Норми ГТО для чоловіків

1. Зі статті ви дізнаєтесь:
2. Цілі всеросійського комплексу ГТО:
3. 6 і 7 щабель нормативів 2017
4. Обов'язкові випробування:
5. 8 і 9 щабель норм ГТО для чоловіка
6. Обов'язкові тести:
7. 10 і 11 сходинку ГТО
8. випробування:
9. Як записатися на здачу нормативів
10. У заяві на здачу нормативів вказується основна інформація:
11. Способи поліпшити результат здачі норм ГТО для чоловіків

На які значки можуть розраховувати чоловіки і де записатися на здачу ГТО.

Зі статті ви дізнаєтесь:

Загальна інформація: норми ГТО для чоловіків

Програма, що має абревіатуру ГТО, з'явилася ще в СРСР - розшифровується вона як «Готовий до праці і оборони». У 1991 році її скасували, але вже в 2014 році урядом був випущений указ про її повернення. Пов'язано це з прагненням оздоровити населення, яке в останні роки веде переважно сидячий спосіб життя.

Довідка

Цілі всеросійського комплексу ГТО:

1. поліпшити здоров'я нації;
2. збільшити число людей, які систематично займаються спортом;
3. збільшити тривалість життя;
4. сформувати потребу вести здоровий спосіб життя;
5. модернізувати систему фізичного виховання;
6. збільшити кількість спортклубів, а також фізкультурних організацій.

Якщо спочатку програма створювалася для тренування людей в спортивних, професійних і освітніх організаціях, зараз нормативи можуть здати всі бажаючі, щоб отримати значок. норми ГТО для чоловіків відрізняються від тих, що повинні здавати жінки , Але програма включає всі ті ж щаблі.

Скачайте документи по темі:

Норми розробляються для 11 вікових груп, починаючи з 6 років. Тестування проводиться в установленому порядку, передбаченому наказом Мінспорту РФ від 28.01.2016 року № 54 «Про затвердження Порядку організації та проведення тестування з виконання нормативів випробувань (тестів) Всеросійського фізкультурно-спортивного комплексу« Готовий до праці і оборони »(ГТО)». Спортивні розряди присвоюються за загальним вимогам Єдиної всеросійської класифікації.

Раніше присвоювалося лише два значка - золотий і срібний. Після доопрацювання та повернення норм ГТО для чоловіків з'явився третій значок - бронзовий. Люди, що не займаються спортом, успішно проходять тестування в переважній більшості випадків. Тому, якщо в організації належить масова здача нормативів, до співробітників потрібно донести відносну легкість їх проходження.

6 і 7 щабель нормативів 2017

На 6 ступені випробування розраховані на силу, швидкість, витривалість. Для отримання бронзового значка досить виконати 6 випробувань. Якщо ви плануєте отримати золото, тоді доведеться здавати 8 різних тестів. норми ГТО для чоловіків не надто складні, тому з їх виконанням справляється переважна більшість людей.

Довідка

Обов'язкові випробування:

1. біг на 100 метрів;
2. біг на 3 кілометри;
3. стрибок в довжину з розбігу або з місця поштовхом двома ногами;
4. підтягування на перекладині або ривок гирі;
5. нахили з положення стоячи на лаві з прямими ногами.

Тести на вибір:

метання спортивного снаряда, вага якого становить 700 грам;

біг на лижах або крос на 5 кілометрів по пересіченій місцевості;

плавання на 50 метрів;

стрільба з гвинтівки або електронного зброї в положенні сидячи або стоячи, а також дистанція на 10 метрів;

похід з перевіркою туристичних навичок.

7 щабель норм ГТО для чоловіків, вік яких 30-39 років, незначно відрізняється від 6 ступені. Доведеться виконувати ті ж випробування, але для отримання бронзового значка досить 5-6 тестів, а для золотого - 7.

Розроблені фахівцями вправи не завдають шкоди здоров'ю, якщо немає серйозних відхилень, при цьому дотримується техніка виконання тестів. Дана вікова категорія повинна проконсультуватися з фахівцем, перш ніж приступати до здачі нормативів.

8 і 9 щабель норм ГТО для чоловіка

8 щабель нормативів розрахована на чоловіків, вік яких варіюється від 40 до 49 років. У цей період активність і енергійність знижується, часто присутні набуті захворювання. Якщо явних протипоказань немає, від здачі тестів можна не відмовлятися, при цьому для отримання відзнаки досить виконати всього 5 випробувань.

Довідка

Обов'язкові тести:

1. біг на 2 або на 3 кілометри;
2. підтягування на перекладині, ривок гирі або віджимання на підлозі - за вибором;
3. піднімання тулуба в положенні лежачи на спині;
4. нахили вперед з прямими ногами.

Випробування на вибір:

лижна пробіжка на 5 кілометрів або крос по пересіченій місцевості на 3;

плавання без урахування часу;

стрільба з гвинтівки або електронного зброї в положенні сидячи або стоячи, а також дистанція на 10 метрів;

похід з перевіркою навичок.

9 щабель норм ГТО для чоловіків орієнтована на вікову групу 50-59 років. Для отримання значка потрібно виконати 4-5 тестів. Випробування аналогічні 8 ступені, але нормативи трохи нижче.

10 і 11 сходинку ГТО

Сходинки розраховані на чоловіків у віці 60-69 років і від 70 років. Тести адаптовані, розроблені з урахуванням особливостей організму, тому виключені сильні навантаження. Для 10 ступені потрібно виконати 4 вправи, а для 11 - 3 тесту.

Довідка

випробування:

1. скандинавська ходьба або змішане пересування;
2. віджимання про гімнастичну лаву;
3. піднімання тіла в положенні лежачи на спині;
4. нахили вперед з прямими ногами;
5. біг на лижах або крос;
6. плавання.

Начальник відділу тестування зобов'язаний проводити інструктаж працівників організації. Необхідно пояснювати, як правильно виконувати тести, щоб результат зарахували. Передбачено всього три спроби, в ході яких визначаються кращі показники, на підставі яких видається значок. При цьому не можна зобов'язувати здавати норми ГТО для чоловіків, якщо працівник відмовляється від них.

Як записатися на здачу нормативів

Якщо в організації є фахівець, який займається питаннями ГТО, він може подати заявку на здачу тестів. При цьому кожен співробітник може заповнити її самостійно, зареєструвавшись в системі ГТО через інтернет.

Посадова інструкція фахівця відділу тестування передбачає:

Довідка

У заяві на здачу нормативів вказується основна інформація:

1. ПІБ, стать, дата народження;
2. дані паспорта або свідоцтва про народження;
3. адреса реєстрації та проживання;
4. контактний телефон, e-mail;
5. місце роботи або навчання;
6. спортивні розряди або звання, якщо вони є;
7. список тестів;
8. згоду на обробку та використання особистих даних.

Додатково буде потрібно дві фотографії 3х4 см. Надається право вибору центру, в якому будуть здаватися норми ГТО для чоловіків. Кожному учаснику присвоюється номер. Щоб отримати дозвіл на проходження тестів, потрібно звернутися в поліклініку за місцем проживання та пройти медичний огляд. Тільки при наявності висновку можливе тестування.

Способи поліпшити результат здачі норм ГТО для чоловіків

Попередня підготовка до здачі нормативів сприяє легшому проходженню тестів. За кілька місяців до ГТО слід зайнятися спортом, почати бігати вранці, віджиматися. Додатково не завадить відвідувати басейн. Саме в цей період роботодавці можуть організовувати масові заняття, заохочувати співробітників абонементами в спортивні зали.

У багатьох містах передбачені спеціальні програми підготовки до здачі тестів. Вони реалізуються на базах спортивних установ, в залах. Якщо завдання - отримати саме золотий значок, потрібно витратити час на самовдосконалення. Менеджери з персоналу повинні розуміти, що здорові співробітники менше втомлюються, швидше виконують поставлені завдання. Тому здача норм ГТО для чоловіків може розглядатися як спосіб збільшити продуктивність праці.

Читайте статті на тему: