Юлія 5 лютого 2017, 16:45
Мої ваги
Мої ваги. Знову збільшила ваги. Для тренування на сідниці: Присідання - 30 кг. Тяга - 30 кг. Місток - 30 кг. Махи - 3 кг. Для тренування на руки: Жим - 20 кг. Тяга - 20 кг. Гантель 10 кг. Для тренування на прес: підйом корпусу - 10 кг. Скручування - 10 кг.
Читати повністю...
клуб стройнеющіх
Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога
Перейти до спільноти
Nikaruqa (Ніка) 24 березня 2015 року, 15:04
присідання
ДД дівчинки, підкажіть будь ласка. Хочу купити обважнювачів для ніг і рук, по 2 кг (так як раніше взагалі без ваги займалася). Для присідань на руки повинна одягати, або на ноги
Читати повністю... Юлія
6 січня 2017, 17:12
Тренування на руки
Мій канал на YouTub З еспандером Щось ніяк не виходить до нього звикнути. Я з ним і махи ногами пробувала робити, і руки тренувала. Все не те. Стійке відчуття, що вільні ваги краще. Для рук гантелі. На ноги треба обважнювачі купити. Більше вправ на руки з власною вагою і вільними вагами в моєму Інстаграме
Читати повністю...
я трупик
Прийшов нарешті моє замовлення з домспорта.ком! 2 утяжелителя на ноги по 2 кг, 2 на руки по 1 кг, еспандер трубчастий, 2 гантелі вініл по 5 кг!
Читати повністю...
ВІВТОРОК. Кардіо + прес
Дівчата не знаю як там у вас справи ??? Пишіть мені, питайте. Для ефективної роботи просто необхідна зворотній зв'язок. В ПОНЕДІЛОК я відмінно потренувалася. Додала складності для себе у вигляді гантелей і обважнювачів на ноги. Так що ввечері я відчуваю м'язи не тільки преса, але і ніг, рук. Дихальні практики зробила з великими труднощами. Складно про них НЕ ЗАБУТИ!
Читати повністю... МАРИНА
15 лютого 2014 року, 6:32
Про пресу 15.02.2014
Для себе: Я повернулася до активних прогулянок під навантаженням і з утяжелит ялинами, поки утяжелителями виступають діти і коляска (за коляску я тримаюся;)), скоро почну провязивать грузки до ніг і рук;) сплю в термо поясі)
Читати повністю... Светланушка
20 лютого 2015 року, 5:16
Про кардіо після силового (з інету)
Після будь-якої качковой трену - треба йти на кардіо до останньої краплі поту і саме з упором на той кардіо тренажер, який опрацьовує м'язи над якими ви труділась.Билі руки і спина - йдіть на доріжку з гантелями, ноги - на еліпс або доріжку з обважнювачами в гірку, попа - степпер в позі раку і пр.ссилка
Читати повністю... Юлія
12 квітня 2014 року, 21:39
день 48-49
48-нічого. Сьогодні растяжечка, упр-я на прес, на ноги, попу, руки, ікри. Додала до попа і ногах повторень з обважнювачами побільше. Каййф.Все болить! Квадрицепси вже ще сильніше проглядаються)) Круть прям) Руки-то давно підкачані трохи, а ось з ногами траббл)) Був !!! От би ще пузо пішло, під яким уже красііівий такий пресс.Ехх
Читати повністю... Nata
15 квітня 2015 року, 22:36
ось і закінчилася моя Маггі)))
Сьогодні останній день..грущу)))) ні, ну чесно !!! так чекала її кінця, а тепер сумно, звикла дуже вже, і навіть тортика не хочеться ((і ікри червоної (((і карбонату копченого))))))))) ну нічого не хоца ... вирішила завтра заходжу на 2й коло, закріплення за схемою 1214. 7 кг мінус. на другому колі підключу спорт. Сьогодні почала (((ну я і старезна бабця, вся дребежжіт, кістки хрустять. Лікті не згинаються))) ніжки тремтять від випадів і присідань, Присідаю з Есень на руках - утяжелитель мій))) худну і мені не подобається моя шкіра (( (суха і ...
