багато люди , Що піклуються про свій фізичний і духовний стан, шукають різні техніки, які допоможуть позбутися від захворювань , А також зміцнити м'язи , Надати їм тонус. Сьогодні ми розповімо про цікаві вправах , Які прийшли до нас з Тибету. Ви дізнаєтеся, що собою являє Око Відродження, на що спрямовані 5 вправ , І чи є від них реальна користь.
Що це таке
Обговорення почнемо з того, що собою являє Око Відродження, чому саме п'ять вправ , І для кого вони підійдуть. Око відродження - це 5 тибетських гімнастичних вправ , Які покликані поліпшити загальний стан, підвищити настрій , А також нормалізувати багато процесів в організмі , В тому числі і травлення.
вправи вони передбачають наявність у людини будь-яких задатків або певної фізичної підготовки. Вони досить прості, а для їх виконання не потрібні додаткові пристосування, тому вони підходять для будь-якого людини в будь-якому віці .
Даний комплекс також називають «5 перлин Тибету», що безпосередньо пов'язано з тим, звідки до нас прийшли ці вправи . Перш ніж розповісти про кожного з них, варто дізнатися, хто поширив ці знання, і чи дійсно звичайна гімнастика може принести вищеописані плоди.
Якийсь Пітер Келдер в 1938 (1939) році видав книгу під назвою «Око Відродження», в якій описувалися ритуальні вправи тибетських ченців. Вони допомагали останнім підтримувати в собі рівень життєвої сили, а також покращувати загальний фізичний стан. 
Про самого автора відомо мале. Пітер Келдер ні видатним вченим або письменником, а вся інформація про нього зводиться до того, що він є автором вищезгаданої книги. Також у Келдер є ще 2 книги, які розповідають про секрети вічної молодості .
У багатьох читачів виникало питання, звідки цей людина міг дізнатися подібну інформацію, якщо ченці, які використовують цю техніку, ведуть аскетичний спосіб життя , При цьому зайвий раз не розголошуючи свої секрети.
Чи знаєте ви?У книзі описано не 5, а 6 вправ, Однак шість не користується популярністю з тієї причини, що воно призначене для тих, хто вирішив стати на шлях духовної досконалості.Воно передбачає зміну способу життя , А також цілей.При цьому переривання виконання 6 вправи загрожує серйозними наслідками для здоров'я і душі, тому його мало хто практикує.Існує думка, що описані вправи придумав сам автор, а послався на тибетських ченців з тієї причини, що більшість вправ, які прийшли до нас зі Сходу, є дієвими, і дійсно допомагають поліпшити фізичний і психічний стан.
Однак підтвердити або спростувати вищесказане неможливо, так як всі, хто використовував техніку, розділилися на два «табору». Одні говорив про те, що тибетська гімнастика Око Відродження є панацеєю, інші - звичайної гімнастикою, яка не здатна на чудеса.
П'ять тибетських перлин (вправи)
Далі ми розглянемо кожне вправ, а також викладемо техніку виконання. Поговоримо про те, які енергетичні центри активує кожне з них.
перше
Найпростіше початкове вправа . Вам потрібно встати прямо, вирівняти спину, поставити ноги на ширині плечей . далі підніміть руки і витягніть їх в сторони так, щоб вони були перпендикулярні тілу.
Після цього почніть повільно крутитися за годинниковою стрілкою. Під час обертання потрібно зберігати положення рук , А також не відхилятися від осі.
Закінчувати виконання потрібно в той момент, коли ви відчуєте легке запаморочення. Так як у кожного людини вестибулярний апарат працює по-своєму, кількість поворотів індивідуально для кожного. 
Важливо! Попередня розминка не потрібно.
Варто сказати, що приступати до виконання вправи потрібно через 2 години після їжі , Або за годину до неї, інакше вас може знудити, або виконувати деякі вправи буде дуже складно. Це стосується не тільки обертання навколо осі, але і наступних технік.
Друге
Більш складна вправа, яке може не вийти у людей , Що мають погану розтяжку . Для початку потрібно лягти на спину . Можна лягати як на підлогу, так і на ліжко. Головне, щоб поверхня була рівною і не занадто м'якою.
Після того як ви лягли на спину, потрібно витягнути руки уздовж тулуба , Після чого повернути вниз і притиснути до поверхні. Виконувати вправу почніть з повного видиху, коли легкі повністю звільняються від повітря .
Після видиху нахиліть голову до грудей, торкаючись останньої підборіддям. При цьому відкривати лопатки від поверхні можна. Після того, як підборіддя досяг грудної клітини, почніть повільно піднімати ноги вгору. 
ноги потрібно тримати разом, коліна не згинати, таз не відривати від поверхні. Під час підйому ніг, почніть повільно вдихати повітря до тих пір, поки легені не будуть повністю їм заповнені. Досягнувши пікової точки, опустіть ноги і голову . Повторіть вправу кілька разів.
Автор книги розповідає про те, що даний прийом допомагає поліпшити роботу багатьох органів , а саме: нирок , Щитовидної залози, шлунково-кишкового тракту, а також статевих органів , зменшує біль у спині , Покращує кровотік, і благотворно впливає на серце .
третє
Вправу можна назвати «молитва», так як людина, під час виконання, стає на коліна і спрямовується поглядом вгору.
Вправа почніть з того, що встаньте на коліна. Виконувати його краще на підлозі, попередньо постеливши м'яку тканину. На ліжку у вас виникнуть проблеми з рівновагою. Вам потрібно розташувати стегна вертикально, поставивши ноги на ширину тазу, що допоможе утримувати рівновагу.
далі покладіть руки на задню сторону стегон, трохи нижче сідниць . Руки не повинні бути прямими. підтримувати сідниці не потрібно, просто покладіть руки. Потрібно опустити підборіддя на груди. Ви повинні торкнутися грудини, а не просто нагнути голову . 
Після прийняття вихідного положення, потрібно повільно нахилити голову назад, піднімаючи особа вгору. Під час закидання, вам потрібно прогнути спину і випнути грудну клітку вперед так, складно ви намагаєтеся прогнутися назад.
Важливо! Очі під час виконання можна тримати закритими, однак це може негативно вплинути на рівновагу.
Під час виконання, щоб було простіше тримати рівновагу, спирайтеся руками на стегна. Увагу варто приділити диханню під час виконання. У вихідному положенні потрібно видихнути так, щоб легені були повністю «порожніми».
В процесі вигинання слід повільно вдихати повітря . Всі рухи виконуються тільки під час вдихання повітря . Як тільки ви вдихнули максимум, рух припиняється.
Після виконання вправи, ви відчуєте легкість. Якщо у вас були проблеми зі спиною або шиєю, тоді вами буде помічено незначне поліпшення. Також третій варіант допомагає при артриті і нерегулярних місячних .
четверте
зарядка тибетських монаховпредполагает виконання знайомих вправ, які були злегка змінені. Четвертий варіант можна назвати «прямим містком». Його буде складно виконати людям, які мають зайва вага , Або низький тонус м'язів рук. 
Для початку потрібно сісти на поверхню, витягнувши перед собою тоги так, немов ви збираєтеся робити розтяжку. Ноги потрібно злегка розсунути, щоб вони приблизно повторювали ширину тазу. Шкарпетки дивляться вгору.
Далі покладіть кисті біля сідниць так, щоб руки були перпендикулярні ногам. Пальці слід зімкнути, кисть покласти долонею вниз, направити вперед. Спина в початковому положенні повинна бути прямою.
Важливо! Якщо у вас слабкі кисті, тоді перед виконанням слід обмотати їх еластичним бинтом.
Як і у випадку з попередніми вправами, в цьому голова також нахилена вперед так, щоб підборіддя стосувався грудини. Після того як ви зайняли вихідне положення, потрібно випустити все повітря з легенів. Після цього повільно закиньте голову назад, як в позі «молитва». Далі також повільно підніміть тулуб вгору, стаючи в місток.
При цьому положення рук і ніг не змінюється, а голова залишається закинутою. Під час підняття тулуба, потрібно робити повільний вдих, розширюючи грудну клітку. В кінцевому варіанті тулуб і стегна повинні бути в одній площині (стегна продовжують тулуб, формуючи лінію), а гомілки - перпендикулярні стегнах. 
