Наталія Молчанова: Одного разу я вже мало не загинула

Москва, 5 серпня. У неділю, 2 серпня, стало відомо, що біля берегів іспанського острова Форментера під час чергового занурення пропала безвісти абсолютна чемпіонка світу з фрідайвінгу, росіянка Наталя Молчанова. Триденні пошуки поки не дали результатів, шанси на порятунок, за оцінками фахівців, вкрай малі.

Так вийшло, що рівно за місяць до трагічного інциденту в Іспанії портал «МИР 24» поспілкувався з 53-річною спортсменкою. Немає сенсу шукати в цьому інтерв'ю якісь «прикмети» - їх тут немає, Наталя просто і відверто розповіла нам про своє життя. Сьогодні ми наводимо цей текст повністю:

«Фантастична жінка» - ось перше, що спадає на думку, коли чуєш історію Наталії Молчанової - спортсменки, яка завоювала 25 золотих медалей чемпіонатів світу і встановила більше 40 світових рекордів. До 20 років Наталя стала майстром спорту з швидкісним видам підводного плавання, а потім залишила тренування - зайнялася вихованням дітей. Але вода не відпускала, і через два десятиліття Молчанова повернулася в спорт, щоб досягти приголомшливих результатів. Займатися підводним плаванням на затримці дихання вона почала в 40 років і через 13 років, здається, знаходиться на піку своєї форми, не уступаючи п'єдестал більш молодим конкурентам.

І це далеко не все - Наталя має ступінь кандидата педагогічних наук і є доцентом кафедри теорії та методики прикладних видів спорту і екстремальної діяльності РГУФКСіТ (Російського державного університету фізичної культури, спорту і туризму). Пише докторську дисертацію, веде заняття з фрідайвінгу в басейні при університеті - просто дивно, звідки в цій людині береться стільки енергії. «МИР 24» поговорив з унікальною спортсменкою про небезпеки фрідайвінга, пірнанні з акулами і про те, як завжди залишатися у формі.

Кабінет, в якому викладає Наталія Молчанова, являє собою невелику кімнату без парт, заставлену стільцями і стендами з нагородами. Після інтерв'ю починається заняття, спочатку теорія, потім практика в басейні. Тема уроку - «Спорядження. Система партнерства і безпеки при пірнанні ». Ми розмовляємо з вічно зайнятої спортсменкою до заняття.

Як вам вдається так добре виглядати? У вас є секрети збереження краси або так благотворно впливає вода?

- Секретів ніяких немає. Я дотримуюся правил здорового харчування, які знають все, м'ясо їм дуже рідко. Спеціально нічого не роблю, тому що сильно зайнята і змаганнями, і науковою діяльністю. Я пишу докторську роботу і поспішаю її закінчити, тому що мій науковий консультант збирається йти з університету. Мені абсолютно ніколи займатися собою.

Відомо, що фрідайвінгом ви почали займатися з 40 років, а до цього ви захоплювалися будь-яким видом спорту?

- Звичайно, я спочатку займалася фігурним катанням, а потім з 3-го класу і до закінчення школи - плаванням. В інституті зайнялася швидкісним видом підводного плавання, до 20 років доплавала до майстра спорту. Потім була перерва в 20 років, присвячений родині, а потім повернулася. Я пам'ятаю, що в перший раз пірнула в п'ять років. Пам'ятаю відчуття, коли вода мене накриває, і з'являється така галактична спіраль, яка переслідує мене все життя. Тоді-то я не знала, що будова галактики спиралеобразное, але у мене було відчуття спіралі, яка мене всмоктує.

У торішньому інтерв'ю для RT ви сказали, що не вважаєте фридайвинг спортом. Чи правильно я розумію, що для вас це, швидше, психологічна та духовна практика?

