Найскладніші асани в йозі

28 березня 2014 року, 21:18

Йога для початківців. Що таке йога і її різновиди

На стародавньому санскриті, мові вищої касти релігійної еліти Індії, слово «йога» означає єднання, об'єднання, союз. Таким чином, суть вчення йоги можна трактувати як інтеграцію всіх складових особистості - духу, тіла, розуму і гармонізацію людини з навколишнім середовищем - природою і суспільством. Збереження внутрішньої і зовнішньої рівноваги, вміння знаходити його в будь-якій ситуації неможливо без серйозної роботи над собою, яка повинна тривати все життя ...

Читати повністю...

Фертіліті асани для зачаття.

Сподіваюся стаття буде корисною. Так, щоб завагітніти за допомогою йоги, потрібно підібрати комплекс поз, які, крім відновлення психологічної рівноваги, будуть активізувати циркуляцію крові в органах малого таза. Але пам'ятайте, що займатися йогою потрібно регулярно, тільки тоді ваші зусилля дадуть результат. ПАШЧІМОТТАНАСАНА (нахил вперед сидячи) Пашчімоттанасана стимулює яєчники і матку. Завдяки нахилу вперед, розтягуються м'язи в нижній частині спини, стегон і підколінні сухожилля, тонизируются органи черевної порожнини.

Читати повністю...

Наймолодший учитель йоги

Наймолодший учитель йогіШестілетняя Шруті Панда (Shruti Pandey) з Індії встановила світовий рекорд, ставши наймолодшим учителем йоги в світі. Вона викладає йогу для дорослих в ашрамі на півночі Індії вже 2 роки. «Вона перфекционистка і швидко запам'ятовує всі пози, на відміну від дітей її віку, яким набридають монотонні заняття на кшталт йоги, - каже її вчитель. - Протягом всього лише шести місяців навчання вона здивувала всіх, виконавши найскладніші позиції з легкістю і досконалістю ». «Мене надихає, коли люди йдуть моїм ...

Читати повністю... Оксана

28 вересня 2014 року, 12:51

Йога та вагітність ...

До вагітності йога в моєму житті займала чи не перше місце. Майже п'ять довгих років я дружила з нею. Дружила, так як ніколи і ні з ким. Самозабутньо і віддано. Перші два роки всі легко виходило, з новачками завжди так. Наступні три були більш усвідомленими роками, коли тіло втікає в складні асани, а розум вів часом складну боротьбу за верховенство з моїми спробами зігнутися, викрутитися і перевернути себе в неприродні положення. Одне я зрозуміла чітко. Йога це дуже складно ...

Читати повністю...

Календар вагітності по тижнях

Ми розповімо вам реальні історії наших матусь, які пройшли через це або проходять прямо зараз!

Фізичне здоров'я дуже важливо для кожної людини і в будь-якому віці. Воно наша основа. Основа нашого самопочуття, нашої працездатності, нашого імунітету, нашої опірності поганим настроям і основа нашого довголіття ...

Читати повністю... OpenYogaKids

14 вересня 2014 року, 18:52

Йога в школі

Познайомилася я з своїми учнями, коли вони були в третьому класі. Перше ж знайомство здалося незвичайним: хлопці розмовляли дуже, просто дуже голосно, що на уроці, що на перерві. Щоб заспокоїти третьокласників після дзвінка, та ще домогтися того, щоб почули і побачили вчителі, було дуже складною справою. Через три дні я вже осиплостью, могла говорити тільки пошепки. Природно, почалися пошуки шляхів виходу з ситуації, що створилася. І тут мені допомогла моя улюблена йога. По-перше, я почала розмовляти майже пошепки. По-друге, замість звичайного ...

Читати повністю...

йога

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

4 листопада 2015 року, 2:27

Повітря для мам

Материнство - особливий стан жінки. Спочатку природне і тому прекрасне! Але і до нього треба звикнути. Оскільки більшість сучасних жінок готові морально, інтелектуально і фізично бути інженерами, менеджерами, юристами, водити машину і забивати цвяхи, але ніяк не бути матір'ю. Мало хто з дам розуміє, до чого вони йдуть з великим животом. Як пройти через безсонні ночі, одноманітність, самотність, невдоволення собою, неможливість жити звичним життям і вийти переможцем? Стати іншою людиною. І в цьому нам допоможе йога. Зараз мені здається це ...

