Набір ваги в другому триместрі вагітності. Зайва вага, 2-й триместр

1. зміст
2. Яка норма набору ваги в 2-му триместрі вагітності?
3. Як уникнути недобору ваги, або навпаки, не набрати зайвої за 2-й триместр?
4. Відверті розмови жінок: "Я не набираю достатньої ваги при вагітності"
5. Відверті розмови жінок: "Я набрала зайву вагу на 2-му триместрі"
6. Скільки калорій потрібно отримувати жінці на 2-му триместрі вагітності?
7. Як зайву вагу, набрану під час вагітності, впливає на організм?
8. Відео: 2-ий триместр вагітності, набір ваги

зміст

1. Яка норма набору ваги в 2-му триместрі вагітності?
2. Як уникнути недобору ваги, або навпаки, не набрати зайвої за 2-й триместр?

Яка норма набору ваги в 2-му триместрі вагітності?

В середньому, за другий триместр жінка набирає у вазі від 5,5 до 6,5 кг. Звичайно, хтось може набрати трохи більше або трохи менше, але у більшості жінок прибавка в вазі за 2-ий триместр буде в цьому діапазоні. На те, скільки кілограмів ви можете набрати, впливають безліч факторів, наприклад, вагітність двома або трьома дітьми, ваш раціон харчування і навіть ваша вага, який був у вас до того, як ви завагітніли.

Як уникнути недобору ваги, або навпаки, не набрати зайвої за 2-й триместр?

Всі люди, як відомо, індивідуальні. І майбутні мами в тому числі. Як показує практика, вагітні жінки можуть по-різному ставитися до набору своєї ваги під час вагітності. Одних абсолютно не турбують зайві кілограми, вони люблять поїсти в своє задоволення і ні в чому не обмежують свої апетити, виправдовуючи це тим, що зараз їм потрібно годувати не тільки себе, але і дитини. Інші, навпаки, дуже педантично ставляться до будь-якого кілограми, набраному понад норму і можуть дотримуватися найсуворіших дієт.

Обидві ці крайнощі слід уникати і не впадати в них. Поглинати їжу у великих кількостях можна в тих випадках, коли у вас спостерігається недобір ваги. Наприклад, якщо під час першого триместру вагітності через нудоти і токсикозу ви сильно втратили у вазі. Тоді ваш малюк потребує поживних речовинах і лишня порція морозива буде цілком доречна.

Варто мати на увазі, що норма набору ваги - це достатня широке поняття і якщо показання ваг вибиваються за рамки норми, то не варто відразу ж лякатися цього, але і крайнощів допускати не варто. Наприклад, якщо у вас дуже низька вага для вагітної жінки і якщо на початку вагітності він був низьким, то у вас підвищується ризик передчасних пологів або народження дитини з недобором маси.

Якщо ж, навпаки, ваша вага сильно перевершує всякі показники, то дитина може вирости надто великим і це може серйозно ускладнити пологи і навіть стати причиною кесаревого розтину, особливо, якщо на початку вагітності вага вже перевершував норму. Крім того, набрані за період вагітності зайві кілограми досить важко скидати після пологів і саме ці кілограми можуть покласти початок наступного ожиріння і, як наслідок, проблем в серцево-судинній системі.

Відверті розмови жінок: "Я не набираю достатньої ваги при вагітності"

У першому триместрі вагітності у мене був найсильніший токсикоз, і я втратила більше 7 кг. У другому триместрі я ніяк не можу набрати вагу, хоча зараз апетит у мене прекрасний і я їм дуже багато. - Вероніка

До 20-му тижні свою вагітність я набрала всього 2 кг 300г. Я не дотримувалася ніяких дієт і обмежень, навпаки, я намагалася отримати більше білка і кальцію і їм більше, ніж зазвичай. Я думаю, це через те, що організм у всіх різний і у кожного набір ваги відбувається по-своєму. - Світлана

На самому початку вагітності я помітила, що мої руки і ноги помітно схудли. Зараз я на 27-му тижні вагітності і до цього часу я набрала всього 3 кг. При цьому я їм тільки натуральні продукти і перекушують кожні дві години. Але, навіть не дивлячись на це, я все одно не змогла набрати вагу за другий триместр вагітності. - Тамара

