Наколінники для фіксації колінного суглоба під час тренувань: як вибрати і як визначити розмір?

1. Загальні відомості
2. Наколінники з шарнірами
3. Як вибрати?
4. Тип
5. за матеріалом
6. По розміру
7. Протипоказання
8. підсумок

Розглядаючи питання спортивної екіпіровки, потрібно пам'ятати про дві найголовніші речі, які найчастіше травмують атлети. Це спина і ноги. І, якщо спину уберегти досить просто, можна просто одягнути хороший фіксує важкоатлетичний пояс, то ось з колінами все дещо складніше. Якщо атлетичні пояси дозволені на практично будь-яких змаганнях, так як вони не впливають на реальну результативність виконання вправи, то ось наколінники, які дозволяють зафіксувати ногу можна застосовувати далеко не скрізь. Розглянемо питання докладніше.

Загальні відомості

Наколінники - це спортивний та лікувальний інвентар, який призначений для фіксації колінного суглоба. Вони можуть використовуватися в трьох основних випадках:

1. Лікування - власне для цього вони і придумувалися. Основне завдання такого наколінника зафіксувати суглоб в правильному положенні для подальшого зрощування.
2. Спортивні - призначені для профілактики травм під час важких підйомів.
3. Профілактичні щоденні. Використовуються людьми з надмірною вагою для мінімізації навантаження на суглоби.

При цьому, всі вони володіють схожою структурою і формою.

Наколінники з шарнірами

Незважаючи на велику популярність наколінників з шарнірами, слід зазначити відразу кілька фактів, про які вам зазвичай ніхто не розповість. Наколінники з шарнірами - представлені для сильної фіксації. Вони мають спочатку медичний напрямок. Вільний хід коліна по одній осі забезпечується за рахунок спеціального отвору. Їх основне завдання - фіксувати зв'язки для того, щоб уникнути інвалідності. Вони не призначені для важких навантажень (підйому штанги більше 100 кілограм), так як в цьому випадку надмірна фіксація піде на шкоду, а суглоб почне стиратися зовсім.

Це наколінники для щоденного носіння. Ну, і найголовніше, як і еластичні бинти наколінники з шарнірами заборонені більшістю федерацій, так як дозволяють отримати перевагу в приседе.

Як вибрати?

Вибирати наколінники, потрібно з огляду на свої цінові можливості. Так, як зазвичай якість наколінника аж ніяк не залежить від фірми виробника. У той же час у популярних виробників є додаткові переваги у вигляді більшої сітки розмірів. Вибирайте в наступних умов:

• тип
• по травмах коліна
• матеріал
• розмір

наколінники

Ціна

Тип

Як ми вже раніше говорили, наколінники зазвичай поділяють за своїми тенденціям. Але насправді поділ більш глибоке. Всі вони діляться на:

• Компресійно. Це той вид наколінників, коли робити якусь профілактику вже пізно. Вони підійдуть для людей, у яких вже є травми коліна, і їм потрібно не допустити його подальшого поширення. Найбільш часто використовуються в пауерліфтингу , Так як підйом величезних ваг, травмує рано чи пізно практично всіх ліфтерів.
• Амортизаційні. Це ті самі наколінники, які спочатку призначалися для повних людей. Однак спектр їх застосування дещо ширше. Зокрема - амортизаційні наколінники за рахунок своєї еластичності, знижують удар по коліну під час бігу. Їх використовують професійні бігуни під час тренувань, футболісти, баскетболісти, регбісти і кроссфітери.
• Фіксують. Цей вид наколінників є практично в кожному залі. Його рекомендують одягати перед важкими підходами. Наколінники для фіксації колінного суглоба потрібні не тільки в присідання , Але практично у всіх вправах задіюють ноги, і мають велику вагову категорію. Навіть для трастеров вони потрібні.

за матеріалом

За матеріалом можна особливо не морочитися. Головне щоб наколінники спортивні, були досить зручними і щільними. Тобто при виборі звертайте увагу не на сам матеріал, а на його Тугість і еластичність.