Читати повністю...

Йога-нідра - настрій свою підсвідомість на здорові пологи!

Вагітність - прекрасна пора жінки! Час, коли приходять нові знання про себе і світобудову, розкривається весь духовний потенціал, творчий і особистісний. Зріє нове життя всередині тебе і це чудо - твоя дитина - змушує радісно завмирати серце. Попутно виникає купа питань і страхів, і часто з ними просто неможливо впоратися самій. І основне занепокоєння - як підготуватися, щоб пологи пройшли благополучно для малюка і для мене. Виявляється, все залежить від внутрішнього настрою, який можна сформувати заздалегідь. На допомогу приходить стара ...

Читати повністю... Віра

28 листопада 2015 року, 18:22

Ода йоги. Для дорослих і дітей

Фізичне здоров'я дуже важливо для кожної людини і в будь-якому віці. Воно наша основа. Основа нашого самопочуття, нашої працездатності, нашого імунітету, нашої опірності поганим настроям і основа нашого довголіття. Але що ми робимо для свого тіла? Я дуже довго шукала ніж можна було б займатися разом з дітьми, щоб поєднувало в собі і силу і гнучкість. І я знайшла для нашої сім'ї йогу. І я займаюся з дітьми вже практично рік. І прогрес уже великий. Ми стали менше хворіти, наша ...

Читати повністю...

Як за допомогою 5 поз в йозі позбутися жирових складок на талії

Живіт - це місце, де зайві кілограми люблять осідати найбільше. Однак, це ще й одне з найнебезпечніших місць, де відкладення жирів не можна ігнорувати, адже жир в області живота безпосередньо пов'язаний з такими захворюваннями як ожиріння, діабет, серцево - судинні захворювання і деякі види раку. Для того щоб запобігти найстрашніше, потрібно братися за своє здоров'я, як тільки у вас з'являться перші зайві кілограми.

Читати повністю... Інна

18 квітня 2015 року, 17:58

Ода йоги. Для дорослих і дітей

Фізичне здоров'я дуже важливо для кожної людини і в будь-якому віці. Воно наша основа. Основа нашого самопочуття, нашої працездатності, нашого імунітету, нашої опірності поганим настроям і основа нашого довголіття. Але що ми робимо для свого тіла? Я дуже довго шукала ніж можна було б займатися разом з дітьми, щоб поєднувало в собі і силу і гнучкість. І я знайшла для нашої сім'ї йогу. І я займаюся з дітьми вже практично рік. І прогрес уже великий.

Читати повністю... Катерина

25 квітня 2015 року, 14:36

Ода йоги. Для дорослих і дітей

Фізичне здоров'я дуже важливо для кожної людини і в будь-якому віці. Воно наша основа. Основа нашого самопочуття, нашої працездатності, нашого імунітету, нашої опірності поганим настроям і основа нашого довголіття. Але що ми робимо для свого тіла? Я дуже довго шукала ніж можна було б займатися разом з дітьми, щоб поєднувало в собі і силу і гнучкість. І я знайшла для нашої сім'ї йогу. І я займаюся з дітьми вже практично рік. І прогрес уже великий. Ми стали менше хворіти, наша ...

Читати повністю...

21 причина зайнятися йогою

Гнучкість - одне з основних рухових якостей людини - пов'язана з еластичністю, м'язів, зв'язок, рухливістю суглобів, З віком гнучкість втрачається, що в більшій мірі пов'язане з процесами старіння. "До тих пір, поки позвонічнік гнучкий, людина молода, але як тільки зникає гнучкість - людина старіє", кажуть індійські йоги. І дійсно, ні сила, ні витривалість, ні швидкість не знижуються з віком так сильно, як гнучкість. Регулярні заняття йогою допоможуть не тільки зберегти гнучкість, але і в певній мірі розвинути її в ...

Читати повністю... Сашка

6 лютого 2016, 13:26

Як за допомогою 5 поз в йозі позбутися жирових складок на талії

Напевно, складно знайти людину, яка хоча б раз після ситного вечері не шкодував про кількість з'їденого, дивлячись на свій трохи «опухлий» животик. Жарти жартами, але, як відомо за все в житті треба платити, і вже за смачну вечерю, повний шкідливих для фігури речовин, так точно. Причому не завжди ця розплата фінансового характеру, як це не сумно, але часом ціна смачної вечері це наше здоров'я. Їжа, яку ми вживаємо щодня, не завжди містить необхідний спектр мінералів, вітамінів і білків, в ...

