Незвичайним видом йоги займаються, висячи в повітрі

Флай-йога

Як це все називається: флай-йога (від англ. " fly "- політ), йога на гойдалці, йога на гамаку, антигравітаційна йога.

Як це все виглядає: людина сидить (лежить, стоїть, перевертається, скручується - там багато варіантів) в спеціальному гамаку, виконуючи асани йоги. Найчастіше під керівництвом інструктора.

Бродвейського НОУ-ХАУ. З боку така йога не відображено складною. І дівчата, і хлопці робили все начебто з легкістю і вже точно з явним задоволенням. Ненав'язлива музика, тихі команди інструктора, плавні рухи - вже один погляд на все це вселяв умиротворення.

Коли заняття закінчилося, першої із залу вийшла дівчина Яна. Вона була на флай-йоги вперше, і мені дуже хотілося дізнатися, яке ж це. Співрозмовник попався захоплений: "Відчуття дуже прикольні! Обов'язково ще піду. Тільки мене заколисало з незвички. Хоча у мене в принципі проблеми з вестибулярним апаратом, але, кажуть, що така йога якраз-таки це виправить".

Ну що ж, вже непогано. Нарешті звільнився інструктор Максим , І у мене з'явилася можливість порасспрашивать і його:

- Максим, кому в голову прийшла ідея такої йоги?

- бродвейський танцюристу Крістоферу Харрісону. Він придумав її 6 років тому як систему відновлення після травм спини і м'якого плавного розтягування м'язів. Потім її стали використовувати для виступів мегазірки на кшталт Мадонни і Пінк. Флай-йога стала дуже популярною в США і Північній Європі. У Росії вона прийшла 2 роки тому, до нас - всього лише в минулому листопаді.

- Чим же флай-йога так відрізняється від класичної?

- Гамак допомагає досягти більш глибокого ефекту від класичних асан: десь ви краще прогнеться, десь краще скрутити. Є асани, які в класичній йозі даються людині через кілька років, а в антигравітаційної - з першого заняття: стійка на голові, наприклад. А ще йога в гамаку дарує нові враження і справжнє відчуття польоту.

- І що, нею можна займатися будь-якому?

- До нас ходять 8-річні діти і 60-річні жінки. Така йога доступна людям будь-якого віку з будь-якою підготовкою.

- А як щодо вагітних?

- І вони можуть, але тільки на ранніх термінах. На більш пізніх заняття в гамаку небажані. І на антигравітаційну йогу краще не ходити тим, у кого занадто високий або низький тиск, а ще тим, хто пережив операції - щоб шви не розійшлися. І попереджу, що іноді у тих, хто займається йогою на гойдалках і перевертається вниз головою, починає боліти голова: це буває з незвички або через забиті холестерином судин. Таким людям треба спочатку робити недовгі перевороти, поступово збільшуючи їх довжину. Так і судини очистяться, і головні болі пройдуть.

Випробувавши на собі: СМІХ, Запаморочення І НИРВАНА

Після інтерв'ю мені нарешті дозволили залізти в гамак. Я тут же запитала, чи не порветься чи вся ця краса під моєю вагою. Максим засміявся і сказав: "Ви що, гаки, які кріплять гамаки до стелі дуже міцні, а сам гамак складається з двох шарів найміцнішого матеріалу на землі - парашутного нейлону. 200 кг витримає з легкістю! Гамаки ці роблять на Балі, і там їх міцність перевіряють на ... слоненята. до нас приходять люди і з досить значними габаритами, і ще ніхто нічого не порвав ".

Потім ми перейшли до найцікавішого - безпосередньо заняття. Воно складається з чотирьох частин: спочатку треба налаштуватися і почати правильно дихати; потім настає цикл вправ, коли одна нога або обидві ще стоять на землі; потім тіло повністю відривається від килимка, у всіх сенсах покладаючись на гамак, і робить "повітряні" асани; після всього цього - розслаблення. Третя частина сама зачаровує і лякає - все-таки багато в ній побудовано на тому, що людина висить вниз головою. Чи не шкідливо? "Ні! - вигукує Максим. - Від перевернутих асан одна користь! Навпаки, потрібно перебувати хоча б 15 хвилин в день вниз головою, щоб кров краще циркулювала по тілу і насичувала киснем верхню частину. Адже кров у нас під силою тяжіння накопичується внизу. Чим вище людина, тим складніше серцю ганяти кров по всьому організму ". "Тобто мама мені все-таки даремно забороняла стояти на голові в дитинстві, і я своєму солідному віці можу повернутися до цієї звички?" - питаю я. "Звичайно! Вправа" Берізка "пам'ятаєте? Дуже раджу його всім! Тільки будьте обережні: можна пошкодити шию. І дихайте правильно - якщо під час вправи особа стало малиновим, значить, щось ви робите не так".

Максим мене особливо не шкодував: "Це добре, коли ноги при розтяжці тремтять - значить, все робите правильно. Тягніться ще!" І я тягнулася, я ж відповідальна! Не те щоб я зовсім неспортивна - вже півроку активно ходжу на аеробіку з обов'язковими розтяжками на початку і в кінці. І тому маю право сказати, що розтягуватися в гамаку простіше. І так вигнутися назад, обхопивши шкарпетки руками ззаду, я на килимку навряд чи змогла б.

10 ХВИЛИН НІРВАНИ. Коли я зрозуміла, що зі мною ще не все втрачено, то надихнулася і попросила мене нарешті перегорнути вниз головою. Максим скрутив гамак так, щоб він підтримував мене в попереку, ногами я обвила гамак зверху, і не без легкого вереску перекинулася. Мені дозволили взяти за основу руками на підлогу і висіти так, поки сама не захочу припинити. Я закрила очі. Спочатку було смішно, але через пару хвилин наступило повне заспокоєння. Через 5 хвилин, насилу вирвавшись з свого заспокоєння, я порушила урочистість моменту простим меркантильним питанням:

- Максим, а скільки коштують заняття такою йогою? Я на них не розорюся?

- Вона не набагато дорожча за звичайну. В середньому заняття флай-йогою коштує 100 грн, а класичної - 60-70.

- А без вас я впораюся?

- впораєтеся! Звичайно, якщо у вас немає взагалі ніяких знань в йозі, було б непогано взяти пару уроків у професіонала, щоб точно знати, що ви все робите правильно. Але і самі ви цілком все освоїте, тим більше в інтернеті і на дисках вже є відеоуроки по флай-йоги з докладними поясненнями.

ПОГЛЯД ЗІ СТОРОНИ

"Чи всім корисні повороти на 180 градусів?" - з таким запитанням я вирішила звернутися до незалежного експерта - Геннадію Апанасенко, професору, д.м.н., завідувачу кафедри спортивної медицини НМАПО ім. Шупика.

- Повністю здорові люди насправді можуть висіти вниз головою хоч 20 хвилин, хоч 2 години. Але ви бачили де-небудь абсолютно здорових? В Україні у половини жителів старше 40 років проблеми з судинами головного мозку, а для переворотів вниз головою ці проблеми - головна причина для заборони. Так що перед заняттями такої йогою обов'язково перевірте стан судин.

Всім іншим цілком можна спробувати. Тільки не поспішайте, починайте по чуть-чуть і обережно. А вдома можете випробувати ще один спосіб підсилити приплив крові до мозку: ляжте на ліжко і свесьте вниз голову. Ця вправа навіть при підготовці космонавтів використовують.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram