(Не)внимательное отношение к травмам, проблемам и здоровью в целомОпубликовано: 29.12.2018 К большому сожалению все, что я скажу — это выводы из собственного печального опыта. Пожалуйста, отнеситесь к моим скромным мыслям и выводам серьезно и не повторяйте моих ошибок. Опыт, который не научилДовольно давно у меня была всего одна, да и то небольшая травма — надрыв одной из связок в плече. Детали не столь важны. С одной стороны, эта проблема выбила меня из равномерных тренировок (некоторые движения делать не мог). С другой — все быстро и без последствий зажило. Поэтому из произошедшего я тогда вынес лишь то, что в определенных движениях не надо брать большие веса и надо больше контроля. ГОРОСКОП на НЕДЕЛЮ с 26 декабря 2016 года по 1 января 2017 года для всех знаков зодиака🔵 Дальше достаточно долго все было нормально. Постепенно я стал думать, что смогу все и даже больше. Гонка к целиНагружал себя все больше. Все быстрее старался бежать к цели. Это вылилось и в две работы, и кучу тренировок. То есть, на массонаборе довольно часто делал по две силовых в день и пахал без выходных. На сушке тоже не пропускал ни одного дня, делал тяжелые силовые и по два кардио. Все это — на фоне двух работ (программист и тренер). На сон, понятное дело, оставалось часов пять, в лучшем случае — шесть. Об отдыхе я и не думал, ведь я бежал к цели. ГОРОСКОП на НЕДЕЛЮ с 3 по 9 ИЮЛЯ 2017 года ПО ЗНАКАМ ЗОДИАКА Опять же, долго мне это сходило с рук. Массонабор прошел очень успешно. И половина подготовки к сезону — тоже. А вот потом… Быстро бежишь — сильно падаешьПотом я почувствовал сильную усталость. Решил чуть-чуть передохнуть, один день. Усталость никуда не ушла, зато давление поднялось до очень опасных значений (систолическое 180 и выше), пульс тоже (в покое 110 и выше). Постоянно шла носом кровь. Было плохо и страшно. Визит в больницу и полное обследование показали проблемы с давлением (на фоне здоровых внутренних органов) и просто невероятную перетренированность (креатинфосфокеназа зашкаливала больше чем в сто раз). Вывод был один — убрать нагрузки на несколько дней и приходить в себя. Подготовка к сезону оказалась под вопросом. Травмы нельзя игнорироватьТолько это еще не все. Пока пахал на тренировках, где-то стукнул палец на ноге. Но решил, что это — ушиб. Пройдет. Не обращал на него внимания и продолжал все делать как раньше. Не прошло. И вот, раз уж надо было убрать нагрузки (и давление, если принимать лекарство, было не так сильно повышено), я решал разобраться с пальцем. Тем более, что и в больнице сказали, что там уже не шутки. Пришел к хирургу, мне тут же срочно сделали операцию и я даже не знаю, как сумел сам уйти и добраться до дома. Ну и чего же я добился?Что же теперь? Ходить очень трудно и больно. Давление держится в разумных пределах только с лекарствами. Хотя все равно заметно повышено. Пульс высокий постоянно. От любой, даже минимальной нагрузки или нервов сильно идет кровь носом. Понятное дело, о тренировках даже думать нечего. О подготовке к сезону — тем более. Недели две я буду приходить в себя. Дальше — максимум гулять еще неделю, больше нагружать себя будет нельзя. И только потом можно пробовать (именно пробовать, медленно и аккуратно) входить в режим. Выводы? Смена приоритетов.Такие гонки к выдуманной цели не нужны. Долгие размышления и обсуждения с близкими привели вот к чему. Раньше я считал соревнования точкой отсчета на пути, к которой надо успеть много сделать чтобы потом снова бежать дальше. В определенной мере соревнования были для меня мотивацией движения вперед. Сейчас я думаю, что это — лишь часть процесса, причем далеко не самая важная. Цель — это именно сам процесс тренировок и улучшения себя. Выполнение плана каждой тренировки тоже вполне можно рассматривать как цель — суметь в чем-то преодолеть себя. Такой подход означает, что если я и буду еще участвовать в соревнованиях по бодибилдингу, то довольно нескоро. Зато смогу спокойно и без нервов тренироваться. Более того, смогу попробовать пару видов спорта, которые давно интересовали. Раньше это все не вписывалось в подготовку. Но более правильно расставленные приоритеты сделают жизнь лучше и интереснее. А еще нужно беречь здоровье и не запускать никакие проблемы. Необходимо отдыхать. Жизненно необходимо не терять голову. |