Читати повністю... NatashaChe

23 серпня 2015 року, 23:41

Йога в Будиночку дитинства

Все почалося з того, що я побачила на стіні ВК у знайомої Олесі Глушко повідомлення про благодійну організацію, яка вітає майстер-класи з різної тематики. "Хлопці люблять дуже спорт, люблять готувати", - розповідала Олеся. - "Якщо ви готові провести для них майстер-клас, пишіть!" Я і написала. Написала, що можу провести для хлопців йогу. Це було в лютому 2015 го. У квітні мене запросили в якості "недільного гостя", у них це практикується. Сказали, що треба хлопцям про йогу розповісти. Формат трохи незвичний і ...

Читати повністю...

Привести в форму тіло і думки.

І так, ви стали мамою. Протягом декількох тижнів після пологів ви, швидше за все, відчуєте безліч нових і часом досить суперечливих почуттів. Малюк повністю залежить від вас, і разом з радістю приходить велика відповідальність ...

Читати повністю... Олена

10 лютого 2014 року, 12:43

Бебі-йога - нове слово у розвитку малюків

Пам'ятайте, як в Радянському Союзі пропагувався здоровий спосіб життя? «Вдих глибокий. Руки ширше. Не поспішайте. Три, чотири ... »- співав Висоцький. Нинішній інтерес до ранкової зарядки трохи знизився, але все більше жінок і чоловіків привертає спокійна і заспокійлива йога. Молоді люди старанно виконують асани вдень і ввечері, а деякі мами навіть новонароджених дітей намагаються з перших днів навчити бебі-йогу і динамічної гімнастики. Але чи так це треба маленькій людині і в чому власне відмінності цих двох методик?

Читати повністю... Мій малюк

4 лютого 2015 року, 13:38

Йога для вагітних в центрі Мій малюк !!!

Що таке перинатальна йога і для чого вона потрібна? Вагітність для кожної жінки - непростий час. Це час переживань і тривог, радості і очікування чогось нового, прекрасного, незвіданого, якщо це в перший раз. Або ж чогось цілком конкретного, енерговитратного, але не менше очікуваного і хвилюючого, якщо вагітність не перша. Перинатальна йога - це комплекс йогических практик, які сприяють станом фізичного комфорту, психоемоційного благополуччя, а також, готують майбутню маму до фізіологічних пологів. Перинатальна йога вміщує в себе три аспекти практики: 1 ....

Читати повністю...

Комплекс вправ, який рекомендується майбутнім мамам.

УткатасанаСогніте і широко розставте коліна, балансуючи на зігнутих пальцях ніг, п'яти тримаєте не дуже далеко один від одного, долоні з'єднайте разом перед грудьми. Якщо зберігати рівновагу спочатку буде важко, можна триматися за меблі, або на кого-небудь опіраться.Поза зміцнює ноги і покращує циркуляцію крові в області таза.МаласанаПоставьте ступні на відстані півметра один від одного, перенесіть вагу тіла на п'яти і повільно присідайте. Спину тримайте прямо. Долоні складіть разом перед грудьми і злегка розсовує ліктями коліна. Затримайтеся в цьому положенні приблизно на ...

Читати повністю...

Як я до остеопату зібралася

В-общем, цей день настав. Давно я шукала лікаря-мануальщика, щоб вправити спину, яка у мене нагадує букву S - збільшений прогин в попереку і а-ля горбань в області лопаток і шиї. Почалося все ще в підлітковому віці - у мене в 9 років почали рости груди. Це серед нинішніх дітей це ніби як вже норма, а тоді у дівчаток це відбувалося ближче до 11. І моторошно я соромилася цього. Тому почала сутулитися, щоб приховати "неугодний подарунок". Ось тоді б комусь із ...

Читати повністю...

