Дуже часто, фактично в будь-якому описі занять йогою, вихваляються перевернуті пози і їх благотворний вплив на організм людини.
У «Йога Діпіка» Б.К.С. Айенгара підноситься вихваляння перевернутим позам, таким, як Сарвангасана, Халасана, шіршасана і іншим, вказується цілий список хвороб, лікування яких допомагає регулярна практика перевернутих поз.
Сарвангасану він називає «матір'ю всіх поз», «безцінним благом», перераховуючи безліч впливів, що надаються на організм - і поліпшення роботи гормональної системи, і поліпшення циркуляції крові і венозного відтоку, і вплив на дихальну систему, і заспокоєння нервової системи, і позбавлення від токсинів, і прискорення одужання за допомогою Сарвангасани.
Аналогічно описується вплив Ширшасани - вона може допомогти при будь-яких порушеннях в організмі, починаючи від хвороб горла і закінчуючи позбавленням від запорів. Також приділено увагу і духовного аспекту: «Правильне і регулярне виконання Ширшасани зміцнює тіло, дисциплінує розум і розширює духовні обрії. Ви знаходите рівновагу і здатність покладатися на власні сили, що б не трапилося ».
Виникає питання, чому ці пози так впливають і які механізми цього впливу.
Багато фізіологи, медики і люди, що практикують йогу і не мають медичної освіти, зацікавлювати цим питанням і проводили свої дослідження.
Наприклад, на сайті нашого Університету є дослідження про вплив практики йоги на ПМС, в якому в числі інших практик, виділені окремим пунктом перевернуті асани і підкреслено їх благотворний вплив на жіночий організм.
У пошуках досліджень я натрапила на книгу Мінвалеева «Фізіологічні аспекти асан хатха-йоги», в якій основну увагу приділено кровоносній системі і впливу на роботу серця. Автор робить висновок про позитивний вплив перевернутих поз на механізми кровообігу шляхом збільшення венозного повернення.
Багато видань пишуть про те, що регулярне виконання перевернутих асан підтримує баланс в роботі ендокринної системи, а так само зміцнюються м'язи, що оточують внутрішні органи, що запобігає їх опущення, зберігаючи молодість всього тіла.
Вивчаючи це питання, читаючи різні джерела і виходячи зі свого досвіду я зрозуміла один, на мій погляд, важливий момент. Незважаючи на те, що говорять про йогу, як про найсильнішому ліках від всіх хвороб, потрібно займатися усвідомлено, не слідувати сліпо написаному і адаптувати техніки «під себе». Якщо людина не може, або йому протипоказано зробити стійку на голові, то її можна замінити наприклад на Адхо Мукха Шванасану, яка теж є варіантом перевернутої пози або виконати Віпаріта Карань в доступній варіації, або Падаттонасану в різних варіантах.
У цих позах практикуючий зможе відчути той же вплив, який чинять все перевернуті асани і не нашкодити собі, але, рано чи пізно, настане час, коли людина прийде до більш складним і більш глибоким асанам і вони зможуть принести користь і задоволення, головне не гнатися за результатами, оскільки це не змагання і працюємо ми тільки на себе.
Робота студентки Московського Університету Йоги Ольги Перетятько
Поглибити свої знання про йогу ви можете на Річному курсі вивчення йоги або курсі підготовки професійних викладачів йоги ТТС 208 і ТТС 250/280.