Відверті розмови жінок: "Я набрала зайву вагу на 2-му триместрі"

Я вже не можу спокійно сприймати свідчення на своїх вагах. Я постійно контролюю набір ваги і щодня виконую вправи для вагітних . Але нічого не допомагає. Я вже почала думати, що деякі жінки просто товстіють під час вагітності, незважаючи ні на що і з цим нічого не поробиш. - Євгенія

Мені важко боротися із зайвими кілограмами. Зараз йде моя четверта вагітність. В середньому, за весь період вагітності я додавала по 23кг. Я консультувалася зі своїм лікарем з цього приводу, але він не висловив ніяких побоювань. Напевно, у мене така особливість організму, тим більше, що весь набраний вага я швидко втрачаю після пологів (тьху-тьху-тьху, щоб і в цей раз все було саме так). - Ярослава

До початку вагітності я вважала, що за всі 9 місяців наберу не більше 11кг, тому що я дотримуюся дієти і відвідую спортзал щодня, крім неділі. Але за два триместру я вже набрала більше. Мені залишається тільки прийняти такий стан речей і сподіватися, що набрані зайві кілограми ваги підуть після пологів. До речі, як тільки я перестала стежити за вагою і вставати на ваги, мій самопочуття істотно покращився. - Динара

Я постійно хвилююся через те, як виглядаю і через те, що постійно відчуваю себе незграбною. Я ніколи ще не набирала стільки зайвої ваги такими темпами і на свої стегна і сідниці я не можу спокійно дивитися. Повністю зневіритися мені не дає думка про те, що це корисно для дитини і те, що чоловікові я почала подобається більше. - Валерія

Скільки калорій потрібно отримувати жінці на 2-му триместрі вагітності?

Потреба вагітної жінки в калоріях залежить від багатьох складових. Це і інтенсивність метаболічних процесів, фізичної і розумової активності жінки, її ваги до початку вагітності і від того, багатоплідна у неї вагітність чи ні.

Якщо немає спеціальних вказівок вашого лікаря з цього приводу, то щодня вашій дитині необхідно додатково 300 калорій, крім того кількості, яка необхідна самій жінці. Ці 300 калорій міститися в одній склянці молока низької жирності або в шматку пшеничного хліба грубого помелу з маслом.

Але варто пам'ятати, що ці додаткові калорії не повинні надходити зі шкідливою їжею, такий як чіпси, солодка газована вода, кондитерські вироби або смажена жирна їжа . Кращим варіантом буде разом з цими додатковими калоріями отримувати ще й необхідні поживні речовини, вітаміни і мікроелементи. Тому рекомендується "добирати" необхідні калорії з овочами, які не жирними молочними продуктами, хлібом грубого помелу. Звичайно, можна дозволити собі іноді тістечко, морозиво або іншу маленьку слабкість, але в помірній кількості.

Як зайву вагу, набрану під час вагітності, впливає на організм?

Деякі неприємні відчуття в тілі і різні болі, наприклад, болю в животі при вагітності часто є наслідком зміни фігури жінки, зростання її матки і живота і зміщенням центру ваги її тіла. У міру зростання живота і зміщення вперед центру тяжіння тіла, вагітна жінка може відчувати болі в спині . Крім того, так як тіло вагітної жінки швидко змінюється, вона може відчувати незручність і незграбність у рухах. Через це збільшується ризик падінь під час вагітності, тому вагітній жінці треба бути гранично обережною.

Оскільки під час вагітності розслабляються зв'язки, що підтримують матку, то в поєднанні з набраними зайвою вагою це призводить до підвищеного ризику отримати травму, з огляду на це, жінці потрібно бути якомога акуратніше.

Крім цього, стрімко зростаючі живіт і груди у вагітної жінки можуть негативно позначитися на її шкірі і привести в розтяжок і розривів на ній. Хоча самі по собі ці розтяжки не уявляють шкоди для здоров'я, але після пологів вони залишаються на шкірі і виглядають непривабливо, чому жінка може відчувати себе ніяково, перебуваючи, наприклад, на пляжі в купальнику.

Відео: 2-ий триместр вагітності, набір ваги

Сутички Брекстона-Хікса

далі >>> Прищі і вугри на обличчі у вагітних