Комплекс вправ, який рекомендується майбутнім мамам

УткатасанаСогніте і широко розставте коліна, балансуючи на зігнутих пальцях ніг, п'яти тримаєте не дуже далеко один від одного, долоні з'єднайте разом перед грудьми. Якщо зберігати рівновагу спочатку буде важко, можна триматися за меблі, або на кого-небудь опіраться.Поза зміцнює ноги і покращує циркуляцію крові в області таза. МаласанаПоставьте ступні на відстані півметра один від одного, перенесіть вагу тіла на п'яти і повільно присідайте. Спину тримайте прямо. Долоні складіть разом перед грудьми і злегка розсовує ліктями коліна. Затримайтеся в цьому положенні ...

Читати повністю... Tаня

26 листопада 2016, 00:58

Йога для вагітних

Йога для вагітних Щоб Ваші пологи пройшли без ускладнень, необхідно регулярно виконувати основні вправи для розтягування м'язів і зв'язок промежини. Йога - це особливий різновид вельми потужних вправ, що дозволяють розвинути гнучкість тіла і розуму. Спробуйте займатися йогою, якщо раніше ви ніколи цим не займалися. Зробіть подарунок собі і Вашій майбутній дитині. Поз в йозі, як Ви самі розумієте, велике різноманіття. Вам потрібні тільки ті, які сприятимуть підвищенню загальної гнучкості і забезпечать Вам здоровий тонус м'язів протягом всієї вагітності.

Читати повністю... nata

1 лютого 2014 року, 9:41

Йога нового дня

Вагітність - зовсім не привід припиняти заняття. Про те, якою має бути практика йоги в цей період, розповідає Олена Ульмасбаева. З точки ... Йога нового дня

Читати повністю... Ксенія

1 грудня 2014 року, 13:24

дочка

Скоро народиться моя дочка. Це станеться в січні. Швидше за все у неї будуть темно-русяве волосся і сподіваюся, що мої очі. Цікаво як вона буде виглядати. В якомусь фільмі чула фразу, що якщо дуже любиш дитину, то він завжди гарний. Напевно це і правда так, адже давно доведено, що думка матеріально і якщо батьки і сама дочка щиро вірять, що вона найкрасивіша, то вона таке і буде для всіх інших. При вагітності мені дуже допомагає йога для вагітних, роблю її ...

Читати повністю...

Історія Тао Пошон-Лінч

Одного разу в Нью-Йорку стався сильний снігопад, і на ранковий клас йоги, який вела Тао Пошон-Лінч, ніхто не прийшов. Вона заглянула в сусідній зал і виявила там нудьгуючих викладачів бальних танців, які теж залишилися без учнів. «Танці - це прекрасно. Я б хотіла перед смертю відправитися в Аргентину і станцювати танго! »- сказала вона. «Навіщо їздити до Аргентини? - почула вона у відповідь. - Давайте станцюємо прямо зараз ».

Читати повністю... Данечка

31 березня 2015 року, 14:26

В горі і радості)

Те, що з Лізою буде складно було зрозуміло відразу, в нашій родині ніхто не відрізняється легким характером. І те, що буде весело, теж ніхто не відміняв, пожартує, добре тобі ми всі любимо. Читаєш зараз пости про дітей в ББ, як і раніше все в перед паровоза, а що ми один одному? Ми отака інфантильна сімейка в подорожах і роз'їздах) Я помітила, може це тільки мій погляд, що діти в Росії, як-то швидше стають дорослішими. А може просто у Лізи батьки, як діти ...

Читати повністю... Norbu Rig-Pa

20 жовтня 2015 року, 19:53

ускладнення вагітності

Кажуть, "вагітність не хвороба". Ну да, це начебто фізіологічний стан, яким здорові жінки можуть насолоджуватися. Але зараз я готова стукнути кожного, хто буде твердити мені цю банальність. Це не хвороба, але при наявності хронічних екстрагенітальних захворювань це стан вимагає щоденної уваги до відчуттів і об'єктивними даними. Не обов'язково лікарського уваги, але в першу чергу, самої жінки.

Читати повністю... яскрава

27 березня 2013, 15:42

Щоденний комплекс на 5-10 хвилин

Простий щоденний комплекс, послідовність асан для підтримки організму в тонусе.Его рекомендують робити вранці. Тіло розігрівається. При цьому опрацьовуються всі ключові точки. Цей комплекс називається Сурья Намаскар, дослівно "вітання сонця" або ще його називають коло сонця. Ви самі вибираєте собі ритм. Але візьміть за правило "якість важливіша за кількість" І це половина комплексу. Друга половина робиться з лівої ноги. Починати можна з 2-3 разів, досвідчені йоги роблять до 15 кіл без зупинки. Так само слід стежити за диханіем.на положенні 2-4-7-9-11 вдих, 3-5-8-10-12 ...

