|
|
Найдорожча валюта в світі. Так уже склалося, що найдорожчі грошові знаки мають держави, які володіють значними запасами природного газу і нафти. Є версія, згідно з якою, в недалекому майбутньому валюти таких країн будуть об'єднані, а курс нових грошей буде дуже високим. Топ 10 найдорожчих валют світу:
1. Отже, найдорожчою валютою є кувейтський динар. перший динар був надрукований в 1961 р, а після війни з Іраком, в 1982 р всі старі банкноти замінили новими. Літерний код грошей з міжнародної кодуванні - KWD. Динар ділиться на 1000 філсів. У ходу знаходяться такі купюри - 1, 5, 10, 20 динарів. Також існують дробові купюри в 1/4 і 1/2 динара. Вартість 1 динара - 2,5 євро або 3,65 доларів США.  2. На другому місці знаходяться гроші Бахрейну. Вартість Бахрейна динара - 2,65 $. Валюта позначається - BHD. Розмінна монета - филс 1000 філсів = 1 динар. У ходу знаходяться купюри - 0,5, 1, 5, 10, 20 динарів і монети - 1, 5, 10, 25, 50, 100 філсів. 3. Бронзова медаль належить оманського ріалу. Валюта позначається OMR. Гроші стали випускати в 1974 р, після здобуття незалежності від Великобританії. Ріал ділиться на 1000 Байз. У ходу знаходяться купюри номіналом 100 та 200 Байз, а також 1/4, 1/2, 1, 5, 10, 50 ріалів. Монети - 5, 10, 25, 50 і 100 Байз. Офіційний курс ріала - 2,6 $. 4. Четверта позиція належить латвійській валюті - лату. Міжнародне позначення - LVL. 1 лат дорівнює 100 сантимам. Існуючі банкноти - 5, 10, 20, 50, 100 і 500 латів. Монети - 1, 2, 5, 10, 20, 50 сантимів, а також 1 і 2 лати. Курс лата - 1,83 $. Після вступу до Єврозони в 2014 р на території держави паралельно ходять лати і євро. 5. На почесному п'ятому місці - британський фунт стерлінгів, який позначається GBP. Фунт є національною валютою Англії, Шотландії, Уельсу, Північної Ірландії, а також використовується як платіжний засіб на ряді інших територій. 1 фунт = 100 пенсів. Існуючі банкноти Британського Королівства - 5, 10, 20, 50 фунтів, монети - 1, 2, 5, 10, 20, 50 пенсів, 1 і 2 фунтів. 6. Йорданський динар (JOD). 1 динар = 100 піастрів. Курс - 1,41 $. 7. Євро (EUR). 1 євро = 100 центів. Курс - 1,28 $. 8. Азербайджанський манат (AZN). 1 манат = 100 гяпіков. Курс - 1,27 $. 9. Долар Кайманових островів (KYD). Курс - 1,2 $. 10. Швейцарський франк (CHF). 1 франк = 100 Рапен. Курс - 0,99 $. Ось такий топ найдорожчих валют на 2015 рік. Читайте також:
Криптовалюта - гроші майбутнього?
Японська ієна. Трохи весняного настрою
Как часто вы тренируетесь? Как долго вы занимаетесь?
Вы потеете, вы делаете животик у животика, садитесь на корточки позади километра за километром - но задумывались ли вы когда-нибудь, достаточно ли вы тренируетесь, чтобы увидеть эффект? Многие люди практикуют - и эффектов не видно, несмотря на то, что каждый день он выкладывает коврик и идет на работу. Причины могут быть разные. Самые популярные я уже упоминал в записи Почему вы не можете видеть эффекты , Но что, если с едой все в порядке, спать тоже в норме, и, несмотря на упражнения, наше тело не меняется? НЕПРАВИЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ Наиболее распространенной проблемой является то, что мы выбираем неподходящее обучение. Я знаю много людей, которые хотят похудеть, что они делают, например, только хрустит, 6 вейдеров или набор ягодиц. Да, такие тренировки укрепят мышцы и укрепят тело, но ... они больше ничего не сделают. 
Это связано с тем, что это не упражнения, которые, во-первых, задействуют много мышечных групп, во-вторых, они сжигают много калорий, и, в-третьих, они активизируют обмен веществ и повышают работу органов дыхания и кровообращения. Лучший способ похудеть - включить в свой план тренировок: - более длительные тренировки сердечно-сосудистой системы средней и низкой интенсивности, которые сжигают больше калорий и приводят к тому, что организм начинает потреблять энергию из жировых запасов;
- 1-2 интенсивных интервальных тренировки, которые улучшат обмен веществ и помогут избавиться от жировой ткани;
- 1-2 укрепления и силовые тренировки, которые помогут в развитии мышечной массы, а следовательно - в укреплении организма, укреплении мышц, повышении потребности в калориях.
Итак, вы видите, что для того, чтобы иметь эффект, во-первых, оживить тренировку, а во-вторых, постарайтесь сделать это не просто набором упражнений для одной части тела - например, для живота. Вы не можете похудеть только от одной части тела! ЧТО СЛЕДУЕТ ПРАКТИКУ? Достаточно ли раз в неделю? Может быть, вы должны заниматься каждый день? Скажу так: ни избытка, ни осторожности не указано. Количество тренировок, которые я рекомендую всем в неделю, составляет 3-5 тренировочных дней. Тем не менее, несколько правил важны: - если мы тренируемся 3 дня, мы стараемся следить за тем, чтобы тренировки не шли друг за другом. Ситуация, в которой мы тренируемся пол недели, не рекомендуется, и во второй половине мы больше ничего не делаем;
- если мы тренируемся 5 дней, то здорово распределить 2-дневный перерыв, который был на разные периоды. Например, сделать три тренировки, перерыв, две тренировки и снова перерыв. Я думаю, что это гораздо лучший вариант, чем 5 дней тренировок без перерывов и 2 выходных.
- Тренироваться один или два раза в неделю лучше, чем ничего, но не ожидайте впечатляющих эффектов после этого.
Почему бы вам не заниматься спортом каждый день? Тело и, прежде всего, мышцы должны отдыхать. Занимаясь спортом каждый день, мы не приводим к правильной регенерации, и, следовательно, наши эффекты в наращивании мышечной массы могут быть хуже, чем казалось. Более того, ежедневные упражнения могут привести (и обычно приводят) к перетренированности, что, в свою очередь, проявляется не только в отсутствии мотивации, но и в ряде других симптомов: потеря силы, усталость, мышечные спазмы, травмы и головные боли. 
Кроме того, организм рано или поздно привыкает к такому принуждению и не дает гораздо лучших результатов, чем рациональный подход к спорту. Как долго мне нужно заниматься? Вопрос на сто баллов: сколько нужно тренироваться? 10 минут? Полчаса? Час?
Я отвечу: все зависит. Это зависит от цели. Если мы хотим поддерживать вес, достаточно всего 30 минут тренировки. Если мы хотим сбросить килограммы, я бы порекомендовал: - минимум две тренировки по 30-65 минут
- один интервал тренировки до 30 минут
Исследования показывают, что, несмотря на популярность супер коротких вкладок (которые не должны быть единственным средством тренировки!), Более длинные упражнения средней интенсивности лучше всего подходят для процесса похудения. Затем вы можете комбинировать кардио с укреплением - например, как я делаю на тренировке 500 ккал: Если мы хотим проводить тренировки, которые длятся всего 15-25 минут, убедитесь, что это скорее интервалы, интенсивные, короткие упражнения или дополнения к другим видам деятельности (например, мы были на прогулке 1,5 часа и сейчас делаем 10 минут упражнений для брюшного пресса). Тогда это имеет смысл. Если у вас нет идеи, как настроить тренировку, хорошо бы объединить несколько подходов. Разогрейтесь один раз, а затем сделайте тренировку укрепления, комбинируя: Тренировка для ног и ягодиц ТренировкарукТренировка брюшного пресса и животаИ закончите это, если у нас еще есть силы, сеанс растяжки: эта тренировка отлично подойдет в любом случае. В качестве кардио вы можете легко использовать один из моих наборов: Отправляйтесь на пробежку, на плавание, на прогулку, на орбитрек, на велосипед, на скакалку ... Really выбор действительно широк! Я надеюсь, что запись полезна. Если так - дайте мне знать в комментарии, поделитесь на фейсбуке, например - благодаря этому я знаю, что такие статьи должны появляться чаще more Вы можете найти меня на FACEBOOK , Instagram и хватается: каждый день.
|
|
