Навчитися битися. План дій

3. 3 . Займіться фізичною підготовкою
4. 4. Запишіться в секцію / клуб
5. 5. Освойте стійки і пересування
7. 7. Відпрацюйте нокаутуючий удар
8. 8. напрацювати свій арсенал
9. 9. Вивчіть тактику рукопашного бою
10. 10. Битися постійно
12. На закінчення

Ви не повинні бути великими, щоб почати,

але ви повинні почати, щоб бути великими.

Зіг Ціглар

Перш ніж навчитися битися, іншими словами почати займатися своєю самозахистом, необхідно мати досить чіткий план дій . Без складання такого плану, без усвідомлення того, що саме і в які терміни ви хочете досягти, ви будете витрачати свій час і зусилля даремно, розпорошуватися, і результат, в кінцевому рахунку, буде невиразним. Нижче ми представили основні пункти плану дій в пріоритетною послідовності, який дозволить не тільки навчитися битися, але, головне, зробить з вас людину, яка може постояти за себе і своїх близьких.

1 . самооцінка

Самооцінка - основний пункт вашого плану. Почніть з самооцінки і робіть її з певною періодичністю постійно. Визначте ваші достоїнства і недоліки. Оцініть рівень вашої фізичної та психологічної підготовки. Що ви вмієте, а що - ні? Які знання і навички у вас є в області самозахисту? Що саме на даний момент ви робите добре, а над чим потрібно працювати? Залежно від результатів самооцінки корегуйте свій план дій, поміняйте, якщо це необхідно, пріоритети.

2 . Налаштуйтеся гарувати

Зазвичай людина, яка вирішила навчитися битися, починає шукати літературу, дивитися відеоролики в інтернеті. Інтернет рясніє різними матеріалами на цю тему. Безліч систем рукопашного бою, від вже звичних боксу, дзю-до і карате, до фрі-файту, бразильського джиу-джитсу або ізраїльської крав-маги. Новачкові вкрай важко зрозуміти, чим відрізняється, наприклад, кунг-фу від цюань-фа, а цюань-фа від ТАЙЗ-цюань. Тому, перекопуючи гори інформації, він в першу чергу шукає ту систему, яка буде в його розумінні ефективної, тобто дозволить з мінімальними зусиллями стати великим бійцем. В ідеалі - нічого не робити, але отримавши "таємні знання", вміти вирубати противника з одного удару. Однак, так не буває.

Усі пропоновані в різних школах і системах єдиноборств технічні, так і тактичні дії складаються із загальних закономірностей, які були відомі давно.

У людини є руки і ноги. Крім цього, є й інші природні знаряддя для бою, такі як голова, лікті, коліна, плечі. Все ця система людських знарядь є з точки зору фізики складну єдину систему взаємопов'язаних важелів - наше людське тіло, кероване головним мозком.

Нововведення і сучасний підхід може бути тільки в системі підготовки бійців.

Тому скажемо відразу: не сподівайтеся на таємні знання . Щоб досягти результату в самозахисті, потрібно орати, і орати потрібно все життя. Як тільки ви припиніть працювати над собою, орати і гарувати - тіло і мозок почнуть забувати отримані навички, вони почнуть заміщатися іншими, знову набутими - і швидкості вашої реакції не вистачить, щоб протистояти супернику. Чи не вистачить не тільки навичок, не вистачить розгубленою сили і витривалості. Пам'ятайте, немає і не існує ніяких таємних знань, які дозволять вам нічого не робити - прочитав книгу, подивився відео і все ти майстер! У будь-якій справі ступінь майстерності прямо пропорційна витраченому на її досягнення часу і енергії. Тому налаштовуйтесь гарувати!

3 . Займіться фізичною підготовкою

Це саме те, що потрібно почати робити прямо тут і прямо зараз, якщо ви цього ще не робите. Ваше тіло - це посудина, яку ви наповнюєте знаннями, навичками і вміннями. І якщо цю посудину буде маленьким і тендітним - він просто не витримає. Зміцнюйте ваше тіло всіма можливими способами. Розвивайте силу, витривалість і швидкість.

У домашніх умовах:

Це саме те, що можна і потрібно робити в домашніх умовах, незалежно від наявності якихось інших тренувань. І це можна і потрібно робити постійно. Купіть гантелі, гирі, складіть для себе список щоденних загальнозміцнюючих фізичних вправ і робіть їх щодня.

