Мова зараз піде про такий ігровий елемент волейболу як одиночний блок, даний прийом більше характерний для аматорського волейболу, а так само для пляжного волейболу хоча і професійному волейболі грає не останню роль. У цій статті розмова про пляжному волейболі вестися не буде, так як це окрема велика тема.
Призначення одиночного блоку
перш за все одиночний блок повинен закрити саму слабо захищену область 6го номера (центр майданчика), пом'якшивши нападаючий удар або відбивши його. Для того, що б поставити правильно блок необхідно скласти докупи такі чинники:
- ваша позиція біля сітки в момент пасу
- позиція нападника в момент пасу
- який пас виданий нападнику
- становище захищається центру майданчика по відношенню до лінії прямого удару нападника, тобто удару по ходу розбігу
Результат правильного вирішення цього завдання є блок поставлений в момент удару по м'ячу нападаючим так, що б перекрити можливість сильного удару в 6й номер.
Техніка виконання блоку
Своєчасний блок виконується стопорить стрибком паралельно сітці з перенесенням рук над сіткою на сторону суперника спрямованими трохи вниз з розставленими напруженими пальцями рук. При наближенні м'яча руки переміщаються вперед-вгору в сторону суперника. Одночасно кисті згинаються в променезап'ясткових суглобах і пальцями виконується рух вперед-вниз. Якщо удари блокуються з країв сітки, долоню руки, ближній до краю, розгортається всередину так, щоб при ударі в блок м'яч відскочив на майданчик суперника.
Декілька порад
- пересувайтеся під сіткою швидко
- намагайтеся прочитати гру суперника, враховуйте ігрову ситуацію на Тороні суперника, куди довели м'яч пасующему, хто на першій лінії - пасующій і нападник,
- хороший розрахунок траєкторії польоту м'яча - допоможуть Вам вчасно опинитися в місці удару
- звертайте увагу на напрям погляду нападника перед ударом
- переносите руки на сторону суперника акуратно, що б не зачепити сітку
- не напружує руки в момент удару так як при ударі повз блоку руки заваляться на сітку і можуть до неї доторкнутися
- ставте блок закриваючи 6й номер, а в момент удару зміщайте руки перекриваючи раніше неприкрите місце
- стрибайте трохи пізніше нападника, що б бути вище в момент удару
Тренування блоку
- стрибки з зіткненням рук над сіткою і пересуванням приставними кроками вздовж сітки
- стрибки на місці з киснем краю баскетбольного щита
- стрибки вгору з підтягуванням колін до грудей
важливо
- приземляйтеся на дві зігнуті в колінах ноги, так як часто суперник приземляється раніше вас із заступом на вашу майданчик і в разі приземлення на одну ногу можна отримати сильну травму голеностопа або колін
- переносячи руки на сторону суперника будьте обережні, що б м'яч не потрапив в торець плацу, при цьому можна сильно травмувати суглоби, порвати або розтягнути зв'язки і навіть поламати пальці
Ключові слова: одиночний блок волейбол блок блокуючий блок волейбол