Особистий досвід: як йога допомагає в боротьбі з безпліддям

Коли мені був поставлений діагноз дисфункція яєчників при поликистозе, можливість зачати дитину, за словами лікарів, була тільки після медикаментозного лікування (застосування різних гормонів, які повинні підбиратися методом проб і помилок) або хірургічного.

Коли мені був поставлений діагноз дисфункція яєчників при поликистозе, можливість зачати дитину, за словами лікарів, була тільки після медикаментозного лікування (застосування різних гормонів, які повинні підбиратися методом проб і помилок) або хірургічного

Після трьох років лікування гормонами, діагноз залишався незмінним, і я вирішила шукати інші шляхи лікування. Довгі пошуки альтернатив, вивели мене на йогу.

Щодня практикувала спеціальний комплекс, який знайшла на просторах інтернету, і через 7 місяців, я дізналася, що вагітна. Далі практика перейшла в йогу для вагітних.

Навчившись відчувати своє тіло і малюка, було прийнято рішення з чоловіком на домашні водні пологи, і ми полетіли в м.Дахаб, Єгипет. Там благополучно народилася наша маленька, весь процес пологів я виконувала пранаями і різні асани.

Йога для зачаття

Часто гінекологічні захворювання, що перешкоджають зачаттю дитини, виникають як наслідок перенесених стресів. Більшою мірою ця обставина провокує розвиток психологічного безпліддя. У зв'язку з цим, головна мета йоги для дівчат, які мріють зачати дитину - нейтралізувати стрес.

Завдяки регулярним заняттям, функціонування тіла покращиться, а психологічний стан врівноважити. Лише позбавившись від стресів і переживань, оздоровив і очистивши організм, можливо підготувати своє тіло до зачаття дитини.

Йога для зачаття включає в себе комплекс вправ, який стимулює виділення гормонів. Вона позитивно впливає при боротьбі з порушенням менструального циклу, безпліддям та іншими гінекологічними захворюваннями. Йога робить позитивний вплив на кровообіг, що особливо важливо для того, щоб вагітність настала, а також на м'язовий тонус, дихання, рівень енергії і витривалості, психіку і нервову систему.

Слід звернути увагу, в першу чергу на асани, які активізують першу і другу чакри. Перша чакра -муладхара знаходиться в основі хребта. Друга свадхістана розташовується на ширину долоні від пупка вниз і проектується на крижі (над статевими органами). Вона відповідає за сексуальні відносини і репродуктивну функцію.

Асани для поліпшення репродуктивності

(даний комплекс взятий з інтернету, в зазначеній послідовності).

Сарвангасана

Вона зміцнює імунну систему, активізує приплив крові до головного мозку, м'яко впливає на щитовидну залозу і за рахунок цього дозволяє нормалізувати гормональний фон і репродуктивну функцію жіночого організму. Крім того, за рахунок відтоку крові від органів малого таза з наступним зворотнім припливом (після закінчення вправи) поліпшується постачання киснем жіночих статевих органів. При регулярній практиці поза дозволяє позбутися від затискачів і застійних явищ в області малого тазу.

Примітка. Сарвангасану не рекомендується виконувати безпосередньо в дні менструальних кровотеч, а також при загрозі переривання вагітності і підвищеному внутрішньочерепному тиску.

Упавішта Конасана

Ця асана сприяє циркуляції крові в тазової області, стимулює діяльність яєчників і допомагає при гінекологічних проблемах. Можна виконувати з опорою на стіну.

Бандха Конасана

Баддха Конасана відносяться до поз йоги, особливо благотворним для жінок. Вона тонізує нирки, усуває порушення в роботі сечостатевої системи, попереджає поява радикуліту і грижі. Полегшує пологи, попереджає варикозне розширення вен, зміцнює сечовий міхур і матку.

Джан ширшасана

Асана має великий вплив на органи черевної порожнини. Поза стимулює очищення організму і якнайшвидше виведення токсинів, а крім того, має м'яку стимулюючу дію на репродуктивну систему.

Вірасана

Ця поза впливає на гіпофіз, надниркові залози, шишковидну і щитовидну залози. Дана вправа розвиває гнучкість шиї, зміцнює і тонізує нервову систему, нирки, шлунок, кишечник, органи малого тазу, а також нерви, пов'язані з функціонуванням статевої системи.

Баласана

Ефективно заспокоює нерви, бореться зі стресом і втомою. Ця асана дуже хороша для нижнього відділу хребта і кровообігу в органах малого таза. Вона благотворно впливає на травлення і репродуктивну функцію людини; умиротворяє і розслабляє; відновлює дихання; активізує кровообіг мозку.

Вона благотворно впливає на травлення і репродуктивну функцію людини;  умиротворяє і розслабляє;  відновлює дихання;  активізує кровообіг мозку

Гомукхасана

Рекомендується при тугоподвижности суглобів, плечових і колінних, плоскостопості, подагрі, при сутулості. Крім того, асана впливає на органи черевної порожнини; при правильному послідовному виконанні сприяє відтоку шлаків з травного тракту. Стимулює кровообіг і насичення киснем органів малого таза; тонізує репродуктивну систему.

Бхуджангасана

Асана, яка в цілому тонізує і покращує перебіг життєвої енергії.

Хребет при її виконанні розтягується і прогинається, а внутрішні органи масажуються і тонизируются. Особливо ефективні ці асана при нерегулярних менструальних циклах і запорах.

Супта Бандха Конасана

Активізує жіночу енергію, розкриває внутрішній потенціал жінки. Гармонізує і утихомирює. Сприяє зміцненню м'язів внутрішньої поверхні стегна, м'язів промежини і тазового дна. Знімає напругу з нижньої частини спини. Знімає біль в області крижів.

Знімає біль в області крижів

Асани і пранаями при пологах

асани

Не можна карлючився і зажиматься, згортатися калачиком. Навпаки, краще триматися спокійно і вибрати зручну позу: Марджаріасана, Бадхен Конасана, Падмасана, Сукхасана, Какасана, Баласана.

Бажано на потугах прийняти позу Какасану, взагалі вертикальні пологи є найбільш легкими і швидкими.

пранаями

У першій стадії, коли сутички ще не сильні краще використовувати повне дихання на сутичці і розслаблення, видих в два рази довший за вдих, вдих через дві ніздрі, видих через рот, губи трубочкою. У другій стадії, коли сутички можуть бути сильніше і дихання вже не так відволікає і розслабляє, можна використовувати Бхастріку або сита пранаяму (вдих і видих через рот). У перервах повне дихання. Ритмічне дихання, крім того, допомагає мінімізувати втому і уникнути страху і болю.

висновок

Завдяки практиці йоги я змогла легко народити абсолютно здорову дитину без застосування епідуральної анестезії, при якій може бути втрачено зв'язок з малюком під час сутичок. Йога робить неймовірний ефект, за допомогою неї можна поправити жіноче здоров'я для зачаття дитини, полегшити перебіг всієї вагітності і зміцнити хребет. Практика допомагає пройти всі пологи в усвідомленості і повному зануренні в процес, даруючи радість природних пологів і довгоочікувану зустріч зі своїм малюком.

Робота студентки Московського Університету Йоги Еліни Веселова