Читати повністю... Lara
22 квітня 2015 року, 18:42
четвер
Худнемо в ногах і стегнах Коли ви освоїли присідання, то можете взяти гантелі в руки. Присідання з обважнювачів, тільки округ вашу попу і зробить її як орешік. Хочу додати до цього відео прості присідання. Починайте з малого, спершу 10-ть, потім кіль присідань доводите до 100 разів. Особисто я присідаю 3-4 разів на тиждень по 100 разів Після тренування. Сильно не напружуйтеся, мижци повинні відпочивати, так що для новечков, не треба так багато робити, а то завтра не встану)))
Читати повністю... Vozdushnaya
11 жовтня 2014 року, 21:40
Слінг з кільцями Mums era
Дівчинка це порятунок) Мій синочок "мамашнік" -сідіт тільки у мене на руках, спить зі мною і на мені. Слінг з кільцями порятунок, руки вільні. Я готую, займаюся спортом і особистими справами обважнення)) В загальному я задоволена, як слон) і син під цицькою) Купувала в магазині "Сучасна мама" ТК "Савеловський" (Совенок), ось їх сайт Магазин Сучасна мама А ще шапку- шолом купила, що ні задувало в шию і дівчинка-продавець дуже уважна і все розповіла, як одягати слінг) Раджу)
Читати повністю... Алія
5 лютого 2015 року, 15:09
Звіт!
Не збагну почему не грузяться фото (в квартирі виловила безкоштовний сусідський вай фай), і все одно не вантажить :( 1) Прийшли нарешті то наші обважнювачі фірми Кеттлер на руки, на заняття з Камільчіком по ДСК 2) Прийшли масочку Домана, сьогодні буду розбиратися , як їх одягати. Дівчинка вислала інструкцію. 3) Купила в дитячому світі, наші будь-які зараз книжечки з наклейками ... клеїмо, думаємо і розмірковуємо ...
Читати повністю...
Поради для ідеального преса
- Не займайтеся пресом, не проконсультувавшись з тренером, бажано мають медичну освіту. - Дотримуйтесь сувору послідовність: верхній прес, нижній, косою, бічний і м'язи спини. - Качайте м'язи по колу. Для кожної групи виконуйте по дві вправи, потім в тому ж порядку по три, чотири. І так доведіть до десяти повторів. - Не шкодуйте себе. Печіння в області преса сигналізує про те, що м'язи отримали необхідне навантаження. - Робіть видих, коли піднімаєте корпус, і вдих, коли розслабляєтеся.
Читати повністю... Mamita
7 лютого 2015 року, 16:45
Про кардіо після силового.
Дуже-предуже згодна з усією інфою. Теж так роблю, після будь-якої качковой трену - йду на кардіо до останньої краплі поту ... і саме з упором на той кардіо тренажер ... який опрацьовує мишци..над якими я працювала. Були руки і спина - йду на доріжку з гантелями, ноги - еліпс або доріжка з обважнювачами в гірку, попа - степпер в позі раку :) Читаємо тут, у Юлі: Грамотне кардіо!
Читати повністю...
Ось і нам сьогодні рівно 16 тижнів :)
Були у лікаря на позаплановому узі в платній клініці, просто хотіла переконатися що з малятком все ок.Ібо з моменту становлення на облік в ЖК-мені не зробили жодного узі😂🙈🙈Ну крім першого скринінгу -куди всіх направляют.Стала відчувати малу рівно .....
Читати повністю...
Гіп-гіп ура !!! - 65,2 + фото)))
Ура! подолала бар'єр 66 кілограм і 55,2. Даються взнаки стандартні 20 км в день обважнення у вигляді коляски. Помітно позначаються басейн - годину активного плавання без зупинки 2-3 рази в тиждень. І звичайно відмова від здоби і їжі в цілому після 18:00. 4 кг за 2,5 місяці після пологів при ГВ - все-таки результат-повільний, але вірний. Коли не бачиш результат - опускаються руки, а тут ... я взагалі рада) У мене стимул - 30 березня біля мене День ...
Читати повністю... Mamita
7 лютого 2015 року, 16:45
Про кардіо після силового.
Дуже-предуже згодна з усією інфою. Теж так роблю, після будь-якої качковой трену - йду на кардіо до останньої краплі поту ... і саме з упором на той кардіо тренажер ... який опрацьовує мишци..над якими я працювала. Були руки і спина - йду на доріжку з гантелями, ноги - еліпс або доріжка з обважнювачами в гірку, попа - степпер в позі раку :) Читаємо тут, у Юлі: Грамотне кардіо!
Читати повністю...
Тренування. кінець сезону
Ну що ж, попереду залишилася 1 тренування і ми йдемо на канікули до 27 липня. В кінці липня ми з тренером почнемо підкочується до вересня. У вересні у нас перегляд. Поки повторюємо все, чому навчилися і розтягуємося розтягуємося і розтягуємося. Тренер подарував нам 2 костюма на лід, так що тепер на лід ми виходимо на каток;) Список нам виставили до вересня, що потрібно купити, він звичайно ж вразять)))> * Ковзани (+ гумові та тряпочние чохли)> * Форма для льоду ...
