Хатха-йога (санскр. हठयोग, haṭhayoga IAST, hʌʈʰʌjo: gʌ, «посилене злиття») - напрям йоги, система підготовки фізичного тіла для складних медитацій. 
Кожна вправа відомо як впливає на певну частину тіла, орган або групу органів.
Спеціально підібрані комплекси асан, в яких важливу роль відіграє послідовність вправ, застосовують для поліпшення і зміцнення здоров'я, для боротьби з різними недугами. При виконанні асан враховують: дихання (на затримці, на вдиху або видиху); точку, куди має бути спрямована увага.
Комплекс хатха-йоги для початківців від Ольги Буланової «Найперші пози»
Цей фільм призначений для тих, хто тільки починає займатися йогою. У представленому комплексі використовуються прості пози, багато показані в різних варіаціях, у тому числі з використанням ременя і додаткової опори. Так само тут пояснюється виконання поз, які можуть не вийти з першого разу, але при регулярній практиці швидко освоюються. Якщо вам важко довго утримувати пози, можете виходити з пози раніше, ніж запропоновано в фільмі, поступово у вас буде виходити займатися в ритмі фільму. Майте на увазі, що під час менструації не варто напружувати м'язи преса і виконувати перевернуті пози, тому в цей період блоки "Навасана", "Зміцнення м'язів преса, лежачи на спині" і "Перевернуті пози" треба виключити з практики. Фільм знятий в Рішікеше на даху готелю Krishna Cottage.
Налаштовуємося на практику:
- Сурья Намаскар
- Баланси на одній нозі
- пози стоячи
- зміцнення рук
- пози сидячи
- Навасана
- Прогини в "Кішці" і лежачи на животі
- Компенсація прогинів: Йога Мудрасана і скручування
- Зміцнення преса, лежачи на спині
- Напівміст, Міст і скручування, лежачи на спині
- Пасчімоттанасана і цикл перевернутих поз
- шавасана
Хатха-йога допомагає знайти повноцінне здоров'я, задіявши приховані резерви власного організму, і своїми силами, своєю волею досягти зцілення.
Дивіться також: