачненьким. Вихід є: вживати ті солодощі, які не тільки не зашкодять вам, але і будуть корисними. Чорний шоколад Смак цих ласощів не всім до душі, але до тих пір, поки ...

Читати повністю... _anUsha_

15 квітня 2015 року, 12:19

Отже, сніданок на пп ..

Доброго ранку, красуні! Сьогодні хочу розібрати з вами принципи сніданків на пп Відразу хочу сказати, що сніданок (як і все інше пп) різниться в залежності від того, на якому етапі свого схуднення ви перебуваєте. Це може бути етап активного схуднення (вам треба скинути 10 і більше кг); це може бути ЖЖ (жиросжигание) - якщо ви вже завзята ппшніца і вам треба просто просохнути до літа; це може бути етап підтримки (той етап, на якому ми вже просто живемо після схуднення) .....

Читати повністю... Олександра

16 листопада 2015 15:46

Помру. підсумки

Всім привіт! Вчора був останній день дієти. Дуже чекала сьогоднішнього ранку, щоб зважитися і зробити заміри! На початку шляху вага була 58,8 кг при зрості 168 см. В принципі, зайвого не багато, але якесь відчуття дискомфорту від наявності 3-4 кг присутнє (((вирішила від них позбавитися і зупинила свій вибір саме на цій дієті. мені вона здалася цілком здоровою і правильною. Прочитала книгу, пости Марини, відгуки та щоденники дівчаток із товариства, рішуче налаштувалася і пріступілак справі!

Читати повністю... Олександра

16 листопада 2015 15:46

Помру. підсумки

Всім привіт! Вчора був останній день дієти. Дуже чекала сьогоднішнього ранку, щоб зважитися і зробити заміри! На початку шляху вага була 58,8 кг при зрості 168 см. В принципі, зайвого не багато, але якесь відчуття дискомфорту від наявності 3-4 кг присутнє (((вирішила від них позбавитися і зупинила свій вибір саме на цій дієті. мені вона здалася цілком здоровою і правильною. Прочитала книгу, пости Марини, відгуки та щоденники дівчаток із товариства, рішуче налаштувалася і приступила до справи!

Читати повністю...

Як набрати суху м'язову масу?

Дуже і дуже багатьох хлопців цікавить таке питання: як набрати суху м'язову масу? Чи реально це взагалі зробити? І на це, у мене для вас є дві новини. Перша - погана, Друга - хороша. Отже, Перша новина: Для того, що б відбувався набір сухої м'язової маси, потрібно всього лише набирати масу і спалювати жир одночасно. Все дуже просто, якби не одне АЛЕ ... Вся інформація в одному пості. ОДНОЧАСНО набирати м'язову масу і спалювати жир - НЕМОЖЛИВО ...

Читати повністю... Олена

9 вересня 2015 року, 20:51

Як набрати суху м'язову масу?

Дуже і дуже багатьох хлопців цікавить таке питання: як набрати суху м'язову масу? Чи реально це взагалі зробити? І на це, у мене для вас є дві новини. Перша - погана, Друга - хороша. Отже, Перша новина: Для того, що б відбувався набір сухої м'язової маси, потрібно всього лише набирати масу і спалювати жир одночасно. Все дуже просто, якби не одне АЛЕ ... Вся інформація в одному пості.

Читати повністю... Тетяна К.

15 лютого 2016, 10:57

10 найкорисніших солодощів

Новорічні свята - це не тільки довгі канікули, сніг, мандарини, ялинка і хлопавки. Це ще й гори шоколаду, цукерок і взагалі всіляких солодощів. Серйозний удар по силі волі і фігурі, а ще - безконтрольне поїдання смакоти дітьми. Пропоную відбутися «малою кров'ю» і замінити калорійну «хімію» натуральними продуктами. Ось 10 корисних солодощів, які не заподіють вам шкоди. Звичайно, якщо є їх в розумних кількостях. Чорний шоколад exclusive-chocolate Доведеться забути про дивовижний смак молочного шоколаду і полюбити гіркий. У ньому менше калорій ...

Читати повністю... Марина

17 листопада 2014 року, 13:39

Моє харчування і спорт за попередні тижні.

Я на правильне харчування (ПП) з підрахунком калорій. Мені було дуже складно втягнутися в ритм. Почала грунтовно рахувати калорії тільки числа 8. Мій коридор 1200-1620 ккал в день. З 10 днів я тільки 5 вписувалася в коридор. Решту днів 1800-2000. Спорт був тільки 1 раз в минулу середу, еліпс - 50 хв і трохи силових вправ. Я писала пост про те що купила спорт. харчування. Ділюся враженнями. Протеїновий порошок (білок) - Дуже приємний на смак, нагадує молочний коктейль з полуничним ...

Читати повністю... Катена

4 квітня 2017, 19:20

Правильне харчування

Омлет в духовці Інгредієнти: 100 г знежиреного молока 1 яйце 25 г сиру 50 г брокколі 65 г приготовленої курячої грудки 100 г зеленої цибулі сіль перець У вогнетривку форму налити трохи молока, щоб воно закрило дно. Викласти туди порізану курячу грудку, брокколі, зелена цибуля, накрити скибочкою сиру, зверху розбити яйце і на білок вилити залишки молока. Посолити-поперчити і поставити в духовку, розігріту до 180 градусів. Час приготування залежить від того, в якому вигляді ви любите яйця. Якщо як слід ...

