Обманні рухи, фінти

1. Вправи для відпрацювання обманних рухів, фінтів і обігравання

подобається:

Не подобається:

Свобода рухів, гнучкість, вміння розслаблятися створюють базу для освоєння складно-координаційних прийомів баскетболу і надають їм силу і невимушеність.

Обманні рухи, фінти дозволяють гравцеві своєчасно звільнитися для отримання м'яча, випереджати опікуна при виході під щит для боротьби за відскік, брати участь в комбінаційної грі в позиційному нападі. Техніка обігравання з м'ячем і обманні рухи складають важливу частину баскетбольної техніки. Володіння всім арсеналом її засобів і доведення до досконалості окремих елементів - ось що визначає клас гравця. Робота над технікою проходить через все спортивне життя баскетболіста, починаючи з самого юного віку і закінчуючи вершинами спортивного мастерства.Работа над цими технічними елементами повинна бути побудована тренером таким чином, щоб гравці не втрачали зацікавленість до тренування, відчували індивідуальний підхід і увагу тренера.

Вправи для відпрацювання обманних рухів, фінтів і обігравання

1. Оманливі руху корпусом перед дзеркалом з м'ячем в руках.
2. Обманні руху ногами на місці і в русі, з м'ячем і без м'яча.
3. Обманні рухи головою стоячи на місці і в русі.
4. Обманні руху руками. Фінти на передачу м'яча і на кидок виконуються з м'ячем, на ловлю - без м'яча.
5. Обманні руху спиною до кільця. Фінт вправо і догляд в ліву сторону, потім навпаки.
6. Відпрацювання півотного кроку на місці. Вишагіваніе однією ногою, друга - опорна.
7. Обманні руху після лову відскочив від щита м'яча. Тренер б'є м'яч в щит, гравець ловить його в стрибку, приземляється і робить кілька фінтів поспіль - на передачу, на кидок, на догляд з-під кільця з дриблінгом.
8. Обманні руху у перешкоди (стільця). Гравець з м'ячем виконує фінт на кидок або на передачу, стоячи перед стільцем, після цього обходить перешкоду праворуч або ліворуч.
9. Обігрування нерухомої перешкоди (стільця, манекена) в русі. Гравець з м'ячем робить ривок до перешкоди, обігрує його півот або іншим фінтом і продовжує рух до кільця. Завершується вправу кидком по кільцю.
10. Обігрування 1х1 з місця, з ходу, після передачі, веденням, з поворотами, особою, спиною, після ривка, після приземлення.
11. Гра 1х1 без м'яча. М'яч знаходиться на середній лінії поля. Нападаючий розташовується на лицьовій лінії обличчям до м'яча, захисник ним опікується дуже щільно, За сигналом тренера нападник починає рух до м'яча, намагаючись обіграти захисника фінтами. Завдання захисника - не дати нападнику підібрати м'яч, постійно зустрічаючи його корпусом. Після оволодіння м'ячем нападник атакує протилежне кільце, долаючи активний опір захисника.
12. Гра 1х1 з одним пасующім. Нападаючий розташовується в поле, особою кільцю, на відстані 5-7 м. Захисник щільно ним опікується. Завдання нападника - обіграти захисника фінтами і відкритися для отримання м'яча в трьохсекундну зону, отримати м'яч і забити його з-під кільця. Зміна місць в трійці - після кожного попадання (схема 95).
13. Гра 1х1 з поворотами з одним пасующім. Завдання нападника і захисника та ж, що і в упр. 12. Нападаючий обігрує захисника тільки за допомогою різкої зміни напряму руху або півотного кроку.
14. Гра 1х1 з одним пасующім, перекидання м'яча через захисника, який опікується нападника в закритій стійці і не бачить м'яч. Завдання нападника - звільнитися від опіки ривками уздовж лицьової лінії і отримати м'яч для кидка по кільцю в одному стрибку. Завдання захисника - не дати отримати м'яч, не озираючись на пасующего (схема 96).
15. Гра 1х1 з одним заслоняющим. Нападаючий з м'ячем розташовується в поле, на відстані 5-6 м від кільця. Захисник щільно ним опікується, протидіючи і проходу, і кидка. Третій гравець ставить нападаючому стаціонарний, нерухомий заслін. Завдання нападника - обіграти захисника, використовуючи заслін, і забити м'яч з-під кільця. Завдання захисника - подолати заслін і не дати забити м'яч. Зміна гравців в трійці відбувається по колу, після кожного вдалого дії захисника (схема 97),
16. Гра 1х1 без м'яча. Нападаючий починає рух по сигналу тренера від лицьової лінії і намагається обіграти захисника фінтами. Темп виконання вправи спочатку середній, потім зростає до швидкого. Захисник повинен в першу чергу підтримувати правильну стійку, стежити за роботою ніг. Його завдання - якомога довше не дати нападнику себе обійти.
17. Гра 1х1 з одним ударом в підлогу. Нападаючий з м'ячем розташовується на відстані 5-6 м від кільця, йому дозволяється атакувати кільце відразу або після одного удару в підлогу. Час на атаку обмежено трьома секундами.

Теги: