На яких тренажерах можна займатися при грижі хребта: повний список пристроїв

1. різновиди тренажерів
2. велотренажер
3. еліпсоїд
4. Яку користь дають тренування
5. Правила занять
6. Протипоказання: заборонені види спорту

Лікувальна фізкультура показана при багатьох захворюваннях спини, в тому числі в разі розвитку грижі. Тому пацієнти часто цікавляться, на яких тренажерах можна займатися при грижі хребта, які існують обмеження і протипоказання. Рекомендації лікарів в кожному конкретному випадку можуть відрізнятися, однак є і загальні правила, які корисно знати пацієнтам.

різновиди тренажерів

При міжхребцевої грижі займаються на різних пристроях: це можуть бути і типові велотренажери, які часто зустрічаються в квартирах, і спеціальні пристрої. Класифікують їх за різними підставами.

Перш за все, тренажери для спини можна розділити на 2 групи в залежності від їх призначення:

1. Універсального дії - вони призначені для комплексних тренувань, впливають відразу на кілька суглобів і групи м'язів. У конструкції таких пристроїв завжди є кілька обважнювачів для регулювання навантаження.
2. Імперативні - це апарати, призначені для розвитку для конкретних м'язів або суглобів.

Тренажери для спини представлені досить великою кількістю сучасних моделей. Огляд найбільш популярних з них наведено в таблиці.

тренажер Бубновського (МТБ 1-4) стійка висотою 2 метри з 1 стаціонарним блоком (нерухомим) і 2 обертаються; дозволяє активізувати кровообіг уражених областей гойдалки Яловіцина призначені для відновлення хребта та суглобів ніг КС-500 і свінг-машина застосовуються для корекції постави, розвитку м'язів, зв'язок і суглобів, зменшення болю еліптичний еліптичний тренажер при грижі хребта використовується для профілактики ускладнення хвороби кушетка Гревітрін апарат для витягування хребта, дозволяє зняти втому в спині велотренажер загальнозміцнюючу дію «Горбоконик» показаний для тренувань під час реабілітації п сле травм спини гиперєкстензия дозволяє розвивати м'язи спини тренажер п'ятий хребець інтенсивно розвиває м'язи спини, дає відчутні результати навіть після перших сеансів інверсійний стіл дозволяє скорегувати поставу, розвиває м'язи, сприяє посиленню кровотоку і розслабленню спини

ЗВЕРНІТЬ УВАГУ

Нерідко існують протипоказання до вправ не тільки з боку спини. Пацієнтам з гіпертонією, захворюваннями серця, вагітним жінкам рекомендується сильно зменшити навантаження або ж зовсім відмовитися від них.

велотренажер

Окремо варто розглянути вправи на велотренажері. Це одне з найбільш доступних пристроїв, яке застосовується і в медичних центрах, і в фітнес-залах, і навіть в домашніх умовах. Для пацієнтів з грижею розроблені спеціальні моделі, які передбачають наявність платформи для підтримки спини в рівному стані. Людина відкидається назад, упирається в спинку, як в крісло, і працює тільки ногами.

Завдяки тренуванням на велотренажері вдається:

• натренувати м'язи;
• розробити суглоби ніг;
• посилити кровообіг до всіх частин тіла, особливо до м'язів ніг.

Слід розуміти, що спина під час сеансу не повинна рухатися - працюють тільки ноги. При необхідності (при грижі поперекового відділу) під поперек можна підкладати валик.

еліпсоїд

Еліптичний тренажер при грижі поперекового відділу хребта передбачає створення навантаження для ніг. Пристрій складається з двох педалей і важелів. Людина плавно пересувається (нагадує ходьбу на лижних палицях). Рухи подібні звичайному переміщенню. Однак на відміну від швидкої (і тим більш спортивною) ходьби вдається повністю позбутися від ударних поштовхів, негативно впливають на хребет при грижі.

Займатися на еліптичному тренажері можна і в домашніх умовах, і в фітнес-залах. Головне правило - тривалість тренування слід обов'язково уточнити у лікаря. Якщо точно дотримуватися всіх рекомендацій, еліпсоїд принесе тільки користь.

Яку користь дають тренування

Тренування на тренажерах дають користь не тільки в плані відновлення організму при грижах. Вони мають загальнозміцнюючу дію, сприятливо впливаючи в тому числі і на настрій. Це особливо важливо для пацієнтів з важкими формами захворювання.

Використання цих пристроїв дозволяє домогтися кількох цілей:

1. Зняття втоми, напруженості м'язів, загальне розслаблення.
2. Розвиток м'язів спини і кінцівок.
3. Корекція постави.
4. Запобігання спазмів м'язів і судин.
5. Посилення кровотоку до уражених областях, що сприяє прискоренню відновлення.

ЗВЕРНІТЬ УВАГУ - Тренажер для спини можна зробити і своїми руками - наприклад, у вигляді турніка або кушетки для вправ на витягування. Головна умова - знати, які саме види тренувань потрібні вашому організму. Зрозуміло, важливо мати і відповідними навичками, щоб пристрій був повністю безпечним.

Правила занять

Важливо знати не тільки, які тренажери можна використовувати при захворюванні спини, але і як правильно займатися на пристрої.

Кожен пацієнт повинен мати чіткі відповіді на такі питання:

• на яких пристроях можна тренуватися саме йому;
• які вправи принесуть максимальну користь;
• від яких видів тренування необхідно утриматися;
• якою має бути тривалість сеансів;
• що робити в разі сильної втоми після тренування.

ЗВЕРНІТЬ УВАГУ

Незалежно від конкретного діагнозу, в разі міжхребцевої грижі пацієнт обов'язково консультується з лікарем і тільки потім приступає до тренування. Навіть якщо спина не турбує, не варто нехтувати порадами ортопеда або реабілітолога.

Найчастіше відповідь на питання, чи можна займатися з грижею, буде позитивним. Однак в обов'язковому порядку дотримуються такі правила:

1. Спочатку курс проводиться під контролем лікаря, який і розробляє курс лікувальної фізкультури для конкретного хворого.
2. Входження в цикл тренувань починається поступово: організм не можна перевантажувати, особливо під час тривалого періоду відновлення (після операцій).
3. Між різними вправами, а також між підходами обов'язково слід зробити коротку перерву. Також перерви роблять виходячи з власних відчуттів.
4. Під час занять важливо не тільки чітко виконувати всі дії, але і правильно дихати: на навантаженні йде глибокий вдих, а після її припинення - плавний видих.
5. Одне і те ж вправу повторюється не більше 20 разів за 1 сеанс.
6. У домашніх умовах теж використовуються тренажери при грижі поперекового відділу та інших захворюваннях спини. Однак частоту тренувань і конкретні види вправ необхідно узгодити з ортопедом або реабілітологом.
7. Під час кожної вправи необхідно постійно підтримувати спину приблизно в одному положенні (щоб не допускати різких поворотів, коливань і інших рухів). Найкраще носити підтримуючий корсет, вибір якого також узгоджується з лікарем.
8. Під час тренування ретельно стежать за своїм станом: сторонні відчуття і тим більше болю неприпустимі. Якщо вони виникли, займатися відразу припиняють. Після цього, можливо, знадобиться скорегувати курс лікування і замінити одну вправу іншим.

ЗВЕРНІТЬ УВАГУ - За загальним правилом тренування можна проводити виключно в період ремісії - тобто коли не спостерігається ніяких загострень.

Протипоказання: заборонені види спорту

Показання та протипоказання до вправ, а також конкретний тренажер для лікування грижі хребта призначає лікар. Зазвичай курс лікувальної фізкультури проводиться тільки на пристроях, описаних вище.

Повністю забороняються такі види активності:

• ударні навантаження, стрибки;
• руху з різкими поворотами, різкі скручування корпусу;
• футбол, волейбол, баскетбол, теніс великий;
• важка атлетика, заняття з гирями;
• спортивна хода;
• бодібілдинг.

Таким чином, вправи на тренажерах при грижі хребта проводити можна і потрібно. Пацієнт отримує докладну консультацію лікаря, після чого починає курс вправ.