Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Уроки айкидо на видео
    Наверняка, практически каждый хозяин собственного дома, либо же собственник предприятия, делая ремонт в принадлежащем ему помещении рассчитывает на то, что его не придется переделывать спустя несколько

    Русский рукопашный бой
    Спортивно-досуговый центр Ирины фон Раушен - иппотерапия, верховая езда, конные шоу Спортивно-досуговый центр Ирины фон Раушен расположен в 10 минутах езды от Калининграда, в поселке Холмогоровка. Его

    Обучение рукопашному бою
    В зависимости от боевого применения и способов выполнения все приемы рукопашного боя делятся на три вида: – атакующие действия; – защитные действия; – контратакующие действия (атакующие действия как во

*/ ?>

Перевернуті асани і їх вплив на організм

Дуже часто, фактично в будь-якому описі занять йогою, вихваляються перевернуті пози і їх благотворний вплив на організм людини.

У «Йога Діпіка» Б.К.С. Айенгара підноситься вихваляння перевернутим позам, таким, як Сарвангасана, Халасана, шіршасана і іншим, вказується цілий список хвороб, лікування яких допомагає регулярна практика перевернутих поз.

Сарвангасану він називає «матір'ю всіх поз», «безцінним благом», перераховуючи безліч впливів, що надаються на організм - і поліпшення роботи гормональної системи, і поліпшення циркуляції крові і венозного відтоку, і вплив на дихальну систему, і заспокоєння нервової системи, і позбавлення від токсинів, і прискорення одужання за допомогою Сарвангасани.

Аналогічно описується вплив Ширшасани - вона може допомогти при будь-яких порушеннях в організмі, починаючи від хвороб горла і закінчуючи позбавленням від запорів. Також приділено увагу і духовного аспекту: «Правильне і регулярне виконання Ширшасани зміцнює тіло, дисциплінує розум і розширює духовні обрії. Ви знаходите рівновагу і здатність покладатися на власні сили, що б не трапилося ».

Виникає питання, чому ці пози так впливають і які механізми цього впливу.

Багато фізіологи, медики і люди, що практикують йогу і не мають медичної освіти, зацікавлювати цим питанням і проводили свої дослідження.

Наприклад, на сайті нашого Університету є дослідження про вплив практики йоги на ПМС, в якому в числі інших практик, виділені окремим пунктом перевернуті асани і підкреслено їх благотворний вплив на жіночий організм.

У пошуках досліджень я натрапила на книгу Мінвалеева «Фізіологічні аспекти асан хатха-йоги», в якій основну увагу приділено кровоносній системі і впливу на роботу серця. Автор робить висновок про позитивний вплив перевернутих поз на механізми кровообігу шляхом збільшення венозного повернення.

Автор робить висновок про позитивний вплив перевернутих поз на механізми кровообігу шляхом збільшення венозного повернення

Багато видань пишуть про те, що регулярне виконання перевернутих асан підтримує баланс в роботі ендокринної системи, а так само зміцнюються м'язи, що оточують внутрішні органи, що запобігає їх опущення, зберігаючи молодість всього тіла.

Вивчаючи це питання, читаючи різні джерела і виходячи зі свого досвіду я зрозуміла один, на мій погляд, важливий момент. Незважаючи на те, що говорять про йогу, як про найсильнішому ліках від всіх хвороб, потрібно займатися усвідомлено, не слідувати сліпо написаному і адаптувати техніки «під себе». Якщо людина не може, або йому протипоказано зробити стійку на голові, то її можна замінити наприклад на Адхо Мукха Шванасану, яка теж є варіантом перевернутої пози або виконати Віпаріта Карань в доступній варіації, або Падаттонасану в різних варіантах.

У цих позах практикуючий зможе відчути той же вплив, який чинять все перевернуті асани і не нашкодити собі, але, рано чи пізно, настане час, коли людина прийде до більш складним і більш глибоким асанам і вони зможуть принести користь і задоволення, головне не гнатися за результатами, оскільки це не змагання і працюємо ми тільки на себе.

Робота студентки Московського Університету Йоги Ольги Перетятько

Поглибити свої знання про йогу ви можете на Річному курсі вивчення йоги або курсі підготовки професійних викладачів йоги ТТС 208 і ТТС 250/280.