- Основна користь молочної кислоти
- Вплив молочної кислоти на вироблення тестостерону
- Допомога молочної кислоти для спорту
Як відомо кожному, хто має будь-якої спортивний досвід, в результаті високоінтенсивних тренувань в м'язах виробляється молочна кислота https://vimo.fitness/cat/trenirovki/molochnaya-kislota/ . Відчуття гострого печіння, що переходить в специфічну нестерпний біль, під час тривалих і великих навантажень якраз і викликане цією речовиною. Ще зовсім недавно молочну кислоту або лактат звинувачували в багатьох «бідах», що відбуваються зі спортсменом - як на самій тренуванні, так і протягом багатьох годин і навіть днів після її завершення. Проте чи так це насправді, розглянемо з точки зору фактів, наданих сучасною наукою.
Якщо раніше вважалося, що молочна кислота утворюється виключно вході нестачі кисню, то сьогодні встановлено, що вона синтезується в організмі завжди і навіть в тих м'язових тканинах, в яких кисень знаходиться в достатній кількості. З цієї та ряду інших причин молочну кислоту не можна назвати першоджерелом запізнілих м'язових болів. Крім того, лактат можна вважати вельми корисним, з точки зору постачання тіла енергією для виконання різних вправ. Молочна кислота використовується організмом також в ряді відновних процесів і як джерело енергії для роботи серцевого і дихальних м'язів.
Основна користь молочної кислоти
Для тих, хто займається спортом, молочна кислота - це головний помічник у досягненні цілей і подолання тренувальних навантажень. Більше третини лактату, виробленого на високоінтенсивної силовому тренуванні, переходить в повільні м'язові волокна і зберігається там до використання в якості джерела енергії. Молочна кислота, крім того, є прямим і непрямим стимулом для зростання мускулатури. Розширюючи судини і покращуючи кровообіг, лактат безпосередньо впливає на швидкість засвоєння корисних речовин і кисню м'язовими тканинами.
Крім цього, молочна кислота - це дуже швидкий джерело енергії. Вона володіє більшою швидкістю відтворення молекул АТФ, ніж глюкоза, хоча і в меншому обсязі. Молекули лактату менше молекул глюкози, і тому значно легше проникають в тканини організму. На відміну від глюкози, молочна кислота не вимагає так званого гормонального супроводу, тобто вироблення інсуліну.
Вплив молочної кислоти на вироблення тестостерону
У ряді проведених досліджень встановлено, що підвищений вміст лактату в крові веде до збільшення синтезу тестостерону, а також багатьох інших гормонів, що стимулюють його вироблення. Хоча досліди і проводилися над тваринами, експерти не сумніваються, що реакція організму людини буде аналогічна. Виходячи з цього, у сучасних спортсменів з'являється непогана і недорога альтернатива існуючим сьогодні допінгових препаратів. Однак остаточного висновку з цього питання ще не зроблено.
Допомога молочної кислоти для спорту
Поки вчені дозволяють досить складне питання по використанню молочної кислоти як препарату, що підвищує спортивну результативність, атлетам нічого іншого не залишається, як грамотно скористатися вироблюваної в власному організмі молочною кислотою. Зробити це можна тільки шляхом правильного складання тренувального графіка і програми харчування.
Для цього спортсмен повинен застосовувати в тренувальній практиці і високоінтенсивні тренування і навантаження з постійним темпом (кардіо). Перші будуть приводити до вироблення молочної кислоти, другі - покращувати функціональність кардіо-респіраторної системи, що забезпечує її оптимальний транспорт. Що стосується програми харчування, то в раціоні повинно бути багато вуглеводів, так як саме на їх основі відбувається утворення молочної кислоти.