Ми перевірили на собі 14 способів схуднути, які радять дієтологи

1. № 1. Пити холодну воду перед їжею
2. № 2. Ароматерапія
3. № 3. Чистити зуби замість десерту
4. № 4. Приймати їжу стоячи
5. № 5. Тримати прилад «неправильної» рукою
6. № 6. Холодні тони на кухні
7. № 7. Вечеряти в напівтемряві
8. № 8. Однакові за кількістю калорій (або вазі) сніданки
9. № 9. Сідати за стіл в парадному одязі
10. № 10. Коли зголодніли, з'їсти 2-3 часточки гіркого шоколаду
11. № 11. Точковий масаж
12. № 12. Дробове харчування
13. № 13. Пережовувати все по 40 раз
14. № 14. Маленька тарілка
15. висновок

Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте

В інтернеті існують тисячі секретів стрункості, кожен з яких обіцяє швидке і ефективне схуднення без зайвих нервів.

Редактор AdMe.ru вирішив перевірити 14 найцікавіших з них на собі і з'ясувати, чи дійсно це все працює.

Повинні попередити, що всі способи індивідуальні. Те, що не працює на одній людині, може відмінно підійти іншому. Ми лише хочемо поділитися власними результатами та враженнями.

№ 1. Пити холодну воду перед їжею

Спосіб. За 15-20 хвилин до їжі потрібно випивати склянку холодної води. Вода займає місце. В результаті виникає відчуття насичення, яке не дасть з'їсти багато. А ще витрачаються додаткові калорії, щоб зігріти воду в шлунку.

Результат. Вдалося обдурити свій шлунок хвилин на 10, після цього голод повернувся і з'їла я нітрохи не менше, ніж звичайно.

Висновок. Не працює.

№ 2. Ароматерапія

Спосіб. Під час приготування їжі апетит притупляється або пропадає зовсім. Це відбувається через те, що запах обманює наш мозок і посилає сигнали насичення. Ароматерапевти радять під час дієти вдихати запах яблук, м'яти або ваніліну.

Результат. Від насиченого запаху ароматичних масел апетит дійсно пропадає, але ненадовго. Через півгодини їсти хочеться з новою силою.

Висновок. Працює, але недовго.

№ 3. Чистити зуби замість десерту

Спосіб. Ще один спосіб обдурити почуття голоду - це чистити зуби замість їжі. Як тільки ми починаємо відчувати ментол, наш мозок отримує сигнал, що прийом їжі закінчена. Це допомагає контролювати апетит.

Результат. Як не дивно, так і є. Навіть якщо трішки мучив голод, йти на обід найближчі дві години зовсім не хотілося. Саме тому, що чистка зубів означає для мене кінець дня і відхід до сну.

Висновок. Працює.

№ 4. Приймати їжу стоячи

Спосіб. Багато психотерапевти радять приймати їжу стоячи. Коли людина стоїть, витрачається більше калорій, ніж в сидячому положенні. Ви швидше насичуєтеся і менше з'їдаєте.

Результат. З'їла я і справді менше звичайного. Але не тому, що насичення прийшло швидше, а тому що просто змучилася стояти з тарілками в руках.

Висновок. Працює, але не так, як заявлено.

№ 5. Тримати прилад «неправильної» рукою

Спосіб. Психологи запевняють, що всякі закуски, коли їх їдять «неправильної» рукою, лізуть в рот не так охоче. Таким чином ми з'їдаємо набагато менше.

Результат. Я правша і з лівою рукою лажу погано. Але навіть при цьому є лівою рукою виходить так само вправно, як і правою.

Висновок. Не працює.

№ 6. Холодні тони на кухні

Спосіб. Людям, які схильні переїдати, дієтологи радять користуватися посудом холодних тонів. Справа в тому, що сині, блакитні та зелені відтінки пригнічують апетит і заспокоюють психіку. Підсвідомо вони не асоціюються з їжею, тому що в природі мало продуктів, забарвлених в ці кольори.

Результат. Я вкрай здивована, але в оточенні холодних кольорів апетит і правда не особливо розгорається. Особливо якщо їжа не сама бажана. Так що цю тарілку супу я не доїла.

Висновок. Працює.

№ 7. Вечеряти в напівтемряві

Спосіб. Ще одна дієта, популярна в Європі. Під час трапези в темному приміщенні ми не бачимо, скільки їжі залишилося в нашій тарілці, і споживаємо рівно стільки, скільки потрібно.

Результат. Взагалі трапеза в напівтемряві створює відчуття якогось свята. Звичайне поглинання їжі перетворилося на справжній ритуал. Отримуючи насолоду від, ви починаєте їсти повільніше, а насичення приходить швидше.

Висновок. Працює, але знову-таки не так, як заявлено.

№ 8. Однакові за кількістю калорій (або вазі) сніданки

Спосіб. Приблизно однакові за вагою або калорійності сніданки можуть відрізнятися за часом перетравлення. Іноді вранці краще з'їсти яєчню, ніж кашу. Це допоможе обійтися до обіду без зайвих перекусів.