- Слів «духовна практика» я б не стала вживати, вони більш властиві термінології йогів, а я не зараховую себе до цього табору. Я живу звичайним життям, займаюся звичайної світської викладацькою діяльністю і ні про яку духовного життя не замислююся. Але зі свого досвіду знаю, що фридайвинг трошки змінює погляди на життя. Про вплив пірнання на особистість говорять і багато моїх учнів. Саме перебування на глибині дозволяє відчути якесь взаємодія зі світом, простором, безвідносно конкретних подій і людей ... Відчути щось спільне в цьому полі, в якому ми живемо.

Ви відносите себе до будь-якої релігії?

- Ні. Це не принципово, просто я бачу, що все одно. Тому розділятися за релігійною ознакою сенсу не має. Я вірю в щось споконвічне, що дало поштовх до розвитку життя.

Чоловіків і жінок в групі приблизно порівну. Це люди в середньому близько 30 років, спортивні, підтягнуті і, судячи з усього, впевнені в собі.

В який бік цей досвід змінює людину?

- Він стає більш терпимим до світу, добрішими, менш напруженим. Фридайвинг змушує людей розслабитися, тому що розслаблення необхідно, якщо хочеш глибоко пірнути. Через це стан приходить і спокійний погляд на життя. Людина менше сприймає її як небезпеку, у нього виникають гармонійні відносини зі світом.

Чи є тип людей, які в силу характеру не можуть займатися фрідайвінгом?

- Я не думаю, що хто-то по своїм психологічним складом не може освоїти пірнання. Хтось не хоче, тому що це не його стихія. Наприклад, моя донька не дуже-то любить воду, вона любить танець - ось це її справа. Я спостерігала фрідайверов високого класу, абсолютно різних за характером, в тому числі і дуже ексцентричних. Стіг Cеверінсон ні хвилини не може без спілкування, йому постійно треба з кимось ділитися, розмовляти - дуже харизматична людина. На Чемпіонатах світу він продовжує розмовляти за дві хвилини до старту. Я йому кажу - Стіг, у тебе зараз старт, йди, заради бога, готуйся. При цьому він чемпіон світу. Тому я думаю, що будь-яка людина, яка любить воду, а це перша умова, може навчитися пірнати.

Складно навчати спортсменів високого класу, вони дуже часто напружені. Вони звикли йти до мети, жорстко слідувати їй, і навчити їх перестати звертати увагу на метри, секунди і просто рухатися так, як піде, непросто. Але потихеньку це приходить. Часто фрідайвінгом починають займатися професійні плавці, але більше чомусь приходить хлопців з єдиноборств. Таких багато і серед елітних фрідайверов.

А ви самі по складу, скоріше, схильні до усамітнення або теж маєте потребу в постійному спілкуванні?

- Мені подобається спілкування, я ж займаюся педагогічною діяльністю, а педагог повинен вміти розуміти людей. При цьому я самодостатня, із задоволенням сиджу одна і займаюся написанням чогось. Мені подобається працювати зі словом, з комп'ютером. Спілкування кожен день для мене не обов'язково, задоволення приносить робота. Причому робота не тільки наукова, наприклад, звіт з останнього Чемпіонату світу я опублікувала в віршах. Писати я почала з тих пір, як зайнялася фрідайвінгом, з'явилося бажання щось висловити. Для творчості потрібен привід.

Наталя розповідає про особливості амуніції фрідайвера. Костюм значно відрізняється від просто дайверській, він повинен настільки щільно прилягати до тіла, що натягувати його треба за допомогою шампуню або бальзаму для волосся. Окуляри обов'язково повинні мати регулювання тиску.

Ви демонструєте приголомшливі успіхи у фрідайвінг, причому чим з кожним роком досягнення все більш серйозні. Ви освоїли всі дисципліни?

- Рекорди світу у мене є в семи з восьми дисциплінах. У нас є три дисципліни в басейні: пірнання в ластах, без ласт і статична затримка дихання. У глибину також три: пірнання в ластах, без ласт і по тросу на руках. І є ще дві дисципліни не змагальні. Одна - занурення з перемінним вагою, тобто спуск зі слідом (спеціальним візком), а спливання самостійне (або в ластах, або по тросу на руках - хто як), ось там у мене є рекорд. Друга - так звана No Limits, коли спортсмен спускається і спливає зі слідом, в цьому я не брала участь. Максимальна глибина, на яку я опускалася зі слідом, - 127 метрів, це зайняло три хвилини. А світовий рекорд по статичної затримки дихання у мене складає дев'ять хвилин.

Фридайвинг є екстремальним видом спорту, вам особисто доводилося стикатися з небезпеками?

- Фридайвинг пов'язаний з певним ризиком певним для здоров'я і для життя, і позаштатні ситуації іноді виникають. Найперший такий випадок стався зі мною в 2006 році. Я занурилася зі слідом, а вгору повинна була підніматися самостійно. Глибина 90 метрів на той момент була для мене дуже великий. І коли я відкрила балон, щоб наповнити повітрям повітряний мішок, то шланг, який веде в цей мішок, випав. Я була в окулярах, заповнених водою, і не могла розглядати, в чому справа. Відкривала балон, закривала, потім здогадалася і на дотик вставила шланг. Але на глибині я пробула довго, тоді для мене це було серйозне випробування. Наслідки відчувалися протягом трьох місяців - було невелике порушення роботи мозочка, невелике порушення координації рухів. Ми прийшли в Бурденко, зробили томографію. Вони сказали - ой, терміново лягайте в лікарню. Але я поїхала відпочивати до Хорватії, які не пірнала - просто відпочивала і потихеньку відновилася. Через три місяці все пройшло, і ми виграли командний Чемпіонат світу. Така серйозна травма у мене була одна.

Основна небезпека під фрідайвінг - це блекаут, втрата свідомості, пов'язана зі зниженням вмісту кисню в головному мозку. Настає він раптово при виринанні з глибини. Тому що страхує повинен бути на останніх 20 метрах спливання, він зустрічає водолаза і супроводжує до поверхні. А в глибині стан гіпоксії не виникає.

Як не впасти в паніку, коли відчуваєш, що в тебе серйозна проблема на великій глибині?

- Щоб не потрапити в стан паніки і не виконувати неправильні з точки зору порятунку життя дії, ми застосовуємо техніку деконцентрації уваги, яка дозволяє спокійно поставитися до ситуації, що виникла і правильно діяти. Крім того, пірнати потрібно завжди з компетентним страхує, людиною, яка знає ознаки втрати свідомості і може правильно оцінити ситуацію і вчасно підняти на поверхню. Знає, як це робити.

Після двогодинної лекції з жартами і численними питаннями - розминка і заняття в басейні. Розминку веде син Наталії, професійний фрідайвер Олексій Молчанов, а заняття мати і син проводять на пару.

Раніше в інтерв'ю ви говорили, що акула, та й інші морські мешканці на людину в гідрокостюмі нападуть. Чому ви так впевнені?

- З акулами ми плавали, двометровими сірими і молотоголових. До акулі треба ставитися індиферентно, від тебе не повинно виходити переляку, інакше тварина може і зреагувати, як у випадку з собаками. Є багато відео, як фрідайвери пірнають серед акул, і нічого не відбувається. Ще важливо не мати при собі блискучих предметів, щоб не спровокувати атаку, адже акула може прийняти щось блискуче за риб'ячу луску. Треба заздалегідь прораховувати рівень ризику.

Що ви думаєте з приводу досить поширеної думки про шкоду фрідайвінга?

- Коли говорять про шкоду, це, швидше за все, некомпетентне думку, засноване на домислах, що гіпоксична навантаження шкідлива для організму. Ми говоримо, що так, поза сумнівом шкідливо - якщо це є патологічним процесом. Якщо організм хворий, тоді таке навантаження може послужити спусковим механізмом для розвитку багатьох захворювань. Але ми говоримо про гіпоксії у фрідайвінг, як гіпоксії навантаження, яка виникає при будь-якій діяльності великої потужності. Якщо потужність роботи висока, завжди виникає киснева недостатність. На фініші завжди у людей задишка, тобто вже є гіпоксичний стан. У фрідайвінг те ж саме: кисневий борг також виникає, і коли він ліквідується, стан організму нормалізується. А так як організм здоровий, то ніяких негативних наслідків одноразова навантаження не має. У довготривалій перспективі в організмі навіть відбувається адаптивна реакція, яка дозволяє протистояти і іншим екстремальним або стресових факторів навколишнього середовища, наприклад, холоду та спеки. Тому гипоксическая навантаження, якщо вона відповідає адекватним можливостям людини, абсолютно безпечна.

