У чому користь ківі для здоров'я і чому його потрібно вживати - читайте в нашій статті
Взимку ми гостро відчуваємо потребу у вітамінах, часто страждаємо від депресії, перепадів настрою і втоми, частих застуд, нервуємо через зайвих кілограмів, які в зимову пору осідають на нашій талії у вигляді жирового прошарку. З усіма цими неприємностями нам допоможе боротися ківі, або, як його ще називають, китайський агрус. У багатьох випадках він навіть корисніше цитрусових. Якщо ви до цих пір не оцінили по достоїнству ківі, зробіть це прямо зараз. У чому ж користь ківі?
Заряджає енергією і гарним настроєм
Взимку, коли наш організм ослаблений, цей фрукт виступає як потужний тонізатор і активизатор для нашого організму. Він допомагає нам боротися з втомою і перевтомою, в цьому основна користь ківі. Справа в тому, що в ківі високий вміст вітаміну С і деяких корисних мікроелементів, завдяки чому ми відчуваємо приплив сил і позитивних емоцій. Ківі позбавляє від стресів і депресій, зміцнює і заспокоює нервову систему, відновлює енергію після занять спортом. Крім цього, в ківі містяться біологічно активні сполуки, які захищають організм від наслідків стресу, в тому числі хронічного.
Читайте також: Корисні властивості ківі
Допомагає боротися з вірусами
Ківі дозріває взимку і містить набагато більше вітамінів, ніж мандарини. Вітаміни C і E роблять ківі відмінним антиоксидантом і противірусним засобом. Всього один плід ківі забезпечує денну норму вітаміну С (в 100 г ківі міститься 100-200 мг вітаміну С). Але крім цього, на підставі дослідження, проведеного в університеті Массей (Нова Зеландія), слід: користь ківі в тому, що він допомагає при болю в горлі і запаленні верхніх дихальних шляхів. Саме тому лікарі радять їсти ківі регулярно, а в період простудних захворювань з'їдати по 1-2 ківі щодня протягом 5-7 днів. Це полегшить симптоми хвороби і скоротить її тривалість. Таку пораду особливо актуальний в зимову пору року.
Допомагає боротися із зайвими кілограмами
Цей фрукт багатий на вітаміни А, В і С, а також мінеральними солями. З останніх особливо важливі магній і калій, які нормалізують обмін речовин і сприяють очищенню організму, виведенню з організму холестерину. Корисні властивості ківі сприяють спалюванню шкідливих жирів в організмі, що допомагає уникнути тромбозів і продовжує життя. Китайський агрус вважається дієтичним продуктом, він низькокалорійний і містить велику кількість корисних елементів, тому так часто використовується в різних системах схуднення. Наприклад, в Норвегії увійшла в моду дієта з ківі, при якій для втрати ваги необхідно з'їдати по 2-3 ківі в день. У 100 г цього чудесного фрукта присутні 1,14 г білків, 0,52 г жирів, 14,66 г вуглеводів, 8,99 г дисахаридов і всього 61 ккал. Наявність таких мікроелементів, як кальцій, калій, магній, залізо, йод, цинк, фосфор, і вітамінів В2, В3, В6, В9, С, Е, РР і А тільки підвищують його цінність, як продукту, що використовується в дієтах для схуднення.
Читайте також: Чому потрібно вживати ківі частіше взимку
Їжте плоди ківі, готуйте з них соки, салати і смузі, додавайте в випічку і до м'ясних страв. До речі, дієтологи настійно рекомендують їсти м'ясо саме з ківі, адже він допомагає м'ясних страв швидше перетравлюватися і засвоюватися. Будьте обережні з ківі при гастриті, виразці шлунка, гострих захворюваннях кишечника і підвищеній кислотності шлункового соку. Утримайтеся від цього плоду, якщо маєте гостре захворювання нирок, а також алергію на китайський агрус. Найчастіше алергія на ківі проявляється у дітей.