У верхній точці потрібно напружити всі м'язи , Які ви задіяли у час підняття вгору. Після цього слід повернутися в початкове положення. Під час повернення слід повільно видихати повітря.
п'яте
Складна вправа, яке вимагає хорошого тонусу м'язів ніг і рук, а також відсутності серйозних проблем з хребтом.
Щоб зайняти вихідне положення, вам потрібно згадати шкільні уроки фізкультури , А саме той момент, коли ви неправильно робили віджимання , Притискаючись ногами і тазом до підлоги, тримаючи верхню частину тулуба на витягнутих руках. Саме така поза є вихідною, з невеликими поліпшеннями.
Грудна клітка випинається вперед, виходячи за лінію рук. Ноги і таз не стосуються статі, ви повинні тримати нижню частину тіла на подушечках пальців ніг. Пальці на руках слід зімкнути, і направити кисть вперед.
Руки тільки прямі, що не притискаються до тулуба. Таз злегка не дістає до лінії рук, яка проходить приблизно в районі попереку. 
Після заняття вихідного положення, вам потрібно закинути голову по максимуму тому так, щоб вона стосувалася лопаток (або простору між ними).
Важливо! Ноги повинні бути поставлені злегка ширше, ніж плечі, приблизно по лінії рук.
Далі слід найскладніший етап, який потрібно виконувати повільно. Опускаючи підборіддя до грудини, підійміть таз так, щоб він був вершиною. В процесі виконання, потрібно повільно перенести тяжкість на стопи, повністю зіткнувшись з підлогою, а руки витягнути уздовж тіла так, щоб вони розташувалися за головою.
В результаті передня частина тіла у вас нагадує вигнуту лінію, а задня - пряму. Перехід відбувається в районі тазу, де утворюється гострий кут.
Що стосується дихання, то воно буде злегка незвичним. У початковому положенні нам потрібно видихнути по максимуму в той момент, коли ви випинає груди вперед.
У момент підняття таза потрібно робити повільний вдих, після чого затримати дихання в піковій точці. В процесі повернення в початкове положення ви повинні робити плавний видих, який синхронізується з вашими діями. 
Запобіжні заходи
- Не слід гвалтувати себе і свій організм , Вимотуючи його вправами. Вище написано, що п'ять тибетських жемчужін- це гімнастика, а не важка атлетика. Відповідно, після закінчення виконання всіх підходів, ви повинні відчувати легкість і прилив енергії , А не тягар і втрату всіх сил.
- Обов'язково потрібно робити перерву. Між виконанням окремих дій, обов'язково зробіть перепочинок, дайте відпочити своїм м'язам . Найкраще під час перерви нормалізувати дихання . Для цього слід повільно піднімати руки вгору на вдиху, і опускати на видиху.
- Подумайте про свої слабкі сторони. Якщо у вас проблеми з хребтом, тоді не завадить надіти фіксує пояс перед виконанням тієї чи іншої вправи. Якщо у вас проблеми із зап'ястям або колінами, тоді скористайтеся еластичним бинтом.
- Якщо у вас є захворювання , Які обмежують рухову активність, тоді обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як починати курс вправ.
- Не намагайтеся виконувати підходи швидко. Всі рухи виконуються повільно не по тій причині, що так захотів автор книги , А тому, що швидке виконання може вас травмувати, тим більше що у кожного свій рівень фізичної підготовки.
Чи знаєте ви?Деякі буддистські відлюдники вибирають шлях, який передбачає їх замуровування в невеликій споруді.Вони позбавлені спілкування, світла, а також свіжого повітря.Єдине, що вони отримують, - воду і їжу, але лише раз на тиждень.В таких умовах монах постійно відчуває голод, холод , Спрагу, і брак кисню.Тепер ви знаєте, що собою представляють п'ять вправ тибетських ченців, чим вони корисні, і як їх слід виконувати. Не забувайте про те, що перед вами лікувальна гімнастика, яка повинна лікувати вас, а не калічити, тому строго дотримуйтеся інструкції, і робіть те, що можете зробити, не намагаючись виконати все і відразу.
Чи знаєте ви?Чи знаєте ви?