4. Запишіться в секцію / клуб

Тільки в школі, в спарингах, в тренувальних боях можна отримати безцінний досвід, який стане в нагоді вам в реальному зіткненні. Без практики, реальних напрацювань техніки бою з партнером - не обійтися. Жоден бойової тренажер не замінить вам реального супротивника, у якого є такі ж, як у вас кулаки, лікті, коліна і, головне - думаюча голова. Вивчати іноземну мову краще в групі або з викладачем, так вам покажуть ваш шлях в досягненні мети, і це буде швидше. Те ж і в самозахисті. Жодне дзеркало, жодне відео не замінить справжнього вчителя, який де потрібно поправить, докрутить ваше рух, вкаже на помилки. Тому альтернативи секції, клубу або школі в бажанні навчитися битися - немає.

Хороший учитель завжди підкаже, поправить, відшліфує вашу техніку

У новачка виникає питання - куди ж піти вчитися? Є безліч систем рукопашного бою, деякі з яких вражають просто театральною ефектністю своїх технік . Однак, ні в якому разі не можна плутати ефектність з ефективністю. Прагнення до ефектності, а не ефективності рано чи пізно в реальному бою призведе до трагічних наслідків. Реальний противник не дасть вам артистично продемонструвати ваші Fouetté, як би старанно ви не відпрацьовували їх в залі. Реальний противник моментально поставить вас на те місце, де ви в даний час знаходитеся. Справжній реальний грубий рукопашний бій, тим більше бійка - не місце для демонстрації циркових трюків з вистрибуванням вище голови або пробіжкою по вертикальних стінах, тим більше не місце для красивих безконтактних технік, де ви укладаєте супротивника на асфальт магічними пасами. Противник просто обнулить вас ще на самому початку вашого бойового заклинання.

Тому тільки від вас залежить, чи будете ви перебувати в стані наркотичного сп'яніння під впливом ютуб-ілюзій, бажаючи займатися чимось екзотичним з залякували назвою, або все-таки будете вчитися битися по справжньому.

Якщо ви дійсно хочете навчитися битися, а не отримувати перемоги в спортивних боях, які не завойовувати медалі на змаганнях, які не красуватися в атласних шароварах або білих кімоно - а битися - для вибору системи рукопашного бою керуйтеся наступним принципом: простота, ефективність, безпеку. І не важливо, який дрес-код буде у даної системи бою - кімоно або шорти.

Дрес-код не важливий . важлива ефективність

5. Освойте стійки і пересування

Отже, ви почали відвідувати тренування. З чого почати? На чому акцентувати увагу? Що можна відпрацьовувати самому додатково?

Навички падіння важливі навіть у повсякденному житті

В системі самозахисту все починається з уміння правильно повзати, падати, вставати, пересуватися як стоячи, так і лежачи, і навіть сидячи . Це - перше, що ви повинні навчитися робити, і це - перше, чого навчають у всіх справжніх бойових мистецтвах. Після засвоєння пересувань і вироблення вміння правильно вставати з позиції сидячи і лежачи, потрібно засвоїти ряд правильних захисних стійок і позицій. Гарна захисна позиція - це вже хороший базовий навик. На цьому етапі ви повинні зрозуміти і навчиться використовувати всі антропологічні особливості свого тіла, яке дано вам від народження. Двох однакових людей не існує. У кого-то довгі кінцівки - довгі важелі тіла, у кого-то потужний торс, але короткі важелі. Все це можна з розумом використовувати і застосовувати в бою.

Відпрацьовуйте техніку пересувань не тільки на тренуваннях, а й додатково в домашніх умовах. Так ви швидше отримаєте прогрес і обженете інших учнів.

6. Освойте захисну техніку

Наступний етап - вибудовування многоешелонірованной оборони . На дальньої дистанції тренуйте навички використання пересувань на ногах, середньої дистанції - варіанти застосування блоків, підставок і зупиняють ударів. Причому, пам'ятайте, що блоки є взаимодополняющей частиною ударів, а удари - блоків. На ближній дистанції відпрацьовуйте ухили, відхилив, нирки, захоплення і прихвати.

У домашніх умовах:

Все це можна відпрацьовувати вдома перед дзеркалом.

