Овес для схуднення активно застосовується в дієтології завдяки здатності впливати на обмінні процеси організму. Цей злак - дієвий народний засіб при цукровому діабеті, захворюваннях печінки, шлунка, суглобів. Відвар вівса багатий вітамінами, мікроелементами та іншими корисними компонентами. Цінується він і в боротьбі із зайвою вагою.
Фото: pixabay.com
Овес для схуднення: як приготувати і правильно пити
Дієтологи вважають овес одним з рослин, які здатні ефективно впливати на зниження ваги.
Вся справа в складі злаку. У ньому містяться елементи, які забезпечують повноцінне харчування організму, - це калій, магній, фосфор, амінокислоти, вітаміни.
Одне з головних достоїнств вівса - клітковина. Саме вона очищає організм, знижує апетит, створює відчуття насичення.
Овес ліг в основу цілих напрямків в дієтології. Фахівці зі схуднення розробляють і радять дієти на основі вівсяних каш і відварів.
Розглянемо, як пити овес для скидання ваги. Основні варіанти такі:
- Вівсяний відвар.
Злаковий відвар приймають як складову вівсяної дієти або п'ють при звичайному раціоні.
Якщо вас хвилює питання, як заварювати овес, то тут немає нічого складного. Візьміть 3 склянки вівса, влийте 3 л води і кип'ятіть 20-30 хвилин. Потім укутайте і залиште на добу. Через цей час процідіть і ще раз доведіть до кипіння.
Пийте з додаванням меду і лимонного соку по 100 мл перед ранковим прийомом їжі. Тривалість прийому відвару - два тижні.
Фото: planfit.ru
- Вівсяна дієта.
Дієта на основі вівсяної крупи або пластівців одночасно і очищає організм, і сприяє втраті кілограмів. І все завдяки клітковині, яка прибирає шлаки, чистить кишечник. Навіть стан шкіри і колір обличчя поліпшуються, якщо дотримуватися такої дієти регулярно.
Основа дієти - вівсяна каша. Пластівці залийте холодною водою і залиште на 12 годин для набухання.
Краще готувати порцію з вечора, а вранці поснідати свіжою вівсянкою. Але можна заварювати пластівці перед самою їжею. У кашу не додавайте підсолоджувачі, дозволений тільки чорнослив.
Протягом дня їжте виключно таку кашу. Крім основного вівсяного страви, пийте воду без газу і чистий зелений чай без цукру. Споживання рідини збільшуйте.
З таким раціоном харчування протримається два тижні, щоб побачити результати.
Читайте також: Як можна схуднути за тиждень в домашніх умовах
Фото: pxhere.com
Овес для схуднення: протипоказання
Овес, застосування якого дає видимі результати в схудненні, має і ряд протипоказань. Ось основні:
- Якщо в жовчному міхурі є камені або в анамнезі присутній запалення жовчного міхура, відмовтеся від вівса.
Будь-які настої і відвари на основі цього злаку під суворою забороною.
- У період вагітності не зловживайте споживанням вівсяних страв і напоїв.
Досить одного злакового страви в день. Овес не шкодить плоду, але надлишок деяких компонентів з його складу не піде на користь матері і майбутній дитині.
- Ниркова і серцева недостатність, пієлонефрит і холецистит і підвищена кислотність вимагають попередньої консультації у лікаря. Споживати овес можна тільки з його дозволу.
- Наявність пухлин злоякісного характеру.
Якщо є непереносимість самого вівса або компонентів, що входять до його складу, то від дієти на основі цього злаку краще відмовитися на користь інших продуктів або методів.
У прагненні схуднути не споживайте овес більше покладеної денної норми. Перевищення норми призводить до головного болю, а також надмірної діареї. Остання небезпечна зневодненням організму.
Не сумісний злак і відвари на його основі з кавою, міцним чаєм і алкоголем. Тому на час дієти повністю виключіть їх з раціону. Інакше замість очікуваного ефекту, заповітної цифри на вагах і відчуття внутрішньої легкості отримаєте погане самопочуття і ніяких зрушень в схудненні.
Беручи вівсяні відвари або змінивши раціон з різноманітних страв на злакові кашки, звертайте увагу на свій організм. Прислухайтеся до його станом. Будь-які прояви дискомфорту, зміна самопочуття не в кращу сторону - це сигнал припинити вівсяне схуднення і звернутися до лікаря.
Якщо ви прийняли рішення змінюватися зовні, овес допоможе в цьому. Тільки приймайте цю допомогу правильно і уважно слухайте свій організм. І тоді він віддячить заповітної цифрою на вагах і пішли сантиметрами.
Читайте також: Пророщений овес: застосування