Результат. Ранкова вівсянка переварилася у мене дуже швидко, і голод повернувся буквально через годину. А ось яєчня «трималася» значно довше. Можливо, тому що вона жирніше. З нею я спокійно досиділа до обіду без жодних перекусів.

Висновок. Краще з'їсти на сніданок яєчню, ніж вівсянку.

№ 9. Сідати за стіл в парадному одязі

Спосіб. Знаходження за столом в парадному одязі змушує нас підсвідомо триматися більш офіційно. Ми їмо акуратніше, повільніше і ретельніше пережовуємо. Та й вузька сукня не дасть переїсти.

Результат. І правда, сидячи в парадному сукню, постійно думаєш, як би його не забруднити. Крім того, постійно намагаєшся сидіти прямо і їсти дуже акуратно. В результаті з'їла дуже мало і цілком собі наїлася.

Висновок. Чудово працює.

№ 10. Коли зголодніли, з'їсти 2-3 часточки гіркого шоколаду

Спосіб. Темний шоколад в невеликих кількостях дасть енергію, приборкає апетит і не зашкодить фігурі.

Результат. Цим способом я сама користуюся давно і успішно. Пара часточок гіркого (від 70% і вище) шоколаду пригнічує голод, а бажання перекушувати чим попало тут же пропадає. Я відчуваю ситість як мінімум на годину. Ось тільки гіркий шоколад не завжди під рукою.

Висновок. Працює.

№ 11. Точковий масаж

Спосіб. Згідно акупрессуре одна з головних точок для придушення апетиту знаходиться між верхньою губою і носом. Помістіть вказівний палець трохи вище верхньої губи і масажуйте точку з деяким тиском протягом декількох хвилин - це дозволить вам значно зменшити апетит.

Результат. Я чула, що точковий масаж - древня і діюча методика. Але конкретно у мене під час і після масажу не змінилося геть нічого.

Висновок. Не працює.

№ 12. Дробове харчування

Спосіб. Дієтологи радять розділяти їжу на вашій тарілці на 2 частини. Одну з'їсти зараз, а іншу трохи пізніше, зменшуючи калорійність їжі до вечора. Наприклад, вранці можна їсти більш жирну їжу у великих кількостях, ніж увечері. Так як зайва енергія витрачається протягом дня.

Результат. Так-так, схуднути, харчуючись пиріжками, - дурна затія, але сенс тут в тому, щоб не поглинати протягом дня зайву їжу. Це мій улюблений спосіб, і він відмінно працює. З'їдаючи невелика кількість кожну годину або два, я можу довго не їсти і не перекушувати всякою нісенітницею. Крім того, шлунок завжди відчуває себе комфортно, він не переповнений, а я відчуваю ситість протягом усього дня.

Висновок. Чудово працює.

№ 13. Пережовувати все по 40 раз

Спосіб. Чим довше ми жуємо їжу, тим більше у мозку часу вловити сигнал, що організм ситий. Дієтологи вважають, що 40 - оптимальна кількість жувальних рухів.

Результат. Це старий спосіб, про який мені ще бабуся розповідала. Частково він навіть працює. Звичайно ж, 40 раз жувати у мене не вийшло, тому що в підсумку в роті жувати було вже нічого, але і їжі з'їдати при цьому менше. Тому що часу на обід просто йшло набагато більше звичайного. Та й жувати так довго вже дуже набридає.

Висновок. Частково працює.

№ 14. Маленька тарілка

Спосіб. Вважається, що це ефективний прийом для зменшення ваги. Фокус в тому, що людина накладає на тарілку їжу виходячи з розмірів страви, тому чим менше буде тарілка, тим менше на ній виявиться їжі.

Результат. Одне і те ж кількість їжі на різних тарілках виглядає абсолютно по-різному. У випадку з великою тарілкою мені здається, що я, як пташка, з'їдаю цю невелику порцію салату, то з маленької тарілкою відчуваю себе слоном перед колосально величезною порцією. У підсумку я навіть не доїла.

Висновок. Працює.

висновок

Раніше я думала, що дієта - це обов'язкове обмеження свого раціону. Немає жирам, солодкого і перехід на рослинну і варену їжу. Доводилося терпіти голод, є одну брокколі і пити воду. Така дієта не завжди ефективна і сильно тисне на психіку. Адже хоча б іноді хочеться чогось солоденького або жирного.

Виявилося, що нестандартні способи схуднути і трюки дієтологів можуть бути дуже навіть ефективні. Деякі з них мені сподобалися, і їх я точно візьму на озброєння. Звичайно, не варто забувати, що все індивідуально. Те, що не підходить одній людині, може відмінно спрацювати у кого-то другого.

А чи є у вас цікаві та нестандартні хитрощі для схуднення? Діліться ними в коментарях.

Фотограф Роман Захарченко спеціально для AdMe.ru

Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте