Своя норма ваги і зростання існує для людей будь-якого віку: дошкільнят, підлітків, дорослих людей. Норма - це середній показник, характерний для населення певної території у розглянутий період часу. Цей показник є непостійним і не єдиний для всього людства. Найбільш достовірними вважаються дані, отримані не пізніше десяти років тому. Так, в даний час середній зріст дорослого чоловіка становить 178 сантиметрів, жінки - 162 сантиметри.
1
особливості процесу
Зростання людського організму триває приблизно до 19-22 років у юнаків і у 17-19 років у дівчат. При цьому в певному віці відбувається особливо сильний стрибок зростання, пов'язаний з початком статевого дозрівання. У дівчаток він припадає на період між 10 і 12 роками, у хлопчиків - між 13 і 16. Таким чином, дівчата починають і закінчують рости раніше, ніж юнаки. Ще раз відзначимо, що це - середній показник, незначні відхилення від якого цілком припустимі. Діаграма розвитку індивідуальна у кожної дитини: у кого-то стрибок зростання може тривати 2-3 роки, а хтось до зазначених 178 сантиметрів виростає буквально за кілька місяців, після чого процес знову сповільнюється.
Крім віку на динаміку зростання підлітків впливає безліч інших чинників. До них можна віднести:
- спадковість;
- спосіб життя (заняття спортом, повноцінний сон);
- харчування;
- статура;
- особливості раси і народності.
Яким має бути співвідношення зросту і ваги?
2
взаємозв'язок показників
Щоб розрахувати відповідність або невідповідність віковій нормі, треба враховувати не зростання і вага в окремо, а їх пропорційне співвідношення. Найчастіше стрибка зростання, про яке говорилося вище, передує посилений набір ваги. В такому випадку, заглянувши в таблицю (див. Нижче) ви побачите, що норма щодо зростання дотримана, а вага - перевищує її. У цій ситуації не варто переживати - треба лише повторити вимірювання через деякий час. В інших випадках вага навпаки відстає, і у підлітків спостерігається зайва худорлявість. Якщо в організмі немає патологій, вона теж незабаром зникне, так як вага наздожене норму.
Для ваги також велике значення має маса кісток (так звана «важка кістка»). Такий підліток завжди буде важити трохи більше норми, проте ніяких зовнішніх ознак надмірної ваги у нього спостерігатися не буде.
Не варто прирівнювати один до одного вага і об'єм тіла. Різні речовини, що містяться в людському організмі, мають різну масу, і при цьому жир (який є одним з головних страхів підлітків) важить менше м'язів в чотири рази. У зв'язку з цим підлітком, який має нормальну вагу, може виглядати повним - значить, обсяг досягнуто саме за рахунок жиру. Якщо ж людина займається спортом і має розвинену мускулатуру, то його вага вийде за межі норми, але при цьому в організмі не буде нічого «зайвого».
Співвідношення зросту і ваги для підлітків в таблиці
3
Правила вимірювання
Перш ніж оцінювати фізичний розвиток підлітків, необхідно отримати коректні результати. Свої правила є при вимірюванні як зростання, так і ваги.
Необхідно пам'ятати, що зріст людини коливається навіть протягом однієї доби, і ця різниця може досягати двох сантиметрів. Отже, вимірювання варто проводити в першій половині дня (бажано з ранку), коли тіло максимально «витягнуто».
Не менш важливо прийняти правильну позицію. Вимірювання слід проводити босоніж, на рівній підлозі, біля перпендикулярної твердої поверхні. Спина дитини при цьому повинна бути прямою, ноги - зімкнуті і не зігнуті в колінах, руки - витягнуті вниз. До стіни повинні бути притиснуті п'яти, сідниці, лопатки і голова. Планку ростоміра або інший предмет (наприклад, трикутну лінійку) опускають на голову дитини, не надаючи тиску, і відзначають вийшов рівень на вертикальній поверхні. Після чого вимірюють відстань від цієї позначки до статі.
Вага також варто вимірювати вранці. До кінця дня людина може стати важче на 2-3 кілограми за рахунок прийомів їжі. При спостереженні за динамікою оптимально проводити вимірювання в один і той же час.
Не слід зважуватися відразу після їжі або інтенсивних фізичних вправ. У першому випадку показник буде завищений, у другому - занижений за рахунок втрати рідини.
