Найефективніші танці для швидкого схуднення

1. Що нам знадобиться, щоб приступити до занять?
2. Який напрям вибрати?
3. Східні казки - танець живота
4. Ірландський танець

У наш час стежити за своєю фігурою і виглядати струнко - це популярне і модне рух, яке буквально заполонило уми більшості особин прекрасної статі. Колись в фаворі були пані вельми пишних форм, а сьогодні - підтягнуті і подкаченний фігуристи дівчата, які не посоромляться зайвий раз одягти коротку сукню або шортики.

Якщо ви відчуваєте, що зайві складки на животі вже не розправляються навіть тоді, коли ви стоїте, а зайві обсяги в стегнах перестали дозволяти носити улюблені джинси, значить, пора задуматися над тим, як виправляти становище і терміново худнути. Але як?

Найсуворіші дієти і виснажливі тренування в тренажерних залах? Монотонні вправи на прес і ноги? Багатьом може здатися, що все це нудно і важко, але ж, щоб процес схуднення давався просто і протікав, як можна активніше, заняття спортом повинні обов'язково приносити задоволення - це обов'язкова умова.

Адже, як відомо, саме гарний настрій покращує роботу обмінних функцій організму, які в першу чергу впливають на скидання зайвих кілограмів. Існує альтернативний спосіб для швидкого схуднення - це танці! Прекрасний і витончений метод, який найкращим чином підходить для тих, кому все решта методи здаються нудними і одноманітними.

Величезний плюс таких тренувань в тому, що вони не вимагають спеціального обладнання, навіть без залу, по суті, можна обійтися, головне, щоб було бажання і улюблена запальна музика. На сьогоднішній день існує величезна безліч танцювальних напрямків, кожне з них буде сприяти схудненню.

Залежно від обраного вами напрямку, необхідно підшукати собі тренера або відповідну групу, колективні вправи, як відомо, непогано мотивують, викликають бажання рухатися далі і, природно, сприяє пошуку нових друзів!

Що нам знадобиться, щоб приступити до занять?

Багато пані чомусь впевнені, що танці - це складна наука, до якої необхідно мати певні здібності. Це саме дурне оману, яке тільки можна придумати!

Танців вчитися ніколи не пізно, найголовніше - це мати пекуче бажання чогось досягти, а все інше само прикластися. Після того, як ви обзавелися потужною мотивацією, визначитеся з напрямом, який вам найбільше до душі.

Вся справа в тому, що непідготовленим жінкам якісь складні і, не в міру активні, напрямки можуть здатися нездійсненними: самопочуття буде тільки погіршуватися, а отримувати насолоду від незрозумілих і непосильних тренувань, практично нереально.

Рекомендується починати з простих і зрозумілих рухів, які поступово будуть ускладнюватися і прогресувати. До речі, тим, хто не має можливості відвідувати уроки в групі, може займатися вдома, для цього достатньо придбати самовчитель, в якому детально описуються всі рухи, а також рекомендації щодо їх виконання.

Оптимальний варіант - це, звичайно, відео-уроки, яких на просторах інтернету вже скупчилися тисячі, причому абсолютно у вільному доступі.

Подбайте про зручне одязі для танців : Вона не повинна сковувати рухів, бажано, з натуральних матеріалів, які добре пропускають повітря. Те ж саме стосується і взуття - зручна і якісна, в залежності від виду танців, це можуть бути кросівки, чешки або навіть туфлі.

Для того щоб заняття танцями були дійсно ефективними і допомагали вам прощатися із зайвими сантиметрами, важливо займатися, як мінімум 1-2 години по 2-3 рази на тиждень. Краще вибирати ранкові або денні тренування, адже саме в цей час процеси метаболізму і обміну речовин в організмі прискорюються, а, значить, прискорюється і процес схуднення.

Дуже важливо пам'ятати, що фізичні навантаження, в будь-якому вигляді, це, звичайно, добре, але без правильного харчування і питного режиму домогтися результатів буде дуже важко. У день необхідно випивати, як мінімум, 2 літра чистої води.

Що стосується харчування, то тут важливий режим: поїсти потрібно за 1-2 до тренування, після неї важливо почекати 1-2, а вже тільки після цього підкріпитися. Що стосується самого меню, то в ньому обов'язково має бути присутня легкоусвояемая вуглеводна і білкова їжа, яка буде непогано витрачатися при активних рухах.

Який напрям вибрати?

Зумба - сучасно і завжди весело!

Цей вид танців прийшов до нас з Колумбії і, останнім часом, набирає високі бали популярності. Зумба відмінно підходить для всіх - тут не потрібно заучувати складні рухи і «па», весь танець полягає в простий, але веселою хореографії.

Така кардиотренировка відмінно качає м'язи, зміцнює серцевий м'яз і, природно, сприяє швидшому спалюванню калорій. Всі рухи чимось схожі з латиноамериканськими танцями, але, не дивлячись на те, що в оригіналі вони досить-таки складні, зумба чудово виходить у новачків і навіть тих, хто ніколи не стикався з танцями.

Східні казки - танець живота

Сьогодні танець живота - один з найпопулярніших видів танців серед жінок. І це зовсім не дивно, адже загадкові і привабливі руху східних танців ефективні не тільки для фізичного здоров'я, але допомагають, як можна довше, зберігати молодість і красу жіночого тіла.

Під час такого танцю змінюються і самі жінки - казна-звідки виникає грація і чуттєвість, з'являється привабливість і, що важливо, впевненість в своїх силах. Деякі дами, заглядаючи на світових гуру східних танців, дивуються, адже вони часто володіють пишними формами і, навіть іноді, невеликим животиком! Так може, східні танці не допомагають худнути?

Просто справа в тому, що на Сході більше цінуються «соковиті» жінки, а невеликий животик, на їхню думку, дозволяє краще показати всі тонкощі танцю. А навантаження, які відчуваєш під час тренувань, допомагають непогано спалювати калорії, а також підтягувати живіт і талію. До речі, не меншим інтересом в даному напрямку користується стрип пластика , Яка спрямована на виконання подібних завдань.

Ірландський танець

Тим дамам, у яких проблемні зони розташувалися в області таза і ніг, можуть підійти заняття ірландськими танцями, де активно практикуються різновиди степу. Такі тренування відмінно зміцнюють ноги, позбавляють від целюліту і формує красиву форму сідниць, а завдяки інтенсивним і швидким рухам, зайві калорії розчиняються, як торішній сніг.

Як ви бачите, танці - це прекрасний вид фізичних навантажень, які мають величезне число переваг, в порівнянні зі звичайними заняттями спортом. Вибирайте, що вам до душі, і вперед, в нове життя з красивим тілом!