Читати повністю... МАРИНА
18 січня 2016, 8:42
Пішла на спад - день 12й- 18 січня
"Офіційно" скорочую споживання фруктози, сахарози, глюкози, в особі меду, фруктів і сухофруктів. З дозволеного залишаю собі пару фініків в день. Їжа з 4:00 до 7:30 З'їдено: 100 грам курячого філе і 50 грам яловичини. 1 помідор 1 огірок 1 перець. День тільки почався - пишу рано, що б зафіксувати контроль споживання "цукру". з 7:30 до 20:00 було сьеденно 100гр контуженого печива (пресований контжут) 150 грам курячої грудки 2 помідори 200гр гречки. в зв'язку з погодними ...
Читати повністю... Марія
9 січня 2017, 14:24
Мої тренування 2
Після вчорашнього чудового УЗД з'явилася впевненість у собі в плані тренувань! А коли я тренуюся, то жерти всяку фігню просто немає бажання, я це вже давно помітила. Зафіксую для самоконтролю! Отже, сьогодні потреніла. 45 хв, ноги і попа. Тезисно: Суглобова гімнастика ---- кардіо-разміночка ---- неглибокі присідання і латеральні випади ----- бічній качиний крок ---- літак (нахили на 1 нозі, руки в сторону) ---- махи ногою назад і в бік в колінно-ліктьовий позі ---- підйом ноги і заклад назад лежачи на ...
Читати повністю... Джемма
9 грудня 2016, 17:30
Падалка ...
... і витівки;) В черговий раз прочесавши шафи і район - до більшої печалі всіх місцевих растеряшек - накрутили з Єгором купку перчаточних зайців: швидко-просто-весело. Єгор їх набиває синтепоном з давньої подушки заодно влаштовуючи в кімнаті штучний снігопад і приклеює очі; я задіяна в пошивної частини (вона мінімальна) і в декоруванні (сиріч, я прив'язую кожному зайцеві бант). Отже, зайці - новий сезон: А ось зайця кому, зайця ?! Вибегайца! (С)
Читати повністю... Наталя
10 вересня 2016, 22:04
Марафон "ОСТАННІЙ ГЕРОЙ 4" - Заміри
Головний пост марафону тут - https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3071699 Ось воно і було - ВОКРЕСЕНЬЕ перед початком МАРАФОНУ! І перед тим, як схопивши валізи з штангами, обважнювачами і холодильник на коліщатках з продуктами для ПП, і відправиться на такий звабливий тропічний острів, необхідно зважити / виміряти / Оцел ...
Читати повністю...
Качаємо прес. Правила
- Не займайтеся пресом, не проконсультувавшись з тренером, бажано мають медичну освіту.- Дотримуйтесь сувору послідовність: верхній прес, нижній, косою, бічний і м'язи спіни.- Качайте м'язи по колу. Для кожної групи виконуйте по дві вправи, потім в тому ж порядку по три, чотири. І так доведіть до десяти повторов.- Не шкодуйте себе. Печіння в області преса сигналізує про те, що м'язи отримали необхідну нагрузку.- Робіть видих, коли піднімаєте корпус, і вдих, коли розслабляєтеся.
Читати повністю...
2 тижні різниця
дівчинки все привіт. Хочу з вам поділитися програмою. Я людина вічно худеющій_) Після того як я дізналася точну дату вильоту на море я почала посилено займатися, залишався 1 місяць. я знайшла в просторах ітернет тренніровку. Далі під кат Перший раз я зробила один сет і померла))) далі легше було. Минуло 2 тижні я вирішила сфотографувати різницю і офігела, схудла я на 1 кг тобто була 67.8 стала 66.8 За см по 2-3см всюди дивимося фото ну а для початку фото какая ...
Читати повністю...
2 тижні різниця
дівчинки все привіт. Хочу з вам поділитися програмою. Я людина вічно худеющій_) Після того як я дізналася точну дату вильоту на море я почала посилено займатися, залишався 1 місяць. я знайшла в просторах ітернет тренніровку. Далі під кат
Читати повністю... Міла
31 грудня 2013, 22:46
Мій місяць Червень
Як завжди готуюся до наступного ривка за своїм бою з жиром !!!!! Місяць червень для мене контрольний тк в липні я їду на море .... купальник ще не купила тк за підсумками моїх похуделок буде ясно що мені купувати: бікіні або скафандр
Читати повністю...
чергове божевілля
Як же діти ласі на масовість, мати те, що є у всіх. Спочатку ці кролики ... Всі дівчатка, та я бачила навіть хлопчиків, ходили з цими кроликами. Як шамани, вішали на рюкзаки від 1 до 5 штук. Тепер нам терміново потрібен спиннер. Я коли побачила його в руках у знайомої дівчинки, взагалі не зрозуміла що це і навіщо. Мене дівчинка просвітила, що це крутилка. Навіщо? -Просто крутити Тепер моїм теж треба. Інформація з Вікіпедії: Спінер, фіджет спиннер, вертушка, крутилка для рук ...