Пам'ятайте, що одяг і взуття можуть важити досить багато, тому бажано зняти все зайве.
Переконайтеся, що ваги встановлені на рівній і твердій поверхні. Проінструктуйте дитини, що стояти під час зважування потрібно рівно, не нахиляючись і не рухаючись.
При дотриманні цих правил ви отримаєте достовірні дані, на які можна орієнтуватися.
Можливі причини недобору ваги у немовлят
4
порівнювання результатів
Норма ваги і зростання підлітків представлена Всесвітньою організацією охорони здоров'я у вигляді таблиць. У них, крім середнього показника, виділені ще шість граф: дуже низький, низький, нижче середнього, вище середнього, високий і дуже високий показники. Іншими словами, існує набагато більше варіантів, ніж «норма» і «патологія»:
Якщо при порівнянні вага або зростання дитини виявився в графі «вище середнього» або «нижче середнього», це означає допустимі коливання, норма при цьому не порушена. Показники «низький» і «високий» говорять про тенденцію до відставання або випередження, проте з часом ці показники можуть змінитися, і необхідності в консультації лікаря немає. Якщо ж зростання і вага дуже низькі або дуже високі, слід відвідати ендокринолога і здати аналізи на гормони.
Ще раз відзначимо, що висновки робляться тільки на співвідношенні обох показників. Так, при середньому зростанні 178 сантиметрів у чоловіків норма ваги коливається в межах 75-80 кілограм, для жінки того ж зростання норма складе 65-70 кілограм. Середня вага жінки зростом 162 сантиметри - 50-55 кілограм, чоловіки - 60-65 кілограм. При цьому для юнака зріст 162 см є недостатнім, а для дівчини 178 - надмірною. Це ще раз підкреслює різноманітність аспектів, які необхідно враховувати, коли мова йде про такий неоднозначний явище, як норма зростання і ваги.
Середня норма фізичного розвитку підлітків, а також допустимі коливання показників представлені в таблицях:
Зростання підлітків з 11 до 17 років (див)
Вік Хлопчики Дівчатка Середній показник Допустимий інтервал Середній показник Допустимі інтервал 11 років 143 134,5-152 144,5 136-153 12 років 149 140-159,5 150,5 142-159 13 років 156 146-166 156 148-165, 5 14 років 162 152-172 159,5 152,5-167 15 років 168 158,5-177,5 161 154,5-169 16 років 172,5 163-182 162 155-170 17 років 178 166,5- 188 163 156-170
Вага підлітків з 11 до 17 років (кг)
Вік Хлопчики Дівчатка Середній показник Допустимий інтервал Середній показник Допустимий інтервал 11 років 36,5 28-45 35 28-44,5 12 років 40 31-50,5 41 32-52 13 років 44 34-55 48 38,5-59 14 років 50 38-63,5 53 44-64 15 років 55,5 43-70 55,5 47-66,5 16 років 62 48-76,5 56,5 48,5-67,5 17 років 67 54, 5-80 57,5 49-68
5
Що може викликати відхилення в розвитку
Причин невідповідності віковим нормам може бути кілька. До них відносяться:
- спадковість (розвиток батьків дитини в підлітковому віці);
- особливості способу життя;
- передчасне або пізнє статеве дозрівання підлітків;
- порушення функціонування гіпофіза;
- порушення функціонування щитовидної залози;
- хвороби інших внутрішніх органів (серця, нирок, судин, суглобів);
- генетичні захворювання (синдром Тернера, синдром Марфана та інші).
Якщо лабораторні аналізи виявили у дитини гормональні відхилення, лікар випише спеціальні лікарські препарати, які збалансують гормональний фон. Медикаментозне втручання допоможе і при інших неврожденности захворюваннях. Генетичні захворювання також успішно усуваються або послаблюються в наш час, проте деякі з них не піддаються лікуванню.
При відсутності будь-яких захворювань слід звернути увагу на спосіб життя дитини. Правильному фізичному розвитку сприяє збалансоване харчування, що включає в себе продукти рослинного і тваринного походження, молочні продукти, злаки, рибу і свіжі соки. Не менш важливий міцний сон достатньої тривалості, не обтяжений ні порожнім, ні переповненим шлунком. До того ж не варто нехтувати прогулянками, заняттями спортом і відсутністю шкідливих звичок.
Яким має бути співвідношення зросту і ваги?