7. Відпрацюйте нокаутуючий удар

Ваше майстерність в самообороні - це комбінація захисних, контратакують і атакуючих технік: стійок, пересувань, прийомів і ударів. Але, найголовніше - ви повинні мати в своєму арсеналі нокаутуючий удар. Можливо, в майбутньому, у вас їх буде кілька. Але для початку ви повинні відпрацювати хоча б один свій власний коронний уда р, який стовідсотково звалить супротивника з ніг.

Нокаутуючий удар повинен збивати супротивника з ніг . Усередині працюйте над цим

Це може бути який завгодно удар: прямий в щелепу, лівий боковий у печінку, лікоть в сонячне сплетіння - неважливо. Такий удар, який зручний для вас виходячи з антропологічного будови вашого тіла. Наприклад, важко вимагати від невисокою тендітної дівчини потужного удару в щелепу, але коліно в пах супротивникові вона увіткнути може легко.

для відпрацювання ударної техніки та зміцнення кістково-м'язового апарату. Відпрацьовуйте свій нокаутуючий удар будинку.

8. напрацювати свій арсенал

Коли ви дійдете до цього пункту, ви вже усвідомлено будете розуміти своє тіло, свою дистанцію бою, свій захист. Вивчайте можливі варіанти практичних технік, які вам дають на тренуваннях, пробуйте застосовувати ці техніки в навчальних боях. В кінцевому рахунку, ви зможете вибрати той арсенал, який найбільш підходить вам, вашому тілу, вашому рівню розвитку, вашому віку, арсенал технік, який забезпечить успіх в рукопашному бою (тобто в бійці) з мінімумом технічних дій.

У домашніх умовах:

Повторюйте свої техніки вдома перед дзеркалом щодня. Не давайте забувати тілу ваші коронні рухи.

9. Вивчіть тактику рукопашного бою

Всі ваші пересування, технічні прийоми і удари будуть малоефективні, якщо ви не навчитеся вибудовувати з них єдині комбінації, результатом яких буде ваша перемога. Це - тактика рукопашного бою, яку ви навчитеся використовувати тільки тоді, коли вже будете володіти хоча б базовим арсеналом окремих технік. тактика бою - це спосіб змусити противника реагувати на ваші дії так, як вам необхідно, і навіть змусити його думати так, як вам необхідно. Тактика - це мистецтво отримати перевагу над противником, вивести його в положення зручне для вашого заключного нокаутуючого удару. Тут вам необхідно буде навчитися використовувати різні хитрощі і обманні рухи. Почитайте про це тут . І, якщо ви в процесі навчальних боїв застосуєте кілька своїх тактичних хитрощів і обманних рухів, побачите як противник слухняно піддається вашим провокацій, ви отримаєте впевненість в своїх діях.

У домашніх умовах:

Перед дзеркалом можна відпрацьовувати обманні техніки і фінти, дозовані удари, імітацію пересувань. Використовуйте будь-яку можливість для спарингу

10. Битися постійно

Не упускайте жодної можливості для того, щоб брати участь в будь-якому спарингу на тренуванні. Тільки практика тренувальних боїв з подальшим аналізом і самооцінкою дасть вам розуміння над чим потрібно працювати ще, які рухи потрібно тренувати. Спаринг, куміте, тренувальний навчальний бій - єдиний інструмент, за допомогою якого можна осягнути тактику бою. І, мало не найголовніше - постійна практика боїв дасть вам можливість покінчити з психологічним бар'єром - боязню бійки на вулиці.

У домашніх умовах:

Нічого не замінить справжнього спарингу. Якщо у вас є така можливість, і є однодумці, ви можете влаштовувати тренувальні бої і вдома. Головне - нічого не зламати з меблів.

11. Навчіться працювати зі зброєю

Обов'язково вивчайте техніку використання зброї, як холодної та вогнепальної, так і будь-яких предметів, які можуть бути використані як зброя. Тільки вивчивши техніку застосування того чи іншого зброї ви зрозумієте його слабкі і сильні сторони, і зможете розуміти як від нього захиститися. Вивчайте зброю при першій-ліпшій можливості, на будь-якому етапі власної підготовки.

На закінчення

Навчитися битися - це створити власну систему самозахисту. Тільки ви, ви самі здатні це зробити, ніхто не зробить це замість вас. Налаштуйте себе на важкий, але цікавий і життєво важливу працю. Тут важливо все, від правильного харчування, розвитку і тренування духу, до виконання простих вправ на розтяжку і координацію. Але, найголовніше: ви повинні здобувати здоров'я, а не втрачати його!