Читати повністю... Резеда

30 вересня 2015 року, 11:01

КОМПЛЕКС ЙОГИ ДЛЯ ВІДНОВЛЕННЯ СКОЛІОЗУ

Завдяки подовженню спини хребет і ребра вирівнюються, напруга з м'язів спини йде. 1. Поза Кішки - поза Корови Якщо ви тільки приступили до занять, необхідно звільнити хребет. Встаньте на карачки, встановивши долоні під плечовими, а коліна - під тазостегнових суглобах. На вдиху підніміть голову і куприк, прогинаючи поперек. На видиху втягніть куприк, округлятимете спину і відпустіть шию. Повторіть перехід з Кішки в Корову 10 разів. 2. Адхо Мукха Вірасана (поза Уклону героя) На видиху витягніть руки перед собою. Зробіть глибокий ...

Читати повністю... Емілі

9 жовтня 2012 13:44

Йога для мам з малюками

Иришка Ірина просила якось мене показати фото з нашої йоги для мам з дітьми. Я тут поки шукала їх у себе на компі, згадала, що один з нас писав чудову статтю про нашу йогу, там же були й ті ж самі фото, що я збиралася вам показати =) Статтю читати і дивитися під катом =)

Читати повністю...

Йога проти целюліту

1. Поза Стула Хороша асана, яка задіює практично всі групи м'язів ніг. Ноги на ширині плечей, руки опушені вздовж тіла, таз злегка підкручені вперед. На вдиху почніть згинати коліна і присядьте до рівня стільця. Одночасно з цим підійміть прямі руки вгору так, щоб вони стали паралельні вухам. І зробіть 5 - 10 глибоких вдихів і видихів. 2. Поза ВоінаСуществует 3 варіанти виконання цієї асани. Всі вони досить ефективні. Однак в боротьбі з целюлітом чим складніше, тим краще. Тому пропонуємо вам виконати самий ...

Читати повністю... vobrazulia

1 лютого 2012, 00:00

33 причини

... давно я не займалася йогою. А тут знайшла "чарівні" 33 причини і вирішила все таки вийняли запилену килимок ...)))) Б.К.С. Айенгар любить повторювати: «Найскладніше в йозі - розгорнути килимок». Ми зібрали переконливі докази того, що зробити це все-таки варто!

Читати повністю...

21 вправа з йоги для позбавлення від болю в спині

Йогатерапія хребта. Комплекс йога вправ для самостійного позбавлення від болю. Корисна стаття для тих, хто пошкодив спину і страждає від болю. За допомогою вправ, детально описаних і проілюстрованих в даній статті, можна самостійно позбавитися від хворобливий відчуттів в попереку, а так же зміцнити м'язи спини і живота для запобігання проблем в майбутньому. Можна охарактеризувати ці вправи, як йога для спини. Стаття буде цікава інструкторам йоги і йогатерапевтам, які витягнуть безсумнівну користь з даного матеріалу і зможуть ефективно допомагати нужденним. Напуття ...

Читати повністю... Norbu Rig-Pa

23 листопада 2015 року, 17:16

Про ускладнення вагітності

Привіт! Я вже писала про свою Історію вагітності в Щоденнику, сегодня хочу Поділитися думками про Вплив вагітності на здоровье.Говорят, "вагітність НЕ хвороба". Ну да, це начебто фізіологічній стан, Яким здорові жінки могут насолоджуватіся. Але зараз я готова стукнути кожного, хто буде твердити мені цю банальність. Це не хвороба, але при наявності хронічних екстрагенітальних захворювань це стан вимагає щоденної уваги до відчуттів і об'єктивними даними. Не обов'язково лікарського уваги, але в першу чергу, самої жінки.

Читати повністю ... Анастасія

2 жовтня 2013, 14:03

Асани під час вагітності

Бхадрасана. Ця поза рекомендується у всіх йогических текстах. Вона добре розвиває таз, тазову область і зв'язки стегон і підтримує сечостатеву систему в здоровому стані. Це спрощує пологи і полегшує родові сутички.