Читати повністю... Лілія
20 лютого 2014 року, 20:01
Готуємося до літа))))
Зима звичайно дає про себе знати, про свята, зриви і т.д .... але може і харчування підводить, спорт залишається завжди .... Зростання такої ж 170, вага 58 .... тепер я на ПП, суворе. ..каждий день відмовляюся від чого то, щоб зробити рельєф краще ... от тільки від кави ніяк не можу, з ранку з молоком і я людина ... тепер плани зі след.неделі на низкоуглеводную дієту, 2 тренування в день, з ранку кардіо днем ноги + сідниці, прес + руки + спина ... як то так.Еще раз напишу я тренуюся вдома, ніяк в спортзал не виходить хоча був би зовсім інший результат ... ну ладно що маємо то ...
Читати повністю... KIRA_MAXIMOVA
19 жовтня 2015 року, 12:21
29 + 1
Вчора з'їздили в Декатлон, витратила дві тисячі рублів на, так би мовити, свої запити, дай бог не даремні. Купила фитбол, дві гантельки по 1,5 кг, два утяжелителя на ноги по 0,75 кг і килимок. Минулого тижня почала займатися по чуть-чуть сама вдома, але зрозуміла, що без цих прибамбасів мені якось нецікаво. Хочеться відчувати себе в спортзалі. Інвентар таки необхідний. А сьогодні з ранку ось з'їла Пироженко ... бггг ... Нічого, ща попрацюю, полпіроженкі скину.)))) Насправді, вага я скину вже навряд чи в ...
Читати повністю... Анна Майстер
31 жовтня 2013, 22:35
Real Time 30 Day Challenge
Real Time 30 Day ChallengeКто-небудь займався з цією дівчиною? Як результати? По-початку бентежило, що без перекладу, але якщо знати ази роботи з обважнювачами, то норм) Я насамперед закохалася в її фігурку, хоча вона явно недоїдає білків) Займаюся всього третій день, але зміни явні є. Особливо талія і ноги, а руки так взагалі) Загалом, хто не знає куди себе подіти після занять з ДМ, це найкраще, що я знайшла поки що. Хоча все-одно пичалька, що не можу в спортзал ходити ...
Читати повністю... Ксенія
2 листопада 2014 року, 10:55
про спорт
Всі ці 2.5 місяці я активно займалася спортом, періодами навіть дуже активно. Мінімум 3 рази в тиждень, а часто взагалі кожен день, бувало і по дві тре (силова та кардіо) в день. Джилліан, Інсаніті, біг поки погода дозволяла, велотренажер .....
Читати повністю... Юрина
27 січня 2017, 11:43
Посібник для начінающіх.Часть 1.
Ну що, ви просили і я нарешті дозріла. Сьогодні поділюся з вами зовсім секретними секретів, які неодмінно стануть в нагоді вам, якщо у вашому житті настав той день, коли ви усвідомили, що хочете більшого від свого тіла, ніж маєте, і раз цей день настав-значить ви готові подружитися зі спортом, тому що інакше ніяк не змінити своє тіло. взагалі коли починаю писати-завжди романи виходять, тому дотримаю себе і пройдуся сухо за всіма пунктами, а ось за подробицями - давайте в коментарі. заодно покажу вам свій новий наряд, готуюся до літа, і повірити не ...
Читати повністю...
Марафон "Еліксир вічної стрункості" - ВИМІРИ
Головний пост марафону - https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3068783 Ось вони і наступили - ВИМІРИ перед початком МАРАФОНУ! І перед тим, як схопивши валізи з штангами, обважнювачами і холодильник на коліщатках з продуктами для ПП, і відправиться на пошуки скарбів, необхідно зважити / виміряти / Оцел.
Читати повністю...
Якось так.
Дівчинку Ірину я забираю до себе. Ось таке рішення. Мені дуже шкода її. . На жаль руки у неї так і без змін. Але, вона прагне! Ми ходимо в ходунках, навчилися Перевертач, пролежні заживають. Так що все буде добре. Їй потрібна допомога. Потрібна одяг. Ходунки. Прихватки для рук. Обважнювачі для ніг. Пенсія у неї 6 тисяч. З них 50 відсотків вираховують. Тяжелооо ...
Читати повністю... Nika
8 лютого 2016, 18:21
Проміжний звіт!
З початку лютого займаюся з Джилліан "Струнка фігура за 30 днів". У плані тренувань з нею був тільки один пропуск. Плюс додатково роблю кардіо на степпере. У плані харчування повне неподобство! Сьогодні повинен був 5 день з ДМ, але я замінила це тренування на 50 хвилинне кардіо.
Читати повністю... Отже, зайці - новий сезон: А ось зайця кому, зайця ?Навіщо?
Як результати?