»Незвичайні способи тренування пам'яті

1. Розвивай уважність до дрібниць
2. Побудь цікавою Варварою
3. Відчуй себе художником
4. вибудовуй асоціації
5. Використовуй метод Шерлока

Наскільки я себе пам'ятаю, моя пам'ять більш-менш нормально працювала років до 30-ти. А потім почала давати збої. Напевно, варто спробувати нижченаведені способи. Повинно допомогти!

До речі кажучи, ось на що я ще звернув увагу. Пам'ять безпосередньо залежить від уважності та зосередженості. Мою увагу весь час кудись відповзає. Тут про це теж говориться.

Причина підвищеної забудькуватості - в інформаційній перевантаженості сучасного світу. Рятуючи себе, мозок починає зберігати все вибірково. Але як навчити його пам'ятати потрібне?

Розвивай уважність до дрібниць

Психотерапевт Денис Букін в книзі «Розвиток пам'яті за методиками спецслужб» стверджує, що головне при запам'ятовуванні - здатність керувати увагою. Ми занадто легко відволікаємося, а справжній Джеймс Бонд вміє відмінно концентруватися на потрібному.

Не віриш? Застав себе протягом трьох-чотирьох хвилин розглядати самий звичайний предмет, хоч фікус на вікні. Вивчай кожен листочок окремо.

Вже через півхвилини ти помітиш, що думаєш зовсім не про фікус, а про те, хто поставив його сюди, чи не час його полити, а може, взагалі про сестру, яка має такий же.

Ти забула про сам фікус! Чи не впадай у відчай, а спробуй ще раз приділити всю увагу рослині.

Побудь цікавою Варварою

Всі знають, що підслуховувати погано, але зараз у тебе є відмінне виправдання - ти тренуєш пам'ять. У черзі на касі або в громадському транспорті прислухайся до того, що говорять люди.

Протягом дня кілька разів відтвори про себе почуте, причому з потрібною інтонацією і виразами облич тих, хто це говорив. Будинки перекажи розмова коханому, сестрі з фікусом або коту.

Мозок краще запам'ятовує інформацію, якщо її промовляти. Від підслуховування переходь до підглядання: по дорозі на роботу порахуй кількість побачених голубів, синіх автомобілів або предметів, що починаються на першу букву твого імені.

Відчуй себе художником

Айвазовський вмів подумки зупинити хвилю, перенісши її на полотно так, щоб вона не здавалася застиглою. Його методом тренування фотографічної пам'яті можеш скористатися і ти.

Протягом п'яти хвилин уважно розглядай засніжену парковку за вікном або колегу по роботі. Потім закрий очі і подумки віднови кольоровий образ побаченого якомога чіткіше.

Ускладни завдання: уяви, як чиясь вміла рука накидає картину з таким зображенням, і деталі на ній проступають поступово. Виходить? Тепер починай оживляти картину. Нехай машини на парковці роз'їдуться, а колега сходить за кавою.

вибудовуй асоціації

Британський мнемонік Домінік О'Брайен, вісім разів вигравав чемпіонат світу з пам'яті, у своїй книзі «Як розвинути суперпамять» рекомендує метод асоціативних ниток.

Будь-який предмет або поняття краще відкладається в голові, якщо позначити їх знайомими тобі маркерами. Забуваєш ім'я сусідки Оксани? При зустрічі уяви, як вона кричить тобі «Ок», а потім застрибує в сани і мчить на них з гори.

Вибери декілька не пов'язаних слів ( «барабан», «мотоцикл», «чайник») і придумай про них божевільну історію (окаті барабани вчать незграбний чайник кататися на мотоциклі, не маючи ніг). Тренуйся щодня. Коли знадобиться, уявити потрібний текст в форматі забавною картинки буде простіше.

Використовуй метод Шерлока

Він же «римська кімната», оскільки придумав його все-таки не Холмс і не його творець, письменник Артур Конан-Дойл, а стародавні римляни.

Вибери місце, яке тобі добре знайоме (улюблений парк, твоя квартира, робочий стіл), і розміщай все запам'ятовуються об'єкти саме тут.

День народження начальника? Подумки малюємо табличку з датою і залишаємо її на північному краї столу, строго по феншуй (або на південному, де її буде висвітлювати сонце). Важлива презентація? Виділи ключові моменти і розстав їх в кімнаті.

Джерело: www.wmj.ru

схоже