Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Видео для школьников по пожарной безопасности
    Директор поручил мне закупить в офис систему корпоративной безопасности, чтобы знать чем сотрудники занимаются, и чтобы никакой материал не пропал. Решил обратиться в эту на странице сайта www.smartnet.ua

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Уроки айкидо на видео
    Наверняка, практически каждый хозяин собственного дома, либо же собственник предприятия, делая ремонт в принадлежащем ему помещении рассчитывает на то, что его не придется переделывать спустя несколько

*/ ?>

Перекласти одиниці: наноелектронвольт [неВ] <-> брит. терм. одиниця (межд., IT) [BTU (IT)] • Популярні конвертери одиниць • Конвертер енергії і роботи • Компактний калькулятор

  1. Загальні відомості
  2. Енергія в фізиці
  3. Виробництво енергії
  4. Енергія, що отримується при згоранні викопного палива
  5. Атомна енергія
  6. Відновлювана енергія
  7. Енергія сонця
  8. Енергія вітру
  9. енергія океану
  10. біопаливо
  11. Геотермальна енергетика
  12. гідроенергетика
  13. Енергія в дієтології і спорті
  14. Калорії в спорті
  15. Енергія і боротьба із зайвою вагою
  16. Енергетичні напої

1 наноелектронвольт [неВ] = 1,51857110315188E-31 брит. терм. одиниця (межд., IT) [BTU (IT)] 1 наноелектронвольт [неВ] = 1,51857110315188E-31 брит

Газова лампа

Загальні відомості

Енергія - фізична величина, що має велике значення в хімії, фізиці, і біології. Без неї життя на землі і рух неможливі. У фізиці енергія є мірою взаємодії матерії, в результаті якого виконується робота або відбувається перехід одних видів енергії в інші. В системі СІ енергія вимірюється в джоулях. Один джоуль дорівнює енергії, що витрачається при переміщенні тіла на один метр силою в один ньютон.

Енергія в фізиці

Кінетична і потенційна енергія

Кінетична енергія тіла масою m, що рухається зі швидкістю v дорівнює роботі, що виконується силою, щоб надати тілу швидкість v. Робота тут визначається як міра дії сили, яка переміщує тіло на відстань s. Іншими словами, це енергія рухомого тіла. Якщо ж тіло знаходиться в стані спокою, то енергія такого тіла називається потенційною енергією. Це енергія, необхідна, щоб підтримувати тіло в цьому стані.

Це енергія, необхідна, щоб підтримувати тіло в цьому стані

Гідроелектростанція імені сера Адама Бека. Ніагара-Фолс, Онтаріо, Канада.

Наприклад, коли тенісний м'яч в польоті вдаряється об ракетку, він на мить зупиняється. Це відбувається тому, що сили відштовхування і земного тяжіння змушують м'яч застигнути в повітрі. У цей момент у м'яча є потенційна, але немає кінетичної енергії. Коли м'яч відскакує від ракетки і відлітає, у нього, навпаки, з'являється кінетична енергія. У рухомого тіла є і потенційна і кінетична енергія, і один вид енергії перетворюється в інший. Якщо, наприклад, підкинути вгору камінь, він почне уповільнювати швидкість під час польоту. У міру цього уповільнення, кінетична енергія перетворюється в потенційну. Це перетворення відбувається до тих пір, поки запас кінетичної енергії не вичерпається. У цей момент камінь зупиниться і потенційна енергія досягне максимальної величини. Після цього він почне падати вниз з прискоренням, і перетворення енергії відбудеться в зворотному порядку. Кінетична енергія досягне максимуму, при зіткненні каменю із Землею.

Закон збереження енергії говорить, що сумарна енергія в замкнутій системі зберігається. Енергія каменю в попередньому прикладі переходить з однієї форми в іншу, і тому, незважаючи на те, що кількість потенційної і кінетичної енергії змінюється протягом польоту і падіння, загальна сума цих двох енергій залишається постійною.

Виробництво енергії

Люди давно навчилися використовувати енергію для вирішення трудомістких завдань за допомогою техніки. Потенційна і кінетична енергія використовується для здійснення роботи, наприклад, для переміщення предметів. Наприклад, енергія течії річкової води здавна використовується для отримання борошна на водяних млинах. Чим більше людей використовує техніку, наприклад автомобілі та комп'ютери, в повсякденному житті, тим сильніше зростає потреба в енергії. Сьогодні велика частина енергії виробляється з невідновлюваних джерел. Тобто, енергію отримують з палива, видобутого з надр Землі, і воно швидко використовується, але не може бути поновлено з такою ж швидкістю. Таке паливо - це, наприклад вугілля, нафту і уран, який використовується на атомних електростанціях. В останні роки уряди багатьох країн, а також багато міжнародних організацій, наприклад, ООН, вважають пріоритетним вивчення можливостей отримання відновлюваної енергії з невичерпних джерел за допомогою нових технологій. Багато наукових досліджень спрямовані на отримання таких видів енергії з найменшими витратами. В даний час для отримання відновлюваної енергії використовуються такі джерела як сонце, вітер і хвилі.

Енергія для використання в побуті і на виробництві зазвичай перетворюється в електричну за допомогою батарей і генераторів. Перші в історії електростанції виробляли електроенергію, спалюючи вугілля, або використовуючи енергію води в річках. Пізніше для отримання енергії навчилися використовувати нафту, газ, сонце і вітер. Деякі великі підприємства містять свої електростанції на території підприємства, але велика частина енергії виробляється не там, де її будуть використовувати, а на електростанціях. Тому головне завдання енергетиків - перетворити вироблену енергію в форму, що дозволяє легко доставити енергію споживачеві. Це особливо важливо, коли використовуються дорогі або небезпечні технології виробництва енергії, що вимагають постійного спостереження фахівцями, такі як гідро- і атомна енергетика. Саме тому для побутового та промислового використання вибрали електроенергію, так як її легко передавати з малими втратами на великі відстані по лініях електропередач.

Опори лінії електропередачі біля гідроелектростанції імені сера Адама Бека. Ніагара-Фолс, Онтаріо, Канада.

Електроенергію перетворять з механічної, теплової та інших видів енергії. Для цього вода, пар, нагрітий газ або повітря приводять в рух турбіни, які обертають генератори, де і відбувається перетворення механічної енергії в електричну. Пар отримують, нагріваючи воду за допомогою тепла, одержуваного при ядерних реакціях або при спалюванні викопного палива. Викопне паливо видобувають з надр Землі. Це газ, нафту, вугілля та інші горючі матеріали, утворені під землею. Так як їх кількість обмежена, вони відносяться до поновлюваних видів палива. Поновлювані енергетичні джерела - це сонце, вітер, біомаса, енергія океану, і геотермальна енергія.

У віддалених районах, де немає ліній електропередач, або де через економічні або політичні проблеми регулярно відключають електроенергію, використовують портативні генератори та сонячні батареї. Генератори, що працюють на викопному паливі, особливо часто використовують як в побуті, так і в організаціях, де абсолютно необхідна електроенергія, наприклад, в лікарнях. Зазвичай генератори працюють на поршневих двигунах, в яких енергія палива перетворюється в механічну. Також популярні пристрої безперебійного живлення з потужними батареями, які заряджаються коли подається електроенергія, а віддають енергію під час відключень.

Також популярні пристрої безперебійного живлення з потужними батареями, які заряджаються коли подається електроенергія, а віддають енергію під час відключень

Електростанція компанії Florida Power and Light. Порт-Еверглейд, Флорида, США. Ця електростанція складається з чотирьох блоків і працює на газі та нафті.

Енергія, що отримується при згоранні викопного палива

Викопне паливо утворюється в земній корі при високому тиску і температурі з органічних речовин, тобто залишків рослин і тварин. В основному, таке паливо містить велику кількість вуглецю. При його згорянні виділяється енергія, а також діоксид вуглецю (CO₂), один з парникових газів. Саме викопне паливо - основне джерело енергії на даний момент. Однак, що виділяються при його використанні парникові гази представляють серйозну загрозу навколишньому середовищу і посилюють глобальне потепління. Також, використання цього палива веде до швидкого його витраті, і людство може залишитися без палива, якщо буде повністю залежати тільки від викопного сировини.