Так, дуже рідкісні моделі заборонені федерацією, через те що їх жорсткість полегшує присед, порівняй спортивним бинтів.

По розміру

Розмір наколінника визначається в залежності від наданої сітки виробника. Вся справа в тому, що всі вони досить еластичні, а, значить, можуть з легкістю одягатися на ногу, яка не підходить їм за розміром. Однак потрібно розуміти, як визначити розмір правильного наколінника, щоб потім не було нестерпно боляче під час ходьби або виконання вправи.

Розміри всіх наколінників представлені в сантиметрах. Для того, щоб визначити свій розмір, досить заміряти довжину окружності по коліну. Для тренованих важкоатлетів, ця цифра коливається в межах від 45 до 50. Дуже рідко коли потрібна наколінники більшого розміру.

Наколінники потрібно брати на розмір менше. І тут все просто. Їх потрібно брати відповідно до сіткою виробника. Причому визначальним фактором у виборі наколінника, може грати зовсім не їх якість, а широта сітки, яка дозволяє визначити, наскільки більш точно ви можете підібрати наколенник для себе.

Що стосується фірм і виробників. Тут, на жаль, все приблизно однаково. Поділ йде виключно за типами, іноді по довговічності. Орієнтуватися можна не на бренд, а на форумні відгуки. Там, хоч і є замовні речі, але все ж шанс нарватися на правдоподібні відгуки про погане товар можна завжди з легкістю.

Протипоказання

Спортивні наколінники, на жаль, не призначені для постійного носіння. Вони мають ряд протипоказань, які особливо чутливі для людей старше 30 років.

В першу чергу - це остеоартроз. Особливо, що стосується кісткового апарату. Якщо у вас є підвищена крихкість кісткового покриву, то цілком можливо, що постійне носіння спортивних наколінників призведе до того, що у вас деформуються самі кістки. Це вкрай невелика ймовірність. І стосується вона тільки фіксують спортивних наколінників. Однак, якщо ви думаєте, як правильно носити наколінники, то відповідь проста - не носіть їх постійно.

У другу - варикоз. У випадку з варикозним розширенням вен, існує таке поняття, як набряклість ніг, вона викликається через те, що крові до ніг підливає більше, ніж відливає в одиницю часу. Так ось, носіння наколінників може з легкістю привести до утворення венозної пробки і погіршення стану. В цьому випадку, наколінники носяться тільки в адаптаційний період після травми. А профілактичні наколінники одягаються виключно перед самим підходом.

Важливо: це досить спірне протипоказання до носіння наколінників, з однієї простої причини. Люди, які страждають від варикозного розширення Веню зазвичай мало пов'язані з важкими присіданнями понад 20 кілограм.

підсумок

Пам'ятайте, що попереджений, значить озброєний. Більшість наколінників дозволено федераціями, чого не скажеш про еластичні бинти. У свою чергу, це дає величезні переваги змагаються атлетам, так як вони можуть не страждати від виражених больових синдромів, а самі наколінники відмінно фіксують траєкторію, що чисто теоретично дозволяє трохи, але поліпшити результативність виконання вправи, а, значить, скоріш за здобути перемогу.

Наколінники для кроссфіта - це або амортизаційні, або амортизаційних-компресійно. Дуже часто атлети, якщо дозволяє WOD комплекс, змінюють їх між підходами - так як бегть в амортизаційному наколінники не завжди зручно.

Пам'ятайте, що наколінники це не одяг на кожен день. Одягають їх тільки в двох випадках:

• для фіксації суглоба і зв'язки на час відновлення після травми;
• Для профілактики щоб не травмувати зв'язки коліна і не вивернути суглоби.

Що можна сказати наостанок щодо того, які наколінники вибирати, і які краще. На жаль тут все індивідуально. Пам'ятайте, що профілактичний наколенник підбирається за розміром, а от спортивний береться на розмір менше, тільки так він може вберегти вас від додаткових травм. Тепер ви знаєте, як вибрати наколінники, і на що звертати увагу при покупці, щоб максимально убезпечити себе від неякісного інвентарю, що загрожує вам інвалідністю.

Оцініть матеріал