За допомогою цих методів можна неабияк схуднути.
Напевно тобі часто доводиться чути це слово - метаболізм. Але, можливо, ти не до кінця уявляєш собі, про що саме йде мова, пише Хроніка.Інфо з посиланням на HealthInfo .
Під метаболізмом мають на увазі ряд фізичних і хімічних процесів людського організму, що мають відношення до витрати енергії.
Він тісно пов'язаний з такими процесами, як травлення, дихання, підтримання температури тіла і кровообіг.
Як повідомляє health info з посиланням на «Домашний очаг», експерти розповіли, яким чином прискорення метаболізму дозволяє легше скинути вагу. Ми поговоримо про те, як домогтися цього за допомогою простих натуральних засобів.
Метаболізм і схуднення
Базальний метаболізм регулює витрату калорій в тілі людини. Таким чином, зміни метаболізму здатні приводити до набору або втрати ваги незалежно від того, що ми їмо.
Саме цим пояснюється той факт, що деякі люди їдять мало, але повніють. У той час як інші ні в чому себе не обмежують і залишаються стрункими.
Гарна новина полягає в тому, що деякі натуральні засоби здатні допомогти регулювати метаболізм, неможливо позначаючись на інших процесах життєдіяльності організму. Завдяки цьому ми можемо схуднути і поліпшити травлення.
Крім цього контроль метаболізму дозволяє захиститися від різних розладів обміну речовин, наприклад, захворювань щитовидної залози і діабету.
Як прискорити метаболізм?
1. Пий воду
Ця проста звичка, рекомендована всіма лікарями, являє собою відмінний спосіб прискорення обміну речовин. На жаль, не всім з нас вдається її прищепити.
Для збереження стабільного метаболізму рекомендується пити воду маленькими ковтками протягом усього дня. Пий воду вранці натщесерце і перед тим, як йти спати.
Крім прискорення метаболізму вода сприяє очищенню організму від токсинів і попереджає затримку рідини.
Якщо тобі важко пити звичайну воду можеш додати в неї трохи лимонного соку або пару крапель стевії. Можеш пити як і холодну, так і гарячу воду.
Найголовніше - завжди тримати під рукою пляшку води для того, щоб не забувати пити.
2. Скажи ні сидячого способу життя
Саме сидячий спосіб життя є основним ворогом нашого метаболізму. Через нього ми стаємо пасивними і ледачими.
Ситуація ще більше ускладнюється, коли після довгих годин в офісі ми приходимо додому і сідаємо перед телевізором або проводимо багато часу за комп'ютером.
Для того, щоб цього не відбувалося, рекомендується кожні 30-40 хвилин робити паузу і розминатися. Можеш виконати кілька вправ на розтяжку або зайнятися іншою справою, що вимагає від тебе руху.
Можливо, таку пораду здасться тобі незначним, але навіть така дрібниця здатна благотворно позначитися не тільки на обміні речовин, а й на всьому твоєму здоров'я в цілому.
Крім цього рекомендується приділяти час фізичним вправам високою або середньої інтенсивності хоча б 2-3 рази на тиждень.
3. Добре висипайся
Хоча протягом дня рекомендується залишатися енергійними і активними, з приходом ночі нам необхідний хороший відпочинок. При цьому важливе значення має не тільки кількість годин сну, але і його якість.
Організм кожної людини слід природним біоритмам, певним сонячним світлом. Із заходом сонця вони сповільнюються для того, щоб знову прискоритися вранці.
Якщо ти страждаєш безсонням або прокидаєшся вранці втомленою, необхідно звернути увагу на практики релаксації і медитацію. Приділяйте їм хоча б 1 годину перед сном.
Перед сном необхідно відкласти подалі всі електронні пристрої. Справа в тому, що вони надають збудливу дію на нервову систему, що негативним чином позначається на якості сну.
4. Їж кілька разів на день
Багато дієтологів радять харчуватися невеликими порціями кілька разів на день. Безумовно, організм кожної людини має свої індивідуальні особливості. Але тим не менш, людям з уповільненим метаболізмом може стати в нагоді ця рекомендація.
Спробуй харчуватися 5 разів на день, вибираючи поживні продукти, які добре насичують. Найголовніше - не переїдати, а є невеликими порціями.
Ці прийоми їжі разом з водою, що приймається на порожній шлунок, дозволять підтримувати швидкий ритм метаболізму протягом усього дня.
5. Використовуй спеції
Багато спецій здатні активувати наш обмін речовин природним шляхом. Крім цього вони мають ряд корисних властивостей. З метою прискорення метаболізму рекомендується щодня використовувати при приготуванні страв наступні спеції:
Кайенскийперець: один з кращих засобів прискорення обміну речовин, такий перець стимулює вироблення шлункових соків, надає зігріваючий ефект і збільшує витрату калорій.
Вводити кайенскийперець в свій раціон слід поступово, починаючи з невеликих обсягів. Це дозволить уникнути роздратування органів травлення. Поступово можна збільшити кількість використовуваного перцю.
Читайте також: Вчені зруйнували популярний міф про пестициди в овочах і фруктах
Імбир: імбирний корінь є чудовим стимулятором і сечогінну, а також нормалізує травлення. Він ідеально підходить для приготування м'яса, риби, десертів, коктейлів і лимонадів.
Кориця: найбільшими цілющими властивостями відрізняється цейлонська кориця. Вона надає стимулюючу дію на організм, покращує наше кровообіг і травлення. Крім цього ця пряність є афродизіаком.
Як прискорити метаболізм?