Печиво вівсяне калорійність

1. дієтичні рецепти
2. рецепт перший
3. Спосіб приготування:
4. складові
5. Спосіб приготування:
6. рецепт третій
7. Спосіб приготування:
8. Користь вівсяного печива

У даній статті ми розповімо вам про такому прекрасному ласощах, як вівсяне печиво. Ви дізнаєтеся скільки калорій в печиво і яка його користь, скільки шт. печива можна вживати, щоб не нашкодити вашій фігурі. Також розповімо вам цікаві рецепти приготування, які допоможуть вам зробити низькокалорійне вівсяне печиво своїми руками, пам'ятайте, що кожен рецепт має свою калорійність.

Смак вівсяного печива знаком нам з дитинства, ці ласощі відрізняється не тільки приємним смаком, але і величезною користю. Багато хто вважає, що такий десерт не може нашкодити фігурі, але це далеко не так, багато хто навіть і не здогадуються, що калорійність печива складає 434 калорій на 100 грам. Така калорійність дорівнює хорошою порції геркулесовой каші. Звичайно, від одного печива стрілка вагів не зрушиться, але більшу кількість може позначитися на вашій фігурі.

Низькокалорійне вівсяне ласощі можна вживати обмеженими порціями, досить 5-6 шт. в день.

Калорійність печива залежить від рецепта приготування цього десерту, все буде залежати від компонентів, які входять до складу рецепта.

дієтичні рецепти

Якщо ви хочете вживати вівсяне печиво без шкоди для здоров'я, то приготуйте ці ласощі самостійно, так ви не будете переживати і шукати відповіді на запитання: «скільки калорій в вівсяному печиво і скільки шт. можна з'їсти? »Низькокалорійне печиво може приготувати навіть господиня з невеликим кулінарним досвідом, головне точно слідувати рецептом. Наданий рецепт максимально простий, що є головною його перевагою. Побалувавши себе цими ласощами на сніданок, ви не тільки наповніть організм енергією на цілий день, але і не нашкодите вашій фігурі.

рецепт перший

складові

Для приготування печива нам знадобляться такі інгредієнти:

• вівсяні пластівці - 2 склянки;
• натуральне фруктове пюре - 200 грам (без цукру);
• сухофрукти за смаком - 40 грам;
• кокосова стружка - 15 грам.

Також можна додати трохи подрібнених горіхів, але вони будуть підвищувати калорійність десерту. Отже, приступаємо до приготування.

Спосіб приготування:

1. Насамперед потрібно подрібнити пластівці за допомогою кавомолки або блендера.
2. Отриману вівсяну муку необхідно змішати з кокосовою стружкою, сухофруктами і пюре. Варто відзначити, що пюре можна приготувати самостійно або придбати вже готову в магазині.
3. Після цього формуємо невеликі печива, і викладає їх на деко, як правило, з такого обсягу тесту виходить близько 20-30 шт.
4. Десерт відправляємо в заздалегідь розігріту духовку, випікаємо вівсяне печиво протягом 25 хвилин при температурі 190 градусів.

рецепт другий

Наступне низькокалорійні ласощі саме незвичайне й оригінальне за смаковими характеристиками, його користь і низький вміст калорій робить його ідеальним для людей, які сидять на дієті або страждають на цукровий діабет.

складові

Для його приготування нам знадобитися:

• банан - 1 шт .;
• вівсяні пластівці - 1 стакан;
• кокосова стружка - 1 столова ложка;
• кориця - 1 чайна ложка;
• арахісове масло - 1 столова ложка;
• вода - 1 столова ложка.

Спосіб приготування:

1. Для початку потрібно гарненько подрібнити пластівці за допомогою блендера або кавомолки. Всі інші складові додаємо в отриману масу, останній інгредієнт, який ви повинні додати - це вода. За допомогою цього компонента ми регулюємо консистенцію тесту.
2. Формуємо вівсяне печиво і викладаємо на деко, щоб вони не прилипали, можна застелити поверхню спеціальним папером для випікання або пергаментом.
3. Випікаємо при температурі 180 градусів 20-25 хвилин.

Кількість печива з такого обсягу тесту виходить близько 20 штук, цей рецепт є низькокалорійним.

рецепт третій

складові

Цей рецепт потребує наступних інгредієнтах:

• вівсяні пластівці - 1 стакан;
• яйця - 6 штук (нам знадобляться тільки білки);
• сода, сіль;
• мед - 1 столова ложка;
• фруктоза або коричневий цукор - 2 столові ложки.

Спосіб приготування:

1. Подрібнюємо пластівці в муку.
2. Окремо збиваємо білки в гарну густу піну.
3. Далі, додаємо в білкову піну мед, цукор або фруктозу, а також щіпку солі.
4. Змішуємо дві маси в одне ціле, додаємо до них гашене соду і добре перемішуємо.
5. За допомогою ложки формуємо печиво і викладаємо на деко.
6. Готуємо протягом півгодини при температурі 180 градусів.

Цей рецепт має величезну користю завдяки своїм компонентам.

Користь вівсяного печива

Багато людей задаються питанням: «скільки калорій в печиво?», Але при цьому забувають про його користь.

Вівсяне печиво робить позитивний вплив на здоров'я, користь цього десерту просто незаперечна. До складу продукту входять вітаміни групи В, провітамін А, найцінніші рослинні жири, білок і різні мінеральні речовини, варто відзначити, що багато чого залежить і від інгредієнтів, які присутні в десерті. Дуже часто в десерт додають сухофрукти, горіхи і родзинки, які ще більше підвищують корисні властивості вівсяного ласощі.

Якщо вам сподобалися наші рецепти, поділіться ними з вашими друзями в соц. мережах. Смачного!