Читати повністю... July

23 квітня 2014 року, 18:28

Дієта "сушка тіла" для дівчат

Дієта сушки для тіла і її особенностіВсе ми знаємо, що в основі будь-якої дієти лежить недостатнє споживання організмом калорій, якщо бути точніше, то ми повинні витрачати трохи більше калорій протягом усього дня, ніж споживаємо. Це було перше правило, а друге свідчить - для того щоб ваш організм працював правильно, необхідно зберігати в ньому високий рівень обміну речовин.

Читати повністю...

Здорове веганство для очищення організму

Всім привіт! Давно не писала нічого на ББ. Ось вирішила .... Накрила мене хвиля правильного харчування і здорового способу життя останнім часом. Почала харчуватися, займатися і читати. Різні мені траплялися теорії і книги (кому цікаво можу дати посилання). І прийшла я до того, що хочу спробувати веганські спосіб життя. Якось близьке мені стало переконання про ненормальність вживання м'яса убитих тварин .....

Читати повністю...

Вафлі з протеїном

Якщо ви хочете з'їсти що-небудь солодке, приготуйте собі - протеїнові вафлі. Вони набагато корисніше різних цукерок, тортів і т.д. Рецепт: Яєчні білки - 10шт Сироватковий протеїн - 100г Вівсяна мука (якщо немає можливості придбати вівсяну муку, то ви можете просто перемолоти вівсяні пластівці в кавомолці) - 150г Сир - 350г Ванільний цукор - 30г Цедра апельсина - щіпка Як приготувати протеїнові вафлі: Якщо ви не знайшли готову вівсяну муку, то тоді потрібно перемолоти вівсяні пластівці в кавомолці, до стану пудри (борошна) .Після того як ...

Читати повністю...

Овочі - корисні речовини

Коли ми починали вводити прикорм, я детально вивчала, в яких овочах що міститься. Робилося це для того, щоб дотримати рекомендацію ВООЗ і постаратися заповнити дефіцит заліза, цинку і вітаміну А після 6 місяців. Ділюся списком овочів із зазначенням корисних речовин: Артишок: вітаміни: А, С, К, Е, групи В; мінеральні елементи: фосфор, магній, кальцій, калій, мідь, цинк, залізо, і найважливіший антиоксидант - селен. Баклажан: багато клітковини, харчових волокон, пектин, органічні кислоти, каротин, дубильні речовини, натуральний цукор, мінеральні і біологічно-активні речовини. Серед ...

Читати повністю...

Вчуся харчуватися правильно. День 4.

Сніданок: кава з молоком, вівсянка (35 гр. Сухий крупи), + мед 9 гр. + Черешня 100 гр. Перекус: яблуко 170 гр. + Кабачки тушковані 300 гр. Обід: салат (огірок, помідори, капуста, кефір) + хліб чорний 30 гр. + Сьомга слабосолона 16 гр. + Бринза 14 гр.

Читати повністю... Elena

9 квітня 2016, 11:03

7 продуктів для кісток.

Довгий час вважалося, що основним джерелом для зміцнення кісткової тканини є кальцій, тому багато хто з нас в дитинстві навіть гризли крейду, щоб зуби, нігті і кістки були міцними. Але виявилося, що одного кальцію зростання кісток тобі просто необхідні фосфор, магній, цинк, мідь, вітаміни і мінеральні речовини, білки, жирні кислоти. Тільки в зв'язці вони дають приголомшливий результат! У цій статті розглянемо список «правильних» продуктів, на які просто необхідно налягати, якщо хочеш мати здорові і міцні кістки. 📌1. Овочі (джерело білка, заліза і кальцію ...

Читати повністю...

Kоктейль для схуднення Asahi Slim up Slim Shake 360gr

Kоктейль для схуднення Asahi Slim up Slim Shake 2500 yen Коктейлі Asahi Slim up Slim Shake містять всі необхідні організму вітаміни і мінерали (11 видів вітамінів і 10 видів мінералів), соєвий протеїн, колаген для тонусу шкіри, харчові волокна, спорові кисломолочні бактерії і кисломолочна бактерія ЄС-12. Коктейль рекомендується в якості підтримки для збалансованого харчування, замінюйте коктейлем 1 або 2 прийоми їжі в день. Самий рекомендований варіант - заміна вечері коктейлем Asahi Slim up Slim Shake, дає відчуття ситості, завдяки соєвому протеїну ...

Читати повністю...

Коктейльний флуд)

Не люблю робити репости в контакті, тому залишаю рецептики сюди, пардоньте)) РІЗНІ КОРИСНІ ФІТНЕС-КОКТЕЙЛИ (жиросжигающие, протеїнові, Гейнер), ЯКІ ВИ ЛЕГКО МОЖЕТЕ ПРИГОТОВИТЬ В ДОМАШНІХ УСЛОВІЯХ.Банановий коктейль з медом і коріцей62 ккал / 100 грІнгредіенти: 1 банан150 мл молока (знежиреного) 150 г натурального йогурта1 ч л прозорого медащепотка коріциПріготовленіе: Порізати банан на великі шматки і покласти в блендер. Налити 150 мл молока (знежиреного), додати 150 г натурального йогурту з 1 ч л прозорого меду і дрібкою кориці. Збити в блендері і перелити в келих. Прикрасити меленою корицею ...

Читати повністю... Мірол

16 квітня 2014 року, 8:39

Вага, харчування, почалася 22 тиждень, досвід

Дуже цікавив момент харчування і ваги під час вагітності, перечитала купу інформації від дівчаток. Ось вирішила написати те, що випробувала на собі я. На початку шляху вага 66,5 кг. Зростання 172. Протягом останніх 2 років спустилася з 80 кг за рахунок харчування і занять спортом.