Так історично склалося, що перед відпусткою ми худнемо, і після відпустки ми худнемо. Ми взагалі, завжди худнемо, а особливо в літній період. І це зрозуміло: літній одяг максимально відкриває тіло і ми просто не можемо собі дозволити виглядати неналежно.
І ось, довгоочікувана відпустка настав, валізи упаковані і навіть здані в багаж, а ми летимо назустріч ласкавого моря і сонця. Фігура радує своєю стрункістю, а шкіра пружністю - дети, спортзал і антицелюлітні сеанси масажу - все це залишилося в минулому, мета досягнута.
Грішити обжерливістю багато хто починає прямо на борту літака. Адже їжа там, м'яко кажучи, не дуже корисна. Чого тільки варта пшенична булочка, маргарин і ковбасна нарізка! Так можна поправитися прямо в повітрі і не довезти дорогоцінну стрункість до заморського пляжу.
Насправді, при перельоті близько 3-х годин цілком можна перебитися фруктами, які бажано захопити з дому. Якщо вам від страху завжди хочеться їсти, припасіть ситний бутерброд з курячою грудкою, нежирним сиром, руколою на хлібі з висівками. З напоїв беріть на борту тільки чорний чай без цукру і чисту воду. Ніякого алкоголю! Він особливо небезпечний при перевантаженнях.
Отже, ви таки дісталися до готелю. Як правило, система "all inclusive" або "все включено" має на увазі нескінченне бенкет без жодних обмежень. Ось тут-то багатьом екс-худнуть і зриває дах. Ще б пак, адже ми стільки худнули і мучилися заради цього відпочинку! Пам'ятайте, що скинуті з такою працею кілограми не забаряться повернуться, та ще й з запасом на майбутнє, якщо змітати зі столу всілякі заморські делікатеси.
Ці прості поради, сподіваюся, допоможуть вам. Насправді, не скажу нічого нового, просто повторю прописні істини дієтології.
На сніданок, як правило, у всіх готелях світу стандартний набір: на столі ви знайдете омлети, відварені яйця, овочі, олія, сири, м'ясну нарізку, всіляку випічку і хліб.
Намагайтеся віддавати перевагу легким, але ситним варіантів. Наприклад, одне яйце, шматочок хліба з тонким шаром масла і скибочкою сиру, а також свіжі овочі зовсім не зашкодять фігурі. Якщо дуже хочеться солодкого, їжте заборонені продукти саме вранці: велика ймовірність того, що ви спалите зайві калорії протягом дня.
Звичайно, в чужій країні хочеться спробувати безліч національних страв. Намагайтеся робити це обережно - саме дегустуйте нові страви, а не наїдайтеся ними досхочу. По одній столовій ложці кожного виду і буде цілком собі значний обід. Від хліба краще відмовитися протягом дня. Так само під час прийняття їжі не пийте напоїв. Максимум - стакан сухого червоного вина. З алкоголем взагалі тема окрема, якщо все ж перебрали - пийте більше чистої води з лимоном і кубиками льоду, більше плавайте в морській воді і не лежите під палючим сонцем.
На вечерю намагайтеся приходити в числі перших: чим раніше він трапиться, тим краще для фігури. Вибирайте на гарнір свіжу листову зелень, овочі. В якості основної страви - м'ясо або рибу, приготовану на грилі, відварну, тушковану або запечену. Але ніяк не смажену.
Протягом дня обов'язково пийте чисту воду - не менше 2-х літрів, а якщо ви активно рухаєтеся (плаваєте, граєте в пляжний волейбол), то цифру можна збільшити до 3-х літрів.
Що стосується фізичної активності. Знайте, що на море всього лише за тиждень можна значно схуднути і підтягти шкіру, без особливих труднощів. Ні, звичайно, зусилля докласти доведеться, але це буде приємно. Намагайтеся більше часу проводити в морській воді - плавайте, просто стрибайте або лежите на водній гладі. Таласотерапія зробить свою справу.
Особисто я на відпочинку зазвичай дотримуюся програми "максимум": танцюю до упаду, плаваю, граю в волейбол, кручу педалі катамарана. Дуже люблю всілякі екскурсії, намагаюся більше ходити пішки. А якщо і набираю зайвий кілограммчік на самому початку, то в кінці відпочинку його вже й слід прохолов.
А ви часто набираєте вагу під час відпустки? І як боретеся з цим?
Наталія Карпова , etoya.ru
Релевантні товари в Online-магазині:
Схожі матеріали:
Чим харчуватися на відпочинку, щоб не погладшати і не відчувати докорів сумління за гастрономічну складову відпустки?А ви часто набираєте вагу під час відпустки?
І як боретеся з цим?