Також, використання цього палива веде до швидкого його витраті, і людство може залишитися без палива, якщо буде повністю залежати тільки від викопного сировини

Градирні атомної електростанції. Фотографія з архіву сайту 123RF.com.

Атомна енергія

Атомна енергія - один з альтернативних видів енергії. Вона виділяється під час контрольованої ядерної реакції поділу, під час якої ядро ​​атома ділиться на більш дрібні частини. Енергія, яка виділяється під час цієї реакції, нагріває воду і перетворює її на пару, яка рухає турбіни.

Атомна енергетика небезпечна. Найвідоміші за останні роки аварії сталися на Чорнобильській атомній електростанції (АЕС) на Україні, на АЕС Три-Майл-Айленд у США, і на АЕС Фукусіма-1 в Японії. Після Фукусімській трагедії багато країн почали переглядати внутрішню політику використання атомної енергії, і деякі, наприклад Німеччина, вирішили від неї відмовитися. На даний момент Німеччина розробляє програму переходу на інші види енергопостачання і безпечного закриття діючих електростанцій.

Крім аварій є ще проблема зберігання відпрацьованого ядерного палива та радіоактивних відходів. Частина відпрацьованого ядерного палива використовують у виробництві зброї, в медицині, і в інших галузях промисловості. Однак більшу частину радіоактивних відходів використовувати не можна і тому необхідно забезпечувати їх безпечне поховання. Кожна країна, в якій побудовані атомні електростанції, зберігає ці відходи по-своєму, і в багатьох країнах прийняті закони, що забороняють їх ввезення на територію країни. Радіоактивні відходи обробляють, щоб вони не потрапляли в навколишнє середовище, не розкладалися, і їх було зручно зберігати, наприклад, роблячи їх більш компактними. Після цього їх відправляють на поховання в довгострокових сховищах на дні морів і океанів, в геологічних структурах, або в басейнах і спеціальних контейнерах. З зберіганням пов'язані такі проблеми як висока вартість переробки і захоронення, витік радіоактивних елементів в навколишнє середовище, нестача місць для зберігання, і можливість здійснення терористичних актів на об'єктах захоронення радіоактивних відходів.

З зберіганням пов'язані такі проблеми як висока вартість переробки і захоронення, витік радіоактивних елементів в навколишнє середовище, нестача місць для зберігання, і можливість здійснення терористичних актів на об'єктах захоронення радіоактивних відходів

Атомна електростанція в Пікерінг, Онтаріо, Канада

Набагато більш безпечна альтернатива - це виробництво ядерної енергії за допомогою термоядерної реакції. Під час цієї реакції кілька ядер стикаються на великій швидкості і утворюють новий атом. Це відбувається тому, що сили, відразливі ядра один від одного, на невеликій відстані слабкіше, ніж сили, їх притягають. Під час термоядерної реакції теж утворюються радіоактивні відходи, але вони перестають бути радіоактивними приблизно через сто років, в той час як відходи реакції поділу не розпадаються протягом декількох тисяч років. Паливо, необхідне для термоядерних реакцій менш дороге, ніж для реакцій ділення. Енергетичні витрати на термоядерні реакції на даний момент не виправдовують їх використання в енергетиці, але вчені сподіваються, що в найближчому майбутньому це зміниться і АЕС у всьому світі зможуть отримувати атомну енергію саме таким способом.

Відновлювана енергія

Інші альтернативні види енергії - це енергія сонця, океану, і вітру. Технології виробництва такої енергії поки не розвинені в такій мірі, щоб людство могло відмовитися від використання викопного палива. Однак, завдяки державним субсидіям, а також тому, що вони не завдають багато шкоди навколишньому середовищу, ці види енергії стають все більш популярними.

