Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Русский рукопашный бой
    Спортивно-досуговый центр Ирины фон Раушен - иппотерапия, верховая езда, конные шоу Спортивно-досуговый центр Ирины фон Раушен расположен в 10 минутах езды от Калининграда, в поселке Холмогоровка. Его

    Уроки айкидо на видео
    Наверняка, практически каждый хозяин собственного дома, либо же собственник предприятия, делая ремонт в принадлежащем ему помещении рассчитывает на то, что его не придется переделывать спустя несколько

    Обучение рукопашному бою
    В зависимости от боевого применения и способов выполнения все приемы рукопашного боя делятся на три вида: – атакующие действия; – защитные действия; – контратакующие действия (атакующие действия как во

*/ ?>

Остеохондроз в Аюрведе - лікування. Йогатерапія, асани при остеохондрозі

  1. Рекомендовані асани при остеохондрозі

Остеохондроз - дуже поширене захворювання, особливо у людей старше 50-ти років Остеохондроз - дуже поширене захворювання, особливо у людей старше 50-ти років.

Останнім часом все частіше хворіють і в більш молодому віці.

Малорухливий спосіб життя, тривале перебування в одній позі за комп'ютером або кермом автомобіля, стреси і неправильне харчування - ці та інші фактори створюють ідеальні умови для розвитку остеохондрозу.

Міжхребцева хрящеобразная структура стоншується, відбуваються дегенеративно-дистрофічні зміни, суглобові хрящі окостеневают.

Вважається, що дана хвороба розвивається в результаті м'язових затискачів, які виникають через:

  1. психоемоційних блоків ;
  2. Неправильного навантаження, що здійснюється на хребет;
  3. Перебування в тривалих напружених позах;
  4. Інших причин.

Тривалі спазми м'язів сковують рухливість хребців в певних відділах, що призводить до погіршення кровопостачання, звуження отворів між хребцями, здавлювання нервових корінців, які з них виходять. Це, в свою чергу, призводить до болів, зниження працездатності і інших неприємних проявів.

Що стосується аюрведи , То остеохондроз вона відносить, в першу чергу, до дисбалансу Вата-доши . І саме її рекомендується приводити в рівновагу, паралельно з лікуванням самих симптомів.

При відновленні Вата-доши, слід дотримуватися певної дієти, режим дня, йогу , Медитацію, аромо- і кольоротерапія , Використовувати інші ведичні способи лікування.

Особливу увагу слід приділити йоготерапії. Вона здатна надати зцілювальний ефект на хворого. Крім цього йога - відмінний спосіб профілактики остеохондрозу.

Крім цього йога - відмінний спосіб профілактики остеохондрозу

Йога при остеохондрозі, в першу чергу, здійснює такі функції:

  1. Розслаблює м'язи.
  2. Витягає все хребетні відділи, повертаючи їм гнучкість і здоров'я.
  3. Покращує кровопостачання уражених зон.
  4. 4. Зміцнює м'язи і кістки.

Йога завжди працює з суглобами, що дуже важливо при артритах і артрозах (остеохондроз відноситься до останніх).
Слід розуміти, що межсуставние хрящі можуть вбирати живильні речовини тільки під час руху.

Якщо руху немає, то суглобова рідина виснажується, старіє, стирається, в результаті чого з часом оголюється кістка. Йога працює з усіма суглобами і хребцями, в тому числі і з тими, які в повсякденному житті сучасної людини все частіше залишаються незадіяними.

Безліч асан, які пропонує така терапія, дозволяють підібрати найбільш комфортні та сприятливі для конкретного випадку. Виконуючи їх людина поступово повертає хребту гнучкість і молодість, виганяючи з тіла симптоми дегенеративного остеохондрозні старіння.

Зміцнення м'язів сприяє вирівнюванню постави, врівноважуючи навантаження на хребет, що теж важливо при остеохондрозі.

Впливає йога і на щільність кісток. Зменшуючи рівень кортизолу (гормону стресу), що провокує втрату кальцію та інших важливих мінералів з кісток, вона сприяє підвищенню щільності кісткової тканини.

Рекомендовані асани при остеохондрозі

Йоготерапії при даної хвороби повинна бути м'якою і спокійною. Не робіть різких рухів, по початку уникайте асан, які приносять біль. Робіть їх поступово, тиждень за тижнем розтягуючи і відновлюючи "засиділися" хребет.

При правильному виконанні, полегшення Ви відчуєте вже з перших днів заняття йогою.

Розглянемо комплекс асан, які найбільш підійдуть при шийному (найпоширенішому нині) вигляді остеохондрозу:

  1. Уттхіта Тріконасана і Паріврітта Тріконасана (поза витягнутого трикутника і розгорнутого). Витягає хребет, вирівнює його. Відмінно позбавляє від болів в спині і шиї. Тонізує і зміцнює м'язи спини, ніг і стегон.
  2. Врікшасана (поза дерева). Відмінно розвиває відчуття рівноваги, зміцнює м'язи ніг, тонізує м'язи шиї і верхньої частини спини.
  3. Вірабхадрасана 1 і 2 (поза героя). Ці асани дозволяють зняти спазми в спині, плечах і шиї і розслабити їх. Зміцнюються при цьому і м'язи ніг, тонизируются органи черевної порожнини. Слід уважно поставитися до правильності виконання: не можна згинати лікті і заламувати шию, відводити таз в бік або опускати його занадто низько.
  4. Ардха Чандрасана (поза півмісяця). Приводить в тонус м'язи нижньої частини спини, добре зміцнює колінні суглоби і м'язи ніг.
  5. Паршвоттанасана (асана інтенсивного бічного витягнення). Робить гнучкими м'язи шиї, плечей, ліктів, рук, добре розтягує хребет. Позбавляє від сутулості, вирівнює поставу.
  6. Шалабхасана (поза сарани). Зміцнює спинні м'язи, розвиває гнучкість хребта, знижує болі в області крижів і пояса, сприяє вирівнюванню міжхребцевих дисків.
  7. Бхуджангасана (поза кобри). Також допомагає вирівняти міжхребетні диски, витягує хребет. Впливає на гормональний фон організму, знижує гормон стресу, прибирає депресії.

Ці асани дієві і при інших ураженнях остеохондрозу. Ви самі на себе відчуєте полегшення. Намагайтеся робити вправи якомога більше регулярно, головне навчитеся робити їх правильно.

Почати можна з виконання одного комплексу в тиждень і поступово дійти до щоденної практики.

цікаво почитати