03/11/10
Багато людей для того, щоб прогодувати сім'ю, працюють понаднормово або на двох роботах, що залишає їм мало часу для здорового сну. Дослідники з Сент-Луіского Університету в США (Saint Louis University, USA) стверджують, що недосипання може стати причиною розвитку проблем з пам'яттю, депресії, серцево-судинних захворювань, раку та інших недуг.
Глава дослідницької групи, доктор Раман Малхотра (Dr. Raman Malhotra), говорить: "За останні роки кількість людей з недосипанням збільшилася вдвічі. Тим, хто страждає від такого діагнозу, зміна роботи не допоможе. Таким пацієнтам потрібно розробити свій, індивідуальний графік роботи і відпочинку ".
Тому доктор Малхотра є
- Якщо ви працюєте вночі, а спите вдень, упевніться, що під час денного сну вам не заважатиме світло і сторонні звуки.
- По дорозі з роботи додому надягайте сонячні окуляри, а безпосередньо перед початком робочого дня проведіть деякий час в добре освітленій кімнаті.
- Уникайте надмірно активних занять перед сном, але перед роботою активно рухайтеся, щоб організм прокинувся і був готовий до нових випробувань.
- Розкажіть своїм друзям і родичам про своєму графіку і попросіть їх не дзвонити під час вашого відпочинку.
- Якщо ви помітили, що недосипання негативно позначається на вашій продуктивності, настрої, відносинах з оточуючими, зверніться до лікаря.
Статті по темі:
Анорексія: ще одна жертва
Французька модель і актриса, яка взяла участь в кампанії по боротьбі з анорексією, померла у віці 28 років. Фотографії та банери із зображенням оголеної Ізабель Каро, викликають огиду не тільки до дієт, але і до модельного бізнесу.
Читати далі