Однак, завдяки державним субсидіям, а також тому, що вони не завдають багато шкоди навколишньому середовищу, ці види енергії стають все більш популярними

фотоелектрична панель

Енергія сонця

Експерименти з використання енергії сонця почалися ще в 1873 році, але ці технології не набули широкого поширення донедавна. Зараз сонячна енергетика швидко розвивається, багато в чому завдяки державним та міжнародним субсидіях. Перші сонячні енергоцентри з'явилися в 1980-х. Сонячну енергію частіше збирають і перетворюють в електроенергію за допомогою сонячних батарей. Іноді використовують теплові машини, в яких воду нагрівають сонячним теплом. В результаті утворюється водяна пара, який і приводить в рух турбогенератор.

В результаті утворюється водяна пара, який і приводить в рух турбогенератор

Вітряна турбіна в комплексі Ексибішн Плейс. Торонто, Онтаріо, Канада.

Енергія вітру

Людство використовувало енергію вітру протягом багатьох століть. Вперше вітер почали використовувати в мореплавстві близько 7000 років тому. Вітряки використовуються кілька сотень років, а перші вітротурбіни і вітрогенератори з'явилися в 1970-х.

енергія океану

Енергія припливів і відливів використовувалася ще за часів Стародавнього Риму, але енергію хвиль і морських течій люди почали використовувати недавно. В даний час більшість приливних і хвильових електростанцій тільки розробляється і випробовується. В основному проблеми пов'язані з високою вартістю будівництва таких станцій, і недоліками сьогоднішніх технологій. У Португалії, Великобританії, Австралії і США зараз експлуатуються хвильові електростанції, проте багато з них все ще знаходяться в стадії дослідної експлуатації. Вчені вважають, що в майбутньому енергія океану стане однією з основних напрямків «зеленої енергії».

Вчені вважають, що в майбутньому енергія океану стане однією з основних напрямків «зеленої енергії»

Приливна турбіна в Канадському музеї науки і техніки в Оттаві

біопаливо

При спалюванні біопалива виділяється енергія, яку рослини переробили з сонячної енергії в процесі фотосинтезу. Біопаливо широко використовується як в побутових цілях, наприклад для обігріву житла і приготування їжі, так і в якості палива для транспорту. З рослин і тварин жирів виробляють різновиди біопалива - етиловий спирт і масла. В автотранспорті використовується біодизельне паливо або в чистому вигляді, або в суміші з іншими видами дизельного палива.

Геотермальна енергетика

Енергія земного ядра зберігається у вигляді тепла. Земна кора була нагріта до дуже високої температури з моменту її формування та до сих пір підтримує високу температуру. Радіоактивний процес розпаду мінералів в надрах Землі також виділяє тепло. До недавнього часу отримати доступ до цієї енергії можна було тільки на стиках земних пластів, в місцях утворення гарячих джерел. Зовсім недавно почалася розробка геотермальних свердловин і в інших географічних регіонах для того, щоб почати використовувати цю енергію для отримання електрики. На даний момент вартість енергії, отриманої з таких свердловин, дуже висока, тому геотермальна енергія не використовується так широко, як інші види енергії.

На даний момент вартість енергії, отриманої з таких свердловин, дуже висока, тому геотермальна енергія не використовується так широко, як інші види енергії

Річка Ніагара, біля електростанції імені Вільяма Б. Ранкіна. У 2009 році вона була виведена з експлуатації. Ніагара-Фолс, Онтаріо, Канада.

гідроенергетика

Гідроенергетика - ще одна альтернатива викопному паливу. Гідроенергія вважається «чистою», тому що в порівнянні зі спалюванням викопного палива, її виробництво приносить менше шкоди навколишньому середовищу. Зокрема, при отриманні гідроенергії викид парникових газів незначний.

Гідроенергія виробляється потоком води. Людство широко використовує цей вид енергії протягом багатьох століть і її виробництво залишається популярним завдяки її низькій собівартості та доступності. Гідроелектростанції (ГЕС) збирають і перетворюють кінетичну енергію течії річкової води і потенційну енергію води в резервуарах за допомогою гребель. Ця енергія приводить в рух гідротурбіни, які перетворює її в електроенергію. Греблі влаштовані так, щоб можна було використовувати різницю в висотах між резервуаром, з якого витікає вода, і рікою, в яку перетікає вода.

Гідроелектростанція імені Роберта Мозес. Льюістон, штат Нью-Йорк, США

Незважаючи на плюси гідроенергетики, з нею пов'язаний ряд проблем, таких як шкода, що наноситься екосфері при будівництві гребель. Таке будівництво порушує екосистеми, і живі організми виявляються відрізаними від життєво важливої ​​середовища в екосистемі. Наприклад, риби не можуть проплисти вгору за течією на нерест і не завжди пристосовуються до нових умов. Громадськість не завжди може контролювати роботу енергетичних компаній, тому в результаті будівництва нових ГЕС може виникнути гуманітарна криза. Прикладом такої кризи є виселення жителів в результаті будівництва ГЕС «Три ущелини» в Китаї. При виготовленні цієї ГЕС урядом Китаю було виселено понад 1,2 мільйона жителів і затоплена величезна площа, включаючи поля, промислові зони, міста, і селища. Побутові і виробничі відходи були змиті і засмітили нове водосховище, отруюючи рослини і риб. Через величезної кількості води в резервуарі в регіоні збільшилася сейсмічна активність. У 2011 році Китайський уряд визнало цю та деякі інші проблеми.

Енергія в дієтології і спорті

Калорії в дієтології

Ці кількості цукру, яблука, банана і салямі містять одну харчову калорію

Енергію в спорті і дієтології зазвичай вимірюють в килоджоулях або харчових калоріях. Одна така калорія дорівнює 4,2 кілоджоулі, однією кілокалорії, або тисячі калорій, які використовуються у фізиці. За визначенням одна харчова калорія - це кількість енергії, необхідне, щоб нагріти один кілограм води на один кельвін. В дієтології харчові калорії зазвичай називають просто калоріями, що ми і будемо робити надалі в цій статті. Іноді це викликає плутанину, але зазвичай читач може зрозуміти з контексту, про яких одиницях йдеться. Більшість харчових продуктів містить калорії. Так, наприклад, в одному грамі жиру - 9 калорій, в грамі вуглеводів і білків - по 4 калорії в кожному, а в алкоголі - 7 калорій на грам. Деякі інші речовини також містять калорії. Ця енергія виділяється під час обміну речовин, і використовується організмом для підтримки життєдіяльності.

Люди, Які намагають схуднуть, часто підраховують калорії, что поглінаються при прійнятті їжі, и віднімають з цієї суми калорії, вікорістані во время фізічного НАВАНТАЖЕННЯ. Це робиться, щоб порівняти число невикористаних на фізичне навантаження калорій з щоденними енергетичними потребами тіла в розслабленому стані. Зазвичай, щоб схуднути, число залишилися калорій повинно бути менше, ніж потрібно тілу для підтримки організму в спокійному стані. У той же час, лікарі та дієтологи вважають небезпечним вживати менше 1000 калорій в день. Енергетичні потреби тіла в стані відпочинку можна обчислити за формулою, яка враховує вік, ріс, і вага людини. Ця формула розрахована на середнього людини, але кожен організм зберігає і витрачає енергію по-своєму, в залежності від потреб. Тому не завжди вдається худнути, навіть споживаючи менше калорій, ніж потрібно організму згідно з цією формулою. Організм часто пристосовується до нестачі калорій, сповільнюючи обмін речовин. В результаті потреба в енергії падає, і підрахунки щоденних енергетичних потреб людини за формулою призводять до помилкових результатів. Незважаючи на це, багато дієтологів рекомендують охочим схуднути вести щоденний облік споживання калорій.

Незважаючи на це, багато дієтологів рекомендують охочим схуднути вести щоденний облік споживання калорій

Фотографії з архіву сайту iStockphoto.com

Калорійність - важливе поняття в дієтології, яке допомагає визначити наскільки енергетично корисна ця їжа для організму. Вважають калорійність, шляхом визначення кількості калорій в одному грамі харчового продукту. Продукти з низькою калорійністю зазвичай містять багато води. Вона заповнює шлунок, і у людини виникає відчуття ситості. В результаті він споживає менше число калорій в порівнянні з іншою їжею. Наприклад, в одній стограмовій шоколадці міститься 504 калорії. Для порівняння, така шоколадка займе трохи менше половини склянки. У півтора стаканах або в 320 грамах білого м'яса вареного індички з низьким вмістом жиру і без шкіри міститься приблизно стільки ж калорій. Така ж кількість калорій міститься і в 6,3 кілограмах огірків, тобто, в 25 чашках. Цей же приклад зі зменшеними порціями виглядає так: приблизно 50 калорій міститься в одній шоколадній цукерці, столовій ложці індички, і шести склянках огірків. Після такої порції огірків навряд чи захочеться їсти, а після однієї шоколадної цукерки багато потягнуться за другий і третій. Їжа з високою калорійністю - це зазвичай шкідлива жирна і солодка їжа, яку варто уникати. Людям на дієті дуже корисно знати калорійність різних продуктів, але не варто забувати, що при складанні меню необхідно враховувати не тільки калорійність, але і загальну корисність кожного продукту. Щоб домогтися максимальних результатів і поліпшити здоров'я, харчування має бути збалансовано.

Харчова цінність - інше корисне поняття в дієтології. Це співвідношення поживних і корисних речовин необхідних організму, наприклад вітамінів, клітковини, антиоксидантів і мінералів, до енергетичної цінності їжі. Так, продукти з високою харчовою цінністю містять велику кількість корисних речовин на кожну калорію продукту. І навпаки, існують продукти з «порожніми калоріями», тобто, з дуже малою кількістю корисних речовин і низькою поживністю. Алкоголь, солодощі, чіпси - це деякі приклади такої їжі. Їх найкраще виключити з раціону, або, по крайней мере, обмежити, тому що вони не забезпечують організм достатньою кількістю необхідних для життя корисних речовин.

Калорії в спорті

Енергія потрібна людині і тваринам, щоб підтримати основний обмін речовин, тобто метаболізм організму в стані спокою. Це - енергія для підтримки роботи мозку, тканин, і інших органів. Також енергія потрібна для щоденної фізичного навантаження і вправ. При зменшенні жирової і збільшенні м'язової маси основний обмін речовин прискорюється, а потреба в енергії - збільшується. Тому, будь-яка програма по оздоровленню організму і схудненню повинна ґрунтуватися не тільки на зменшенні жиру, але і на збільшенні м'язової маси. Для цього важливо не тільки правильно харчуватися, але і займатися спортом, особливо вправами, які допомагають розвивати м'язи.

Кількість енергії, витраченої при вправах, залежить від того, чи були вони аеробними, або анаеробними. При аеробних вправах кисень розщеплює глюкозу, і при цьому виділяється енергія. Під час анаеробних вправ кисень для цього процесу не використовується; замість нього енергія виробляється при реакції креатинфосфату з глюкозою. Анаеробні вправи сприяють росту м'язів, вони короткочасні і інтенсивні. Прикладами таких видів спорту є біг на короткі дистанції і важка атлетика. Їх неможливо продовжувати довго через те, що в процесі отримання енергії виробляється молочна кислота. Її надлишок в крові викликає біль, і якщо людина, не дивлячись на це продовжує вправу, він може втратити свідомість. Аеробні вправи, навпаки, можна продовжувати протягом тривалого часу, так як вони менш інтенсивні, і головне в них - витривалість. До таких вправ відносяться біг на довгі дистанції, плавання і аеробіка. З їх допомогою розвивається витривалість м'язів серця і дихальної системи, а також спалюється жир і поліпшується кровообіг.

Café De Paris, Квебек, Канада

Енергія і боротьба із зайвою вагою

Незважаючи на те, що недолік енергії, по відношенню до витрат, зазвичай веде до схуднення, це не завжди так, і часто після первочального схуднення людина перестає худнути, або навіть набирає вагу, незважаючи на суворе дотримання дієти. Це відбувається через адаптації організму до нестачі калорій, наприклад, в результаті уповільнення обміну речовин. У таких випадках радять змінити розпорядок вправ і меню, наприклад, тимчасово змінити вид спорту і спробувати міняти денну норму калорій. Наприклад, кожен день можна споживати або більше, або менше калорій щодо встановленої денної норми, або можна замість денної норми встановити тижневу норму споживання калорій.

Дуже важливо пам'ятати, що для підтримки швидкого і здорового обміну речовин організму необхідна м'язова маса. Тому здорові дієти повинні поєднуватися з вправами, спрямованими на розвиток м'язів. Жир важить менше, ніж м'язи, тому коли внаслідок дієт і вправ збільшується м'язова і зменшується жирова маса, то загальна вага збільшується, незважаючи на те, що організм стає більш здоровим. Тому при оздоровленні організму стежити тільки за втратою ваги неправильно. Кінцевою метою краще поставити втрату жиру і розвиток м'язів. Це відноситься як до чоловіків, так і до жінок. Крім зважування можна вимірювати відсоток жирових тканин в організмі або перевіряти зміни в об'ємі талії, стегон, і інших частин тіла, де організм відкладає жир. Дієтологи і тренери радять прагнути до зниження відсотка жиру до 14-24% жінкам, і 6-17% чоловіків.

Енергетичний напій Red Bull

Ще один варіант дієти - поступове збільшення або зменшення кількості калорій в їжі протягом певного часу. Після цього необхідно завжди повертатися назад до встановленої норми навантаження. Дієтологи також радять урізноманітнити кількість продуктів під час кожного прийому їжі, а також, основний вид їжі. Наприклад, можна спробувати в перший день з'їсти на обід трохи багатих вуглеводами продуктів, а на наступний день з'їсти великий обід з овочів і білкових продуктів. Головне, щоб організм не звикав до однакового виду їжі і кількістю калорій при кожному прийомі їжі, і не міг пристосуватися до нестачі енергії, сповільнюючи метаболізм. Багато дієти і вправи спрямовані на те, щоб прискорити метаболізм, тому що це дозволяє організму витрачати енергію, а не відкладати її в жир. Тому, складаючи план харчування і вправ, необхідно пам'ятати про цю проблему адаптації організму. Також важливо займатися анаеробними вправами, щоб збільшити м'язову масу. Система з різних вправ, до яких організм не може повністю звикнути, також допоможе уникнути адаптації.

Енергетичні напої

Рекламодавці часто використовують слово «енергія» в рекламних цілях. Так, наприклад, рекламуються енергетичні напої, що підвищують працездатність і бадьорість. У них зазвичай містяться психостимулятори, такі як кофеїн, багато цукру, і іноді - вітаміни та екстракти лікувальних трав. Психостимулятори використовуються для того, щоб за короткий термін організм виробив максимальну кількість енергії. При цьому підвищується струм крові, артеріальний тиск, пульс, і температура. У мозок надходить більше кисню, і посилюються відчуття бадьорості, сили, і енергії. Енергетичні напої, незважаючи на їх назву, не можна вживати під час занять спортом, так як вони порушують електролітичний баланс в організмі. Високий вміст психостимуляторів дійсно на короткий час підвищує бадьорість, але незабаром після цього відбувається спад і «ломка», що нагадує період відвикання від цукру, кофеїну та алкоголю. Багато хто відчуває інші побічні явища, включаючи нудоту, блювоту, головний біль, високий артеріальний тиск, і безсоння. Лікарі рекомендують утриматися від вживання енергетичних напоїв. Використання природної енергії організму і своєчасний відпочинок набагато краще для організму, ніж вживання психостимуляторів.

література

Автор статті: Kateryna Yuri

Ві маєте Труднощі в перекладі одиниці віміру з однієї мови на іншу? Колеги Готові вам помочь. Опублікуйте питання в TCTerms и в течение декількох хвилин ви отрімаєте відповідь.