Обвисла груди після годування: вправи, масаж, догляд

1. Причини обвисання грудей
2. Обвисла груди після годування. Що робити?
3. гімнастика
4. душ
5. масаж
6. Для годуючих мам

Сьогоднішню статтю сайт "Красива і Успішна» присвячує щасливим матусям маленьких дітей. Безсумнівно, радість материнства - один з найбільш щедрих подарунків долі. Але і тут є своя ложка дьогтю.

Наприклад, багатьом жінкам доводиться стикатися з різними змінами фігури, які не радують око. Розглянемо ситуацію, коли груди обвисли після годування. Ось який лист прийшов на сайт "Красива і Успішна»:

«Я народила дитину і коли закінчила годувати грудьми, то на груди стало сумно дивитися. Обвисла і одна довша за іншу. Підкажіть, що робити з цією різницею, як відновити? Заздалегідь дякую".

Причини обвисання грудей

В період лактації відчуття повноти грудей створює молоко. Під його вагою тканини досить сильно розтягуються.

Але як тільки час грудного вигодовування закінчується, молоко пропадає, розтягнуті тканини стають досить легкими і безформними. І виглядає така груди, м'яко кажучи, не дуже.

Ще одна причина обвисання - це недостатня сильна підтримка молочних залоз грудними м'язами.

Не можна виключати і особливості конкретного організму. Наприклад, гормональні порушення, захворювання, правильність годування впливають на те, наскільки сильно обвисла груди після годування дитини.

Чи можна повернути грудей колишню красу?

Для більшості жінок це більш ніж реально. Але! Відразу попередимо, що створення красивих грудей після годування - це завдання не з легких. І головне - не лінуватися і приділяти собі увагу (хоча б хвилин 15-20 кожен день).

Обвисла груди після годування. Що робити?

Першим розглянемо самий кардинальний спосіб вирішення проблеми - це хірургічне втручання. Саме після операції груди можуть швидко стати красивою і пружною.

Однак, сайт sympaty.net рекомендує вам гарненько подумати і все зважити:

• невідомо, як позначиться подібна операція на вашому гормональному фоні і здоров'я в цілому;
• подібні операції - досить дороге задоволення;
• іноді буває важко визначитися з клінікою і конкретними фахівцями.

Також багатьом жінкам і самим буває важко зважитися на такий радикальний метод - заважають сумніви, невпевненість, страх.

Якщо ви чітко розумієте, що не хочете лягати під ніж, то варто розглянути більш гуманні способи «Відновлення» грудей .

гімнастика

Регулярні вправи - це одне з найбільш ефективних шляхів вирішення проблеми «обвисла груди після годування дитини».

Завантаження ...

Розглянемо приклади вправ.

• У положенні стоячи витягуємо руки вперед і з'єднуємо долоні на рівні грудей 8 разів.
• У положенні стоячи піднімаємо руки з долонями «в замку» на рівні грудей. Намагаємося якомога сильніше напружити грудні м'язи. Далі починаємо розтискати долоні 8 разів. Чим активніше будуть руху, тим помітніше буде результат.
• У положенні стоячи встаємо обличчям до стіни. І починаємо як би відсувати її плечима. Вправою робимо 8 разів.
• Обертаємо витягнутими руками вперед і назад по 4 рази.
• Обертаємо плечима вперед і назад по 4 рази.

В принципі, досить робити тільки описані вправи, якщо груди обвисли після годування. Більш того, якщо після вправ ви відчуєте втому (та й на наступний день може бути нездужання і біль в м'язах), то варто обмежитися виконанням тільки цих вправ.

Головне - не лінуватися і виконувати їх регулярно. Найкраще через день.

Але якщо ваш організм звик до значних фізичних навантажень, то можна виконувати ще дуже ефективні вправи з гантелями. Наприклад, можна в положенні стоячи піднімати гантелі від низу до верху (кожною рукою по 8-10 разів). Або ефективно піднімати гантелі двома руками одночасно в положенні лежачи на спині. Ноги при цьому повинні бути зігнуті в колінах.

Головне - при будь-якій вправі ви повинні відчувати навантаження на грудні м'язи.

Ще поради від «Гарною й Успішною» з підтримки форми грудей за допомогою вправ читайте тут .

душ

Якщо сильно обвисла груди після годування дитини, то рекомендується спробувати домашній гідромасаж в душі. Робити його потрібно двічі на день. І при бажанні ви можете масажувати груди в душі після гімнастичних вправ.

Як робити масаж? Можна скористатися як просто шлангом без насадки, так і лійкою. А краще чергувати.

Струменем води під напором треба водити по грудях спочатку проти годинникової стрілки 10 разів, потім за годинниковою стрілкою 10 разів. Буде зовсім добре, якщо при вирощених ви будете міняти температуру води і силу напору.

масаж

3-5 раз в тиждень можна робити активний масаж грудей. Кінчиками пальців можна:

• швидко втирати масажний гель або крем;
• поплескувати по грудях;
• злегка натискати на шкіру.

Зверніть увагу - для додання грудей округлих форм і пружності можна використовувати косметику. Звичайно, конкретний крем або гель ви повинні підібрати самостійно. Відзначимо, що добре себе зарекомендувала косметика від розтяжок бренду «Clarins», «Sisley».

Для годуючих мам

У вас ще триває період лактації? І ви не хочете в майбутньому думати про те, що робити, якщо груди валиться після годування дитини?

Тоді вам рекомендується уважніше стежити за тим, що малюк отримував однакову кількість молока з обох грудей. Це своєрідна профілактика сильного обвисання.

Також дуже важливо носити правильно підібраний бюстгальтер. І бажано носити його регулярно (навіть вночі).

Отже, якщо вас хвилює питання, що робити, якщо груди обвисли після годування, то радимо скористатися вищенаведеними порадами. Бажаємо вам, щоб поряд з радістю материнства ви відчували себе як і раніше привабливою і спокусливою.

-
Автор - Світлана Луч, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна

Копіювання цієї статті заборонено!