Басейн для заняття дайвінгом в глибину складає шість метрів.

Дані про те, що відмітка в чотири хвилини критична для мозку, вірні тільки якщо перервано його кровопостачання. А в разі затримки дихання кровопостачання не переривається, просто кров збіднена киснем - це різні речі. Люди, які переживали блекаут, якщо, звичайно, страховик був поруч, нічого не втрачають в інтелектуальному плані. При пірнанні тренуються і серцевий м'яз, і судини. Під час затримки дихання відбувається звуження судин на периферії і перерозподіл кровотоку з периферії до центру. Під час закінчення затримки дихання йде розслаблення периферичних судин - і ось в цьому полягає гімнастика, тобто профілактика серцево-судинних захворювань. Але якщо захворювання вже є, то це обмеження для заняття фрідайвінгом.

Як ви зараз оцінюєте розвиток фрідайвінга в світі?

- Фридайвинг активно розвивається з початку проведення Чемпіонатів світу, тобто з 1996 року. Зараз щороку чемпіонат збирає вже понад 100 осіб, проводиться багато досліджень. Фридайвинг дуже популярний, це видно навіть на прикладі дайвінгу та фрідвайвінга в Блакитний дірі - на сьогоднішній день там більше фрідайверов, ніж дайверів. Я дуже люблю там тренуватися, тому що велика глибина починається вже в 20 метрах від берега. Це зручно - не треба човен наймати, тому не витрачаєш зайвих грошей.

Маленьких дітей навчають фрідайвінгу?

- У РГУФК є дитячий фридайвинг, дітей приймають з 5-6-річного віку. Іноді навіть беруть тих, хто не вміє плавати, і спочатку вчать їх цьому. Заняття проходять в ігровій формі, і, як ми помічали, багато дітей з великим задоволенням пірнають, ніж плавають. Коли дітям дають завдання плавати, вони скучнеют, починають бурчати, мордочки стають незадоволені. Як тільки переходять до пірнання - радість і зовсім інше емоційний стан. Про глибину, звичайно, мова не йде. Їм треба пірнути на дно «жабника» за іграшками, пірнути через обруч, через два метри - ще через один обруч, і так далі. Я особисто своїх дітей плавати вчила з року, тоді це було не так поширене, як зараз. У два роки вони попливли у мене вже по собачі без нарукавнічков.

Які спортивні завдання ставите собі зараз?

- Цього року я на день народження пірнула в Блакитну діру зі змінним вагою: вниз з додатковою вагою, потім залишила вантаж, пропливла 25 метрів через арку в глибині 60 метрів, потім піднялася вгору брасом без ласт. Не знаю, наскільки дозволить здоров'я, але, може бути, коли-небудь я пірну вниз чисто брасом, без вантажу, і вгору піднімуся брасом. Ще хочу з'їздити в Мексику і пірнути в сеноти.

Пірнання на затримці дихання знайоме людству вже кілька тисяч років, колись таким способом добували перли і морські губки. Цим мистецтвом володіли в Стародавній Греції і в Стародавньому Римі, а також жителі деяких тропічних островів. Цю тему зачіпає, наприклад, Іван Єфремов в романі «Таїс Афінська» - грецька гетера досконало пірнала в морські глибини. Як спорту дайвінг і фрідайвінг почав оформлятися в середині XX століття, популяризації підводного плавання послужило в тому числі винахід Жак-Ів Кусто акваланга. З тих пір про користь і шкоду фрідайвінга ведеться багато розмов, але досліджень змін, які відбуваються в організмі водолаза на глибині, до сих пір вкрай мало.

Розмовляла Марія Аль-Сальхані