Обсяги йдуть, а вага стоїть: чому?

1. Чому вага не можна ставити на чільне місце?
2. Чому змінюється щільність тіла?
3. Що з'явилося замість жиру?

Є протипоказання, проконсультуйтеся з лікарем.

Більшість людей вважають, що головним критерієм стрункості фігури є маса тіла. Тому коли людина починає худнути, і вага не йде, він вважає, що робить якісь помилки, навіть якщо обсяги поступово зменшуються. Насправді це не так. Стан фігури не визначається однією тільки масою тіла. Цілком ймовірно, що ви на правильному шляху, навіть якщо стрілка вагів поки що говорить про відсутність успіхів.

Чому вага не можна ставити на чільне місце?

Що головніше: вага або обсяги? Іноді вимірювальна стрічка і ваги вступають між собою в протиріччя. Хто має рацію в такому випадку?
Зазвичай при схудненні або наборі ваги прийнято вважати масу тіла в кілограмах. Встати на ваги значно простіше, ніж обмірити себе стрічкою з усіх боків. Тому, якщо ви запитаєте у своєї подруги, на скільки вона схудла в останній місяць, то вона навряд чи скаже вам, що втратила 2 см в талії і 1,5 см в стегнах. Швидше, дівчина відповість, що їй вдалося втратити певну кількість кілограм.

В медицині застосовується дещо інший підхід. ожиріння - це діагноз, який не ставиться на підставі вимірювання маси тіла. Дану патологію діагностують по індексом маси тіла - параметру, який визначає співвідношення ваги людини і його зростання.

І все-таки, навіть цей параметр не зовсім вірний, адже обсягів тіла він не враховує. Є формули, які застосовуються в деяких галузях медицини (наприклад, у спортивній або реабілітаційної медицини), що враховують і обсяги. Але на практиці у більшості людей вони не використовуються.

У більшості випадків звичайні підлогові ваги правильно визначають динаміку зміни стану фігури людини. Однак бувають винятки. Вони можливі, якщо змінюється щільність тіла людини. Тоді вага і індекс маси тіла йдуть на другий план, і більше не можуть вважатися основними показниками якості фігури.

Чому змінюється щільність тіла?

Напевно ви звертали увагу, що одна людина може важити багато, але виглядати струнким. У той же час інший явно носить неабияку черевце, а стрілки ваг показують, що маса його тіла знаходиться в межах норми. У чому ж справа?

Справа в тому, що маса тіла людини не визначається одним тільки жиром. В організмі безліч інших тканин. Тому вага також залежить від ширини і щільності кісток, розвитку м'язів, ступеня гідратації тканин. Маса тіла може значно змінюватися, в залежності від наповненості кишечника і сечового міхура.

Давайте згадаємо фізику. А саме - такі показники як маса, об'єм і щільність. Ми знаємо, що вага у вас залишається незмінним, а обсяги зменшуються. Це свідчить про те, що щільність тіла збільшилася. Чому це сталось? Очевидно, що в вашому тілі стало менше тканин, що мають низьку щільність. Натомість збільшилася кількість більш важких структур. В обсязі надбавка вийшла меншою, ніж втрата, адже додані тканини має велику щільність.

Жир - це легка тканина. М'язи, кістки і навіть вода - важче жиру. Тому, навіть якщо вага не пішов, але зменшилися обсяги, ви повинні порадіти своєму успіху, адже жирова маса тіла напевно знизилася, а значить, ви рухаєтеся в правильному напрямку.

Що з'явилося замість жиру?

Якщо жиру стало менше, чого, в такому випадку, стало більше? Кількість яких тканин додалося в тілі? Щоб відповісти на це питання, потрібно знати наступне:

• Скільки вам років?
• Чи займалися ви спортом останнім часом?
• Чи було зменшення обсягів стабільним, або ж короткочасним?

Якщо ви молоді, і особливо якщо вам менше 20 років, цілком імовірна прибавка в вазі через збільшення ширини і щільності кісток. Однак в середньому і літньому віці такі зміни малоймовірні.

Швидше за все, зменшення обсягів тіла на тлі стабільної ваги стало причиною збільшення м'язової маси. Це точно про вас, якщо останнім часом ви займалися спортом або працювали фізично. Також невелика надбавка в м'язовій масі можлива на тлі прийому деяких біологічно активних добавок.

Якщо ж зменшення обсягів не було стабільним, цілком ймовірно, що мова йде про дегідратації. Можливо, ви випили сечогінний чай або втратили багато рідини з потом. В цьому випадку зменшуються не тільки обсяги, а й маса тіла. Однак ці зміни настільки незначні, що цілком можуть замаскуватися. Наприклад, вага на тлі зневоднення залишиться колишнім, якщо у вас наповнений кишечник і сечовий міхур.

висновок

Зменшення обсягів на тлі стабільної ваги в більшості випадків свідчить про поліпшення стану фігури в цілому. Як правило, окружності стегон, талії і інших ділянок тіла зменшуються, якщо ви скинули трохи жиру, а натомість наростили м'язи.

М'язова тканина важче жирової. При регулярних фізичних тренуваннях, щільність вашого тіла збільшується - ви стаєте менше, але маса не змінюється. При цьому ви залишаєтеся у виграші як з косметичної (зовнішній вигляд), так і з медичної (ризик хвороб) точок зору.

джерело: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (лікар)